鯛魚腹片熱量的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

【YA！火鍋的季節來惹】
最近冷成這樣，窩在家裡吃火鍋最好啦～

生命中不能沒有火鍋的貪嘴編
先推薦你神奇湯底
來自日本最道地的山頭火塩味豚骨湯底
還有還有，吃火鍋怎麼可以少了桂冠火鍋料
怕胖還可以選擇低熱量的鯛魚腹片，好吃又美味喔！
再告訴你一招
澎湖明蝦不是蓋的，想煮出鮮味一定要丟這一位
總之湯底加下去，管他什麼料，丟下去煮通通都好吃啦
看著喜歡的食材跟你從不熟到熟
過程超療癒的啊！
一邊吃鍋一邊跟三五好友聊五四三培養感情
啵棒！

現在來全聯，跟手掌一樣大的澎湖明蝦，如火如荼預購中！
即日起至12/29，指定同品牌湯底單筆任2件再加贈WMF印花2枚
是時候放下你對身材的堅持
吃鍋，別說小編沒揪你！

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#日本山頭火監製塩味豚骨湯底包
#好湯配好料 #逗陣吃火鍋溫暖每一刻

【天天驚爆價：6/3限定】

天呀～最近完全感受到夏浪來襲
街上的小蠻腰！纖手背！一個一個冒出來啦！

小編特別推薦低卡料理好朋友～～
讓你一吃上癮的鮮美鯛魚腹片
低熱量、高蛋白，輕鬆烹調、享瘦一夏

現在全聯特價只要129元，還不快手刀衝去購買！

全聯生鮮
有處理，就有好料理
週五海鮮日
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#全聯 #天天驚爆價 #生鮮百店慶

今天吃午餐配鄰居家的庭院風景。
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★酥炸魚排
★優格塔塔醬
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身為一個把減肥當做畢生志業的太太，我一直覺得要先吃飽吃好才有力氣減肥，雞胸肉再怎麼變化料理方式，天天吃還是會膩啊，這種時候就要換換口味，來一點振奮人心的炸物料理滿足口腹之慾啊！
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鯛魚排切塊，撒點黑胡椒粉、海鹽和米酒略醃一下，雙面拍上一層薄薄的麵粉，接著沾上蛋液，再裹上一層壓碎的全穀麥片，放進鋪了烘焙紙的氣炸鍋，以180度炸7分鐘後拉出炸籃，用矽膠刷刷上一點點酪梨油，翻面再以180度炸8分鐘，至兩面金黃酥脆即可盛盤。
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兩顆水煮蛋切碎，1/4顆洋蔥切末，放在大碗裡，加入4匙無糖優格，以少許海鹽、粗磨黑胡椒、洋香菜葉和1小匙黃芥末醬，攪拌均勻就完成了，以無糖優格取代美乃滋調製的塔塔醬，降低熱量更清爽，用來沾魚排或蔬菜棒都好吃噢！
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好了，吃飽要下山採買中秋節的烤肉食材啦。

#超好吃的優格和全穀麥片團購只到今晚11點59分噢
#想買來試試或補貨的人下單要快啊
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以下是我當天外食前，會做的準備：

外食前，至少預留當天50%可攝取熱量，看會吃哪種食物，可以預留更多

外食前，只攝取高蛋白，低脂肪食物，例如雞胸肉，鯛魚片，蝦仁，蛋白液，乳清

是情況攝取蔬菜，建議可以在外食前，達到每天該攝取的纖維量

最後，盡量延後進食時間！

最後補充：外食不要太誇張，吃飽即可，不要吃到脹死不舒服。

如果做到以上，基本上是完全0負擔，不需擔心體脂肪囤積

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【社群平台】

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https://yi-hugh.com/大古鑄鐵鍋團購點這

這次示範的是「煎鯛魚」（也是我最喜吃的減脂料理之一）

為什麼煎鯛魚，是因為大家都誤以為煎的熱量高，其實「煎鯛魚跟水煮鯛魚」熱量大約只是 100大卡跟120大卡的差別（20大卡幾乎等於沒差）

但多了一道「煎」的手續，美味程度可是大不同

另外魚肉也是最難煎的漂亮的，所以更可以看出鑄鐵鍋也能不沾的效果

原則上給懶得看完影片的朋友三個重點

1.只要熱度足夠，就能讓鑄鐵鍋也能有不沾鍋的效果

2.蛋白質受熱會產生梅納反應，是食物好吃的關鍵，鑄鐵鍋溫度高，保溫性佳，熱度集中的效果 ，可以很好的讓食物產生梅納反應（這也是為什麼煎牛排一定要用鑄鐵鍋的原因）

3.料理時，適量的好油是可以的，人本來就應該要多攝取一些好油，完全不用油也不一定是好的方式

share with you guys what i eat and do while in lockdown :P 3 healthy quarantine meal ideas!
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大家好我是雀兒～：）
跟大家分享我防疫時期減少外出，一天居家減脂餐吃什麼、還有都做些什麼
其實健康的料理多花一些心思，你一樣可以吃得滿足開心
吃得像皇上皇后一樣！但一樣保持熱量赤字
跟大家分享三道料理食譜：
1⃣️咖啡拿鐵蛋白飲
2⃣️氣炸鯛魚三明治佐小黃瓜低脂塔塔醬與星巴克燕麥奶咖啡密斯朵
3⃣️半熟蛋雞胸起司蛋白質捲餅
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🎬本片快速通道 Timestamp
✰breakfast咖啡拿鐵蛋白飲 ：0:20
✰時間管理表：1:14
✰lunch氣炸鯛魚塔塔醬三明治＋星巴克燕麥奶咖啡密斯朵：2:21
✰snack下午點心蛋白棒：9:18
✰dinner半熟蛋雞胸起司蛋白質捲餅：10:25


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⬇️影片中的食材都在裡面！
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#跟我一起 享用自煮食