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港都夜貓子照過來，今天親自體驗網友製作的高雄跑BAR路線，第一關將以余光中先生《讓春天從高雄出發》為主題，我將和Bartender以在地農產品學習製作經典調酒。
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1. 守夜人- 來自經典雞尾酒 X.Y.Z 的變化，致敬港都夜裡工作的勞工。
以旗山香蕉、大社萊姆入酒。
2. 春雨綿綿- 以紅樓夢的愛情詩句「嫩寒鎖夢因春冷，芳氣籠人是酒香」來呼應余光中大師的作品《春雨綿綿》。
以琴酒、本土甘蔗、黃玉蘭純露調製。
跑BAR活動詳情：https://reurl.cc/EGDbm
更新連結：http://bit.ly/2SW77c7
#理性飲酒 #喝酒不開車 #未成年請勿飲酒
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2019/9/9 23:55更新
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【 2019 全新貼圖－韓總日常 】
今年的貼圖熱呼呼出爐嘍～🎉
這次的貼圖由 16 張增加到了 24 張～除了有我幾句許多人聽了印象比較深刻的話之外，也有大家平時常用、方便溝通的日常用語～
這組新貼圖的出現，要特別感謝一位熱心支持我的好朋友，謝謝你幫我繪製這麼可愛又實用的貼圖，用趣味、多元的插畫增添貼圖的豐富度，讓貼圖整體看起來格外活潑有趣！請跟我一起給這位才華洋溢的朋友一個大大的掌聲～👏 👏👏
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#2019全新貼圖
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第 14 屆 KKBOX 風雲榜 14th KKBOX Music Award
即從此刻，突破眼界
超樂你的音樂想像 Music Beyond Imagination
2019.1.26 臺北小巨蛋 Taipei Arena
-
樂手：Tommy Kristiansen、Jonas Barsten
-
■ 更多活動資訊請上官網 ▶︎ https://kma.kkbox.com/
■ KKBOX 粉絲團 ▶︎ https://www.facebook.com/KKBOXTW/
■ KKBOX Instagram ▶︎https://www.instagram.com/kkbox_tw/
■ Alan Walker Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/alanwalkermusic/
■ Julia Wu 吳卓源 Facebook ▶︎
https://www.instagram.com/juliawu94
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チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1
👑2019年YouTube国内トレンドランキング 8位
👑2019年YouTube国内高評価ランキング 3位
みんないつもありがとう！
負荷が高いトレーニングなので、慣れてない方は無理しすぎないように気をつけましょう。
【よくある質問】
多数のコメント・質問をいただいており、全ての返信ができない・内容が重複しているため、よくいただく質問をまとめました。（動画内で説明している内容は省きます）無理せず楽しく続けましょう✨
Q. 筋肉痛でもやっていいの？
A. 筋肉痛がある場合はお休みして下さい。
Q. 腰が痛い
A. 腰が浮くと痛めてしまうので、お尻の下に手を置いて浮きにくくしたり、どうしても浮いてしまう方はプランクの動画を出してるのでそちらに切り替えてください。
2分間プランクの動画：https://youtu.be/D8rvR_RyLf8
Q. 生理の日はやっていいの？
A. 基本的に問題ないですが、体調が悪い・お腹が痛いなど不調を感じる場合はお休みしてください🌱
A. サムネの割れた腹筋を見せて欲しい
Q. こちらの動画からどうぞ😀 : https://youtu.be/h4rOQx0ktPw
Q. 時間帯は？
A. 続けることが最優先なので、ご自身の中で続けやすい時間を選んでください。おすすめは朝orお風呂前です。食後すぐと寝る直前は避けたほうが良いです。
Q. 腹筋はもともと割れてるので痩せるだけで割れるのでは？
A. はい。ですが、鍛えた腹筋と痩せただけで見える腹筋は全然違いますよ💪
Q. 腹筋はもともと割れているので腹筋を割るという表現はおかしいのでは？
A. 一般的に腹筋を割ると表現します👀
【1日2分の腹筋を30日続けた結果はこちら】
30日腹筋チャレンジ：https://youtu.be/h4rOQx0ktPw
7日腹筋チャレンジ：https://youtu.be/d_QerK47t_U
いろんな腹筋を試した中で、動きがわかりやすくよく効くと感じた動きを６個厳選しました。
キツイけど本当に効果が出ます！毎日たったの2分一緒にトレーニングしましょう！
夏までにシックスパックを！
私がチャレンジで続けてたメトロンさんの動画:
https://youtu.be/sM3W0b1PdOY
動画内で使用しているマットはこちら
https://a.r10.to/hfqmf0
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです！
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📻のがラジオ
https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！
// おすすめワークアウト
➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 【私と勝負】プランク何分できる？ : https://youtu.be/7YNuQpVC77w
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
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➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
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pth
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🎵 Credits:
Instrumental
JPB - High [NCS Release] https://youtu.be/Tv6WImqSuxA
Outro
https://www.epidemicsound.com
#家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ
第 14 屆 KKBOX 風雲榜 14th KKBOX Music Award
即從此刻，突破眼界
超樂你的音樂想像 Music Beyond Imagination
2019.1.26 臺北小巨蛋 Taipei Arena
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樂手：Tommy Kristiansen、Jonas Barsten
舞者：陽紹傑、李得民、邱九儒、陳致宇
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■ 更多活動資訊請上官網 ▶︎ https://kma.kkbox.com/
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