Bye bye Bali ❤ #gohome #happynewyear #bali #baby #fitnessgirls
fitnessgirls 在 袁艾菲 Facebook 八卦
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過70的網紅Mia，也在其Youtube影片中提到，...
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嬰孩用處多多！如果過年吃太多，有嬰孩又沒時間去健身房運動的朋友，可以參考看看唷（誤）😂😂😂#bali #fitnessgirls #happynewyear #baby
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用盡生命在拉。#fitnessgirls #taipei #cold
fitnessgirls 在 Arisa 愛瑞莎 Dance&Yoga Youtube 的評價
敲碗很久的翹臀圈來了！
在家練習的好物，有一般彈力帶的可以打結綁成圈，效果一樣很好喔👍🏻👍🏻
1️⃣深蹲 Squat
膝蓋朝前，大腿盡量往外撐開。
去感覺臀部啟動，讓大腿和臀部平行。
2️⃣深蹲橫移 Squat move
保持深蹲的姿勢，在移動的時候感受移動的腳外側撐開。記得後腳保持張力不鬆開。
3️⃣弓箭步 Lunge
前腳固定好膝蓋，保持膝蓋彎曲。
後腳膝蓋與腳踝90度，垂直往下，上半身保持直上直下。
#深蹲 #squat #弓箭步 #lunges #lunge #workout #workfromhome #居家
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