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Q: 高糖高油林杰樑 在Facebook 的評價

過年 (林杰樑醫師 及 譚敦慈護理師 撰寫) 期待過年更健康 過年期間多遵守 五多五少的原則 1少吃高溫烹調、煙燻燒烤、炸食物 2少吃長霉醃漬食品 3少吃亞硝酸鹽食品 4少吃動物內臟及大型魚 5少吃垃圾食品(高糖、高油、高鹽、高熱量) 1多吃天然蔬果 2多喝水 3多吃天然未發酵大豆 4多吃高纖維食物 5多運動 慢性病患勿忘吃藥 最好每日量體重 提醒大家準備食物適量就好，長時間一再熬煮的食物易產生氧化膽固醇，對身體造成傷害，記得未吃完食物確實放冰箱保存。 每天加蔥或洋蔥、大蒜以減少氧化膽固醇產生。 年節食品高糖、高鹽、高熱量淺嚐即可，再次提醒家中有國小以下學童儘量避免含黃色4、5號、紅色6、40號的零食飲品。 林氏食譜— 春捲 1、台式或越式春捲皮。 2、高麗菜切細絲炒熟瀝乾水分。 3、煎蛋皮切成絲。 4、豆干切細絲川燙好瀝乾水份。 5、春捲皮放青菜絲、蛋絲、豆干絲灑上芝麻包裹即可。 6、餅皮可用電鍋蒸熱，切勿油炸春捲。 豬肉丸子： 1、豬里肌肉剁碎加蛋白以順時針方向拌勻並摔打數次使肉更有彈性。 2、加入香菜梗末、玉米粒捏成丸狀蒸熟即可。 牛肉： 牛肉切小塊以紅酒洋蔥黑胡椒鹽醃4-6小時， 煮一鍋水水沸倒入牛肉煮熟後撈出，湯不要， 煮一鍋水 + 鹽 + 一匙油煮沸3分鐘中，倒入綠花椰菜煮約2-3分鐘撈起 以綠花菜排成圓型中間倒入水煮牛肉 清腸減肥湯： 大蕃茄切塊與豆芽加水煮湯，喝時灑芹菜末即可。

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高糖高油在林杰樑 Facebook 八卦

By 林杰樑

2014-01-20 14:03:06 有 18,785 人按讚

過年
(林杰樑醫師及譚敦慈護理師撰寫)

期待過年更健康
過年期間多遵守
五多五少的原則
1少吃高溫烹調、煙燻燒烤、炸食物
2少吃長霉醃漬食品
3少吃亞硝酸鹽食品
4少吃動物內臟及大型魚
5少吃垃圾食品(高糖、高油、高鹽、高熱量)

1多吃天然蔬果
2多喝水
3多吃天然未發酵大豆
4多吃高纖維食物
5多運動

慢性病患勿忘吃藥
最好每日量體重
提醒大家準備食物適量就好，長時間一再熬煮的食物易產生氧化膽固醇，對身體造成傷害，記得未吃完食物確實放冰箱保存。
每天加蔥或洋蔥、大蒜以減少氧化膽固醇產生。

年節食品高糖、高鹽、高熱量淺嚐即可，再次提醒家中有國小以下學童儘量避免含黃色4、5號、紅色6、40號的零食飲品。

林氏食譜—
春捲
1、台式或越式春捲皮。
2、高麗菜切細絲炒熟瀝乾水分。
3、煎蛋皮切成絲。
4、豆干切細絲川燙好瀝乾水份。
5、春捲皮放青菜絲、蛋絲、豆干絲灑上芝麻包裹即可。
6、餅皮可用電鍋蒸熱，切勿油炸春捲。

豬肉丸子：
1、豬里肌肉剁碎加蛋白以順時針方向拌勻並摔打數次使肉更有彈性。
2、加入香菜梗末、玉米粒捏成丸狀蒸熟即可。

牛肉：
牛肉切小塊以紅酒洋蔥黑胡椒鹽醃4-6小時，
煮一鍋水水沸倒入牛肉煮熟後撈出，湯不要，
煮一鍋水 + 鹽 + 一匙油煮沸3分鐘中，倒入綠花椰菜煮約2-3分鐘撈起
以綠花菜排成圓型中間倒入水煮牛肉

清腸減肥湯：
大蕃茄切塊與豆芽加水煮湯，喝時灑芹菜末即可。

Tags: 高糖高油

林杰樑

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林杰樑醫師於2013年8月5日去世，目前由林太太譚敦慈女士以及林醫師學生們?

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高糖高油在王宏哲教養、育兒寶典 Facebook 八卦

By 王宏哲教養、育兒寶典

2020-05-25 16:39:42 有 9,606 人按讚

#孩子睡不夠_情緒及學習會變糟

現在很多孩子的情緒及學習問題，都是因為睡不好造成。其中，我最近看了很多報告發現，孩子睡不夠，將造成嚴重大腦危機，讓大人更難管教。例如，睡不夠會造成孩子沒耐心、動不動發脾氣、理解產生問題、人際衝突多、容易分心、容易沒在聽、反抗行為多……
孩子到底有沒有睡飽，從行為就可以看出來，來測測看看：

□ 孩子早上需要叫3次以上，才會起床

□ 孩子大白天就會在抱怨「我很累」

□ 孩子會很常在假日補眠

□ 孩子白天會想小憩一下

□ 孩子白天會一直打呵欠

□ 孩子會常有嚴重的起床氣

如果上述行為，孩子有任何一項，那麼就要多注意孩子的睡眠狀態，因為他可能真的睡眠不足。

一般來說，3~5歲的孩子每天需要10~12小時的睡眠，而6~12歲的孩子，每天需要9~11小時的睡眠，但每個孩子狀況不同，所以不是達到建議值的低標就好，還是要觀察孩子的表現，有些孩子就是「重眠」，那爸媽就要增加他的睡眠時間。

睡不好或睡不飽，大人在教養上可以做10件事幫助孩子：

1. 睡覺提前暖機：
務必要在該就寢的時間就寢，如果孩子本身是不容易入睡，那請提早20~30分鐘上床。

2. 假日不要太晚睡：
規律的作息時間，就連假日也一樣，平日和假日的起床和上床時間不要差異45分鐘以上。

3. 從小建立睡眠規律：
規律的睡眠習慣要從小建立，不要等到要上學了才調整。

4. 找出睡眠儀式：
建立固定的睡眠儀式，幫助孩子靜下心來準備睡覺。

5. 睡前避免地雷食物：
傍晚過後，避免讓孩子接觸含咖啡因的食物或高糖高油食物。

6. 晚上七點後不碰螢幕：
晚上七點過後就盡量不接觸3C，至少睡前兩小時不要看電視平板或手機。

7. 每日30-60分鐘活動可助眠：
白天讓孩子有足夠的運動，大肢體活動（會讓孩子有點喘有點累的活動）每天至少要30~60分鐘，戶外有曬太陽更好，才能幫助孩子建立規律的生理時鐘，幫助入睡。

8. 晚上太興奮會睡不好：
大人盡量要配合孩子的作息，也許大人工作很晚才回來，變成很晚才跟孩子玩很high，但這會讓孩子晚睡，該如何抉擇，就端看大人的智慧了。

9. 晚上太飽會睡不好：
睡前不要吃太多消夜，胃中有食物會讓孩子睡不好。

10. 助眠食物不能少：
晚上可以吃些助眠食物，例如富含色胺酸的食物，維生素B6的食物，其實幫助睡眠的營養素廣泛存在於許多食物中，因此讓孩子均衡飲食更重要。

你的孩子會不會睡不好？是不是時間到了都不睡，隔天情緒才亂糟糟？

Tags: 高糖高油孩子睡不夠_情緒及學習會變糟

王宏哲教養、育兒寶典

About author

王宏哲：著有《教養的真相+神奇魔杖》、《小嘻瓜的魔髮樂園》、《慢吞吞英雄》、《EQ的力量+勇闖EQ神秘島情緒桌遊》、《教養的秘密》、《孩子的教養，你做對了嗎》、《教孩子比IQ更重要的事》、《跟著王宏哲，早期教育SO EASY!》

演講及相關合作，請洽郭特助[email protected] IG: http://bit.ly/2UF97ql

高糖高油在王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 八卦

By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2021-04-29 12:16:38 有 5,134 人按讚

［館長為什麼糖尿病？］

根據新聞報導 https://reurl.cc/qmWQpg ，台灣最強壯的男人－館長，已經驗出糖尿病前期。對於產生原因，他跟某醫師有歸咎出一些原因，不過其中的內容有些錯誤的觀念，讓我不禁想要指出來：

１．吃得太多，每3、4小時就要吃一餐，他懷疑這樣造成胰島素一直分泌。→其實幾小時吃幾餐並不是重點，就算168斷食一天只吃兩餐血糖也不一定會穩定，而是「#你吃了什麼」才是重點，我的4+2R飲食法學員每天都吃四到五餐，曾扎飯前飯後血糖給我看，都是100以下，顯示一個「穩定血糖的食物」才是重點，#高糖高油本來就會造成血糖震盪，跟進食幾餐根本沒有關係。

２．三酸甘油脂過高，他認為是增肌使用生長激素（黑魔法？），生長激素會使胰島素受體產生抗性。→錯了，三酸甘油脂過高是因為你吃高糖高脂肪，和生長激素沒有關係喔。目前大部分的研究是發現生長激素治療不會增加第1型或第2型糖尿病的發生率。但是對於有高風險的人：使用高劑量類固醇（又是黑魔法？）、體重過重、家族有第2型糖尿病，則生長激素治療有可能引發第2型糖尿病，結論是沒事本來就不要亂打藥，好好睡覺不要熬夜比較實際。

３．每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質，有的甚至一天吃10幾顆蛋，累計下來一天吞下好幾千大卡的熱量。→注意到問題了嗎？增肌的人都吃什麼為主？動物性蛋白質啊！動物性蛋白質包括乳清蛋白，裡面過多的BCAA(支鏈胺基酸）會造成胰島素抗性！這也就是為何在腸道菌的研究當中，動物性蛋白質總是做出不利血糖控制的結果。

４．新聞裡醫師說「對很多重視增肌的人來說，常以為吃肥肉、喝油或是生酮飲食可以瘦身，還能增肌，或許這樣吃不會變胖，但是血中三酸甘油脂會快速升高，真的有可能導致突發性的血管栓塞。」→這位醫師的觀念部分有誤喔！生酮高脂肪其實肌肉掉很快，這些人是用大量重訓來抵銷高脂肪掉肌肉的壞處，生酮可以拿來瘦身沒錯，但增肌是負分喔！詳見連結：https://www.facebook.com/175089479960691/posts/849603479175951/?d=n

看到這裡⋯⋯孩子們，麻煩翻開課本XDD https://reurl.cc/Agz1pE
第25頁《血脂肪vs皮下脂肪vs內臟脂肪》裡面有詳細的說明。這三個完全是不能完全畫上等號的東西，雖然都是脂肪，但一定要分開來探討！

很多體脂率12%的健身教練，內臟脂肪超過10，有糖尿病，並不是體脂率越低越不會糖尿病！飲食不正常，亂吃會讓內臟脂肪飆高的東西，再怎麼瘋狂運動對降低內臟脂肪都是沒有用的。還有很多內臟脂肪才1的女生，血液膽固醇過高（可能是吃得不夠或是營養不良），所以請不要把三者混為一談。

記得之前館長說過自己因為長期生活不正常，壓力大又抽菸，導致三酸甘油脂過高，所以在跟別人對打之前就先去醫院進行換血療程。

他檢討生活、壓力、抽菸，啊就是 #沒有檢討飲食內容🤷‍♀️

以糖尿病來看，周邊胰島素抗性看的是肌肉量，肝臟胰島素抗性看的是內臟脂肪，「糖尿病前期」在抽血報告上看到的常是「空腹血糖異常」（impaired fasting glucose，IFG)，源頭來自他的內臟脂肪，但館長搞不好並沒有「飯後血糖耐受不良」（impaired glucose tolerance，IGT)，畢竟肌肉多，但是大部分的人其實都是先產生IGT，周邊胰島素抗性，後來胰臟太操了，導致胰島素分泌不夠，連帶IFG也開始出問題，所以哪天他不練肌肉開始下降，應該飯後血糖也會hold不住。（不瞞大家，在下在住院醫師時期寫過另一篇paper是探討不同糖尿病前期跟血管硬化的關係，不過沒空投稿）

要我來說，以館長平常飲食的內容，就算加上那個「減肥餐」，這樣吃沒有糖尿病才奇怪吧？長期這樣吃內臟脂肪百分之百超標，而且會有脂肪肝及肝癌高風險。

高飽和脂肪飲食本來就會增加胰島素抗性，增加糖尿病風險，除了讓內臟脂肪上升外，高脂肪氧化的自由基也會直接破壞心血管。這就是為何我這本書花了那麼長的時間把專業資訊放進去，因為大部分的人只想著要炫大肌肉、或想著要骨瘦如柴，有想過要怎麼讓自己健康嗎？比起食譜，這本書的健康識能，才是真正有價值的地方。

#怎麼變成打書文了
#我其實想看館長的內臟脂肪
#搞不好我可以幫你治療
飆捍

Tags: 高糖高油你吃了什麼沒有檢討飲食內容怎麼變成打書文了我其實想看館長的內臟脂肪搞不好我可以幫你治療

王姿允醫師。我的無齡秘笈。

About author

王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。

高糖高油在末羊子 dontkjoanne Youtube 的評價

By 末羊子 dontkjoanne

2021-08-15 20:16:07 有 83,823 人看過有 1,897 人喜歡

⟜ 𝐈𝐧𝐟𝐨＆𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐚𝐦𝐩
遊戲純屬好玩，有些設計有盲點請見諒XD
IG的殘酷二選一模板：https://is.gd/RZirQ7

---- 影片裡的題目（不管影片還是模板，都我自己想出來的，有bug請見諒）：

📌請選擇你的另一半
Ｏ非常愛買、愛花錢，但很願意斷捨離
Ｏ極少買東西、很少花錢，可是什麼都不願意丟

📌請挑選你的另一半
Ｏ一直干涉你斷捨離的任何東西，完全不干涉你買什麼
Ｏ一直干涉你買的任何東西，但完全不管你斷捨離

📌你必須和這樣的親戚一起住
Ｏ一定會物歸原處、排放整齊的「囤積症患者」（整個房間排滿、堆滿超整齊的備品）
Ｏ不會亂買、但會亂丟、亂放從來不整理、不排整齊的「亂擺狂」（牙膏放廚房、菜刀放書桌、內褲放沙發之類的）

📌你只能擁有其中一個
Ｏ東西都是實用的，但全部都醜到不行、風格超俗
Ｏ東西都非常不實用，可是全部都超美、超好看、超時尚

📌你必須斷捨離其中一樣的一切
Ｏ從小到大所有的卡片、紀念品、照片（連電子檔都不行留）
Ｏ你現在有的所有的物品、衣服、鞋子、包包、和飾品（除了現在身上那套）

📌你寧可
Ｏ斷捨離東西的時候，拼命被爸媽(或同居人)罵、阻止，一直氣哭，不會丟錯東西
Ｏ要丟要留權掌握在自己手上，但不小心丟掉一個對你人生生命「最」重要的東西

📌你被迫進入極端生活
Ｏ此生只能穿2套一模一樣的衣服（只能選擇2套全黑或全白，版型全部都是Ｔ恤+長褲，就這樣）
Ｏ從此只能吃超極簡養生飲食（原型食物為主，此生一輩子清淡、不能吃加工、外送、高糖高油高鹹）

📌你這一輩子很雖，要雖哪種？
Ｏ一直買錯收納品尺寸，每次都放不進櫃子、或東西放不進盒子
Ｏ一直丟錯東西，每次決定要斷捨離的東西，都會在幾天後要用到

⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞
IG：https://is.gd/JlXxZz
FB：https://is.gd/gzr24q
我的愛用品：https://www.dontkjoanne.tw/fav/

⟜ 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝐓𝐢𝐦𝐞 / 我的兼職 - 整理師
預約整理：https://re-life7.webnode.tw/
整理師培訓課：https://kol.relife.co.com/joanne

⟜ 𝐒𝐮𝐛𝐭𝐢𝐭𝐥𝐞 / 字幕創作者俱樂部 https://creators-club.org/
⟜ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜 / epidemicsound.com
⦸ 影片‘無授權’任何平台搬運轉載與使用

末羊子 dontkjoanne

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末羊 / 羊子 / 末羊子 25歲 / Youtuber / 極簡主義 / 整理師 / 作家我只是一個熱愛簡單生活的女生分享一些我的生活理念、飲食、日常，希望你們喜歡:) - Opportunities don't happen. You create them. - The most effective way to do it, is to do it. 合作邀約請來信：[email protected] 歡迎來信? (最希望合作的系列，流量都很好！ Please參考?：https://bit.ly/3pBwp0m ) 感謝大家???

高糖高油在 Beanpanda Cooking Diary Youtube 的評價

By Beanpanda Cooking Diary

2017-04-08 21:08:28 有 48,526 人看過有 541 人喜歡

#biscotti #soybean #豆渣

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用豆渣取代一部份的麵粉，製作過程只添加少量的植物油，糖也減至很低，做出來的餅乾不像傳統的乾硬，酥酥的很耐嚼，滿口乾果和堅果的香氣，製作方法又簡單。相對其他高糖高油的餅乾健康許多，讓人越吃越涮嘴，一片接著一片停不了口，一盤烤出來，瞬間被秒殺

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點開播放器的中「字幕」「關閉」就可以看到中文字幕

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biscotti soybean 豆渣

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高糖高油在 Beanpanda Cooking Diary Youtube 的評價

By Beanpanda Cooking Diary

2018-05-05 19:33:46 有 9,164 人看過有 178 人喜歡

#cakepop #貓咪 #蛋糕棒

??? 材料表／文字食譜 http://www.beanpanda.com/111475

以高糖高油的磅蛋糕為基底非常甜膩。肥丁做了一個輕盈配方，改用海綿蛋糕，沒有人工色素及人工化學的糖飾，單純使用有機調溫巧克力加入天然蔬菜水果粉末，製成繽紛亮麗的糖衣，杏仁角做成貓咪耳朵，裝飾成可愛貓咪的萌樣，一口咬下外頭一層薄脆的巧克力，裡頭是口感鬆軟細緻的海綿蛋糕，味道對得起它可愛的外形，是不是捨不得吃？

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4. 限制飽和脂肪、反式脂肪攝取:在室溫中會變成固體的油脂如: 豬油、牛油、雞油、椰子油等脂肪等都含有大量的飽和脂肪酸，建議可以單元不飽和脂肪酸來取代飽和脂肪酸例如可 ...

#23. 1h - Facebook

高糖高油高熱量兒少健康拉警報https://reurl.cc/3YAbR9...

#24. DSE｜蛋糕、薯片高糖高油或致精神差想減壓靠6大營養素食物

註冊營養師April近日於facebook專頁分享如何減壓，她稱近期DSE開考，考生們或會選擇喜愛的食物鼓勵自己，但普遍都是油炸、高鹽高糖的蛋糕、雞髀等，吃太多 ...

#25. 一片熱量就150大卡！ TOP3高油、高糖、高鈉零食...你愛吃的 ...

千萬別小看這些體積小、重量輕的零食，其中可是暗藏著高熱量、高油、高糖、高鹽的危機。零食暗藏危機小體積熱量高. 若在春節期間天天吃1包巧克力棒（ ...

#26. 高盐高糖高脂肪的食物有哪些 - 匠子生活

1．油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的 ...

#27. 瘦OL體脂33%超標！營養師揭「10大隱藏高油糖餐點」 | 健康

民眾注意，外觀的瘦不代表健康，仍有可能體脂超標。營養師提醒，熱量過多雖會造成體重增加，但民眾在精算熱量的情況下，卻可能攝取到高油糖比例食物， ...

#28. 高油鹽糖加工食物越吃越憂鬱 - 華視新聞網

下星期就是農曆新年了，全家人團聚一起總會吃吃喝喝，但是小心常吃速食、披薩、甜甜圈這些高油、高糖、...

#29. 高油、高糖易吃出糖尿病！掌握3大飲食原則逆轉胰島素阻抗

和朋友的聚餐一個接一個，戒不掉的含糖飲料一杯接一杯，過量的油脂和糖分， ... 隨著飲食精緻化，高油、高糖食物超量攝取，加上現代人的生活型態缺乏 ...

#30. 高油高糖OUT！每餐吃一包享受口福不留負擔 - 東森新聞

天冷讓人胃口大開，尾牙、過年圍爐又是享受美食的時刻，與家人朋友們歡聚，難免大魚大肉，高糖高油攝取過量，而膳食纖維反而攝取不足，一個冬季過去， ...

#31. 高油糖鹽食物會讓孩子越吃越笨- 健康醫療網

千萬不要讓孩子常吃又油又甜又鹹的食物，以免他們會變笨！有越來越多的研究發現，孩子從小的飲食，與智力發展和肥胖是有相關性的，常吃高油糖鹽食物，可能妨礙孩子的 ...

#32. 「高油高鹽高糖英文」+1

「高油高鹽高糖英文」+1。為何我們會認為速食、飲料與零食是垃圾食物(提供大量熱量、營養少)？因為這些食物屬於高油脂、高鹽份、高熱量、低纖維，不只營養價值低， ...

#33. 高鹽高糖危害健康，該如何選擇 - 常覺善緣的部落格

高鹽高糖危害健康，該如何選擇鹹食會導致一連串的健康問題，例如高血壓、中風、心臟衰竭，骨質疏鬆症，胃癌症，腎病，腎結石等。 1 華人健康網報導， ...

#34. 高脂、高糖、高鹽食品與飲料- Google Merchant Center說明

高脂、高糖、高鹽(簡稱「HFSS」) 食品和/或無酒精飲料(簡稱「F&B」) 的購物廣告必須符合我們的政策規定，才能具備放送資格。如果廣告(文字、圖像、音訊和/或影片) 或實際 ...

#35. 飲食習慣高糖、高油恐造成眼睛傷害 - 大紀元時報香港

增加近視發生率的飲食精製、高糖份和低纖維的食物會造成血糖迅速升高，導致身體產生大量的胰島素，例如：食用過多加工精製的澱粉類食物， ...

#36. 少油鹽糖技巧- 健康飲食

D:\圖片\少鹽油糖.gif. 理好「油」，遠離高血脂. 油脂過量與血脂異常、心血管疾病、某些癌症有相關性，應選擇富含單元不飽和脂肪的好油來烹調，每日用量2-3湯匙，減少 ...

#37. 长期高油、高糖、高盐会对人体造成哪些危害?

长期重盐饮食会引起皮肤老化、高血压、心血管疾病、肝肾疾病、脑中风、呼吸道炎症、肥胖等多种疾病,还会增加患胃癌和骨质疏松的风险。高油危害日常食用油以植物油和 ...

#38. 高糖、高盐会对人体造成哪些危害？怎样吃才算是真正的健康呢？

2019年，我国出台《健康中国行动（2019-2030年）》，报告中提出合理膳食行动，鼓励全社会减盐、减油、减糖，据2012年调查显示，我国居民人均每日食盐 ...

#39. 高油、高糖、高热量，月饼如何健康吃？需要注意这些点 - 搜狐

金沙奶黄、茶渍青梅、豆乳茉莉……不再局限于传统的五仁、百果、蛋黄莲蓉，现在的月饼口味层出不穷，也让吃货们挑花了眼，但月饼“高油、高糖、高热量”的 ...

#40. 高油鹽糖食物損童智力｜蘋果新聞網

董氏食品營養組副主任陳醒荷昨說，高油、高鹽、高糖的食物營養低、熱量高，吃多會胖，還會阻礙腦力發展，衛生署國民健康局針對國小學童的飲食調查也 ...

#41. 高糖高脂飲食對身體不利！！ - 糖尿病筆記

高糖高脂飲食對身體不利！ ... 我們都知道，高糖份和高脂肪的飲食對身體不好。 ... 美國南方的飲食常常含有油炸食物和高糖飲料（就像台灣的珍奶配雞排一樣）。

#42. 三高救星! 減糖、消脂、降壓の全對策| 誠品線上

三高救星! 減糖、消脂、降壓の全對策：，高血壓、高血糖、高血脂，是醫界赫赫有名的「殺手三巨頭」無聲無息，正靜悄悄地謀害你的身體健康。駭人聽聞！

#43. 節日避免高脂高油高糖飲食法則營養師推介Home-made聖誕美食

多吃水果蔬菜沙律似乎是較健康的選擇，但吳耀芬也指出，用水果代替一些高糖、高脂肪的甜品，可以有助減少熱量的攝取，然而進食過多水果，有機會攝取過多 ...

#44. 高油糖鹽飲食易致癌董氏籲速訂規範 - 優活健康網

董氏基金會提醒，現代人飲食日漸精緻化，為刺激消費者味蕾，市售食品常過度加工調味，因而常有油糖鹽含量過高問題；世界多國針對油糖鹽之攝取建議皆 ...

#45. MotherEarth無糖高油酸花生醬三入禮盒(口味任選) - 健康族

送禮大方，大人小孩都愛高油酸花生醬、無糖、低鹽、健康、美味、堅果口味、紐西蘭原裝進口、通過無黃麴毒素檢驗報告.

#46. 油糖之爭? 從一份塵封50年的研究看糖對身體的壞處

另一項令人更驚訝的發現是，糖可能與膀胱癌相關，因為從高糖飲食的實驗組的尿液中，發現了較高的葡萄糖醛酸酶這種酵素，其活性可作為癌症危險度的指標 ...

#47. 【糖友注意】月餅高糖高油脂和家人分著吃最好吃 - 愛長照

近年來，養生風潮興盛，各家業者紛紛推出訴求少油、低糖的月餅，腦筋動得快的業者還推出專為糖尿病患者設計的「代糖月餅」，讓許多糖尿病患者可以滿足口腹之慾。營養師 ...

#48. 年節零食高糖高熱量運動30分鐘才耗100大卡｜卡優新聞網

正所謂「吃甜甜過好年」，過年吃零嘴、增添年味，尤其是親戚朋友相聚時，不知不覺就會越吃越多。營養師提醒，許多零食點心暗藏著高油、高糖、高鹽的危機，往往過完一個 ...

#49. 甜蜜的陷阱高糖飲食伴隨致癌風險 - 中央研究院基因體研究中心

這項研究成果即將發表在American Journal Cancer Research期刊。 WHO建議成年人每天的糖類攝取最好不要超過50公克，西式飲食習慣一向以高油高糖著稱。以 ...

#50. 避免高糖零食營養師建議改吃這3類 - 良醫健康網

但許多零食點心高油、高糖、高鹽，過完年假，體重也節節高升。零食多油脂和糖分，吃太多易造成健康危害。要如何吃的開心又不會增加體重？

#51. 什麼是「糖油混合物」？吃一口走一萬步才能消耗！- 台灣養生網

減肥中，什麼樣的食物最不能吃？相信很多人都知道，是糖（碳水）和油（脂肪）。如果，一種食物既含有糖，又含有很多的油，這樣的食物，熱量高、升糖快，吃上1口需要 ...

#52. 現代化飲食高油糖鹽！董氏基金會：台灣應盡速明訂規範 - 民報

都說「好吃的不健康、健康的不好吃」，現代人飲食日漸精緻化，為刺激消費者味蕾，市售食品往往過度加工調味，因而常有油糖鹽含量過高的問題…

#53. 【高油高鹽高糖英文】"高鹽"英文-查查在線詞典 +1 | 健康跟著走

高糖、高油的食物將老鼠養得肥胖，並且出現胰島素阻抗現象和糖尿病，之後繼續餵食高糖、高油的食物。,很多青少年喜欢那些高脂肪、多油、过咸或超甜的食物，人们称之为“垃圾 ...

#54. 高脂肪食品_百度百科

具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，比如含油量高和油炸过的食物， ... 这项研究成果证实了摄入高脂肪和高糖食品对人们养成懒散的生活方式起到了重要 ...

#55. 年貨熱量高！七種高油、高糖、高鈉零嘴，堅果、瓜子

哪些年貨讓我們誤以為健康低熱量，其實一小把等於多吃一碗飯？【堅果、瓜子、果乾、海苔、魷魚絲、蛋捲…高熱量、高油、高糖、高鈉的 ...

#56. 合理膳食減少鹽油糖：開啟全民營養健康的價值鏈-新華網

不良膳食習慣相關高血壓、肥胖、超重、貧血、兒童發育遲緩、消瘦及營養不良等持續增加，全球194個國家和地區每年因膳食導致的疾病年損失3.5萬億美元，僅 ...

#57. 高糖VS高脂肪- 电影- 豆瓣

高糖 VS高脂肪豆瓣评分：7.5 简介：BBC纪录片《油糖陷阱》本片通过真人测试发现：单独吃糖或脂肪，短期内都可减轻体重；造成肥胖问题的根源是“糖油混合物”； ...

#58. 廚房才是“減鹽、減油、減糖”的重點區域

長期高鹽、高油、高糖飲食是高血壓、高血脂、肥胖等疾病的重要危險 ... 量不高於5克、每日食用油攝入量不高於25-30克、每日添加糖攝入量不高於25克。

#59. 10種最常吃的高鈉食物，讓你「腰圍一直增加」 - 天下雜誌

還有一項最切身的問題，「鹽」也會使腰圍增加，因為通常高鹽食品也是高 ... NPY）物質，讓人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，脂肪也容易儲存在 ...

#60. 常見都市病︳高糖高油狂飲酒恐致代謝症候群營養師教5招預防 ...

台灣營養師高敏敏日前在Facebook發文拆解「代謝症候群」(Metabolic Syndrome)，指此症存在於大眾生活之中，若不及早檢查治癒，恐大幅增加患上糖尿病、高 ...

#61. 新加坡全面禁止高糖饮料广告，还要给高糖饮料包装打上强制标签

加入盐、糖和脂肪的加工食物其实在潜移默化中操纵了我们的味蕾，让人们愈发对高糖高油的食物无法自拔。

#62. 一杯珍珠奶茶含糖量就遠高於每日攝取的標準值 - 田原香健康網

根據世界衛生組織(WHO)，精緻糖(添加糖)攝取量標準值應低於每日總熱量的10%，並因應現代社會高油、高糖、高鹽的飲食習慣及食品加工業添加糖的比重大幅提升的現象，世界衛生 ...

#63. 烤肉月餅高糖高油？狂歡後別變「泡芙人」！診所公益測體脂

中秋佳節是與家人團聚的日子，不過大魚大肉加上高熱量的月餅入口，可能讓許多人增胖不少。根據國民健康署統計，台灣目前45歲以上的人有超過50%以上的 ...

#64. 【兒童零食】高糖高鹽高脂營養師建議家長閱讀營養標籤

有機食物一樣可以含有高總脂肪、高飽和脂肪和高糖，如攝入過量會有損健康。以有機朱古力為例，生產商或會以有機椰子油或有機棕櫚油等有機植物油來代替天然的可可脂，其飽和 ...

#65. 哪一款麵包熱量最高？油王、糖王Top 3出爐營養師 - 太報

「油王」冠軍是看似純樸的肉鬆麵包，第二名是巧克力麵包、第三名才是常被誤解的奶酥麵包。劉怡里解釋肉鬆是加工品，本身含油量就很高，還常常拌入美乃滋， ...

#66. Dr.東：賀年食品高糖高脂兩塊年糕熱量等於一碗飯

有註冊營養師表示，常見的年糕每兩塊已等於一碗飯的熱量，每餐宜最多吃兩塊；烹煮時可在煎鍋上放牛油紙，便不用額外放油。眾多糕點當中，相對健康的是蘿蔔 ...

#67. 年節零食熱量高精挑細選吃巧不多卡，4顆花生糖 - 衛生福利部

過年是全家團聚的重要時刻，除了圍爐大餐，更會準備許多年節點心一同享用，但許多年節點心暗藏著高油、高糖、高鹽、高熱量的危機，例如地瓜酥1包約600大卡，相當於1次 ...

#68. 外食三高嚇死人高油高鹽高糖！ | 101創業大小事

根據調查，有超過八成的上班族，每天平均有一到兩餐以上購買外食。醫師提醒，外食最令人擔憂的就是高油、高鹽、高糖以及各種食品添加物，除了造成腎臟 ...

#69. 長期高糖飲食真的會變笨！研究：攝取過多糖會讓認知功能下降

我們都知道時常喝含糖飲料、吃含糖食物很不健康，當長期飲食習慣都是在高糖的狀態時， ... 蛋白質食物經常以高油方式烹調，同時攝入大量油脂。

#70. 高糖高热量的食物有哪些呢？ - 减肥- 39健康网

油炸类食品是减肥的人最应该避免吃的东西，因为食物通过煎炸吸收大量的脂肪，我们知道脂肪的密度会非常高，所以油炸类的食品应当完全避免。 2、各种甜品、 ...

#71. 糖油混合物的定義糖油混合物的糖指的是什麼- 美體- 靚麗少女網

糖油混合物是既含有糖，又含有很多的油，熱量高、升糖快的食物，比如油條、油餅等油炸食物，油條本身的材料就是麪粉，屬於高碳水食物，再經過高温油炸， ...

#72. 油脂過高，飲食該如何吃出好血脂? - 講糖

避免食用過多油脂，少吃煎、炒、炸以及糕餅麵包類食物，選擇清蒸、水煮、涼拌、燉、滷等烹調方式; 減少攝取飽和脂肪酸，例如肥肉、動物皮、奶油、椰子油、 ...

#73. 隱藏版高糖食物！別中了蜜糖陷阱 - 長春藤預防醫學健康管理

燕麥棒吃起來口感香甜，奶香味十足，其實在製作過程中會添加許多糖、油、添加物等，吃多反而易引起血糖快速飆高、囤積脂肪。地雷三號桂圓紅棗茶、黑糖薑茶.

#74. 賢者之食桌|糖脂對策清盈見效

飲食習慣所延伸的健康問題，像是高血糖、高膽固醇及高三酸甘油酯等困擾，一直是在 ... 我平常餐點飲食不均衡，吃飯不定時、聚會大餐、高糖高油樣樣來，就很適合這款 ...

#75. 正確飲食習慣 - 衛生福利部國民健康署

多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽、少糖，並多喝開水。國民飲食指標12項原則：. 飲食應依『每 ...

#76. 【高脂高糖】西方飲食較高脂肪高糖份；研究指其或會導致更 ...

過量進食高糖、高脂肪的西方飲食固然會增加體重，但原來這類飲食或帶來更大的害處。根據波特蘭州立大學研究所一項研究，西方飲食或會導致發生更嚴重敗 ...

#77. 想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數

3. 食物的型態和料理方式： ○切成塊狀的食物GI 值高於切碎或絞碎成蔬果汁食物。 ○油炸、炒、煎 ...

#78. 【周則中醫師】避免高血脂，少吃糖與精緻澱粉 - 問8健康諮詢

千萬記得：糖與精緻澱粉會造成高血脂。反倒是適量食用天然油脂可以抵抗飢餓，間接控制血脂。用吃好油抗血油，挺不錯的！

#79. 知多啲：純素月餅或藏高糖高卡陷阱- 20220905 - 明報OL

【明報專訊】有人選擇素月餅，認為會更健康，市面上有純素月餅標榜以純素牛油製作。純素牛油通常以不同植物油和果仁混合而成，較常見有椰子油、葵花籽 ...

#80. 【高糖高脂陷阱】消委會測29款雪糕甜品過6成屬高糖這3款 ...

今次消費者委員會測試市面上29款預先包裝及非預先包裝的雪糕及冰凍甜點，6成半樣本屬「高糖」食物、1款屬「高脂」食物，而全部樣本均含可以增加血液 ...

#81. 高油脂食物英文平時難免會吃到加工食品，但高糖、高鹽 - Uhlwc

4. 膽固醇過高者，應避免食用飽和脂肪酸含量高的油脂，如:豬油，牛油，肥肉，奶油，椰子油，棕櫚油等，以及內臟，肥肉，動物皮，蛋黃，蟹黃，魚卵。 78％高含量亞油酸 ...

#82. 中秋月餅糖份、熱量高！5招化解肥胖危機 - Rti 中央廣播電臺

中秋節團圓賞月，市售月餅琳瑯滿目，如何兼具應景和健康呢？市售廣式月餅通常皮薄內餡多，成分多以高油及高糖所組成，1顆月餅(185公克)含糖量高達19顆 ...

#83. 幼兒園餐點抽查NG比例高！當心小孩吃進高油、高糖

董氏基金會於2014年調查全台120所公私立幼兒園1個月的菜單內容發現，幼兒園平均每週供應6次以高油糖鹽方式烹調的菜餚、4.5次高油糖鹽點心。顯示孩子在幼兒園中吃進許多 ...

#84. 7類家常菜看似健康，其實高鹽、高油、高脂 - 每日頭條

如果食物不經過合理的烹飪，可能會導致這個家常菜成了「三高菜」，即高油、高鹽、高糖。可想而知，長期吃這樣的家常菜，不僅容易長肉，還隱藏著健康 ...

#85. 避免身體慢性發炎，要少吃這些食品！（懶人包） - 照護線上

想要減少身體不必要的發炎，可以用天然、少調味的食物取代餐桌上的糖、反式脂肪、精緻澱粉，並且避免高油高糖高鹽份的加工食物，才能讓身體健健康康。更多 ...

#86. 拒绝“三高” 饮食不将就

这些高糖食物，的确能满足口腹之欲，但也会损害牙齿、导致肥胖，并增加2型糖尿病、心血管病风险。高油食物. 油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中， ...

#87. 奶油餐包/奶油捲。雖然高油高糖但是好好吃 - 愛料理

食譜。奶油餐包/奶油捲。雖然高油高糖但是好好吃文章:https://cvqst83k2.pixnet.net/blog/post/558013327 影片: https://youtu.be/NXFEjw7zBUs 【關鍵 ...

#88. 高盐VS高糖，到底哪个对人体的杀伤力更强？ - 济宁新闻网

不过说到高盐、高油、高糖的危害，人们可能有疑惑了...... 糖和盐是常见的调味品，但食用过量就会诱发各种健康问题。对于过量食用盐、糖的危害到底 ...

#89. 高鹽高糖飲食不可取，這9大危害要警惕，健康飲食最重要

高鹽飲食的危害有哪些？ · 1、增加患上高血壓和心腦血管風險. 高鹽飲食是引起高血壓的主要原因之一，攝入太多鹽分後，爲能維持體液平衡，會使得細胞外液 ...

#90. 【麵包必備原料】酵母有分高糖和低糖？用錯會失敗嗎？

烘焙人最常被酵母困惑的兩個問題就是「高糖低糖酵母的差異」， ... 少油少糖的歐式麵包，並不會導致失敗；但反過來，如果是將低糖酵母用在高油高糖的 ...

#91. 打破迷思！12種健康的「高熱量食物」其實可以幫你達到理想 ...

初榨橄欖油究為何值得在榜單上佔有一席之地呢？「像橄欖油這樣的食物不僅含有高熱量，且富含眾多營養，如健康的脂肪。如果女性想要用健康的方式 ...

#92. 王李2015 高糖高鹽低纖高脂及高熱量

高糖高热量食物有哪些. 烤肉時盡可能選低脂550大卡，此類應景糕餅均為高油、高糖、高熱量粽子熱量有多高？一顆中等大小的粽子約有一碗飯含糖量，且熱量不容小覷。

#93. 消委會報告｜牛油蛋糕高脂鬆餅高糖進食應適可而止| 活好的

日前，消費者委員會與食物環境衞生署食物安全中心（食安中心）測試10種共100款非預先包裝蛋糕樣本，逾四成樣本屬「高脂」食物、兩成半屬「高糖」食物 ...

#94. 錯吃高糖高鹽腦秀逗避免NG飲食 - 華人健康網

高油、高鹽、高糖的食物營養低、熱量高，吃多會胖，還會阻礙腦力發展！衛福部國民健康署針對國小學童的飲食調查顯示，喜歡吃垃圾食物、少吃蔬果的學童 ...

#95. 吃什麼胖哪裡！營養師：「會胖是吃出來的，喝珍奶胖大腿

高敏敏營養師公布了一張圖，並告訴大家如果常吃像是鹽酥雞、披薩、喝珍珠奶茶飲料等高油、高糖、高鹽的飲食方式，要不變胖都很難，而且吃久了對身體的 ...

#96. 高油高糖影響生殖力均衡飲食才健康 - 台灣醒報

研究發現，攝取高椰子油組的大白鼠有體重減輕、高血糖、高胰島素及高三酸甘油脂濃度等第二型糖尿病的相關症狀，睪固酮濃度約90（pg/ml）；而餵食高大豆油 ...

#97. 油、鹽、糖類- 衞生防護中心

不少的食物都含有隱藏的油、鹽和糖，一不小心選擇，我們便會掉進這些飲食陷阱。油. 油炸食物︰即食麵、油麵、炸豆腐; 脂肪比例較高及加工肉類 ...

#98. 【健康小食】高糖高脂隨時健康變增肥5款常見「偽」健康食品

現代人注重健康，不少食品均會打著「健康」旗號。但其實有部分食物在加工後，反而變得高糖高脂，令人分分鐘減肥變增肥，實在是「偽」健康食品， ...

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