黑色會飛的大蟲的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

….下午在家看電視…聽到後陽台有「碰」的一聲，接著mola衝過去瘋狂的喵喵叫…我就心想…好了…一定有不明飛行物來到我家…昆蟲或是小鳥…
過去一看發現是一隻幼鳥著地…圍欄邊蹲著一隻大隻的鳥（可能是它爸或媽？）後來兩隻成鳥就一直在對面屋頂徘徊…應該是在找孩子…
不妙的是….這隻幼鳥受傷了…不知道剛剛碰的一聲是它撞到牆還是洗衣機…現在完全飛不起來…只有不停的跳耀…我一度很緊張…因為我家住的是11樓…飛不起來沒關係…但要是跳太高過圍欄…就是墜機事件了…
馬上抓起來先～放進貓咪的籠子裡暫住…然後發現斜對角樓上的外掛冷氣機旁邊就是他們的窩…可能是居家檢疫太久逃家的吧（誤🤔）
目前給了點水…接下來是否有人能給點意見？？？買飼料給它嗎？還是一樓放生？或是放回鳥窩？但我怕它還沒回復，回去會直達一樓平面🥶….

成鳥爸媽是漂亮的黑色紅嘴～
到底是什麼品種？

2017祕魯亞馬遜叢林230km冒險賽
第三完賽

回到海拔3200m的文明飯店，感覺叢林已經離我好遠好遠了，
我彷彿依然能夠感覺到空氣的潮濕、腐葉與泥濘的味道，
以及圍繞在我周遭的蚊子、蒼蠅…
這是一場無法令人享受的賽事，
5天鞋子從來沒有乾過，摔了至少20次以上，渾身是傷，
令人壓抑、屏息著希望安全度過每一天…

去年4大極地賽事結束休養後，回復訓練終於再度出賽，
這場是我第一場的叢林冒險賽，也相當緊張。

從賽程第一天開始，就已經超乎我的想像，
一進入山徑，我們馬上就急煞車，因為看到一尾黑色的蛇在賽道上，
我們拿石頭丟到旁邊嚇牠，「沙！」一聲，蛇瞬間捲曲身體躲到樹叢裡，
想到都令人發毛，心想後面幾天會不會遇到一堆蛇或蜘蛛…

這次因為主辦單位沒有提供帳篷，選手都要睡吊床並自行背負，
除了5天的所有食物與強制裝備外，負重也備感吃力，
第一天單站以第二名到終點後，頭就開始有點痛又發冷，
昏睡了2個小時才恢復。

第二天開始進入叢林的賽道後，濕度100%，不斷地流汗，
衣服、褲子、鞋子每天從來沒乾過，更令人不安的是，
口渴的程度超乎想像，第一次比賽進水量這麼大，
每一小時就需要1公升的水分，但很快就又口渴，喝光所有水瓶後，
心想完了，不知道要多久才會到檢查站，
甚至一度看到溪流的水想裝起來喝，但又怕有寄生蟲或是感染…
一度脫水硬撐40分鐘，才到補給點瘋狂灌水…不安的程度相當高…

和第一名選手差距不大，山徑是我拿手的地形，正開始加速時，
「刷！」腳打滑騰空飛起撞到地上，還好有抓住樹枝，不然差點摔下山，
但手掌也掛彩被割到流血，
叢林裡沒有陽光，全都是爛泥，枯葉覆蓋在上面根本很難察覺到，
加上常常會有樹枝、藤蔓、竹子的尾根，很容易就絆倒跌倒，
下坡每一步都很難跑、每一步都很膽顫心驚，
常常跑停、跑停，根本沒有辦法配速與維持一定的速度前進，
心裡開始出現抱怨的聲音，「這怎麼跑…會摔死人吧…」
和第一名只差3分鐘，我一直嘗試追趕，但卻不斷打滑、打滑、打滑…
在火氣不斷上升後，決定加速用硬幹的方式跑，一個U字形的下坡急彎，
突然又踩到爛泥打滑，整個人騰空飛起，左腳膝蓋撞到了石頭又劃過樹枝，
當場鮮血直流，膝蓋也腫起來發炎，「踏馬的！」幾乎快要喪失鬥志，
硬完成第二天的賽程，和第一名選手差距變成落後30分鐘，
而第三名的德國選手緊追在後，只落後我3分鐘，
以及四五六名的選手也相當接近，讓我備感壓力。

才第二天，疲憊、摔傷、撞到膝蓋、腳踝扭到，不該發生的發生了，
叢林裡沒有風景、沒有天空，什麼看不到，只有惡劣的環境，
和以前的賽事絕然不同決，心情一天比一天還要受挫、低潮，
有點快要受夠了這叢林，想要趕快結束比賽…

第三天幾乎都在橫越極端溪流，
雙腳浸泡在滿是牛糞混和一堆動物排泄物的爛泥，
深及膝蓋，數百隻蒼蠅與蚊子圍繞在裏頭，
一個踩不穩全身就會撲倒在泥巴裡，每一步踩下去的聲音真的很受不了，
跑到真的有一股噁吐感…

繼續叢林山徑的路段，一直要加速追趕第一名的選手，
「碰！」一聲，大拇趾突然踢到樹根，刺痛感直逼大腦，
腳趾頭痛到要炸掉，每踢到、撞到一次，
就像有人拿榔頭用力打你的腳趾一樣，
就算小心仔細的看，也很難不避開，
樹根、石頭、竹子都藏在腐葉或是泥濘裡，
叢林裡精神狀態接近歇斯底里，幾乎快要承受不了…

腳趾已經痛到快沒有知覺…眼眶一直泛著淚…
第三天到到終點後追回一些時間，但已經痛到快沒辦法走路，
也沒力氣搭吊床，一天比一天餓，加上蚊蟲一直無預警的吸腳上的血，
這環境已經快達到我爆炸的邊緣，但仍然必須壓抑撐完比賽…

晚上叢林的天空閃過幾道雷電，知道可能會有暴雨來襲，
我下床趕緊調整吊床的天幕，以及把吊床用力往上拉緊，
躺回吊床上，先是颳起大風，隔沒多久，果然沒錯，突然間天空下起大暴雨，

氣溫瞬間下降，天幕也突然被厚重的暴雨往下塌，幾分鐘後，
其他選手開始開頭燈，檢查自己的吊床是否有塌陷或是漏水，
接著就開始聽到我隔壁床一連串的英文三字經咒罵聲，
「NO！NO！NO！what the fxxx@#$% ~~」
隔沒多久他的吊床真的淹水了，而且所有裝備、衣服、睡袋都濕掉，
在暴雨中衝出去找遮蔽物，這晚真的很煎熬，
我們所有東西都受潮了，吊床、睡袋都是…
早上起床，所有人都是濕的，相當不好受，
身上的味道也一天比一天有大地味，

第四天是短賽程，也是最難的一段，在叢林裡需要攀爬，
以及陡峭危險的泥濘山徑，這天狀況很差，
加上不斷跌倒，已經開始被後方選手追上，
橫越攀爬樹木時，手突然被電到一下，痛到我大叫一聲，
原來是”超級無敵大隻的螞蟻”爬到腳上與手上咬我，
「吼啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！」
而且這疼痛感會一直持續陣痛，渾身都發癢，
接著我再也不敢碰觸其他樹木與石頭了…

加上腳趾頭又繼續踢到石頭、樹根…一直打滑又跌倒，
膝蓋腳踝扭來扭去，幾乎快要放棄這比賽…
被德國選手追過，成績變成第三名…
我已經開始對自己求饒，快要跑不下去，最後一天70km的賽程，
如果繼續是這樣的叢林，我真的會瘋掉…

最後一天，凌晨3:30起床，5:00起跑，
這天的考驗，要橫越50條河流、急流，甚至需要游泳過溪，
木船、橡皮筏、所有工具都用上，真的不知道如何形容這難度，
也很佩服住在這亞馬遜叢林裡的居民，他們要如何生活，
並克服這些險惡的環境，

最後賽段是極攀陡峭的山壁，以及垂直下降打滑的山坡，
我連滾帶爬帶摔的下山，一個不小心，樹枝插到手掌裡，一拔出來，
瞬間血流著整隻手都是…
9個多小時的煎熬，終於抵達終點，以第三名完賽。

對自己的成績不是很滿意，即使有許多大賽的歷練，我想這場比賽也讓我體認到自己的經驗不足，世界很大，我還必須要學習更多的知識與技巧，
如果自滿，一切的學習都會停止，也無法再繼續進步，
我想也是這次比賽自己需要檢討的地方。

競賽環境就是這樣艱困，如果只顧抱怨是沒有用的，
而是必須讓自己去適應這環境，和平與它共處，
不排斥、不牴觸、而是要去接受這環境。

就像不管走什麼樣的路、追逐什麼樣的夢，
總會有好事情、壞的事情不斷發生，
真正能夠繼續下去的，就是相信的力量，
維持平常心，感恩的繼續堅持下去。

陳彥博筆
2017/06/11 祕魯庫斯科 Cusco, Peru

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「我是魏蔓，我響應千禧之愛89量腰日！」
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#男生腰圍應該小於90
#女生腰圍應該小於80
❌四月疫情期間，很叛逆的，我每天窩在家各式奶茶奶蓋喝的很開心，沒事還會吃炸雞，又學做甜點達克瓦滋，試吃一堆奶油和麵粉找比例，日常不是躺著就是坐著，導致全身豐滿鬆垮，體脂肪30.3體重61.1。易疲倦又便秘，測血看見紅血球都是扁的又全部黏在一起，血液不流動、血液裡面很多接近黑色的油垢殘留。👴🏿👩🏿👨🏿‍🦲👩🏿‍🦳👩🏿‍🦱🧔🏿👧🏿👶🏿🧑🏿
😓驚覺已經在不太健康邊緣，
✨好險我是一個實驗正能量領悟體質的行者✨
⭕️所以我就開始嘗試各種降體脂肪的實驗，做我身體的學生，進行健康生活持續四個月到現在，體脂肪上週量是23.1，想降到20試試。
我覺得愛看體重數字是不準確的，體脂肪下降，腰圍就出來，體態就緊實。
💯我來分享腰圍維持的方法
1.飲食：奶茶、甜飲料跟炸雞、炸物我已經戒了四個月，每餐我都會注意澱粉不吃超過一個拳頭的量（拳頭也不用握太緊啦），盡量都吃蛋白質跟青菜（沙拉其實不太適合身體，怕寄生蟲而且生食很寒），每天盡量多喝水、溫水。更重要的是，我不吃三餐，我頂多一天兩餐，每餐七分飽。
2.運動是很容易膩的，所以我嘗試很多不同項目。從一週運動一兩次熱瑜珈、有氧芭蕾、Zumba 開始，發現根本不夠！身體代謝實在太慢！😭所以我又加入健身、飛輪、各種間接性有氧訓練、羽球、TRX，排很滿的運動，一週甚至運動五天。
我體脂肪降最快是靠「高強度間歇性運動」，這月初一週上了四次，結果體脂肪下降1.4。很有用，但是我小腿有變粗我不喜歡，所以我想改TRX、徒手間歇性訓練，讓小腿按摩休息。
🤗間歇性運動，是短時間高耗能運動加上短時間休息的方式訓練，脂肪代謝比持續性不休息的有氧來的有效！
3.我非常重視每天排便，一天兩次最讚！排便是一件超棒的事，我有看中醫調身體、我也一直在找最容易幫助我上廁所的食物，我愛火龍果。要一直試，很重要！
🥒💪🏻🐓🦐🐠🥚🥬🍉♻️♾🔜🧘🏻‍♀️🍑🥝
以上無敵認真毫無幽默感的分享，
希望大家都正視自己還有家人的腰圍、體脂肪，
健康一生！

丟掉所有理所當然 這是他初次為詞譜曲之作
🎧〈費洛蒙小姐〉走出劇場 數位上演 https://umg.lnk.to/QFFLM

這是他的序曲，曾有抗拒，隨之而來的密合又那麼沒有懷疑；在奇形怪狀的詞句之間以旋律神出鬼沒，旋律的抓痕憑空、荒謬、合理。而這竟然是他第一次替人譜曲的作品。

16年前，〈費洛蒙小姐〉誕生於劇場導演徐堰鈴的劇作。16年後，青峰重唱〈費洛蒙小姐〉，徐千秀的新製作與李端嫻的新編曲，讓〈費洛蒙小姐〉的內心戲蔓延更加欲罷不能，歌曲也因著徐堰鈴導演原著的創意，採樣了周藍萍作曲，電影《梁山伯與祝英台》的〈十八相送〉。

因著這首歌和劇場的淵源，〈費洛蒙小姐〉MV破天荒邀來三位導演的合作：奇幻詩意的腳本創意，來自劇場導演黎煥雄的發想；MV的拍攝與完成，由和青峰默契絕佳的黃中平導演挑起大樑；女主角費洛蒙小姐則由既是劇場導演，也是電影演員的陳雪甄出演；MV裡極具張力的群舞，由新生代的舞者與劇場演員共演。劇場意象加上視覺震撼，將曾經的〈費洛蒙小姐〉帶進數位，她16年後仍然蠻橫脆弱、歇斯底里，但沒有人能夠拒絕她旋律裡那不可理喻的魅力。

而我們從不知道這是一位才華洋溢的創作者的序曲。

「梁兄啊，本戲即將上演」

-

〈費洛蒙小姐〉

費洛蒙小姐費洛蒙……
費洛蒙小姐費洛蒙……
費洛蒙小姐費洛蒙……

誰會想到　毛毛蟲長大了變蝴蝶
誰會想到　祝英台愛上了梁山伯
只有 費洛蒙小姐費洛蒙…
只有只有 只有只有
費洛蒙小姐費洛蒙小姐費洛蒙……

秘密的氣味只有她懂
黑大衣的女人費洛蒙
隱形在愛情的空氣中
黑大衣的女人費洛蒙

為什麼她會知道
毛毛蟲和蝴蝶的關係
為什麼她會知道
梁山伯與祝英台的愛情
為什麼她會知道
古今中外那些 T婆的秘密
告訴我為什麼為什麼
她居然說她早有預料

梁兄啊，英台若是女紅妝
梁兄願不願配鴛鴦

喔！她是叛逆的野女孩，
喔！她居然把世界顛倒過來，
你看你看！都是她的錯！
就是她！不男不女的妖怪
她是女巫，給她穿黑色的衣服
她是女巫，把她給關起來！

（梁兄啊
不！我不要做個隱形人！）

可憐的可憐的 黑色蝴蝶
費洛蒙小姐躲在家裡的衣櫃
餓了七千三百天
費洛蒙小姐有很多的心事
從來不說出
沒人看過費洛蒙小姐
踏出家門一步
一有人開門打招呼
她就完全變成傢俱的一部分
她只想在自己家裡放風箏
啊啊啊 費洛蒙小姐的風箏
屋頂上 費洛蒙小姐的風箏
那風箏 其實你一抬頭就會看見

梁兄哥
有花堪折直須折……
莫待無花惹心煩

收音機裡 傳來遠處的聲音
收音機啊收音機
我要如何 向她呼喚
天生正港的p 我在這裡
收音機啊收音機
告訴我哪個頻道
可以收聽 你的聲音
可以聽到 綠草如茵

她聽見自己心底深處的聲音
她風箏一般的衣裳 飄呀飄
陽光下她和影子 飛呀飛
疊影不分倆雙雙
飄呀飄 飛呀飛
疊影雙雙倆不分


【Song Credit】
詞｜徐堰鈴
曲｜吳青峰、周藍萍
（〈十八相送〉取樣自電影《梁山伯與祝英台》，作詞者李雋青，作曲者周藍萍，歌曲原音版權由環球香港提供。）

製作｜徐千秀
編曲｜李端嫻
管弦樂編曲｜李端嫻

鼓｜黃亮傑
Bass｜黃群翰
吉他｜鍾承洋
鋼琴｜張少瑜
合成器｜李端嫻
合聲、合聲編寫｜吳青峰

管樂｜音樂工人
長號｜鄧世偉
小號｜黃政憲
次中音薩克斯風｜魯湘永
上低音薩克斯風｜魯湘永

弦樂｜曜爆甘音樂工作室
第一小提琴｜蔡曜宇、朱奕寧
第二小提琴｜駱思云、黃雨柔
中提琴｜甘威鵬、牟啟東
大提琴｜劉涵隱分子、葉欲新

樂器、弦樂錄音｜單為明 ＠Lights Up Studio
錄音助理｜于世政
管樂錄音｜吳育彰 ＠Insert Studio
人聲錄音｜吳青峰 ＠青Home
檔案編輯｜單為明

混音｜李端嫻
母帶｜Randy Merrill @Sterling Sound

【MV Credit】
MV 製作公司｜品器有限公司
導演｜黃中平
MV原始概念｜黎煥雄
特別演出｜陳雪甄
監製｜干文怡
副導｜程于珊
導演助理｜魏綺瑩﹑王怡婷﹑黃柔云﹑王品喬
攝影｜黃中平﹑黃子然
二機｜王殊懸
攝影助理｜吳啟禎﹑吳啟瑞
製片｜陳莊賢
執行製片｜蔡文祿
製片助理｜林峻有
美術｜林仲賢
美術助理｜黃中銓
燈光｜黃柏源
燈光助理｜蘇志豪﹑林盈宏﹑王俊淵﹑林宗賢
場務｜陳茂榮﹑張維展﹑廖秦慶﹑溫左丞﹑任奕嘉﹑李正豪﹑葉治維
後期製作｜品器有限公司

陳雪甄造型｜王鴻志
陳雪甄化妝髮型｜李若男
陳雪甄化妝髮型助理｜林辰軒

舞蹈指導｜楊乃璇
排練指導｜初培榕
演員｜趙欣怡﹑吳靜依﹑黃惟﹑李至元﹑蘇耀庭﹑林書函﹑黃稚玲﹑邱姿雅﹑劉庭妤﹑劉彧瑋﹑羅婷﹑楊昀蒨﹑曾向鎮﹑吳翰林﹑賴建宇﹑尤柏耘﹑陳亭希﹑魏文益﹑姜典
演員 Agent｜林治文﹑吳子敬
演員｜彭若寧﹑劉孟圓﹑賴玟芳﹑周安迪﹑楊笠翊﹑簡子勛﹑顏千惠﹑賴耘琪﹑陳詣芩
京劇演員｜張晏慈﹑劉尚炫
京劇演員 Agent｜林米麒
演員造型｜吳儒亭
演員造型助理｜葉珍佑
演員妝髮｜曾耀儀﹑朱玟羽﹑呂欣怡
貓咪｜布魯斯﹑Soka
樂團團員｜鍾承洋(吉他) ﹑黃亮傑(鼓)﹑陳紀烽(Bass)﹑吳俊佑(Keyboard)
樂團造型｜鄭穎

協力｜阿榮片廠﹑力榮影視

手寫字｜吳青峰
歌詞翻譯｜Steve Bradbury﹑Hazel Chang

藝人彩妝｜張婉婷
藝人髮型｜Edmund Lin from ZOOM Hairstyling
藝人造型｜major tom
平面記錄｜吳仲倫
影像記錄｜李依純

#吳青峰
#費洛蒙小姐
#吳青峰16葉

🎥〈費洛蒙小姐〉MV花絮 https://youtu.be/kf4zCSzF0qw
🎧〈費洛蒙小姐〉數位收聽 https://umg.lnk.to/QFFLM

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從你的印象深刻 到他的集結成冊
吳青峰第二張專輯《冊葉一：一與一》
收錄8首譜曲之作及8首作詞之選
🎧 實體購買/數位收聽：https://umg.lnk.to/QFCYYYYUY

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🎬 上冊MV
〈費洛蒙小姐〉https://youtu.be/2cX7SzDSA5o
〈我會我會〉https://youtu.be/VUcHG43p_2Y
〈沙灘上的佛洛一德〉https://youtu.be/UTT4x4_D3xE
〈最難的是相遇〉https://youtu.be/5sbFn-FPdAk
〈阿茲海默〉https://youtu.be/9wNkBJpzpZQ
〈穿牆人〉https://youtu.be/3TWnpeFg_wo
〈柔軟〉https://youtu.be/qjSsdOoMhcY
〈低低星垂〉https://youtu.be/7_oAVAKZsyc

🎬 下冊MV
〈寧靜海〉https://youtu.be/hEJ1LIKCbmw
〈等〉https://youtu.be/KBpkD06Yp_o
〈年輪說〉https://youtu.be/7M8GD3pHLek
〈困在〉https://youtu.be/x_4B6Gp8ar8
〈一點點〉https://youtu.be/trfYUpA369o
〈迷幻〉https://youtu.be/pR3bvNzeWJc
〈月亮河〉https://youtu.be/luQ55zDwhYE
〈極光〉https://youtu.be/-Sc8wUdPEY8

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嗨大家好👋🏻

今天的影片是和大家分享

希望大家會喜歡今天的影片
如果大家對我或是影片內容有什麼問題
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Thank you for watching!

#交換學生
#行李 #WhatsInMySuitcase

✉️後記一下
我覺得這次帶去美國覺得超級必備、好用的東西有
1.抹布
第一天到房間可以把櫃子、地板、門全部擦一遍
乾乾淨淨入住心情好
2.抽取式衛生紙
不知道為什麼美國只有抽取式面紙
沒有抽取式衛生紙?!?!
捲筒的我用了蠻不習慣的 面積很小 拿取時又不方便
3.維力炸醬麵（或任何泡麵）
剛到的頭一兩天還沒有時間去買食物的話
會發現台灣的泡麵爆炸好吃....
4.真空袋
我這次帶了很多衣服去 總共大概有30-40件左右
再加上棉被跟一個玩偶
如果沒有真空袋真的會裝不進行李箱
5.你習慣的棉被或玩偶！
因為這是我第一次一個人住家外面
尤其又是個陌生的環境/國家
可以睡我平常習慣的棉被讓我覺得很安心!!
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➿行李箱
1.Allez Voyager 行李箱
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(*代表有點久以前)
白色上衣: 淘寶*
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唇彩: 有點忘記了
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Music ♪ :

J.Lu - Melt
https://soundcloud.com/jlubyjlu/melt




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• Camera: Canon G7X Mark ii
• Editing Software: Final Cut Pro X
• Earrings: https://www.facebook.com/mangoccc/
• Skin Type: 偏乾肌 Normal to dry
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噪鵑屬於杜鵑科雀鳥，雄性呈全黑色、紅眼，常被誤認為烏鴉；雌性則啡色帶有白點。每年春天屬於繁殖季，雄性會發出鳴叫來吸引雌性，牠們每次鳴叫會重複5至10次，而且越叫越高音甚至會走音，因此又被稱作「升Key鳥」或「叫春鳥」。噪鵑的叫聲有兩種，一種「Ko-el」般叫着的求偶鳴叫只有雄性會發出，另一種像笑聲的則是雌雄都會發出。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200411/WDVTVF7J7YAUMU77NT5RTPHF3A/

「14粒」在大埔及村屋地區可是滿有名氣，其實所指的是荔枝椿象的卵，因為牠們每次產卵數量必定是14顆，於是網絡上都稱呼它為「14粒」。荔枝椿象每年在夏季繁殖，在香港約5月至8月為產卵高峰期，牠們常在晾曬的衣服、玻璃窗或防蚊網上產卵。這些卵初時是青綠色或淡黃色，顏色會逐漸變成深灰色或暗紅色，大概10至14天便會孵化。
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有甚麼比看到蟑螂更可怕? 就是蟑螂在你面前飛起來。夏天要面對曉飛的蟑螂，相信是不少人的噩夢。要殺敵，首先就要知己知彼。今次就跟大家拆解夏天公敵——飛蟑螂。究竟這個由3億年前已經在地球出現，比阿古獸進化成麥樂雞有更長歷史的物種是如何煉成的? 面對蟑螂飛起來，原來最忌張口尖叫? 究竟張口尖叫會有甚麼後果? 面對強敵，我們又如何沉穩迎戰? 想知答案，馬上收睇今集《國家道理雜誌》啦！
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影片:
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