第一次感受到在轉換區找自行車的感覺，老實說：超開心！💖我克服了怕水的恐懼，第三場Challenge-Taiwan113半超鐵，總成績比去年進步了1小時02分，游泳更是比去年進步了20分鐘，也沒有救生員問我：還好嗎？要不要上來？😆
賽前兩個月，我認真面對游泳這個難題，上了12堂Water Training Club運動夥伴邱繼彥教練的一對一游泳課，這段期間從單趟25公尺游得喘不過氣，到可以連續來回十趟，划手與換氣也順暢許多，對怕水的我來說是很大的鼓舞！賽前最後一堂課，小邱教練希望我照著練習時的節奏游，50公尺保持在一分半左右，差不多一小時可以游完1900公尺！
真正上場比賽那天，小猴是藍色泳帽第一梯次下水，不意外的！下水後大家簡直是用拳腳在游泳，前面200公尺被猛烈攻擊，後面又被追上來的蛙腳踹到，大約被打了十多次，喝了好幾口水，那時候有點受到打擊，但後來心一狠，只要有人靠近我也不客氣了🙈這次全程沒有停下來，照著練習時的節奏，平穩地游上岸，時間為1小時02分，心情也比過去安定許多，因為猴子是陸地上的動物啊😆
自行車項目90K從活水湖騎到成功八嗡嗡折返，去程是逆風，回程是順風，賽前請教了鐵人士官長王金晴如何配速，才能在3小時20分內回到轉換區，他說去程盡量保持均速在25K以上，回程順風就順順踩，這次騎乘SCOTT Taiwan三鐵車，搭配向凱吉哥出借的萊威神輪，成績比去年進步了14分鐘，時間為3小時16分，稍稍彌補了游泳的時間！
到了跑步的時候，出乎預料地，前500公尺左側大腿內側開始隱隱作痛，再跑1公里換右側大腿內側抽筋，都已經比到這個地步了，為什麼這樣啦！😭不過我還是冷靜下來，在原地伸展拉筋，稍微緩和一下心情，告訴自己如果無法跑起來，也要努力走進終點！還好賽前一晚，好友小豬到飯店幫我貼了支撐膝蓋兩側肌肉的ROCKTYPE Taiwan洛克貼，來到第三補給站，Vertex丸鐵運動給我噴了超涼感的ICE POWER Taiwan運動噴霧，過了五分鐘雙腿再度有復活的感覺，加上沿路遇到的鐵人朋友與攝影師，大家相互加油打氣，最後以六分多速跑完21K，時間為2小時26分，比去年進步17分鐘！
跑進終點鐵花村，感覺身體還有力氣衝刺！今年的113半超鐵完賽成績為7小時02分36秒，賽前我就擬定好補給策略，並於練習時就開始測試32Gi Taiwan，這次在下水前40分鐘，我吃了兩小顆能量軟糖、一包咖啡因，T1和T2轉換區不吃任何東西，自行車項目喝加了四湯匙的濃縮耐力能量飲(每15分鐘喝一口能量飲，再喝一口白開水)、一條能量軟糖、一包咖啡因，跑步時我吃了一條能量軟糖、兩包能量包、兩包咖啡因，遇到補給站只喝水或可樂，沒吃其他食物！身體最明顯的感受在於，自行車項目以液態補給為主之後，腸胃負擔比之前減緩許多，畢竟長距離吞太多果膠會很膩啊！😱
恭喜林永泰、廖耿葦、周奕如，這三位的預測最接近小猴的完賽時間，麻煩私訊給我，這週會將禮物寄出喔！
感謝在豔陽下為選手捕捉比賽英姿的攝影師阿碩、郭軒、河馬、沈倍民，謝謝你們💖
32gi咖啡因 在 [心得] 2018台北馬- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的八卦