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每當吃飽時，你的胃和你的大腦
會開始釋出 #瘦素 及胰島素等信號
通知身體：「#你已經飽了」
讓你進入無食慾的聖人模式
這些飽足感激素的定位類似煞車
可以阻止你的胃口一路暴衝到世界盡頭
一旦它們沒有正常運作，你就很可能
會失控爆吃到連你阿嬤都不認得你
比如在高脂肪類型的食物中
含有一種叫 #脂肪酸 的壞壞詐騙仔
就會降低身體對瘦素及胰島素的敏感性
害你不容易產生飽足感，就算吃了很多
依然會誤以為 #我還有點餓
又，在所有脂肪酸中裡
隸屬於 #飽和脂肪酸 的棕櫚酸
對胰島素和瘦素敏感性的破壞力最強
在牛肉、奶油及烘焙用的酥油*中都有登場
意思是，#中秋節 的固定班底烤肉和月餅
不僅熱量很高，還是一群滿口謊言
喜歡騙你 #多吃幾口 的詐欺慣犯
也是引發月圓人更圓悲劇的元凶
所以提醒大家，千萬要小心這個中秋最大騙局！
#中秋節快樂
#怪奇冷知識583
註：其實還得看是哪一種油製成的酥油。這邊指的，是富含飽和脂肪酸的動物油或棕櫚油，如果使用葵花油或橄欖油就比較沒有這個問題。
很多人都一直問我如何充奶量,除了勤擠奶之外,我唯一能想到的就是我每一次擠奶都會確定我有把奶擠光,就是要擠到剩下幾滴或甚至於沒奶我才會停(我每一次擠奶都要花個20到30分鐘)因為當你把奶都擠光你的身體會送訊息到大腦告訴你的身體要造更多的奶！這純屬我個人經驗喔！不知道適不適合每一個人！
如果有baby太瘦的話媽媽可以試試讓baby喝高脂肪的母奶。其實母奶有分兩段
前段(fore mile)低卡路里和少脂肪(顏色較淡,水水的)
後段(hind milk)高卡路里和多脂肪
把前段的奶先擠出來,儲存起來然後給baby喝後段的奶,Sasa剛回家時因為她太輕了所以我會一天讓她喝大約3到4次後段的奶(當時她們一天喝6次奶,所以有一半的時間我會讓她這樣喝)
做任何決定之前最好先請教醫生喔,畢竟只有醫生才能給我們比較正確的資訊！媽媽們加油！
請大家幫我分享這篇文章 讓維他命D幫助更多人
（維他命D可以改善胰島素阻抗
讓你的胰島素效用更好 對糖尿病和肥胖的發生有一定的改善作用）
（我目前沒有代言任何維他命D 如果在網路上有看到任何連結 那都不是我的本意 ）
今天去錄影講到ㄧ個大家都很熟悉的主題
多囊性卵巢症候群
腦海中突然冒出那一對母女的樣子
媽媽帶著快30歲的女兒來找我
媽媽心情很明顯很憂鬱
女兒臉色也不好
媽媽一開始問我她女兒是甲狀腺功能低下嗎？
她女兒2年胖了快15公斤
頭髮也開始掉
皮膚很粗糙
還長了一些鬍鬚
我當下就不覺得她是甲狀腺的問題
果然檢查結果出來是多囊性卵巢症候群
女兒和媽媽當場大哭
因為她們認為得到多囊性卵巢就完了
狼人，女漢子，胖子，不孕.......
一堆和多囊性卵巢症候群連在一起的可怕名詞都出來了
後來我叫她減重
我請她補充維他命D
半年後她就女大十八變了
多囊性卵巢症候群一個很重要的現象就是胰島素阻抗--就是身體對胰島素不敏感了
所以身體要分泌更多的胰島素來控制血糖
胰島素濃度就會升高----雄性荷爾蒙會升高，脂肪會堆積
所以女生會看起來像男生
人會變胖 一旦變胖 胰島素阻抗變更高
於是越來越慘
維他命D可以改善胰島素阻抗
所以可以改善多囊性卵巢症候群
上次她回門診是回來做乳房超音波
陪她的不是她媽媽 是她老公
她還懷孕了
她一直和我說謝謝
我和她說
妳該謝妳自己 因為妳減重減得很辛苦
維他命D只是臨門一腳 重要的是妳自己的決心
今晚門診有位病人問我吃維他命D嘴巴會破嗎？
我說不會
她上網買了維他命D 吃3天嘴巴就破了
換一家馬上就好了
她說那一家還貼上我的連結和照片
說是我推薦
大家網購維他命D真的要小心
我沒有推薦任何一家
資深藝人脫線（陳炳楠）本就有腎功能問題，去年（2018年）聽信偏方，將中藥當水喝，引發腎衰竭昏迷，更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀，所幸經治療已平安出院。據統計，台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人，洗腎人口已突破8萬人，也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。
值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？
慢性腎衰竭5大元兇
台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者，洪永祥醫師說明，慢性腎衰竭是一個下游的結果，也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟，經過20～30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變，達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭？他歸納出5大原因如下：
糖尿病
洪永祥醫師指出，台灣有將近200萬名糖尿病患者，約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度，是第一名的元兇。
高血壓腎病變
當血壓升高，微血管就會漸漸硬化，洪永祥醫師解釋，腎臟的小單位稱作腎絲球，血壓愈高，硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後，約有2成患者會必須洗腎。
慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡，出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示，這類患者常有家族性遺傳，有時候會整個家族來洗腎。
間質性腎病變
例如：腎結石、尿酸、痛風等，也占了一大族群。
遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例，像是多囊腎，又稱作水泡病，患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡，因此到40、50歲就必須洗腎。
預防腎病：從避免代謝症候群開始
洪永祥醫師強調，導致台灣人腎臟生病的前兩名原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。
「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。
如何預防代謝症候群？
洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。
然而，代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化？洪永祥醫師認為，引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」，也就是澱粉類的代謝開始變差，而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂，導致血糖升高、油脂變多，就會開始產生粥狀動脈硬化；血液變濃稠，血壓就會升高；脂肪一多就開始堆積在內臟，就出現鮪魚肚。
「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。
導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物
活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果
提及多吃蔬果，洪永祥醫師表示，一天至少要攝取5份蔬果（3蔬2果）；但他更建議，壓力過大的成年人，或本身是慢性病、代謝症候群患者，男性一天要攝取9份，女性則要攝取到7份的蔬果。
此外，也要盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例，許多糖尿病患者若前天熬夜，今天測量血糖時，通常都會突然飆高。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」
傷腎的3大行為
不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等，都十分傷腎。
用藥習慣不對
洪永祥醫師指出，台灣人有一個不好的習慣，就是非常愛吃藥，而且是吃止痛藥。他進一步解釋，許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量，自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」，但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量，還含有一些類固醇，都會對腎臟造成負擔。
洪永祥醫師強調，吃藥一定要經過醫師指示，同時?該吃的藥要吃」，包括血糖藥、血壓藥在內，都是保護腎臟的藥品，一定要按時服用。
水分補充不足
洪醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，每天要喝體重的3%～4%，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。
若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。
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お手製料理ってとっても素敵
お手製料理は本当に素敵ですよね。レストランで食べるよりも安上がりなのがさらに素敵。しかも、時間の節約にもなりますよね。レストランの食べ物は、高脂肪で砂糖の量も多いんです。家で調理すると、新鮮で質がいいものを手に入れることができますしね。体重がふえる事を避けるためにも、量をコントロールすることができます。準備の段階から、家族との触れ合いを楽しめることもお得な事の一部ですよね。
今回は、そんな手作りのレシピの紹介をします。パスタの作り方なんかとっても楽しいいんですよ。本格的にパスタを手作りして見ませんか。ファルファッレ、コンキリエ、ラビオリだって作れます。フードカラーを入れて、楽しい見た目にするのも忘れずに！
アイスでできたケーキも是非チェックしてください。クレイジーに聞こえるかもしれませんが、これが美味しいんです。ぜひお試しを！
動画を見て、フルーツサラダを一緒に作りませんか。泡立て器でキウィをむいたり、デンタルフロスでスイカを切ったり、ボトルとお箸を使ってさくらんぼの種とりをしたり。ザクロをパパとむく方法もお見逃しなく。チョコレートを加えて美味しいデザートを簡単に作りましょう。
びっくりしちゃうようなライフハックもありますよ。ヘアアイロンを使ってポップコーンを作ったり、お皿を反対にして包丁を研いでみたり。この時、利き手じゃない方でゆっくり研いでみてくださいね。
ボトルを使ってホットケーキを焼いてみるのはどうですか？お好きなレシピを使ってくださいね。記事をボトルに入れれば、ホットケーキが綺麗に焼けますよ。
タイムスタンプ
00:09最速でフルーツサラダの準備ができます
01:36たまごの切り方
03:39イチゴのデザート
06:47アイスケーキ
08:13手作りパスタ
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