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【4招教你平衡過多鈉，預防高血壓！】
你有水腫消不掉的困擾嗎？還是有血壓偏高的問題？
我們往往在享受美食的同時，也攝取了過多鹽分，尤其是外食族更是經常吃下許多重鹹飲食。
多喝水有用嗎？只靠這招不能百分之百排走體內的鈉唷！
讓以下四類飲食來幫你中和吧～
①高「鉀」：例如奇異果、哈密瓜、香蕉，能調節因鹽分攝取過多而血壓上升的體質
②高「鎂」：大多存在蔬菜水果中，含麩皮及胚芽的全穀類，如糙米、燕麥、麥片等
③高「鈣」：奶類、豆干、深綠色蔬菜、海菜類及帶骨的小魚
④高「纖維」：蔬菜水果和全穀類
不過，還是建議大家醬料少吃點，能自己開伙的話就少點鹽、少點調味更棒唷！
#水腫 #高血壓 #減鈉
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多喝水有用嗎？
只靠這招不能百分之百排走體內的鈉唷！讓以下4類飲食來幫你中和吧～
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②高「鎂」：大多存在蔬菜水果中，含麩皮及胚芽的全穀類，如糙米、燕麥、麥片等
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④高「纖維」：蔬菜水果和全穀類
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#水腫 #高血壓 #減鈉
#greenlatte #ASMR #果昔
???完整食譜 http://www.beanpanda.com/98716
「綠拿鐵」以「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，喝起來有拿鐵奶香的綜合蔬果昔，按照季節，選不同的蔬菜和水果的組合，變化很多
? 豌豆苗綠拿鐵
冬季豌豆苗當令，豌豆苗嫩葉清香，有裨益於患有高血壓、糖尿病、心臟病者。草莓豐富維生C，抗氧化力強，保護身體免受自由基傷害。芒果富含有各種胡蘿蔔素，甜味可改善綠拿鐵的口感。紅石榴抗氧化能力強，有助於清除血管內壁積聚脂肪，調整血壓。奇亞籽營養全面，膳養纖維豐富。山核桃性熱，可平衡蔬菜的寒性。
? 紫高麗菜抗氧化紫拿鐵
一般加入葉菜的綠拿鐵都是綠色的。冬天當令的紫高麗菜顏色驚艷，可打出紫色的果昔，好漂亮好吸引。紫高麗菜富含花青素、維生素，抗衰老抗氧化。水果搭配兩酸一甜，覆盆子屬於低升糖指數 (GI值) 的水果，富含高纖維，讓人不容易感到飢餓。藍莓增進記憶力，防癌。無花果抗癌降血脂血糖。以杏仁及杞子平衡蔬菜的寒性。
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懷孕初期，大約5、6、7、8週時，盡早面對便祕，讓孕期順順利利🔥
便祕是孕期最常見的困擾之一
只要掌握這些關鍵，讓妳不再嗯不出來😘
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孕期牙齒痛、口乾舌燥、便祕，這些症狀妳中了幾項？
懷孕期間特別容易火氣大(心理和生理都是😅)
這集影片要和妳們分享懷孕9、10、11、12週這段期間，從飲食、生活
全方位多管齊下，擺脫孕期體質燥熱的問題💖
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16785
內容大綱：
為什麼懷孕會容易上火呢？
以西醫角度來看，這是因為懷孕期間，人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加；使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致；而中醫角度則將胎火形成的原因細分為下列幾項因素：
原因1：體質
原因2：氣候炎熱
原因3：懷孕養胎，吃太多補品
原因4：情緒不穩
胎火旺(上火)的改善方法
改善方法1：吃降火氣食物
改善方法2：避免燥熱的食物
改善方法3：避免冰涼的食物
改善方法4：避免熬夜、睡眠充足
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