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雲二問世倒數中，再兩天37週，紀錄一下自己現在的模樣。
五、六年前開始接觸瑜伽，從基礎入門課上到熱衷於Ashtanga，期間還參加了200小時的師資培訓營。
懷雲大的時候透過我的入門師傅V師介紹認識了R師，希望能練習較溫和的孕期瑜伽。於是從Ashtanga的世界進入了瑜伽與皮拉提斯的豪華combo領域（但老實說，溫和是溫和沒錯，但汗水完全沒有少流，肌力的訓練沒有減少，甚至更多😆很多以前沒被關注到的肌肉們一個個被喚醒。）於是就這樣跟著R師練習直到了今天。
孕期到底該怎麼運動，我認為沒有一定怎樣才是對的，因為每個人的身體狀態不同，需求也就不同。唯一肯定的是，孕期時因為種種激素、賀爾蒙的變化，迫使妳得去學習放鬆。更精確地來說應該是妳得面對身體自然呈現的鬆軟感。所以⋯⋯認識身體的運作方式、認識自己狀態，才能夠知道並選擇適合自己的。而這個觀念我認為其實也能套用在許多人事物上。
#負重訓練 👶🏽 #yoga #pilates
---------All Yoga 台灣完整瑜珈師資訓練------
台北週末班(2016 12月) http://www.coreyyoga.com/#!blank/m1cvz
台北週間班(2016 12月) https://www.facebook.com/events/1787123124834123/
台中200小時師資班(2016 7月13) http://www.coreyyoga.com/#!taichung/c1p5c訪問芳齡62歲的Liz
1為何在這個時候決定來挑戰200小時師資班呢?
在年底看到您的200H師資培訓就想去看看，因有上過您一堂公開課，又加上對火箭瑜珈有點好奇，（這麼難）有人想學嗎？ 這個念頭驅使下讓我想去嚐試挑戰一下， 我從小就體弱多病，心肺功能不好，一直以來我都不喜歡Ashtanga因為要跳前跳後，對我來說是負擔，所以一直猶疑不定 直到年後，辦完兒子的婚禮，一週後 90歲的老爸因感冒住進加護病房，過一週後就走了。
辦完了父親的後事，我完全無法走出來。 我完全無法接受父親已不在的事實 直至父親的骨灰入塔的前日，我感受到父親在告訴我，祂很後悔在生前沒有好好的與我們溝通， 收到這個訓息，讓我產生了一個念頭， 如果生命是不可預測的 為何~不活在當下？ 於是，收起悲傷 我想去做大家都認為做不到的，不適合的 我想挑戰世俗的觀念 我也想挑戰自己，跳脫框架，去做一個自己不喜歡的事情，去突破自己長久以來都認為無法做到的動作 當然在這個念頭下要做到，是必須要尋求一個好的引導者，適當的老師。 在身、心都能有安全感之中再去挑戰自我的極限 於是，我選擇了老師、開始了這個進修的課程
2 目前課程已經進行了一半， 您的感想為何呢?
抱著放下的心情（自己認為的）來到教室，完全的陌生，有點不太適應，老師的第一堂課感覺有點累，回家睡不著第二堂也是累。 但是值得的。因為老師除了體位法教（做）的好以外，老師的學識更令人讚嘆！ 從瑜珈的起源、人體的奧秘、呼吸法。以至於以科學的觀點來看待瑜珈對於人體的功能作用都能侃侃而談，而且都以風趣幽默的方式，讓學生都能聚精會神的聽課。相信老師是付出了相當多的心力， 這是讓人相當佩服的 在這幾堂課下來，我覺得學習到的是系統。老師是有系統的在傳承這套東西，雖然我學習得慢，但我在努力的消化這些。 老師已經把從外學習的轉化為自己的東西，用自己的方式在做傳承。我相信有老師的帶領及引導會讓我們更深入瑜珈的領域。 也會更瞭解如何去引導學生共同的對身體、心靈的修習有正確認知 我想，老師今生是帶著使命來的。也確信追隨著老師會帶給自己更上層樓喔！
3 你已經練習有一段時間了，你有什麼建議給大家呢?
在這一段時間的練習及參與，讓我體悟到學息是無止境的，精益求精。
但這些都是要必需建立在"自我的練習"的基礎上
唯有下定決心不斷的焠鍊，再加上好的引導者，相信，不久的將來大家也都是優秀的老師喔！
熱情，勇氣，永不為自己設限 。All Yoga Taiwan
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台北週末班(2016 12月) http://www.coreyyoga.com/#!blank/m1cvz
7月13號 台中200小時師資班 http://www.coreyyoga.com/#!taichung/c1p5c
8月15號 高雄200小時師資班. http://www.coreyyoga.com/#!/c174b
All Yoga 山谷中正念陰瑜珈師資訓練營:
http://www.coreyyoga.com/#!blank-1/chhz
Yoga Makaranda"瑜珈之精髓"
中文翻譯 第一章第一節
可說是人類歷史以來第一本有關Vinyasa (流暢瑜珈)的書
當代瑜珈之父Krishnamacharya (*1) 寫的第一本有關瑜珈的書，在1934年完成， 原本是用印度南部一個不是非常流行的語言叫做Kannada寫成﹑1938年又被翻譯成泰米爾語(Tamil) 這本偉大的書就靜靜的躺在那裡直到2006年才被翻譯成為英文。
今天，就由我把她翻譯成中文 (部分第一章第一節 為什麼要練瑜珈?)
1.1為什麼要練瑜珈
為什麼要練習瑜伽? 練習瑜珈能夠獲得什麼? 到底是要練多久? 練習瑜伽的功效到底是什麼? 人們一直問我這個問題，我寫這本書就是為了回答這些問題。
在我開始以前 我必須要說一些話 當今社會人們的態度在改變，他們處理所有的事情像是做生意一樣的只是想到怎麼樣會獲得更多，怎麼樣會損失。
這樣的態度是我們心靈，靈性成長的一種阻礙。講起來真是一件可悲的事情，好像把一些神聖的事物，宗教(Sanātana Dharma)*2 或者是靈性的真相，當作好像路邊的小販在做交易一樣。
美好的事物像是瑜珈的練習，朝拜，拜日或者是梵唱，是無法用這種＂立即獲得利益”的態度對待， 好像是你工作的1小時，期待有人馬上付你薪水一樣。我們不應該覺得花了這麼多的時間，但是卻連一塊錢都收不到。當我們開始有這種想法，我們就開始了不可挽回的衰敗。
所有的生物包括人類 每天都需要6, 7小時的睡眠, 那有沒有人會想說 他每天都浪費了這些無法獲利的睡覺時間呢? 從來沒有! 睡覺的時候你不會去要求有什麼回報, 也許一個人可以五六天沒有睡覺， 他的頭也會開始昏， 之後他就沒有任何的力氣去做任何的事情。
因此每一個人都知道所有的生物都需要睡眠，不管他能不能從這裡得到物質的回報， 我們的身體，精神，心智都靠睡眠來得到 修復才會有活力。
為什麼睡眠會有這樣子的好處呢?為什麼一個生物獲得不夠的睡眠就會心智混沌， 火氣變大，精神失去活力，變得虛弱。這些問題的答案，可以用來回答許多的問題，去除的懷疑。
當心智的活動停止一個人才能睡得好不然的話 就睡不著
當心智停止活動這些”我” “我的＂＂我的偉大”就跟著停止， 如此一來才能好好的睡著 如此的睡眠才讓我們的身體跟心靈獲得休息，只要心智還在活動，就算在睡眠的時候做夢， 這樣子的睡眠也不會幫助我們。好的睡眠就是心智停止活動。
在醒著的狀態(jarata avastha)*3, 我們的心智會東奔西跑 心智會處在傷心或者是快樂的狀態，就是因為這樣心智變得非常的疲累。
就是因為這樣心智必需要休息 必須找到平靜。 我們都知道當我們想睡覺的時候只要睡一場覺，就幾乎能夠讓保證，我們再度充滿活力，得到健康，知識，好的記憶力，滿足，對別人關愛等等的。
相反的如果心智受到刺激，疲累，沒有活力，懶惰的負面行為就會讓一個人覺得悲傷 。那就是為什麼所有的生物都必須每天睡眠
好現在回到我們之前在討論的問題:
瑜伽的哲學， 就是把我們的心智從外在的活動往內收攝，要把所有的注意力向內， 全神貫注。
好處就類似我們剛剛討論的睡眠一樣 但是睡眠是惰性的(*4)
瑜珈的練習所帶來的 心智專注強化 是完全的悅性的(*4)
從悅性所得到的心智止息， 比惰性所獲得的心智止息；對於我們的健康，力量以及快樂方面的助益， 好上一千倍 !
一般的人是不會了解這個的 ，瑜珈的練習讓我們獲得精神上的力量。 這又稱為瑜珈的睡眠，這像一般因為疲累而睡著的睡眠，是完全不一樣的。
當所有的心智的活動停止， 我們的心智便會充滿悅性，如果心智無法停止， 那麼我們的瑜珈練習是不會給我們任何好處的。 因此有人說:”瑜珈練習一陣子， 又沒得到任何好處，那為什麼要繼續練習呢?＂所謂一分耕耘一分收穫，假如一個人想要獲得益處， 而不遵守方法規則， 而是一直想要獲利，他是無法完成任何事情的。相反的如果他努力用正確的方式練習，是沒有人能夠奪走，他練習後獲的果實的。
一個人根據正確的方式持續的練習，那麼他便能從瑜伽的練習，獲得身體的力量健康的身體以及快樂的心。 他的心智也會長期的處在悅性的狀態
讓我舉一個芒果樹的例子 假設： 芒果樹上充滿了芒果 芒果樹的主人也讓我們盡情的採食
可是 假如你動也不想動 或者是你動了卻不想爬樹 或者是你爬了樹卻又不想摘芒果 或者你摘了芒果 又不想剝皮 或者你剝了皮卻又不想放到你嘴巴嚐嚐 當你沒有嚐到那果實神聖的蜜汁，你怎麼知道那顆果實嚐起來像怎麼樣呢?
這是絕對不可能的事！ 吃到那果實的快樂絕對是值得那爬樹摘水果所花的努力 。那麼對於那些爬了樹卻又不摘果實，然後再也不回到那棵樹身邊的人 ，我們能夠對他說什麼呢? 沒有努力就沒有收穫 在練習瑜伽的時候 你必須要完完全全地相信， 不然你是無法獲得任何好處的 既然如此 我們就必須全心全意的投入 我們才能得到這些行動的好處 因此瑜珈的練習， 必須要在每一天定時定點，不然是無法獲得好處的。
＊1 克里希那馬查Krishnamacharya － 現代瑜伽之祖父
生在一個傳統的瑜珈知識系統正面臨 凋敝的年代， 由於他的努力，投入及創造力。 他重新建立了瑜珈的榮耀。
如果說Iyengar(艾揚格)是當代瑜珈之父，那麼Krishnamacharya就是當代瑜珈之祖父¸當今主要瑜珈派別的創始者包括:
Pattabhi Jois – Ashtanga阿斯坦加瑜珈
B.K.S. Iyengar(艾揚格) – Iyengar Yoga
T.K.V. Desikachar（Krishnamacharya的兒子）--療癒瑜珈
Indra Devi --歷史紀錄上第一位練習瑜珈的西方女性
以上全都是他的徒弟。
Yoga Mandiram可以說是人類歷史上第一本有關瑜珈 Vinyasa ( 中文可被翻譯為: 串聯，流暢或呼吸與動作的結合)的書。 這種瑜伽的方式在當時幾乎沒有人知道。
*2 Sanātana Dharma印度教的基本教義， 很像我們中國的道
*3 (jarata avastha) 印度的哲學思想認為人有三個意識的狀態 1醒著(jarata avastha) 2有夢的睡眠 以及3深層的睡眠
*4 印度的哲學思想認為所有的物質都有3屬性 1悅性 2激性 及3惰性
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10月1號週末訓練說明會
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2017 12月All Yoga 200小時瑜珈師資訓練(台北週末)
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2018 三月 台北週間 火箭瑜珈師資訓練
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*台中密集200小時訓練 2018 8月
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非常榮幸在凱蒂瑜珈聊天室的第一集邀請到大來賓--世界級的瑜珈老師 Adarsh Williams！同時阿大老師也是我 200 小時瑜珈師資培訓課程的主要老師。這次準備了 10 個題目，將分為 3 集呈現，相當有收穫的訪談，希望大家也能從中得到關於瑜珈練習、生活、想法等各個層面的新理解或思考:)
Q8 在台灣，大部分去瑜伽教室的是女生。如果台灣跟美國或其他國家比較，你對這個現象有什麼看法呢？
Q9 只有資深的瑜伽練習者可以去到Mysore練習嗎？
Q10 在Ashtanga的練習，為什麼體位法都是從右腳開始呢？
凱蒂瑜珈聊天室(上) Interview with Adarsh Williams Q1-Q4
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ashtanga 師資培訓 在 [心得] All Yoga 瑜珈師資培訓Day1-2 - 批踢踢實業坊 的八卦
我想很多人應該跟我一樣，考慮報名師資培訓班，但又怕無法結業
所以才想邊上課邊記錄這個過程，也是讓我重新檢視自己，並寫下心路歷程
詳細的文章連結在此https://goo.gl/EQM5MJ
剛完成了All Yoga瑜珈師資培訓第一周的訓練，四個字"全身痠痛"
實在是太操了吧? 平常在瑜珈教室練得熱瑜珈、哈達瑜珈或動瑜珈，都算什麼?
來到這裡才知道之前練得瑜珈都好淺好淺，瑜珈真的不只是伸展和拉筋，更多的是肌力和
呼吸
我上的是以"阿斯坦加瑜珈"為主的師資培訓班，建議初學者先打好基礎再來，不然會被嚇
到，真的滿辛苦的
阿斯坦加瑜珈 Ashtanga Yoga 的動作是來訓練力量和柔軟度，並幫助身體排毒
每一個呼吸和動作都互相配合，每個體位法中間都有明確的串連動作和配合的呼吸(吸氣
或吐氣)來銜接，所以也是力與美的流動展現
每天上午要做一套約90-120分鐘的阿斯坦加瑜珈，下午要做一套約45-60分鐘的簡易版，
也是未來教課的教材
光是兩天6小時的練習就讓我全身肌肉痠痛，身心俱疲
第二天早上練習結束，我胡亂吃完了簡單的三明治，倒頭就睡，醒來時還跟朋友說我好累
，好想放棄
對呀，為什麼我要來上這個? 我應該在家睡到自然醒，跟朋友約吃下午茶的
話說完沒多久，開始上第一次的口令課，突然覺得好有趣，找到想來上課的初衷-教學
我以後就是想當老師，想教導大家認識瑜珈，以及練習瑜珈的好處
最後一小時是傍晚練習，沒有早上這麼辛苦，但也是大飆汗
唱完結束的課後頌，我的媽呀，超想哭! 回家路上真的止不住淚水大哭
因為我做到了早上做不到的動作，當我做到時，整個人豁然開朗，這種愉悅難以言喻，不
是尾牙抽到頭獎，也不是考試考100分，更不是被稱讚漂亮
而是一種自我肯定，原來我可以將自己PUSH到某個極限，過了以後，好像又可以再繼續挑
戰下一個極限
極限好像會再生，變成關卡一般，永遠不知道盡頭在哪裡，但就很想繼續往前進
你問我為什麼要繼續往前，老實說我也不知道，因為也不會拿到獎盃或獎金，但我就是很
想往前進
現在心思全放在這上面，有點後悔怎麼是報名週末班，好像上密集的周間班呀~~~
這裡還有課後作業喔，帶回家寫，其實也是強迫複習課程的方式
目前寫到下犬式，每次聽瑜珈老師講口令好像很輕鬆，其實不然耶!
輪到自己講，不僅會吃螺絲，如果沒有將動作融會貫通，很容易搞混順序，打亂呼吸節奏
還要知道這個體位是用到哪裡的肌肉，是吸氣還是吐氣
但我想這需要長時間的自我練習，自然就會記得了!
另外，超佩服Corey老師的! 懂超多東西，體態又好(都是肌肉，很像解剖學人形)，講課
有趣又仔細
Arki老師則是冷靜型的，感覺就很幹練，而且聲音好好聽，尤其是她領唱的課後頌，聽完
整個心都平靜下來了
最後來推薦一張我超愛的瑜珈墊-SIGEDN天然橡膠瑜珈墊
採用PU吸水材質以及無毒油墨印染表面，看似光滑，實際上卻非常止滑，而且吸排水效果
極佳!
真的不誇張，汗滴下去，很快就不見了，自然就不會滑囉! BUT若是本身非常會出汗的人
，還是建議買鋪巾一起搭配使用囉!
當然我買這條的重點還是再於那美麗的印花啦! 我選得是Rose Garden
現在做瑜珈看著這片墊子，不僅心情愉悅，做得也更起勁!
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