30 7 健美 比賽的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

健美比賽報名簡章

成吉思汗首屆健美獎金賽正式開放報名！！！
競賽時間：108年10月12日(星期六)上午十點開幕典禮
競賽地點：台北市新生南路三段30號----公務人力發展學院福華國際文教會館卓越堂
報名日期：108 年 7 月 26 日至 108 年 8 月 31 日止。
報名方式：採網路報名
報名費用：單一項目500元

請按照下方步驟進行賽事報名喔！

步驟一：(請優先完成並且務必記下訂單編號)
進入下方連結選擇您要參與的賽事項目並且詳讀參賽規章
並確認付款完成後記下訂單編號即可進行第二步驟(報名賽事沒有運費喔)
https://www.notorious-npng.com/…/108%E5%B9%B4%E6%88%90%E5%9…

步驟二：(完成步驟一前請勿先填寫表單)
進入下方GOOGLE表單連結填寫個人資料
(表單連結 https://forms.gle/GrPWkP9idTcgzqZt5 )

以上步驟完成後
主辦單位會於十個工作天內回復報名成功電子郵件

如有比賽相關問題請來信至下方E-MAIL
gkbodybuildinggame@gmail.com
＊比賽主辦單位保有最終解釋權

自己辦比賽、自己提供獎金、自己一個人參賽、自己不戰而勝、自己得冠軍、自己領獎金。

#邊緣人的霸主

明年的01/09是我練健身20年來第一次站上健美比賽的舞台！

今天算起剩下約七周的準備時間。自從08/31開始茹素到今天，順利的從19%的體脂肪掉到14%以下，最後七週的衝刺，飲食變得格外重要。

今天跟朋友推薦一款植物蛋白粉
”Rule 1 plant protein 低熱量植物蛋白粉”

這款植物蛋白比較特別的點是由豌豆南瓜籽西瓜籽葵花籽製成，所以比一般市面上的大豆蛋白要貴一些。他除了含有所有的天然胺基酸之外，重要的是每份有24克的蛋白質，只有1.5克的脂肪跟8克的碳水化合物，不含糖份。 能有效的在我減脂衝刺期提供足夠的蛋白質，減少熱量的攝取。加上R1 的基酸跟BCAA，我相信在要邁入健身第21年的我一定可以達到最完美的體態！

有興趣的朋友可以點擊下面連結購買，輸入折扣碼 Kai
R1的產品可享有9折優惠折扣！

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#素食 #健身 #健美 #健美食 #vegan #greenmonday #loveanimals#5dc

無敵喜

本次活動順利圓滿，感謝所有參與者以及工作人員還有不具名的粉絲幫忙

2020年/地址
1月18號 新北市蘆洲區光榮路長樂路交叉口(柳堤公園)
1月19號 台北市南港區中坡南路51號(南港玉成福德宮前)
1月20號 桃園市中壢區中園路100號(陳記鹹酥雞)
1月20號 台中市烏日區新興路481號(陳柏惟立委當選人服務處)
1月21號 高雄市中山一路(中央公園站2號出口)
1月22號 台南市東區自由路二段209巷5號(王定宇委員服務處)

特別感謝
林淑芬、高嘉瑜、陳柏惟、劉世芳、王定宇 五位立委 以及 陳記鹽酥雞 全力支持 以及 派克雞排

0:00-0:21 真男人約定，交代小宇要發雞排!
0:21-1:25 三公分感謝祭OP
1:25-2:10 館長講解如何發雞排規則
2:10-4:46 新北場1月18號 VLOG
4:46-6:22 漢天新聞IN蘆洲
6:22-7:45 台北場1月19號 VLOG
7:45-9:27 漢天新聞IN南港
9:27-10:23 桃園場1月20號 VLOG
10:23-12:04 台中場1月20號 VLOG
12:04-13:52 漢天新聞IN烏日
13:52-14:30 小宇遲到
14:30-17:43 高雄場1月21號 VLOG
17:43-19:26 漢天新聞IN新興
19:27-19:46 惡名昭彰校外教學
19:46-21:38 台南場1月22號 VLOG
21:38-23:01 漢天新聞IN東區
23:01-25:00 三公分感謝祭ED

📺館長團隊/
統籌/執行 ｜ 林小宇
攝影組 ｜ 乙善云、羅羿麟、陳柏瑋、謝子揚、謝謙尼、林大宇
空拍師 ｜ 陳裔勳
場務 ｜ 花健智、張瑜軒、劉律岑、陳怡安、李鎗、S、鴻宇勝業製衣
主視覺設計 ｜ 厭世左一
剪輯濕 ｜ 宇製播

#館長雞排 #三公分感謝祭 #宇製播 #3公分感謝祭

我的新北市
4月8日下午12:00 · 新北市搶救經濟大作戰👊
對抗#COVID-19多項紓困方案出爐‼️新北市力拚經濟與您共度難關！快跟小編一起搶先看！或撥打紓困專線👉02-29603456#5298，將由專人協助處理喔❤️

─ 中小企業─
✅急救貸利息補貼：前6個月配合中央免息，第7個月起「至第12個月」新北市府與銀行合作加碼延長。
☎️電洽：02-29603456#5553
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✅商圈行銷補助：單一商圈補助至多30萬元。
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─ BOT廠商、市有房地承租者及設定地上權業者─
✅土地租金減收：市有房地承租者4-6月租金減收50%。
✅營運權利金減收：4至6月權利金最高減收35%。
✅租金及權利金緩繳：緩繳期限為109年12月15日前
☎️電洽：02-29603456#5491

─ 公有市場業者 ─
✅市場行銷補助：單一公有市場補助最多20萬
☎️電洽：02-22765006#2004
✅攤商使用費折扣：4至6月使用費打5折。
☎️電洽：02-22765006#1006
✅設置電商專區：於PCHome、蝦皮等網路平台設置「來新北逛菜市」專區，增加商品曝光。
☎️電洽：02-22765006#2002

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主持人 : 陳之漢
來賓 : 吳宗憲
製作人 : 林文宇
導播 : 宇製播
攝影/燈光/收音/音控 : 乙善云、郭禹賢
聽打專員 : 傅盈潔
後期剪輯/字幕君 : 宇製播
封面美術 : 厭世左一

#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM

➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM

➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群

❤️ 追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
❤️ 兆佑的FB: https://www.facebook.com/cyfit1987
❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎

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