📣中元普渡 家裡都買些什麼罐頭呢？
奉上常見的甜罐頭、鹹罐頭熱量排行榜！
「甜罐頭」大家要特別注意含糖量啊！
🔎世界衛生組織建議
每日糖攝取量 不宜超過總熱量的5-10%
以一天攝取2000大卡熱量來算
糖攝取量應❌低於25-50g（5-10顆方糖）
但是！
⚠️一瓶紅豆粉粿 就有6顆方糖！
🕓下午肚子餓時
一罐吃下去🙅♀️就要注意攝取量了捏～
還有小朋友喜歡的鳳梨罐頭⋯建議水果能吃新鮮的就吃新鮮的吧😚
「鹹罐頭」大家就要注意鈉含量囉~
🔎國民健康署建議
國人每日鈉攝取量 不宜超過2400mg
大約等於6g鹽巴
⚠高血壓的人 限制要更嚴格！
沒想到小小一罐黑瓜 鈉含量就快超標😰還有鮪魚罐頭也是⋯
有沒有人還會把醬汁 淋在飯或稀飯裡的⋯
醬汁是罐頭最可怕的鈉含量來源哦 !!
記得吃之前可以把湯汁瀝掉
我也喜歡鮪魚罐頭，但吃之前也常常過水清燙一下再吃😉
尤其家中長輩更要注意了唷❤️！
👩🏻⚕️中元普渡習俗之餘 大家也要注意自己跟家人的飲食哦 !
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魚罐頭營養 在 [問題] 水煮鮪魚vs 雞胸肉- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
在超市看到了某牌的水煮鮪魚罐頭，營養成分如圖：
這樣算來一罐185公克的水煮鮪魚罐頭可以提供：
熱量170大卡
蛋白質35公克
脂肪2.4克
以一罐46元的價格來講，如果午餐或是晚餐其一用
二罐的水煮鮪魚罐頭來代替，只花92元就可以解決一餐，
只吃進320卡和4.8克的脂肪，又吃進了70克的蛋白質，
這數值看起來還滿超值的啊！
當然我承認，要我三餐都吃這水煮鮪魚罐頭我做不到，
但只是一餐的話在減脂時期我是吞的下去。
其實我現在三餐的晚餐或午餐至少有一餐是自己煮雞胸肉，
但有時候工作時間卡的實在沒辦法再跑超市和下廚。
算算這個熱量和蛋白質其實和雞胸肉是差不多的，但是方便性
就是太方便了！
不知有人試過嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.12.206
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※ 編輯: heavenbeyond (36.225.12.206), 03/09/2018 18:56:17
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