運動跟飲食對我現在的來說並不是最重要的
（有感長文）
我在五年前接觸了健身與運動，大大改變了我的身體健康，甚至成為了部落客一直到現在。如果你問五年前的我，要怎麼練出馬甲線？要怎麼減脂？我會告訴你，腹肌是在健身房練出來的，飲食的重要性佔80%，運動只佔20%，努力控制你的飲食，搭配運動、注意熱量赤字、三大營養素的比例，只要照著進度執行，身體會給你回應的，因為我從一個完全不運動的懶癌症患者，到現在變成健身部落客就是這麼經歷的。
但是經過了生懷兩胎、育兒繁忙的生活、睡不飽的日子、遭遇過人生低潮的負面人事物、密集的剖腹兩胎腹部沾黏讓我骨盆後傾、臀部變得很難練，不論我怎麼努力控制飲食，做重訓、HIIT、伸展、有氧，身體就是不像以前那樣聽話了，過去兩三年我常常覺得自己的身體真的壞了，常覺得自己不夠好、做什麼都無法成功、洩氣喪氣的感覺每天都籠罩在我頭頂般的讓我活的很累很累。
經歷了這些，現在你問我運動跟飲食哪個重要？要如何減脂？我會回答你，去他的脂肪、去他的減脂！去他的飲食控制與運動！快快樂樂的最重要！！好啦我知道我誇張了😆 運動飲食一樣很重要，但是更重要的是，當你的心裡不健康的時候，你的身體也不會真正的健康。
我們的身體並不是機器做的，我們是有靈魂的肉體，我們的心與身體並不是各自分開獨立的個體，當你壓力大、抑鬱的時候，你的大腦會促使身體分泌很多壓力賀爾蒙，進而影響你的身體還有飲食與生活習慣，包含想暴食、想吃重口味、想吃油炸或甜食）。當你的身體不健康的時候，你的心情同樣也會受到影響，整個人虛弱無力、沒動力、沒精神、沒自信。「身體與心理的平衡，才是我們應該追求的終極健康」這是我這段日子最深刻的體悟。
我透過各種方式從低潮中緩慢的走出來，找諮商師、看各種心理學與療癒的書籍、學習冥想，不斷的與自己對話、相處，找出這個低潮指引我該找到的人生答案，我在答案中釋放了自己，重新與自己的身體連結，我才有能力好好的檢視，現在的運動方式、飲食方式真的是我的身體適合的嗎？
育兒睡不飽的日子，過量的運動、強度過高的重訓只會讓我的身體發炎、免疫力下降、增不了肌；生活壓力大，為了減脂而做的有氧運動，只會讓我的壓力賀爾蒙分泌更旺盛，讓我減不了脂也無法感到快樂。高蛋白的奶蛋肉類飲食，含有過多的外來賀爾蒙，讓我賀爾蒙更加的失衡，不論我怎麼努力健身、努力算熱量、補充蛋白質卻一點用都沒有。這些看似健康的飲食與運動，其實根本就不適合我，我直到半年前才真正更進一步的體會到了「聽身體的聲音」是多麽重要的一件事。
自從轉素飲食，斷絕外來賀爾蒙之後，我找回了半個自己。自從居家避疫、不能上健身房練大重量之後，開始在家練居家間歇運動，才讓我的身體找到適合現在當前生活模式的運動類型。自從養成了冥想習慣之後，我更有與自己內心對話的能力，讓我的生活與各種決定都更有意識、更有掌控生活的能力。
現在的我，飲食不會斤斤計較計算卡路里營養素，運動也不會逼自己要突破什麼重量，我每天起床就會先冥想一次，問自己的內心與身體想不想運動、想吃什麼？想吃甜食的時候我也不會忌口，因為我是有意識的選擇食物，如果吃了一個不健康的食物卻能讓我的心情舒壓，那麼我就會吃他，之後再負責任的去跑個步或是多喝水、多吃蔬菜將較不健康的食物代謝掉。
身體健康和心理健康一樣重要，如果飲食控制及運動讓你的心很累，那這根本不是真正的健康；如果為了滿足你的心裡壓力而大吃甜食或垃圾食物，你的身體不會健康，你的心靈也不會真正被療癒。
找到身體與心理的平衡，除了飲食、運動之外，同時重視壓力調適與睡眠休息，把生活過的美好又充實，感受自己活著的當下，有意識的做每一個選擇，做一個快樂的人，才是真正健康的人❤️
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