สำหรับคนที่ออกกำลังกายที่บ้าน มีพื้นที่จำกัด และใช้อุปกรณ์น้อย การใช้ยางยืดออกกำลังกายเป็นตัวเลือกที่ดีมากค่ะ แต่ยังไม่มีก็สามารถใช้แค่บอดี้เวทก็ไม่มีปัญหาค่า
👉🏽รูทีนนี้ ไม่มีกระโดด เน้นโฟกัสกล้ามเนื้อให้โดนทุกส่วน ทั้งก้น ขาค่ะ และแต่ละท่าดาวจะบอกว่าท่าที่ถูกต้องทำยังไง พร้อมแล้วมา!
🍑Squat with leg lifts ทำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต
🍑Pause Squats ทำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต
🍑Donkey Kicks ทำข้างละ 15 ครั้ง สลับกันข้างข้าง 3 เซ็ต
🍑Fire Hydrants ทำข้างละ 15 ครั้ง สลับกันข้างข้าง 3 เซ็ต
🍑Bridges ทำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต
ชุดสวยๆจาก : Girlsnation
***ใครอยากมีแขนเฟิร์มๆ อย่าพลาดคลิปหน้านะ 💪🏽แชร์วนไปค่าาา
For those who exercise at home, limited space and use less equipment. Using elastic is a very good option. But you don't have it. It can use it. Just body weight. There is
👉 I don't have a jump in this rutine. Focus on muscles to get all parts and legs and each pose will tell you how to do it. Ready!
🍑 Squat with leg lifts. Made 15 times. 3 set.
🍑 Pause Squats. Made 15 times. 3 set.
🍑 Donkey Kicks. 15 times a side. Swap on the side. 3 set.
🍑 Fire Hydrants. 15 times a side. Swap on the side. 3 set.
🍑 Bridges. Made 15 times. 3 set.
Beautiful dress from: @[551706918324094:274:Girlsnation]
*** Anyone who wants to have firm arms, don't miss the next clip. 💪 Keep sharing.Translated
elastic band workout 在 58 Exercise elastic bands ideas - Pinterest 的八卦
Dec 8, 2016 - Explore Karon Thompson's board "exercise elastic bands", followed by 331 people on Pinterest. See more ideas about exercise, band workout, ... ... <看更多>