發自內心，感謝你！
被注入靈魂的表演——記我心目中的最佳男演員
很早就聽過竇智孔的大名，但真正成為竇納卻是從《愛上巧克力》開始，在那之前只是略微看過他的一些戲，對他的認識可以說是相當表面的。所以當陸政廷戴著墨鏡架著跑車怡然自得的出現在鏡頭的那一刻，我並沒有太在意，倒是之後為了躲避追殺，他和希惠的碼頭巧遇及狂飆水上摩托車的橋段讓我覺得7惠戀將會是一條不錯的感情線。
坦白說，我對於初期的陸政廷並沒有太大的好感。雖然他三番四次對希惠的關心及照顧已經足夠證明他絕對是個不折不扣的正人君子，但是他脾氣太大，也缺乏耐性，凡事都不愛多做解釋，還有他吃飯不用餐桌的堅持多少讓人有點莫名其妙。只要一提到黑道，他全身的神經就會敏感地釋放出排斥而又敵對的情緒。這樣古怪的個性難免讓人敬而遠之。大概也只有像希惠這樣單純中帶著一點魯莽的女生才敢一次一次挑戰他的底線，雖然也曾生氣或是憤怒過，但奇特的是每次氣消之後他卻又可以選擇原諒跟讓步，甚至為她一次一次打破自己的原則和慣例。當他不被諒解卻還要強忍著淚水說自己沒資格哭，當他為救政君而被燙傷，當他不經意的向希惠訴說他那些不為人知的過去，當他的心路歷程以日記的形式被政君翻閱，娓娓道來，我才發現這個男人到底背負著一段怎樣的過往。從加入黑道到脫離黑道，他唯一的信念都是源於對家人的重視。只要能讓他們過得更好，付出任何代價他都在所不惜。他為家人默默承受的那一切讓我動容，同時也讓我對這個人物徹底改觀。
從那之後，他個性中的霸道和孤傲漸漸被和諧、淡化。他的深沉，他的內斂，他的隱忍，他的言不由衷，還有他對希惠那種想愛又不能愛的情感壓抑，甚至是他漂白過後的人生都慢慢地折射出一道光芒，渲染成一股正氣與那些惡勢力抗衡。於是，我開始欣賞他的作風與原則，應對危難時的那種臨危不亂，處變不驚。他可以為守護重要的人做無限的犧牲，那種重情重義，至情至性，毫無畏懼的精神和特質讓人肅然起敬，欽佩有加。小竇用他收放自如的演技把陸政廷的人格魅力表現得格外傳神，完全打磨出一個被一致公認的經典角色。
於是就在對7惠戀意猶未盡的同時，我又認真觀摩了小竇的多部其它戲劇作品，然後一次又一次被他驚為天人的演技所感染。其中《牽牛花開的日子》讓我印象尤為深刻。這部小竇的代表作讓我更深層次的感受到他演技中那種爐火純青。夏慶俊應該是小竇所飾演的角色中最偏激衝動的一個，那種情緒中迅速而又頻繁的起伏在小竇一貫不疾不徐，氣定神閑的表演節奏中是不曾有過的，而小竇更是借由那股驚人的爆發力將一個19歲少年個性中那股倔強的氣焰表露無遺。看著夏慶俊在厄運的泥沼裡掙扎，在鋪滿荊棘的道路上跌跌撞撞，遍體鱗傷，那種鋪天蓋地的悲傷在他的每一場哭戲裡仿佛颱風天的海浪，兇猛無比，一道一道拍打在觀眾的心口。我不得不說我被夏慶俊這個角色徹底征服了。
在這個戲劇不斷被商業化的時代裡，有不少明星為了人氣或是一線明星的頭銜，只考慮有市場但未必有口碑的劇本，但小竇卻可以不走尋常路，儘量避開那些千篇一律的偶像劇，只接有成長空間的角色，勇於嘗試扮演身份背景各異的人物，力求改變與突破。無論是主角還是配角，戲分是多是少，他珍惜每一次表演的機會，認真揣摩每個角色的心理，單憑這一點就可以證明，小竇對戲劇表演的喜歡與熱愛有多麼單純和執著。他雖然不是科班出身，但是他對表演的確有一種超高的悟性，天賦異稟，每每與硬底子戲骨對戲都會拼命學習，求知慾高，吸收力強。我不知道他到底受過多少專業的表演訓練，但我相信他為每個角色都付出了極大的心血和努力，在我們看得到或是看不到的地方用他自己的方式做足功課，不斷練習。
記得小竇曾說過他朋友常覺得他在扮演一個角色期間就連下戲的時候還會繼續沉浸在這個角色的性格裡。不管這種持後效應是有意識還是潛意識，他這樣做只是想更真實的去呈現這個角色。只有以這個角色的個性與思維模式活著，才能在上鏡的那一刻將人物詮釋地更出神入化。有人可能會說這樣會不會很失去自我。但是我想小竇還是小竇，他依然能分清戲劇和現實的差別，只是在扮演一個角色的同時，全心全意地讓這個角色住在自己的身體裡面，然後透過生活認真地去摸索這個人物該有的內心世界，去尋找和體驗那個角色狀態中的自我。明明是同一個人，同一張臉，卻因為角色造型個性上的差異，在小竇截然不同的表演方式下，讓我看到的不再是竇智孔，而是角色本身。那種和角色合二為一的感覺，一遍一遍在小竇精湛的演技下被刻畫得入木三分。
雖然娛樂圈是個是非之地，他卻可以和緋聞或負面新聞絕緣，只讓媒體把焦點放在自己的作品上。而他那種淡薄名利，低調不張揚的個性在娛樂圈裡更是少數的異類。對他而言，電影、戲劇、音樂就像是他生命的一部分，他為這份事業獻上了自己的整副心神與熱忱。所以他作品中的那份藝術價值是純粹，不參半點雜質的。他從不會急功近利地拼命接戲而榨乾自己，相反地，他完全按照自己的節奏在工作之餘隨心所欲地享受生活。他環保，有愛心，熱愛自然與運動，形象正面健康。他喜歡以一個背包客的身份踏遍這個世界的好山好水，品味美食，領略異國風光，看人、看物、看景、追浪。他內心充滿正義，滿腔熱血，常常會對那些人神共憤的事表現得義憤填膺。但他又可以遠離娛樂圈的爭名奪利，對於那個圈子裡的浮華與喧囂他的態度是這般的心如止水，波瀾不驚。他不拘小節，大而化之，也可以毫無忌諱地在自己的博客和微博上抒發自己的想法和心聲。面對鏡頭他永遠都呈現出最好的那一面，從來都沒有讓竇納們失望過。這就是我們所看到的竇智孔，真實、坦誠、勇敢、自我，沒有絲毫的造作和虛假。而他的從容淡定，敬業認真，謙虛親和更是堅定了那些鐵杆竇納們想要對他一路追隨，不離不棄的決心。
好的演員或許不在少數，但小竇的演技最能打動我。他在每個角色中所注入的靈魂和感情，讓表演不再只是表演，仿佛每一個角色都鮮明而又真實的存在著，雖然戲劇性卻又生活化。這種被昇華到另一個高度的境界，引領著我們走進只屬於那些角色的世界，在他營造的氛圍裡體會這些人物內心的喜怒哀樂。更重要的是他透過鏡頭精準地傳達給我們他對每個角色的領悟，在他表演裡所釋放出的正能量總是一點一點讓我們感同身受地獲得某種啟示或是人生感悟。不管是陰暗的，傷痛的，遺憾的，還是矛盾的，它們都變成一種參照教會我們如何成長，如何轉變，如何放手，如何面對，然後緊握勇氣朝著我們的目標和方向前進。這是一個演員所能帶給觀眾最好的饋贈。
原文網址：http://tieba.baidu.com/p/2607302903
高敏感是種天賦原文 在 [心得]《高敏感是種天賦》(上) - 看板book 的八卦
網誌好讀版(含圖)：https://bit.ly/36k2HTH
(閱讀時間：6分鐘)
「 全世界每五個人當中就有一個是高敏感族」到底甚麼是高敏感族？讀完這篇你會更了
解高敏感族常見的特徵和心理狀況，說不定你身邊充滿著這一類人或是你其實是高敏感族
而還不自知呢！
在讀之前可以先到下面的連結，做一下簡單的小測驗，測試看看自己的敏感程度，分數超
過60分就很有可能是高敏感族喔！出來的數值會落在-52 ~ 140，分數越高代表越敏感，
結果可以當成一個參考的依據。
高敏感小測驗：
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html?source=post_page
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1. 高敏感是甚麼？聽起來好像一種病…
高敏感族簡單來說，就是神經較纖細敏感，容易受到刺激的一群人。不只比一般人更容易
驚恐，也會比一般人更敏銳的感受到喜悅，也就是容易被正負面情緒給影響到。
高敏感是一種與生俱來的特質，各國研究都指出從嬰兒時期，就會有五分之一的嬰兒會對
外界有更強烈的反應，稱為「高度反應型兒」。但大部分這類的嬰兒長大後，並非都會像
兒時一樣吵鬧，反而會比同齡的孩子更沉穩，更具內省特質。
心理學家卡爾說，「若敏感視同疾病，那全世界四分之一的人口大概都有病」。不管是不
是高敏感族，我們都不該把「敏感」當成一種病，他就是一種天生的特質。
那為什麼會說「每五人就有一人是高敏感族」呢？當然是做了很多調查和研究，細節就不
在這裡寫了，但一樣每個地區都會有差異。不過這個數據到底多準確其實也不重要，重要
的是了解自己是不是高敏感族。
2. 那高敏感族大部分會有哪些特徵呢？
在說高敏感族的特徵和心理前，先說一件很重要的事情。作者在書中提到，一百種高敏感
人就會有一百種性格，並非百分之百相同，特意把自己硬歸類到一個群體只會被框架被綁
住。這個想法和星座有些類似，世界上也並非只有十二種人，影響性格的因素太多了，分
類的目的是為了讓大家了解每個人都不相同。
那高敏感族會有哪些特徵或能力呢?書中提到了七個能力
(1)可同時吸收多項資訊
廣泛吸收外界的資訊，由於大腦轉速過快，腦中的記憶體容易「超載」，因此容易受到過
度刺激而感到疲憊
(2)能辨識聲音或氣味的細微差別
會忍不住去注意環境的噪音和氣味，一般人聽起來還好的聲音，對高敏感族卻是干擾神經
系統平衡，令人不快的噪音
(3)能緩慢、深入且多元的思考
對於同一件事情能從各種不同面向去思考，因此會比一般人花更多時間思考，也更容易懷
抱罪惡感和愧疚
(4)行事謹慎，危機處理能力強
出手行動之前，會先觀察思考，甚至會在開始前就先模擬好幾個可能的模式。高敏感族也
更容易被寒冷、空腹帶來的飢餓感、口渴給影響情緒
(5)具有高度同理心
能敏銳的感受到周遭人的情緒，但也容易受到他人情緒影響，或是對旁人產生情感上的投
射
(6)誠實，有責任感
會一股腦地把自己置身到對方的問題裡，把責任往自己身上攬。會有「無論如何不能壞了
別人心情」的想法，因此與他人接觸時常會神經緊繃。
(7)想像力豐富，擁有豐富的精神生活
非常有想像力，擁有能把事物描述得栩栩如生的幻想能力。不太需要去找靈感，靈感湧現
時常常會有想立刻行動的衝動
3. 高敏感族是不是都很內向？
不是，雖然有七成的高敏感族是偏向內向型，但有三成的卻是外向尋求刺激型。外向型的
敏感族，兼具社交性和深沉的內在世界，待在群體會讓他們感覺更自在。
造成外向型敏感族的原因，除了從小來自大家庭，或成長期間和外人合住過外。另一個主
要的因素是來自於社會的壓力，在一個不認同內向的環境成長，會不得不強迫自己學習外
向。
外向型的高敏感族其實很辛苦，總需要面臨龐大的挫折感。因為雖然喜愛人際社交，但因
為也同時會接觸到大量的刺激，所以常常會已超過自己界線的社交性示人。
而尋求刺激型的高敏感族責付有冒險性，喜歡探險，厭倦一直重複同樣的事情。但一樣因
為自己也是容易受到過度刺激的體質，會讓他們在事後疲憊不堪又自責，和駕駛一邊踩油
門一邊剎車的感覺很相似。
但還是再次強調，不會有一種類型是百分百的吻合，每個人都是不同的個體
神經纖細的高敏感族容易有的心理狀況：
(1) 對自我的高度要求
會被自己設定的原則束縛，有時也不清楚定下的原因。為自己的理想形象設定高標準，會
這樣子的真正原因，其實是因為「自尊心低落」，有可能外表雖然看起來自信，但內心常
常很不安，質疑自己是否真的能讓周遭人滿意自己的表現。以為自己不夠努力，別人就不
會喜歡自己。
(2) 容易受到罪惡感和良心的苛責
對大部分的高敏感族來說，賠罪道歉並非難事，他們內心常出現過剩的罪惡感，所以經常
會道歉過頭。但對自己非能力所及的事情也有罪惡感，就太過頭了，也高估了自己的影響
力。
(3) 容易感到恐懼、容易憂鬱
高敏感族在缺發安全感的環境中成長，長大就容易感到不安。特別是因為想像力豐富，於
是常常都在和恐懼感搏鬥。也因為感受力較強，容易陷入負面思考，並對任何事物都無法
像一般人一樣輕易放下。
(4) 不擅於排解憤怒的情緒
憤怒的能量太過強大，高敏感族會因為憤怒暫時失去替他人著想的能力，讓自己都討厭自
己。如果知道對方是因為自己而受傷，會無法對他人受到的苦痛坐視不管，複雜的情緒甚
至會夾雜罪惡感和羞恥心。
書中提供了很多關於如何排解那些心理狀況的方法，大部分都很簡單且實用，但礙於篇幅
就不放上來了，有興趣的可以買書來閱讀。
在做完測驗和看過一些高敏感族相關的特徵和心理狀況後，有沒有對高敏感族有更深一層
的認識呢？如果能了解自己的狀況和極限，在往後不管是和自己或別人相處上都能更自在
一些。
假如你很幸運的不是高敏感族，讀完之後也能更了解他人的狀況，在和高敏感族相處的過
程也能更有同理心的對待他們。
在書的後半段講了許多該如何和非高敏感人以及與自己的相處方式，讓這本書除了理論外
，更包含了許多實用的小技巧。內容簡單好懂，可以說是相當適合還不了解高敏感族的一
本入門書。
推薦給那些認為自己可能是高敏感族，或是身邊朋友有相似狀況的人。高敏感族讀完這本
書能夠從中找到自己的價值，不再認為自己是一個有問題的人，也能活得更又自信和更快
樂。
【敏感不是你的錯，敏感讓你的人格更豐富】
我自己對於這本書的想法和我人生的小故事，都放在閱讀心得(下)，有興趣的可以繼續讀
下去
閱讀心得(下)：https://bit.ly/2P2lzki
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焦掉的牛蛋吐司
【用烤一片吐司的時間閱讀】
最少的時間，最好的內容
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