“無論生活如何,都要用笑容面對一切”
時間沒如您們說的那麼輕易就能擠出來
忙得不可開交的日子
身體不自禁扣除睡眠的時間
平均每天4:00am 就會醒來
假設8:00am 才開始日常工作
每天就多了4小時
一週28小時,足我多準備幾篇文章。
很多時10pm 才教完健身班
那又是其他工作的開始
處理gym room的大小事務、教練會議、學生們的生酮餐單。。。
所以很多時候都1、2點才睡
在以上的恒常活動外
還有自己設計擴充新健身室
看著夢想寶寶出世輕上去打氣”監工”
有時有些拍攝工作、talk show 、訪問、節目,
明明很想推掉
卻怕失去下一次的機會所以會答應頂硬上
還有其實我要自己剪片放youtube
還有打理5個ig accounts 🤪🤪🤪🤪🤪
(有無人知邊5個xd)
“不嗌攰便不會攰”
👆🏼👆🏼以上這句話是錯的😅
身體怎會不覺累,透支了總要還的
但我不會抱怨,
抱著正能量,天天都累得很有價值
其實都是我自己拿來的
特別是近期傾家蕩產去做一件事
更令我奮不顧身
有學生問我會不會停止教gym全心打理其他事務,叫我千萬別撇下她,
我說沒了教gym一環,我會活不了
這已成為我生命的一部分
幸好我愛我的工作,是真的很愛才會累了還是很滿足
不然一定很厭棄了吧,
人生之苦莫過於為討厭的工作消耗光陰
所以我是很感恩的
至少您看到這裡聽我傾訴
今天又多了向前的動力啦~💋💋💋
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我的健身室提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
同時也有59部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,專門透過重訓修身減肥的健身室丨教練精華:Leg Press, Squat, Lats Pull Down 丨成功分享 想模擬一次來了我的健身室嗎? 想了解多點我們的課堂理念嗎? 還有想看看我們的教練和學生分享? 馬上去看看吧 我們名為Zolar fitness , 靈感緣於 “Solar” (陽...
「zoe 生 酮 教練」的推薦目錄:
zoe 生 酮 教練 在 Facebook 八卦
【🍳14天生酮飲食實錄】
𝟷𝟺 𝙳𝚊𝚢𝚜 𝙺𝚎𝚝𝚘 𝙳𝚒𝚎𝚝 𝙲𝚑𝚊𝚕𝚕𝚎𝚗𝚐𝚎
𝙴𝚟𝚎𝚛𝚢𝚍𝚊𝚢 𝚂𝚝𝚘𝚛𝚢 𝚞𝚙𝚍𝚊𝚝𝚎 + 𝚈𝚘𝚞𝚝𝚞𝚋𝚎 𝚌𝚘𝚖𝚒𝚗𝚐 𝚜𝚘𝚘𝚗✨
我一向都有低碳飲食
但生酮就真係未正式嘗試過
生酮要戒去大部分澱粉與糖分
脂肪在營養比例要提高至 70%
<5-10% 碳水化合物,20%蛋白質
一直覺得難以計算而卻步。
今次同生酮教練Zoe合作
幫我設計好每日嘅餐單
亦會將14日記錄成YouTube片並上載餐單到IG Story
而作為生酮曲奇品牌老闆
更加有責任去實行生酮飲食
請大家支持+追蹤我地頻道🥳
朋友們兩星期後先約我啦😂
香港健身小老闆Zoe 李芷慧 Ketore
#14天生酮飲食實錄 #14天生酮飲食真人秀
zoe 生 酮 教練 在 香港健身小老闆Zoe 李芷慧 Facebook 八卦
捉緊夏天的尾巴🐒🛥
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謝謝你看到這𥚃💋
我的健身室提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
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zoe 生 酮 教練 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的評價
專門透過重訓修身減肥的健身室丨教練精華:Leg Press, Squat, Lats Pull Down 丨成功分享
想模擬一次來了我的健身室嗎?
想了解多點我們的課堂理念嗎?
還有想看看我們的教練和學生分享?
馬上去看看吧
我們名為Zolar fitness , 靈感緣於 “Solar” (陽光)。健康是美,希望透過運動大家想陽光般有活力。同時想宣廣健身不是大隻佬/ model專利,健康美態是每個人都可以在這裡實現得到的。
家
我們大家來到可以無驅無束地享受運動, 每件家具、裝飾物、牆紙都是親自挑選,希望每位學員來到都有家的感覺。
特式
我們相信透過運動及健康飲食方法,能讓大家由內到外展現充滿活力的美麗,教練會為每個學員度身訂造合適的健身和飲食計劃。
Why here
本身住在新界區,經常四處工作,這裡地點很好,就在地鐵上蓋,很方便不同地區的學生
最重要
找到好的教練是最有難度
學生願意相信我來到這裡,一定要幫到佢!
我們重視每位學員和教練的關係,並承諾全心全力為大家共同完成目標。
所以所有教練都是千挑萬選出來的,感激有他們。
最深感受
好大成就感好滿足
人生有很好事情,未必盡如人意,不一定付出就有成果。而訓練可以比到我地的,是必會令身材變更好,非常公平的!當然我們不需要與人比較,但係付出一定會變更美好的自己
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ?
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
【Zoe生酮必看系列】
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
希望大家喜歡和訂閱:
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zoe 生 酮 教練 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的評價
超市必備生酮食材 I 90%人失敗只因不懂買 【含大量資料搜集】
歡迎各路酮學集思廣益
本集內容:
1:00- 2:53 哪些蔬果安心吃?
2:53- 4:53 肉類-愈肥愈好?
5:08- 5:53 奶制品-食譜常見名稱
5:53- 8:12 醬油 -飽和不飽和?Omega3/6/9 如何分?
8:12- 10:05 加工食品 -怎樣避開添加劑?
希望這段〖生酮超市必備清單〗
能方便各位酮學預備食材,不用太頭痛
誠邀大家補充資料、留言集思廣益!
謝謝你看到這??
觀迎ig @zoeketorecord inbox查詢
?生酮全方位指導計劃
?1:1 or 1:2 健身教練
?推薦的血酮機組合
??更多酮學仔分享可在我的story highlight看到
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小妹除了是健身教練,也是名中大碩士學生,為了本片做好些資料搜集噢
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4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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居家運動 20mins 全身消脂HIIT
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大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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zoe 生 酮 教練 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的評價
[請開字幕] 我用生酮飲食第一個月減脂成功,體脂創新低 16.4%。其後嘗試加大食量配合重訓增加肌肉,但結果強差人意,增肌不成,脂肪還比從前高。幸好配合輕斷食/一日一餐又極速瘦回來了。
總結了一些心得和大家分享,一定要看到最後,保證對卡重的你有幫助 !
。輕斷食 168/一日一餐
。不喝防彈的原因
。不要再不停補油
超實用 -記得抄筆記!
謝謝你看到這??
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?1:1 or 1:2 健身教練
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【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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居家運動 20mins 全身消脂HIIT
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【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
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如何減脂不減胸?
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脂肪去哪兒 ?
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增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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