20歲的第一天,然後呢?
一起走吧!
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謝謝阿山虎神,國璽綺貞,還有現場跟線上的每個你。
ps. 場地完好復原,是這場同樂會最完美句點。謝謝大家。:)
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大安森林公園露天音樂台前一把長椅乘載20年回憶重量
五月天回到「自傳」起點只想說:謝謝
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20幾年前,幾個大專院校玩團的學生組成的「北區大專搖滾聯盟」號召發起了北台灣第一個音樂祭《野台開唱》。隔年其中一名來自實踐大學的聯盟創始成員,也和另外四個從師大附中時期吉他社就認識的好朋友火速成軍,報名了第二屆《野台開唱》。為了填寫報名表,他們匆忙決定採用貝斯手在BBS論壇上的帳號「MAYDAY」作為團名,並在1997年3月29日這天有了破天荒的第一場演出。 那年的《野台開唱》的30分鐘表演,是五月天的天字第一場演出,他們隨後也變成一條支流,匯入了華人樂團史。20年後,五月天在別具意義的20週年成軍日,他們決定回到「自傳」的起點—「7號公園」大安森林公園的露天音樂台,和老朋友們來場溫暖開心的聚會。
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1997年的阿信不僅是樂團成員,更是主辦《野台開唱》的「北區大專搖滾聯盟」的成員之一。那年《野台開唱》首度擴大為二日的活動,在「聯盟人手不足」的情況下,阿信接下了「徹夜看守器材」的任務,在大安森林公園露天音樂台前的長椅上,看著幾個小時前熱鬧非凡,而這時卻空無一人的舞台,路燈和數以百計的蚊子陪伴放大了寂寞的感覺。那一夜,阿信想著:「遙遠遙遠的以後,會不會有人記得我?在這個寂寞的星球,曾這樣的活過?」
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然而從那一天開始,「五月天」三個字在未來的20年裡,沒有一刻被人遺忘過。而很多年過去,當阿信傾全力投入五月天第九張專輯《自傳》的歌詞創作時,某一天深夜,他穿上外套戴起耳機,竟漫步回到了這個老地方。就和當年一樣,阿信獨自一人坐在音樂台前的同一張長椅上,「我身在當時你,幻想的未來裡⋯⋯。」突然間彷彿像是可以和20年前的自己對話,當天空逐漸破曉之時,阿信起身回家,迫不及待的寫出了《頑固》這首歌。歌詞裡這一句「謝謝你,一路陪我到這裡。」不只對五月天自己,更是對20年來一路支持的老朋友們說。因此在歌迷們和五月天20歲生日這一天,五月天決定回到故事的起點、也是第一次與眾人相遇的老地方,親自向各位說聲「謝謝你,一路陪我到這裡。」
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在《201⑦.3.29 五月天20週年 回到1997.3.29 > 7號公園第一天》活動一開始,大螢幕上便以《我心中尚未崩壞的地方》20週年版MV作為五月天成軍20年紀念演出的楔子,緊接著五月天現身演唱《志明與春嬌》、《終結孤單》等經典歌曲,時光也瞬間倒流回到眾人初識五月天的年代。五月天說:「今天是1997年3月29日,不是我們講錯日期,是把時光倒流回20年前。」在五月天「20歲成年禮」這天,他們希望帶給大家一場像同學會一樣的小團圓,藉機會和老朋友們敘敘舊、說說唱唱。因此五月天也特別邀請到20年前一樣在這舞台上演出的老朋友—四分衛主唱阿山及吉他手虎神,驚喜現身合唱《人生海海》以及《破銅爛鐵》。
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四分衛主唱阿山爆料,20年前那一場演出,他也在台下。阿山說:「那時候我們都沒聽過五月天的名字,主持人介紹他們的時候說,接下來這組樂團有個響亮的名字,未來會名揚四海、大紅大紫。」他笑說,當時聽到這句話,心中想的是「怎麼會有人這樣介紹樂團?」而另一個令阿山難忘的,是阿信當時是從觀眾席跑上台,他笑說:「我印象非常深刻,這主唱太臭屁了。」阿信雖然忘了這段往事,但也妙答:「我那時候應該是在台下顧器材。」
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然而驚喜還沒結束,在唱到《孫悟空》時,脫拉庫主唱國璽也突然現身,一起唱出了「記得找我,我的好朋友」這句貼切的歌詞。事實上,當年五月天、四分衛和脫拉庫三團感情之好,在樂迷心中無人不曉,三組人馬更曾經一起入圍過2000年金曲獎「最佳演唱團體獎」。儘管三團最後都落馬,但他們一起站在得獎者亂彈的身後,看著主唱阿翔拿起獎盃,豪氣千雲的一句:「樂團的時代來臨了!」一群人都激動得想落淚。那是一起走過的輝煌年代和回憶,也是一輩子的革命情感。
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身為20年的好友,國璽義氣相挺,加碼合唱了《最重要的小事》以及《我愛夏天》。阿信稱讚國璽:「在我們這群老朋友裡,國璽是飛得最高的。」國璽則從東京為五月天帶回零食、糖果作為伴手禮,並開玩笑邀請阿信「手牽手一起把糖果丟給觀眾」。此舉令五月天狂虧:「怎麼差這麼多,阿信前一陣子是牽林志玲,今天是牽張國璽。」阿信也笑說:「今天就是普通的一天,普通的演唱會。請到這種嘉賓,就是很普通的證明。」國璽也回憶起往事,原來當年瑪莎除了在3/29的《野台開唱》外,隔一天的3/30也有演出,「當時瑪莎代班脫拉庫的貝斯手,大概代班了一年多。」瑪莎也爆料:「而且我看過高雄妹本人。」一搭一唱也顯示出20年的好交情。
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而在一連兩組男性嘉賓後,當然也少不了女生的「好朋友」。在《我不願讓你一個人》的歌聲中,陳綺貞隨即現身,再次為這個團圓的特別演出帶起高潮。值得一提的是,原來20年前的同一天,陳綺貞也同樣在這個舞台上以「防曬油」樂團的身份演出,她笑說:「所以樂團取名字有多重要。我的『防曬油』,過了一個夏天只剩『陳綺貞』,五月天過了20年,還是五月天。」回到大安森林公園,石頭說:「感觸滿多的,我們以前高中組樂團的學校就在附近。我的第一次失戀、喝酒,就在(前面)那棵大樹下。看到這舞台有很多回憶,沒想到有天還可以站在這裡表演給大家看,過了20年好像很多事情都一一實現。」瑪莎則說:「今晚沒有看到很多的螢光棒,其實心裡滿感動的。對我來說,公園就是公園,可以看到星星 、吹吹自然風。希望大家一起保護我們的自然環境,好好愛護7號公園。」
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怪獸回憶道:「20年前只要有地方讓我們表演,我們就很感激了。沒想到今天會有這番光景,謝謝你們,讓五月天20年來的每步都有驚喜。接下來不知道會發生什麼事情,但能和你們一起走,五月天就很感恩了。」而阿信接著說:「要來介紹鼓手了。」正當眾人喊著:「冠佑!冠佑!」時,阿信卻喊出當晚最大的彩蛋,「讓我們歡迎,20年前跟五月天一起在這個舞台上、五月天的第一任鼓手錢佑達、達叔!」這時「達叔」突然走上舞台,讓時光真的倒流回1997年,成為這場《201⑦.3.29 五月天20週年 回到1997.3.29 > 7號公園第一天》演出的最大驚喜。眾人也回憶起過去,高中時代下課後,他們常常一起穿過大安森林公園,搭公車去士林吃火鍋。錢佑達也對現任鼓手冠佑笑說:「20年了,乾脆一點,收入分我20分之一就好。」冠佑也笑說:「我OK啦!」不過五月天也說:「後來找到冠佑加入五月天,我認為我們找對人了,沒有更好的人選。」但也不改五月天愛互相吐嘲的本性,說道:「除非達叔願意留下來。」
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演出接近尾聲時,在《憨人》的歌聲中,台下觀眾都舉起了手比出「5」,阿信感性的說:「一開始就說過,今天是一場很普通的演唱會,屬於五個普通得不能再普通的傢伙。我們最感動的,不是五月天做了什麼,而是不論去到哪裡,你們都陪我們走到這裡。20年,我們從五個小夥子變五個中夥子。我們一起長大、一起變老、一起變成生活的形狀,然而現在這一刻,對五月天是幸福而且是重要的。」他也說道:「20年前我不認識你、你不認識我。但重要的是,此時此刻我們都相遇了。20年前此時此刻,我守在台下被蚊子叮,現在換你們了吧!如果音樂真的是一台時光機的話,現在我希望你們的歌聲,可以傳到20年前正在台下守著夜的我吧,還有一起上台的怪獸、瑪莎、石頭,還有我們即將遇到的冠佑。」演出的最後,LED螢幕上播放著《成名在望》LIVE版MV,呼應著開頭的《我心中尚未崩壞的地方》,更點出了「While we were so young , We're stupid but strong 」的主題。
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從20年前的《野台開唱》30分鐘演出,到如今1.5小時的20週年特別演出,如同瑪莎在前些日子所說:「當初我們只有一個簡單的願望,就是希望能有一家唱片公司願意發一張屬於我們的專輯。這麼多年來,五月天一直只是認真做自己想做的事,然而大家給我們的,已經比當年我們想像的多太多了。」不過在20歲成年禮這天,五月天除了半開玩笑的期許「希望20年後還有這樣的機會,可以和大家一起說說唱唱」外,他們的另一個「生日小心願」,就是希望讓相對機會與資源較少的青少年朋友可以一起現場感受溫暖、微笑和音樂。因此儘管五月天能做的不多,但仍決定將現場座位席將優先保留給台北市社會局及家扶中心等社福團體。
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而回到「7號公園」大安森林公園的露天音樂台這樣意義重大的地方,對五月天來說,對周遭環境、學校、住戶的打擾降至最低是第一要務。因此主辦單位相信音樂早已和北市府公園處進行多次會議及沙盤推演,並嚴格遵守場地的規定。因此不論歌迷多依依不捨,對五月天來說,更重要的是「不打擾是我們的溫柔」,遵守每個場地的規定才是演出的最大前提。在3/29演出過後,五月天全新世界巡迴LIFE《人生無限公司》將繼續到世界各地開設分公司,包括4/2廈門、4/8、9杭州、4/15合肥、4/22鄭州、4/29大連、5/1濟南、5/6太原、5/10、11、13、14、16、17、19、20、22、23香港、5/27哈爾濱、5/29重慶、7/8呼和浩特、12/15、16新加坡等場次外,更早已確定巡演場次將會突破至少100場,可以預見五月天成軍20週年的2017又將是全球五迷目不暇給的五月天Live年!更多五月天新專輯《自傳》以及全新世界巡迴演唱會《人生無限公司》相關訊息,請密切關注五月天及相信音樂官網、官方臉書粉絲團及官方微博。
同時也有614部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅TRASH Band,也在其Youtube影片中提到,TRASH 全新迷你專輯《Never Die》 https://TRASH.lnk.to/MiniAlbum-NeverDieAY 人來,人往 時聚,時散 那些理所當然的日常 轉眼間都被你一起帶走了 希望你回來,只希望還能跟你聊著那些稀鬆平常 希望你回來,只希望還能和你散步在回家的路上 希望你...
「15分鐘 爆 紅」的推薦目錄:
15分鐘 爆 紅 在 Facebook 八卦
昨天忙翻了
家中有剛好有維修要進行
我得把花園的一個區塊清空
真的搬死了😂
忙了一天後,頭昏眼花中不小心又煮了太多道😂
直到老公一臉興奮的跑進廚房大聲問我:「老婆,今天是打算來十道菜嗎?」才發現😂哎呀,不小心又是八道
🥲同時蒸爐和氣炸鍋幫忙完成了其中3道。
好啦,也算犒賞自己搬植物打掃這麼辛苦。昨晚餐真的太好吃了😋
-蒸魚 (上回在海港買的比目魚蔥薑蒜、蒸魚醬油、酒就很好吃了)
-蒸蛋 (跟著魚一起蒸,很難有人不愛他)
-氣炸雞翅 淋油抓點日清炸雞粉。氣炸鍋180度15分鐘。
-炒豆乾絲,這次就簡單油、鹽巴、白胡椒調味,放點紅蘿蔔絲和青蔥
-家常薯條 ,馬鈴薯蒸熟(水煮)切條,油煎放點柴魚醬油、油膏、胡椒,也能放些洋蔥絲一起炒
-月亮蝦餅,買魚的攤商送的,很好吃,還要再訂❤️
-炒小白菜嗆紹興
-麻婆豆腐,放了大紅袍下去爆香 ,麻的不要不要的,老公超愛。整頓晚餐給我說了不下5次的「謝謝妳美味的晚餐。」
姐弟也忽然自動調整時差
昨天早上5:30起床,
晚上不到8點兩個都進房睡覺去了(👍🏼❤️)
15分鐘 爆 紅 在 趙少康 Facebook 八卦
#這是一篇晚餐文
#千金雞
今天要料理的是「千金雞」,菜名取自「春宵『一刻』值千金」,所以這道菜只要悶煮15分鐘就可以起鍋。會煮這道菜其實是因為收到林郁方送的一整隻雞。他原本問我要「白斬雞」還是「生雞肉」,我本來選了白斬雞,但是被他反問「你不是會做菜嗎,怎麼不挑戰一下呢?」
我想了想,最後就跟林郁方要了生雞肉,請雞販幫忙剁成中塊,再準備蔥薑蒜、酒、醬油,就能開火燉煮一大鍋千金雞。
食材:
雞肉一隻、酪梨油(女兒交代燃點高,比較健康)、醬油、金門高粱(米酒也可以)、蒜(紅燒用的,不用剝皮也沒關係)、薑、蔥、冰糖適量。
製作:
1. 鍋裡放油熱鍋,倒進雞肉,此時要小心雞肉的水沒有全部瀝乾,可能會爆水(蔥薑蒜不用先爆香,等下紅燒的時候再放進去就好)。
2. 因為雞肉本身的油脂較少,所以還是要加點油(現在講究健康,油的用量可以減少),等鍋裡的雞肉慢慢變白色,加進醬油、金門高粱各半碗,冰糖少量,此時放入蔥薑蒜等辛香料。
3. 蓋鍋蓋悶煮3分鐘後掀蓋略為翻動
4. 轉小火燜煮12分鐘
5. 香噴噴的千金雞完成~
#少康小廚
15分鐘 爆 紅 在 TRASH Band Youtube 的評價
TRASH 全新迷你專輯《Never Die》
https://TRASH.lnk.to/MiniAlbum-NeverDieAY
人來,人往
時聚,時散
那些理所當然的日常
轉眼間都被你一起帶走了
希望你回來,只希望還能跟你聊著那些稀鬆平常
希望你回來,只希望還能和你散步在回家的路上
希望你回來,只希望還能陪你吃點你喜歡的小菜
希望你回來
只希望你回來
還沒好好說再見,怎麼能夠道別
請先別走太遠
因為我還沒準備好去面對,沒有你的世界
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每個人的心中,都有因失去而崩塌的傷痛
每個人的心中,也都有希望回來的想念
《希望你回來》就是對想念的人最露骨的吶喊
不管曾經失去什麼,都能從這首歌裡找到
無論正在想念著誰,都能從這首歌裡聽見
坐在爸爸生前的房間裡,主唱阿夜只用了15分鐘即完成歌詞,每字每句都是他最刻苦銘心的呼喊,歌詞中提到「還來不及寫出你盼望的那一首情歌」,父親生前一直希望阿夜能寫出一首代表性的情歌,阿夜無奈稱:「沒想到寫出最動人的情歌就是寫給爸爸的。」阿夜用自己的故事道出每個人心中都存有、最難以釋懷的失去。TRASH首次將大編制弦樂加入編曲,將整首歌曲的情緒堆疊達到最飽滿的境界。豐沛的情緒隨著琴弦蔓延出來,搭配真實情感的演唱,詞句間連呼吸都紮入心底,引誘觸動內心深處的悲痛。
MV找來新銳最擅長說故事的導演 殷振豪 執導,不少賺人熱淚的MV都出自他的手,劇情描繪一對關係僵硬的父女,在驚覺對方真的逐漸遠離自己的那一刻,才懂得不捨與珍惜。特別邀請到金鐘影帝 屈中恆 擔任父親的角色,駝背的身影、泛紅的眼眶與不捨的笑容,精湛的演技惹哭片場的演員與工作人員,TRASH也紛紛壓抑不住情緒,看著螢幕,讚嘆這樣的劇情實在太揪心。
#TRASH
#希望你回來
#NeverDie
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■ 希望你回來
詞曲:阿夜 編曲:TRASH、周菲比
我知道此刻你也一樣不甘心
放不下心愛的人匆匆離去
為難你的淚水我拼命擦去
才知道我心中你多了不起
看你演的戲聽你愛的歌
就好像你從沒離開過這
怪自己是凡人無能為力
才會如此想你
我只希望你回來
我只希望你回來
說好要看著我實現
那不切實際的諾言怎能不告而別
還沒準備好去面對沒有你的世界
會不會你現在比從前快樂
少了受傷的心和崩壞的軀殼
答應我不必再對自己苛責
因為你早已經是最棒的人
一生風風雨雨坎坎坷坷
連天上的星星也都不捨
還來不及寫出你盼望的那一首情歌
我只希望你回來
我只希望你回來
說好要看著我實現
那不切實際的諾言怎能不告而別
I don’t wanna say goodbye
I don’t wanna say goodbye
答應你我會更堅強
當個有骨氣的男人不再輕易流淚
只願這一切能發生在和你道別之前
我只希望你回來
我只希望你回來
說好要看著我實現
那不切實際的諾言怎能不告而別
I don’t wanna say goodbye
I don’t wanna say goodbye
答應你我會更堅強
當個有骨氣的男人不再輕易流淚
只願這一切能發生再和你道別
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詞曲 Songwriter:阿夜
製作人 Producer:陳又齊
配唱製作人 Vocal Producer:陳又齊
編曲 Music Arranger:TRASH、周菲比
木吉他 Acoustic Guitar:林頤原、阿夜
電吉他 Electric Guitar:林頤原
貝斯 Bass:鄧博文
鼓 Drum:金魁剛
鋼琴 Piano:周菲比
和聲編寫 Chorus Arranger:阿夜、陳又齊
和聲 Chorus:阿夜、陳又齊
弦樂編寫 String Arranger:周菲比
弦樂監製 String Producer:周菲比
弦樂製譜 Music Score:牟啟東
弦樂團 Strings:曜爆甘音樂工作室
第一小提琴1st Violin:蔡曜宇、陳泱瑾
第二小提琴2nd Violin:盧思蒨、黃雨柔
中提琴 Viola:甘威鵬、牟啟東
大提琴 Cello:劉涵(隱分子)、葉欲新
弦樂錄音師 String Recording Engineer:楊敏奇
弦樂錄音室 String Recording Studio:玉成戲院錄音室
鼓&貝斯錄音師 Drum&Bass Recording Engineer:徐振程
鼓&貝斯錄音室 Drum&Bass Recording Studio:玉成戲院錄音室
配唱錄音師 Vocal Recording Engineer:伊勗賢、謝達孝
配唱錄音室 Vocal Recording Studio:白金錄音室
混音工程師 Mixing Engineer:周已敦
混音工作室 Mixing Studio:Rave Sound Studio
母帶後期處理 Mastering:Chris Gehringer@Sterling Sound
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MV 製作 Production: Spacebar Studio
監製 Executive Producer:黃世萱、林沁兒
主要演員 Talents:屈中恆、林嫣
特別演出 Special Appearance :TRASH、莊承梅
導演 Director:殷振豪
副導演 1st A.D.:楊岸青
助理導演 2nd A.D.:魚林
場記 Script Supervisor:邱庭媛(Mini)
製片 Producer:朱芸廷
場景製片 P.D.:游士弘
製片助理 P.A.:蔡長庭、王姿元
攝影 D.O.P.:順
攝影大助 1st A.C.:陳貞文
攝影助理 Assistant Camera:賴建榮
場務 Grip:黃裕軒
攝影器材 Photographic Equipment:和寬攝影器材有限公司
燈光 Gaffer:吳儼育
燈光大助 Best Boy Electrician:陳隆達
燈光助理Electrician:楊鈺銘、黃榮隆
燈光器材 Light Equipment:上京影業有限公司
錄音 Sound Recorder:程琦瑋
美術設計Art Designer:何景意
執行美術 Set Decorator:蔡佩蓉、古又如
造型設計 Costume Designer:林芷妤
化妝師 Make-up Artist:陳映羽
髮型師 Hairstylist:洪丌涵
梳化助理 Stylist Assistant:陳孟言
化妝 Make up(TRASH):楊令述 Shuh Yang (美述社工作室)
化妝助理 Assistant Make up(TRASH):陳婉容 Wini Chen (美述社工作室)
髮型 Hair stylist(TRASH):ANNIES HAIR 立柔
劇照 Still photography: 江靜思
剪接師 Editor:陳韶華
調光師 TC:詹謹嘉(阿鞭)
混音師 Final Mixer 賴彥中 Lai
字卡設計GraphicDesigner :蔡逸婷
臨時演員 Extra:
黃舜聆、林宸衣、陳淑鈴、顧振華
特別感謝 Special Thanks:
政大影林攝影社、台北市電影委員會、大安區戶政事務所、富多美快照亭
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15分鐘 爆 紅 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的評價
無需疏針的燒肉:
材料:
腩肉一斤
調味料:
鮑魚汁1湯匙
豉油1 1/2湯匙
生抽或五香粉1/4湯匙
(以上調味料可隨個人口味增或減)
處理:
1. 洗淨豬腩肉,擎乾水。
2. 廚紙索乾水。
3. 粗/幼鹽搽上腩肉皮,醃15分鐘。
4. 腩肉自動出水的時候,用廚紙索乾。
(將第3、第4,兩個步驟,重覆做4次。)
5. 將腩肉的底部向下,以便容易吸收調味料。
6. 不要封保鮮紙,將腩肉放在4 C雪櫃最高的一格,冷氣調至最大,將腩肉雪藏24~36小時,腩肉就會變硬。
7. 過了36小時後,腩肉已變硬,放室溫30分鐘。
8. 可以在腩肉底部橫切3刀。
9. 在豬皮上塗上白醋,1分鐘後,再搽1次白醋。
烹調:
1. 放入光波爐,調至250度,光波1個小時,每20分鐘檢查一次情況。
2. 40分鐘後,反轉底部,用175度火力,光波20分鐘,完成。
3. 攤凍10分鐘後,可以斬件,上碟。
Roasted pork in halogen cooking pot:
Ingredients:
Pork belly 1 catty
Seasoning:
Abalone sauce 1 tbsp
Light soya 1 1/2 tbsp
sauce
Five spices 1/4 tbsp
powder
Steps:
1. Wash pork belly, hang dry.
2. Dry the pork belly with kitchen towel.
3. Season the pork belly with cooking or table salt for 15 minutes.
4. Waterdrops will be come out from the pork belly, use kitchen towel to absorb it.
(Repeat step 3 and step 4 four times.)
5. Put the belly skin face up, this will help the belly absorb seasonings.
6. No need to use cling wrap, put it on the toppest layer of the refrigerator, then turn the temperature to the lowest in order to make the belly hard.
7. 36 hours later, the belly becomes hard, leave it in room temperature for 30 minutes.
8. Cut three times vertically at the bottom of the belly.
9. Brush white vinegar on the skin of the belly, repeat one minute later.
Steps:
1. Put into halogen cooking pot, 250 C, cook for 1 hour, check the status every 20 minutes.
2. The belly has been cooked for 40 minutes, reverse to the other side, cook at 175 C for the rest 20 minutes.
3. Take the belly from halogen cooking pot, cool it down for 10 minutes.
4. Cut properly, serve.
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炆牛腩?超越100000人收看次數
https://youtu.be/To7KVPRUqTY
咖哩牛腩?超越100000人收看次數
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燒肉 火肉 燒腩仔https://youtu.be/t11hssywVjc
電飯煲黑椒紅燒肉https://youtu.be/zHPKjmWZCDA
冬瓜火腩https://youtu.be/OJzNCs0DhQM
叉燒 電飯煲做到 https://youtu.be/nIGTd3uAgOc

15分鐘 爆 紅 在 May Fit Youtube 的評價
安安,又是我,大家還好嗎?
今天的影片再度來到May的居家跟著做系列!
隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起運動😍
請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧!
15分鐘高強度全身徒手燃脂訓練(每個動作45秒休息15秒)
High knee jump 抬膝跳
Standing jacks 站姿直拳
Squat pulses 停頓深蹲
Skater squat 溜冰深蹲
Lunge high knee 跨步蹲抬膝(右)
Lunge high knee 跨步蹲抬膝(左)
In outs 開合蹲跳
Superman 超人式
Knee down push up 伏地挺身
Wood chop squat jump 伐木深蹲跳
part 2.核心部分 (中間休息30秒)
Mountain climber +shoulder tap 登山者+碰手變化型
Commandos 平板上上下下
Plank twist 平板扭身
Plank tuck jumps & jacks 平板往前&開合跳
Cross leg spider plank 扭身蜘蛛平板
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一年前,May和蓋伊合作的影片請點這..
【超高CP值5個動作】在家訓練臀腿|健人訓練|2018ep48
https://www.youtube.com/watch?v=coDGzOOxPk8&t=30s
更多居家跟著做系列?
https://youtu.be/g9TeWoWks2o
20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)|給不想出門運動的你!每天跟May做一個循環🔥
https://youtu.be/Jv-hrZ-hi9Q
居家撕裂者腹肌10分鐘運動,早晨或睡前做一輪!
我的outfit : Nike women
運動手錶:Garmin Venu
拍攝+剪輯 :Amanda Yeh
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
15分鐘 爆 紅 在 寫作革命心得- 書籍板 - Dcard 的八卦
觀察作品是如何鋪陳以及設計劇情是一種很特別的感受。 ⭐️延伸閱讀: ➀ 個人品牌獲利➁ 故事行銷➂ 15分鐘寫出爆紅千字文. ... <看更多>
15分鐘 爆 紅 在 YouTube 的發燒影片 的八卦
... 藝人推出的新歌,或是新電影的預告片;有些則出人意表,像是一夕爆紅的影片。 ... 系統大約每15 分鐘會更新一次發燒影片清單,每次更新之後,影片在清單中的排名 ... ... <看更多>
15分鐘 爆 紅 在 [心得] 《人生不是單選題》 - 看板book - 批踢踢實業坊 的八卦
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本身年過35,是個普通上班族,就職的公司又是中小企業〈日商〉,在原物料上漲、日幣
貶值、訂單減少的情形下,深深感受到公司可能倒閉的危機。回顧自身,除了會一些日文
以外,好像也沒有什麼專長,手上的飯碗要是丟了,可就是真正的中年失業危機了,所以
一直都有在思索如何培養其他技能。現在自媒體發達,「個人品牌」似乎是顯學了,從早
期的blogger到現在的youtuber,人人都可以用相當低的成本創建個人品牌。在這當中,
我注意到了「寫作」這件事,雖然自知文筆不佳,閱讀量更是匱乏,還是厚著臉皮在網上
搜尋了一番,看看是否有素人藉由寫作這件事,達成建立個人品牌,結果還真的讓我找到
了,她就是本書的作者少女凱倫。〈本名花芸曦,這個名字也很有辨識度〉
這本書算是凱倫的自傳,描述她從小到大的生活和求學情況,以及從踏入職場到創建個人
品牌的奮鬥過程,還有一些心法和建議等等。閱讀的過程中,我不免要把她的人生和自己
的作一番比較。我自己的家境算是小康,從小不曾感受過經濟上的壓力,求學過程也算順
遂,念的都是國立學校。〈但我沒有讀研究所〉凱倫則是從小家境就不太好〈書中提到她
的媽媽要一人帶三個小孩,所以應該是單親家庭〉,她從幼稚園起就要幫忙作家庭代工,
也曾經擺地攤,幫忙顧店等等,感覺經濟壓力也養成了她比較吃苦耐勞的性格。除了成長
的過程辛苦以外,求學的過程也艱辛,她提到自己不是聰明的小孩,不會讀書更不會考試
,升大學時選了輔大進修部大傳系,只因為「沒有數學又有攝影」,然而這也成為了一個
契機,為了尋找跟本科系相關的打工,她選了一個電視臺工讀生的工作,這份工讀改變了
她的一生,也是整本書令我印象最深刻的地方。
由於是早班工讀,上班時間是凌晨5點到下午2點,而且因為是新聞臺,時間上總是緊迫盯
人,我節錄其中一段:
「工讀生的任務就是拿著帶子一直在公司內奔跑,進到剪接室搶帶子,沒有時間跟別人說
話,甚至還會跟別人面對面相撞。但為了趕時間,即使跌在地上,連喊痛的時間都沒有,
只想著要趕快站起來,把帶子送到副控。只要是午間新聞時間,就在副控室、片庫與剪接
室來回穿梭,搭配著不同記者、攝影、編輯在剪接室周遭吶喊的聲音,簡直就像是戰場一
般。」
即使是在這樣高壓和勞累的環境下工作,甚至颱風天還需要提早兩小時上班、晚兩小時下
班,作者的內心感受都是「新聞相當有挑戰性」、「這份工作讓我很有成就感」、「我喜
歡這份工作!」,即便她領的只是時薪110元的工資,只能說這真的是真愛。也因為這份
工讀,作者下定決心要再讀研究所,砸錢報名補習班,準備了兩年,最後以備取最後一名
錄取中正大學傳研所,三年半後也順利畢業。這段在我看來相當激勵人心,找到自己熱愛
的事物,果然就能發光發熱啊。
回顧自己的人生,這兩年公司在推ISO認證,我的工作量增加不少,但是薪水沒有增加,
內心難免有些抱怨.,但是仔細想想,實行ISO也能夠學到很多東西。看到凱倫的經歷後,
我驚訝於自己對於工作,竟然只是在乎工作量和薪資,而不是可以獲得多少成長,這也讓
我有了反思的機會。
此外,書中提到的「這個世界不缺專業的人,缺的是分享者。」的見解也讓我有所啟發,
以下節錄自該段落:
「舉例來說:電視記者所拿的麥克風是「指向性麥克風」,因此當記者拿著麥克風時,方
向必須對準受訪者的嘴巴或發聲位置,如果方向不對,即使距離很近,收音也會很模糊甚
至收不到音;但相對的,只要方向對了,即使對方講得非常小聲,也都照樣收得到音。
這樣的技能在媒體圈是非常非常基礎且簡單的事情,當然你如果選擇分享給同業,一定會
被笑;但如果是對這個行業完全不了解的人,這就成了一個職業的知識。所以當你要起步
經營個人品牌,最簡單且最容易入手的,就是觀察自己身邊的細節,你所認為簡單的事情
,在別人眼裡可能是一套專業,所以無論如何,都不要小看自己。」
再度反思自己,我的工作是農業機械相關,雖然目前還想不到可以分享什麼知識,但我似
乎有了些自信,我也可以是個分享者。
作者在研究所畢業後並非一帆風順,經歷了社群小編、公關公司、又回到電視台當工讀生
,最後才終於當上電視記者,當上記者後又換了幾家電視臺,這段歷程也是個血淚史〈總
覺得作者的前段人生真是歷盡艱辛〉,而後成立讀書會、經營個人網站、名氣逐漸累積後
開始得到反饋、文章的質量和價碼翻倍、時間管理術和筆記術、給職場新人的建議等等,
這些經歷和方法讀起來感覺比較零散,不過對於想要自我成長的人,我覺得也頗有參考價
值。
這本書算是作者自傳和個人經歷分享,寫作的部份比較沒有提及。如果想要培養寫作能力
,作者最近也有一本新書,書名也直接了當:《15分鐘內寫出爆紅千字文》,就是針對寫
作能力的,我雖然已經購入但尚未閱讀,所以無法評論。至於這本《人生不是單選題》,
我自己讀完後感到有所啟發,對於想要創建個人品牌的人,我覺得是可以參考看看的。
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