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雖然說現在放暑假，但你知道嗎?
森林王子張泰山的兒子是少棒隊
過往運動校隊還是要練習
但目前三級警戒只能暫停
在家他們仍舊持續訓練
另外目前在陽明高中網球隊擔任教練的劉虹蘭
也開出居家網球菜單
球員在家也能維持手感
無論羽球、籃球很多小朋友都還是能在家運動
不過i運動這邊還是有個溫馨小提醒
要注意鄰居的安寧喔!!
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前些天下午沒網路只好邊做家事，一邊重看了「卡特教頭」。
查了一下電影裡的演員當初演高中生完全超齡，後衛小蟲當年三十歲，查寧塔圖當年也二十四歲了。
這是一部真人真事改編的電影。（有雷）
這部電影我談過很多次，他的劇情就是描述瑞奇蒙高中籃球隊，是一支戰績非常爛的高中球隊，上個球季只贏了四場比賽。
瑞奇蒙高中也是一所非常爛的高中。
有一天，瑞奇蒙高中畢業的卡特回到了這裡，擔任學校的籃球隊教練，他曾經是瑞奇蒙高中的明星球員，事業有成後，希望回到自己的母校來帶球隊。
他進到球隊後，就和球員以及球員的家長，訂定了合約，球員們必須維持一定的成績，穿西裝打領帶，每堂課都要到，還要坐在教室的前排，否則，不能參加籃球隊。
卡特來到球隊第一件事，就是狂操球員的體能，於是一開始就把上一季的先發球員都給逼走，剩下來的球員也相當的桀驁不遜。
其中拉丁裔的射手庫茲，他的表哥是黑幫，他是第一個對卡特教練發難的球員，還想動手扁人，但被卡特含扣後，就氣pupu的離開了球隊。
控球後衛小蟲，是一個高調自大的傢伙，手長腳長足以跟準NBA球員匹敵的小貝托，卻連簡單的閱讀報紙都辦不到，
這些球員生活唯一的目的就是打籃球，但他們畢業後是絕對不可能有任何其他的出路。
卡特到了瑞奇蒙沒多久，他的兒子戴米安為了要在父親的球隊裡打球，私自從名校休學，告訴他的老爸，他要轉學到瑞奇蒙，並且會維持好成績，畢業後一樣能夠進入好的學校。
於是卡特教練承諾他，並且與他約定，還告訴戴米安，他必須靠自己的力量贏得球隊中其他人的尊重。
於是在卡特教練的狂操之下，瑞奇蒙高中在季賽的第一場比賽，就靠著超越對手的體能，不停的跑動，獲得了勝利。
這個時候，離開球隊在場邊看完比賽的庫茲，非常想回到球隊，於是隔天，庫茲就出現在球場上，拜託卡特教練，讓他回到隊上。
但是卡特要求他，必須在星期五之前，補完球隊體能訓練菜單，總共是一千五百伏地挺身跟五百趟折返跑（你看哥這部電影看得有多熟，這都背下來了）。
隨後的劇情可想而知，庫茲在隊友的幫忙下，回到了球隊，然後瑞奇蒙創下了史上最長的連勝紀錄，成為當地新聞的焦點。
這部電影其實花了很多時間去刻畫鋪陳這些球員的心理狀態，為什麼要特別提到這個庫茲，庫茲是一個非常有天份，卻也是最為桀驁不馴的一個球員，他第一個衝撞卡特教練，後來回到球場後，也時常不按照卡特的戰術要求。
卡特總是問他「什麼是你最深的恐懼」這句很有意思的話，因為卡特知道，庫茲這個球員有其他更嚴重的問題，而是他自己不自知的。
後來，庫茲的表哥在庫茲的面前被人槍殺，慌亂的庫茲來到卡特的家，瘋狂地敲著卡特家的門，告訴卡特教練，我想打籃球，讓我打籃球，然後卡特要他不要擔心，給他一個深深的擁抱。
電影中段，卡特為了球員成績未達標準而且還欺騙他，沒有按時到教室去上課，於是卡特選擇把體育館鎖起來，要所有的球員在達成學業成績標準前，不准打球也不准比賽。最後所有的家長聚集起來，開了聽證會，要卡特滾蛋。
卡特對眾人說，他自己曾經也是瑞奇蒙的球員，他的很多隊友，離開學校後，誤入歧途甚至喪失了性命，就是因為學校教育只在意學生球員有沒有球打，不在意他們的品格，更不管他們的學業。
失意的卡特回到了體育館，看見所有的球員坐在體育館中央，告訴卡特，即便他們表決要你離開，我們還是會完成教練的要求，這個時候庫茲站了起來，他說：
我們最大的恐懼，並不是因為我們不夠好，我們最大的恐懼，是我們超乎想像的能力。
我們害怕的是我們光明，而不是黑暗的一面。畏縮的態度不能改變世界，隱藏自己內在的潛能，並不會讓你身邊的人，覺得更有安全感。
我們都應該發揮最大的潛能，就像小孩子那樣，不只是我們其中的幾位，每個人都一樣。
當我們讓自己發光時，我們不自覺地影響到身邊的人，讓他們也能這麼做，我們不但擺脫了自己的恐懼，我們的存在也自然的解放了別人。
庫茲是一個問題球員，有一個問題家庭，但他也意識到自己的徬徨知道自己走在一條充滿凶險的道路上，但是以前從來沒有一個人嚴厲地告訴他這個事實，直到遇見卡特教練
，卡特不斷地逼迫他，再給他機會，引領他回到生命的路上。
當我們抱持著正面的想法，願意讓自己成為一個更好的人，我們的存在就在此刻有了價值，因為那些正面的力量，會牽引著身邊的人們，讓大家都往光明走去。
但在這過程中，只有卡特願意無私地站在對立面，並且項錯誤的輿論對抗，告訴每個球員什麼是正確的價值，並且一再的給每一個人機會，永遠包容球員，允許他們犯錯，所以卡特不僅只是球場上的教練，更是每個球員生命中的良師。
電影的最終，給了一個不那麼美好的結局，但無害於電影本身想要傳達的理念。
每次看這部電影都有蠻深的感觸，一方面我自己是老師，另一方面，我也是學生。
然後看看台灣的教育現況，回過頭來想想，大概很難有卡特教練這樣的好教練、好老師存在的空間，當他第一天對球隊提出要求，第二天就被家長要求滾蛋了我想。
電影裡前面提到的小貝托，也因為跟教練吵架離開球隊，後來她的媽媽壓著他，來對卡特道歉，臨走前，他媽媽說「誰准你自己決定離開球隊的？房租是你付的嗎？」
這段話大概也會被前陣子強調要給孩子空間的輿論瘋狂批評。
我認為台灣看待各種事物都太極端了，沒有去思考其他的可能性，沒有想過每一個案例都有獨特的脈絡，經常習慣把個案當成通則，然後無限放大，用來批評其他的事件。
如美國這麼自由的國家，都還是會出現這麼政治不正確的電影情節（真人真事改編），這種標榜「你不要問，我是教練你先給我學會服從」的論調，如果換成台灣大概很難在進步價值飛舞的現今全身而退吧我想。
《重煉傳說》第100章・採蜜
天佑首先想到的，是志玲學姐那據稱是「冠絕帝京」的溝壑，確實是美得沒有可以挑剔之處，但隨後他又想到，她那磨人的地獄式訓練⋯⋯
「這個嘛⋯⋯苦樂參半，基本上滿意吧。」
彼拉點了點頭：「她會特別照顧你是應該的，因為她除了是賣我這個代理人的面子外，她也是「天草堂」的副堂主。」
「天草堂？」
提起了天草堂這個帝京內部組織，天佑隨即想到了曾在入學考試時有過幾面之緣的詠琪。詠琪也是天草堂的幹事，而天佑對她還頗有好感的。
「記起來了吧？在入學試時，詠琪就已經代表了天草堂，和你立下過「預先指名」的契約。不過這預先指名沒有實際約束力，你還是有權利選擇加入別的組織，對方也不能把你怎麼了。」彼拉道：「天草堂為了認真爭取你加盟，當然會不惜付出代價，提升你對他們的好感度。派出副堂主來給你作基本生活指導，就是誠意的證明。」
天佑點了點頭。他還沒有正式入學呢，就已經開始跟校內組織打交道了。
天佑從校長室裏出來時，校園裏的人都走得差不多了。
他抬頭望了望園藝部部室，發現裏面已沒有亮燈，但其中一扇窗戶卻還沒有關起來。就在此時，天佑收到了一個手機短訊，是銘兒傳過來的。
「我還在部室。」
天佑心頭一喜，正想趕去赴會，但想想上次都被人看出了一些蛛絲馬跡，要是這次當他們溫存得正熱烈時，被人闖門逮個正著要怎麼辦？就算自己臉皮夠厚，又有校長撐腰，那也要顧及一下銘兒的名聲。
他走進了一年三班的課室，關好了門，然後攀窗出外！因為園藝部部室就在三班課室的正上方！
經過了連志玲的基礎指導，他使用「綑仙絕殺」也算是有點心得了。他控制著金色繩子往上一拋，就勾到了那半掩著的窗子，天佑兩臂一使勁，雙腿用力一掙，他就像蜘蛛俠似的拋飛起來！他靈活地鑽進了樓上那沒關的窗子，瀟灑地落地。
這落地聲嚇了銘兒一跳，她還一直盯著部室的門，心想天佑何時會過來呢。
銘兒看到是天佑，頓時笑靨如花，撲進了他的懷裏。
「你幹嘛要攀窗？很危險的！」
「想給你個驚喜嘛。」天佑也等不及了，捧起銘兒的俏臉就是一吻。
「我嚇得差點要喊出來了！還以為出現了採花賊！」
「我是採花賊，我現在就要採蜜了喔⋯⋯」天佑心想，其實工蜂不也就是一種採花賊嗎？讓花兒懷孕了花兒還要感激他呢！
在漸漸昏暗的部室裏，春色無邊⋯⋯
愛侶溫存的時間總是過得特別快，天佑覺得才好像短敘了一會，銘兒就說必需要回家去了，她的家教可是很嚴的。
「可是，小天佑他還⋯⋯」天佑讓銘兒看著他那高高撐起的褲子。
銘兒都臉紅到耳根裏去了，她的頭垂得低低的，「天佑同學，你很壞⋯⋯」
「這是本能。本能沒有好壞之分，也是控制不了的。」天佑把銘兒擁得更緊，然後抓著她的小手，「銘兒，我⋯⋯」
「我、我不懂⋯⋯」銘兒嬌羞答答地道。
這話對天佑而言更是興奮劑。「其實我也不懂，不過我們可以好好學習⋯⋯」
銘兒咬著嘴唇，「我怕⋯⋯做得不好⋯⋯耽誤了回家的時間⋯⋯下次吧？好不好？」
天佑幾乎馬上想答：「不會，很快便做完的。」但心想這麼說很是不妙，反映不了他的真正實力，便擺出一副「沒辦法啊！」的表情，「那⋯⋯下次我們再找個時間，慢慢學習。」
銘兒臉上又是一熱，撲過來雙手搓揉著天佑的臉，「你啊！別老是想著這種事，我們、我們⋯⋯還沒有正式約會過呢！」
跟銘兒這麼溫存了一會，天佑趕到皇冠假日時，已差不多晚上七點了。他在櫃檯跟服務員打了聲招呼，服務員知道他是貴賓卡主，連忙叫經理過來招呼。
那經理很快就搓著兩手過來了，對天佑就像他大爺般噓寒問暖。他才不管對方只是個穿著校服的高中生呢，這年頭富二代可多了，他拿得起這大筆錢出來玩，出身肯定不普通，說不準還是甚麼高官子弟，百億集團的繼承人呢。
只是那經理的猜想，還是看低了天佑一點。天佑算是富二代嗎？天佑老爸留給他花的錢肯定不多，這些錢都是他在帝京入學試時表現優異而得到的獎學金，絕對是自己賺來的辛苦錢了。
天佑把五萬塊錢丟到櫃檯先買了單，「我們大約只玩到九點，你儘量提供點好吃好喝的。酒精飲料就不必了，我們都沒成年。」
經理哈著腰笑道：「那麼，剩下來的錢，我替你打到貴賓帳戶裏，下次再來玩時簽單就好，不用帶那麼多現金了！」
天佑點點頭：「你看著辦。」便進包廂裏去了。大夥兒看到天佑來了，少不得又是一串歡呼喝采聲。他可是今天籃球比賽的英雄呢，連續五次「空中接力」，真是威風得沒邊了。
「天佑大爺來了！中間讓個位子，讓天佑大爺過來點歌！」
「天佑大爺！我們可沒跟你客氣，都是看著菜單有甚麼貴的便點甚麼！你掂量一下帶的錢夠嗎？」
天佑笑道：「這麼一點東西，怎麼夠你們這幫焚化爐吃的？給我菜單！再點！」天佑看了看菜單，看到大家其實也很節制，海鮮甚麼的都沒點，也難怪那經理說五萬塊根本花不完。那也是，唱個歌而已，大家都是隨便吃些零嘴，能花多少錢？
天佑看大家都吃得差不多了，再財大氣粗就是顯擺了，他也就再點幾個小吃算了。
坐在天佑身旁的林聰明，觀察力還是不錯的。他嗅著嗅著就是有點不對勁，才嗅到了天佑身上，他就恍然大悟：「剛才我就想，坐在這兒的都是些純爺們，房間裏滿是汗臭是正常的，但怎麼我總嗅到了一絲女兒清香？原來這香氣的來源，就在天佑身上！」
烏歸榮嘴上的食物都掉下來了，「甚麼？你說天佑他擦女人香水了？」這話惹來眾人一頓笑聲。大家好歹都是六尺男兒了，聽到這事兒還有誰個不曉得？就是烏歸榮腦袋還沒開化，還停留在口腔期。
「擦是擦了女人香水，不過是從女人身上擦回來的，是吧？」林聰明手肘擠了擠天佑，「你小子還真是精力充沛啊，就連這樣的空檔也不放過？你不是在學校搞的吧？」
天佑也說不過他們，只道：「我們甚麼都沒做，只是純為慶祝比賽勝利而擁抱了一下而已⋯⋯」
這借口惹來全場噓聲。
「你小子到底藏著幾個女人啊？你家裏不是還有一位在等著你回去滋潤的嗎？這帶著這一身女人香要怎麼回去啊？」
這話倒是讓天佑有如當頭棒喝！
他對這種事兒畢竟還欠缺經驗，還遠沒到「萬花叢中過，片葉不沾身」的境界，他沾了滿身銘兒的香氣回家，被志玲學姊嗅到了也不太好。雖然天佑和志玲學姊還八字沒一撇呢，但誰知道何時會出現突破性的進展？
「那⋯⋯我去一下洗手間。」天佑起來道。
「這傢伙知道怕了！你說我們這幫兄弟多為你著想啊，你這一次可是欠了我們一個大人情了！」
「好好好！改天再請客一次答謝好了。」
天佑洗了把臉和雙手，身上的香水氣就消了六七成，剩下衣服上的就不知怎算了。他想道：「不如乾脆脫下來放在空調口上吹，吹一會兒味道應該會散了吧？」
他正想回到了包廂裏，發現房間外的走廊上擠滿了人，自己那個包廂的門被打開了，裏面傳來吵鬧的聲音。
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高中籃球訓練菜單 在 [心得] 173小後衛菜單分享- 看板STREET_BALL 的八卦
有網友提及以前我是哪裏的甲組，簡單回答一下高中甲組、大學甲二
細節我想不是重點，以我非體系出身幾乎全靠自我訓練得來，國中在
大倫當義務靶子隊，因為非大倫國中學生。以下是我自己的菜單!
大致分為高中前、大學前、上大學後
高中前(國小六年級~國三)
非寒暑假期間(一般上課日)
早上
五點起床後 簡單熱身做操 跑步三公里 騎腳踏車上學
六點到校後 左右換手運球繞球場20圈
自我運球來回快攻 一回三趟 共計三回 任一球MISS加一趟
三分球投進50顆
以上完成 收操 七點半進教室開始唸書的一天
中午 簡單吃香蕉或雞肉 到球場 投進50顆三分 結束午休
放學後(16點以後)
左友換手運球，跑操場十圈(一圈200公尺)
不限位置不間斷跑動投籃(也就是之前NASH 影片那種)20分鐘
跟校隊或其他年齡較長的高中生或社會人士進行全場或33(從小六開始)
三分球投進50顆為止
騎腳踏車回家
由於我是一般生，但我學業成績維持在全校前三，所以教官准許我中午不午休，
一開始投三分進50很難很難，因為我是看了灌籃高手(升小六)之後開始自己買籃球就開始
這樣的訓練菜單，幾乎早晚都是天很黑還沒完成被拎回家，直到國一才開始天天順利
完成。
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