เอาเมนูขนมหวาน คลีนๆ ทำง่ายๆ มาฝากจ้า
"แพนเค้กข้าวโอ๊ต"
❤️ ส่วนผสม
1. ข้าวโอ๊ต (แบบ Quick cooking oats) 1 ถ้วย
2. นมจืดไขมันต่ำ 100 ml.
3. ไข่ไก่ 1 ฟอง
4. ผงฟู 1 ช้อนชา
5. น้ำมันรำข้าว King - Oryzanol 6,000 ppm
6. น้ำผึ้ง
7. อัลมอนด์ หรือ ธัญพืชตามชอบ
8. ผลไม้สดตามชอบ
📌เคล็ดลับ
- ใช้ไฟอ่อนๆ ถึงปลานกลาง นะคะ
- ใช้ข้าวโอ๊ตแบบ Quick cooking
- หากไม่มีเครื่องปั่น ก็สามารถนำมาทำได้ค่ะ เมื่อผสมเสร็จแล้วแช่ไว้ประมาณ 10-15 นาที ให้ข้าวโอ๊ตพอง แล้วจึงนำมาลงกระทะค่ะ
- ตัวแพนเค้กจะรสชาติคลีนๆ ให้คู่ทานกับผลไม้สดและน้ำผึ้ง ควรเลือกน้ำผึ้งเกรดดีๆ หอมๆ จะอร่อยมากค่ะ
📍กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง กินครบ 3 มื้อ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
#MaiYomAuon #ไม่ยอมอ้วน #แพนเค้กข้าวโอ๊ต
I brought clean dessert menu for you.
′′ Oatmeal pancakes ′′
❤️ ingredients
1. oatmeal (Quick cooking oats) 1 cup
2. Bland milk, low fat 100 ml.
3. 1 chicken eggs
4. 1 tsp fluffy powder
5. Rice Bran Oil King - Oryzanol 6,000 ppm
6. honey
7. Almonds or grains as you like.
8. fresh fruits as you like.
Tips.
- Use soft light to the central area.
- Quick cooking oatmeal
- If you don't have a blender, you can do it. When you mix it, soak it for about 10-15 minutes. Let oatmeal blister then bring it to the pan.
- Pancake will taste clean for you to eat with fresh fruit and honey. You should choose good grade honey. Good smell. It will be very delicious.
Eat like a slim person. Good shape. Healthy. You need to control the diet continuously. Eat 3 meals in the right amount. You can exercise regularly and get enough rest.
#MaiYomAuon #ไม่ยอมอ้วน #แพนเค้กข้าวโอ๊ตTranslated
