鯛魚100g熱量的八卦，DCARD、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

Q: 鯛魚100g熱量輕鬆瘦營養師 朱瑞君 在Facebook 的評價

🍲想吃火鍋又怕熱量爆表🥢選對肉放心開吃😋👉OK肉品✅梅花牛肉(熱量/120Kcal/蛋白質20.3g/脂肪3.7g)✅雞柳(熱量/117Kcal/蛋白質23.3g/脂肪1.9g)✅蛤蜊(熱量/37Kcal/蛋白質7.6g/脂肪0.5g)✅鯛魚片(熱量/110Kcal/蛋白質18.2g/脂肪3.6g)👉NG肉品❎梅花豬肉(熱量/219Kcal/蛋白質19.8g/脂肪14.7g)❎牛五花肉(熱量/430Kcal/蛋白質15.7g/脂肪40.3g)✨(肉單位100g)✨雖然肉品油質豐富口感更好🥺但還是要注意熱量才能順利減脂喔👌+ 參考資料：衛福部食品成分資料庫

關於鯛魚100g熱量在菜單研究所 Youtube
關於鯛魚100g熱量在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube

關於鯛魚100g熱量在吳郭魚湯熱量2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞 ... 的評價
關於鯛魚100g熱量在滑蛋鯛魚｜高蛋白電鍋減肥餐｜菜單研究所026 - YouTube 的評價

鯛魚100g熱量在菜單研究所 Facebook 八卦

By 菜單研究所

2019-06-03 18:00:01 有 7,767 人按讚

這次要分享給大家的是超百搭－日式味增醬

無論你要配菜配魚配肉
烤的煎的水煮的
加了馬上好吃一百倍！！

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【味噌醬】
營養資訊（每100公克醬料）
熱量 190大卡
蛋白質 13公克
脂肪 7公克
碳水 19公克
鈉 4850mg/100g醬料
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)

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食材：
味噌約100公克
米酒 4大匙
味醂 4大匙
白芝麻適量
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製作時間 5分鐘
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【烤味噌鯛魚】
熱量 158大卡
蛋白質 21.5公克
脂肪 5.6公克
碳水 7.3公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)

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食材：
鯛魚約100公克
味噌醬約30公克
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製作時間約30分鐘（烤箱25分鐘）
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【味噌風味青江菜】
熱量 58大卡
蛋白質 4.6公克
脂肪 2.1公克
碳水 6.9公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
青江菜約100公克
味噌醬約30公克

製作時間 5分鐘
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【味噌豬肉】
營養概算：
熱量 390大卡
蛋白質 34.5公克
脂肪 25.1公克
碳水 4.8公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
豬梅花肉片約150公克
味增醬約30公克
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製作時間 5分鐘

Tags: 鯛魚100g熱量

菜單研究所

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鯛魚100g熱量在輕鬆瘦營養師朱瑞君 Facebook 八卦

By 輕鬆瘦營養師朱瑞君

2021-04-14 17:00:01 有 673 人按讚

🍲想吃火鍋又怕熱量爆表🥢
選對肉放心開吃😋

👉OK肉品
✅梅花牛肉(熱量/120Kcal/蛋白質20.3g/脂肪3.7g)
✅雞柳(熱量/117Kcal/蛋白質23.3g/脂肪1.9g)
✅蛤蜊(熱量/37Kcal/蛋白質7.6g/脂肪0.5g)
✅鯛魚片(熱量/110Kcal/蛋白質18.2g/脂肪3.6g)

👉NG肉品
❎梅花豬肉(熱量/219Kcal/蛋白質19.8g/脂肪14.7g)
❎牛五花肉(熱量/430Kcal/蛋白質15.7g/脂肪40.3g)

✨(肉單位100g)✨
雖然肉品油質豐富口感更好🥺
但還是要注意熱量才能順利減脂喔👌

+ 參考資料：衛福部食品成分資料庫

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輕鬆瘦營養師朱瑞君

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鯛魚100g熱量在姐姐與轉圈葛葛的生活日誌 Facebook 八卦

By 姐姐與轉圈葛葛的生活日誌

2017-12-18 23:30:13 有 160 人按讚

今晚天氣冷颼颼～
準備高熱量的點心當宵夜補充熱量∠( ᐛ 」∠)＿

不想用鬆餅粉跟泡打粉，
所以用打發蛋白的方式做鬆餅🥞
包入會爆餡的大湯圓，真的超好吃啊啊啊啊😋

#最近都不敢站上體重計🤨
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※麵糊部分是參考CAROL自在生活

材料:
蛋黃2個
低筋麵粉100g
細砂糖5g
玄米油30g
牛奶120g
蛋白2個
細砂糖20g
冷凍包餡湯圓數顆

步驟:
1.雞蛋將蛋黃蛋白分開(蛋白不可以沾到蛋黃,水份及油脂)
2.低筋麵粉用濾網過篩
3.將蛋黃+ 細砂糖用打蛋器攪拌均勻至略微泛白的程度
4.再將液體植物油加入攪拌均勻
5.然後加入牛奶跟低粉攪拌均勻成為無粉粒的麵糊
6.蛋白先用打蛋器打出一些泡沫,然後分2次加入細砂糖打成尾端挺立的蛋白霜(乾性發泡)
7.挖1/3蛋白霜混入蛋黃麵糊中用橡皮括刀拌勻
8.然後再將拌勻的麵糊倒入剩下的蛋白霜中用切拌法混合均勻
9.將鬆餅機打開預熱出現綠燈(小V鬆餅機-鯛魚燒烤盤)
10.預熱完成就將混合完成的麵糊舀一些放在鬆餅機中在加入冷凍湯圓再用麵糊蓋滿湯圓
12.蓋上蓋子烘烤約4-5分鐘至表面呈現金黃色即可

Tags: 鯛魚100g熱量最近都不敢站上體重計

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鯛魚100g熱量在菜單研究所 Youtube 的評價

By 菜單研究所

2019-06-03 18:00:06 有 74,956 人看過有 1,384 人喜歡

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【味噌醬】
營養資訊（每100公克醬料）
熱量 190大卡
蛋白質 13公克
脂肪 7公克
碳水 19公克
鈉 4850mg/100g醬料
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)

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食材：
味噌約100公克
米酒 4大匙
味醂 4大匙
白芝麻適量
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製作時間 5分鐘
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【烤味噌鯛魚】
熱量 158大卡
蛋白質 21.5公克
脂肪 5.6公克
碳水 7.3公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)

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食材：
鯛魚約100公克
味噌醬約30公克
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製作時間約30分鐘（烤箱25分鐘）
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【味噌風味青江菜】
熱量 58大卡
蛋白質 4.6公克
脂肪 2.1公克
碳水 6.9公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
青江菜約100公克
味噌醬約30公克

製作時間 5分鐘
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【味噌豬肉】
營養概算：
熱量 390大卡
蛋白質 34.5公克
脂肪 25.1公克
碳水 4.8公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
豬梅花肉片約150公克
味增醬約30公克
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製作時間 5分鐘

菜單研究所

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鯛魚100g熱量在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的評價

By Chelsea Chiang 雀兒

2019-02-11 16:58:44 有 20,399 人看過有 386 人喜歡

♡ Instagram : https://goo.gl/KJ8vqq
❤️喜歡雀兒的影片請給我一個👍，留言➕分享我也會很開心😊
Hey guys thank you so much for watching this video It's one of my favorite bento recipe, super yummy and healthy :) I really hope you enjoyed! If you did then don't forget to like, comment, and subscribe! See you in my next video Xx - Chelsea

哈囉我是雀兒!
年後相信大魚大肉後的大家都油了一圈～🤫👀
雀兒特別準備了大家等待很久的減脂期便當系列
讓大家年後瘦一波！🔥
做法非常的簡單～一小時內即可完成！
每個營養熱量461大卡kcal
40C/8F脂肪/60P蛋白質🔥
我的鍋子是使用心之食堂壓力鍋
如果你沒有～也可以用深鍋子來料理，基本上料理方式是一樣的：）

【大家都在問：影片中雀兒使用的壓力鍋？】
👉山水電子壓力萬用鍋，限時團購優惠：https://bit.ly/3uPLcaz
（這鍋子真的超好用，我所有的料理都是使用它完成的！）

【準備材料】
紅蘿蔔100g刨成絲
美白菇半朵
鴻禧菇半朵
兩球40g的麵
500g的鯛魚
一大匙醬油
一大匙米酒
有機青江菜一包
鹽巴適量
三瓣蒜頭切丁
卡宴辣椒粉適量

》Contact Me :)
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Instagram : https://goo.gl/KJ8vqq

》使用食材哪裡買？ Ingredients
麵/Noodles：https://www.forestnoodles.com/products/taiwanfreeship-baby2
蔬菜&肉/Vegetables & meat：全聯 PX Mart
Cayenne Pepper/卡宴辣椒粉：https://iherb.co/jGH4hog9

Chelsea Chiang 雀兒

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