CÁ HỒI: ĂN BAO NHIÊU THÌ ĐỦ? 🤔
Cá hồi là một loại thức ăn rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Trong cá hồi chứa ít calo và protein có trong cá giúp điều chỉnh các hormone kiểm soát sự thèm ăn và khiến mọi người cảm thấy no lâu hơn. Cá hồi còn làm tăng quá trình trao đổi chất nhiều hơn so với các loại thực phẩm khác. Đặc biệt là chất béo Omega-3 giàu EPA và DHA có trong cá hồi là những chất có vai trò cực kỳ quan trọng với sự phát triển của hệ thần kinh, não bộ, thị giác, tim mạch.
Với nhiều lợi ích và giá trị dinh dưỡng mà cá hồi mang lại, bạn đã biết trong khẩu phần ăn của mình nên ăn bao nhiêu cá hồi là đủ chưa?
1️⃣ Đối với người cần giảm cân:
Một tuần chúng ta sử dụng tối đa 3 bữa cá với khẩu phần ăn hợp lý, hạn chế ăn tinh bột xấu, đồ béo, đồ ăn chứa nhiều đường hay dầu mỡ. Đồng thời có chế độ luyện tập chăm chỉ, sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng.
2️⃣ Đối với người cần tăng cân:
Chúng ta tăng khẩu phần ăn cá hồi lên thành 6 bữa/tuần. Có thể nói rằng cá hồi rất tốt cho việc tăng cân lành mạnh. Thực phẩm như cá hồi là một lựa chọn tốt cho những người muốn tăng cân vì chúng giàu protein và chất béo tốt, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tốt ở người gặp các vấn đề về trao đổi chất khiến họ giảm cân hoặc đốt cháy quá nhiều calo (ngay cả khi họ không tập nhiều).
‼️Tuy mang trong mình nhiều giá trị dinh dưỡng, nhưng chúng ta không nên lạm dụng cá hồi với mức độ thường xuyên. Mặc dù hàm lượng thủy ngân trong cá hồi ít hơn so với những loại cá khác, nhưng nếu chúng ta sử dụng quá nhiều sẽ làm thủy ngân trong cơ thể tích tụ ngày một nhiều, nồng độ quá cao sẽ gây hại cho cơ thể.
♥️ Một chế độ ăn hợp lý, lành mạnh không quan trọng là bạn ăn cái gì mà quan trọng là bạn ăn khẩu phần có hợp lý hay không. Một loại thực phẩm dù tốt như thế nào thì nếu ăn quá nhiều thì vẫn có thể có tác dụng phụ. Hãy xây dựng một chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm các bạn nhé.
Linn nghĩ không chỉ Linn mà nhiều bạn eat clean cũng sẽ lựa chọn cá hồi như là một thực phẩm lành mạnh không thể thiếu trong chế độ ăn của mình. Thế nhưng chị em mình nên nhớ là chúng ta nên kết hợp giữa việc ăn uống và tập luyện khoa học để đạt được mục đích tăng cân hay giảm cân theo mong muốn.
#empoweru #empowerulesson #empowerueatclean #linnnguyenfitness #linnnguyen
