Search
［老公陪我產後砍掉重練]
這個男人真的是陪我陪到底了，在我懷孕的十個月間運動量少很多，他也陪我一起發懶下班後就躺在家，懷孕時期胃口大開他陪我一起大吃大喝，追我的時候明明就是一個精實的小鮮肉啊現在怎麼肚子都跑出來了啦😂😂😂
我產後面對體重計，體脂上升了5%，沒想到這位男子體脂居然上升比我還多哈哈哈哈哈哈 他從13%升到現在20%了😵 所以現在也開始陪我吃減脂餐+有氧和重訓，有個人一起努力的感覺還是比較有動力✌️孕妹們趕快趁懷孕時把老公也養胖，這樣產後就有人陪你運動了😆(超奸詐))
圖文不太符之小王子跟爸爸穿父子裝真是青出於藍好帥好帥媽媽戀愛惹😍
其實我不會覺得自己很胖，但每次站在體重計上都會讓我懷疑自己是個大胖子，之前的體重計體脂一直在28、29徘徊，我每次看著鏡子都想我並不很胖啊，為什麼我的體脂肪率這麼高，一定是體重計壞掉了！所以我換了一台新的體重計，結果我的體脂率變30.1。（完）
#結論是我錯怪體重機了
今天7/1，下半年即將展開，紀錄一下自己2019年上半年體重控制歷程...
記得去年底一方面因為腳有點傷，跑步量被迫減少，加上很忙碌而無法規律運動。體重也有點失控，一月初量體重竟然創下近年新高將近70kg!!
其實體重變重是滿痛苦的，每天走路都覺得拖著疲憊的步伐，跑步更是慢到受不了，稍微加速就喘得要死。家裡的地磚也被我踩到裂開，只好花了大錢把地磚換成木頭地板...
於是一月中在腳傷比較好之後，我就立志要開始減重。不過我不崇尚任何極端的飲食控制方法，畢竟有些方式實際執行很困難，我偶爾還是想吃點炸雞腿、喝點小啤酒或是飲料。主要是減少碳水化合物攝取量，還有抓緊時間規律運動。
其實游泳騎車跑步本身就是很好的燃脂運動，即使時間不允許做長時間練習，但是每次30-45分鐘多少也是有幫助。然後我也搭配每周二次的重訓。所謂重訓不是做做徒手肌力那種，而是真的壓重量(雖然目前還很輕...)
減重最重要的，是強迫自己每周固定一個時間要測量自己的體重與體脂肪並且記錄下來。雖然我家只有一個TANITA簡易型體重計，體脂肪數字不準，但是還是有參考價值。
將近半年下來，體重逐漸從最高峰的69.9kg，到了昨天的65.6kg。體脂計上面的數字也從最高的19.5%降到14.5%(我想實際應該是更低)。看著紀錄的數字逐漸下滑，真覺得有點成就感，也許體能並沒有變強、僅僅是維持，不過那不是我現階段的重點。
當然這段期間也是會注意自己的體能狀況，FTP數值維持類似，體重降低就代表推力比成長。無論騎車跑步都會比較輕快一點。走路當然也輕鬆多了~~
下半年繼續努力中~~目標以前跑步體重64kg~~
市面上販售的體脂計到底準不準呢?這次我們嘗試用各種奇妙的方式來測試體脂計的準確度特別也請我老婆出馬幫忙測試!
支持啾啾鞋▶https://goo.gl/JzXgfv 啾啾鞋整理資料的秘訣 ▶ https://bit.ly/2vi0urX
▼啾啾鞋的人氣影片▼
我是如何考到多益910分的?
https://bit.ly/2uaA62k
牛排的血水根本不是血!
http://bit.ly/2lA5oND
VEVO是什麼?
https://bit.ly/2ubr8lx
驗光機裡面的農場、熱氣球是什麼?
https://bit.ly/2KRg5IQ
在路上撿到隨身碟，你會...?
https://bit.ly/2ytI7E5
還好我也退了! 當兵心得文
http://bit.ly/2AjxbWI
背景音樂Background Music:
epidemicsound.com
粉絲專頁:https://www.facebook.com/chuchushoeTW
Instagram:http://instagram.com/chuchushoetw
Twitter:https://twitter.com/chuchushoeTW
Google+:https://plus.google.com/+chuchushoeTW
整個過程對我來說是心力交瘁，因為沒有嘗試過
中間過程當中遇到了很多困難
但是也都順利的解決了
我也將整個過程拍成影片記錄下來
還沒有看過的一定要從頭開始看
https://lihi1.me/IaF4D
我將整個過程整理成七大心得
邁向體脂10%，是從不正常體態邁向正常體態再到極端體態
所以有些方式不適合一般大眾，但是有些方法也是可以借鑑的
1.大餐不間斷，認為外食沒關係，到10%是很困難的
2.打破平衡，增加有氧運動，採用每天最少一萬步
3.相信體態，不要被體重計迷惑
4.喝水量到達體重x40c.c
5.碳循環飲食，低碳飲食
6.蛋白質攝取足夠 2.2g
7.堅持下去
影片中訓練用的裝備
https://lihi1.me/ziDE6
折扣碼：ricky
訓練場地
感謝自由重量提供場地拍攝
新客首儲 $2000送$1000(24hr)
記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
6/22 開放網路預購
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
三采 http://tinyurl.com/ycqcqumx
誠品 http://tinyurl.com/yaf2ga92
MOMO https://bit.ly/3fpyXJt
墊腳石 https://bit.ly/3d0PjXn
金石堂 https://bit.ly/2N0w1a7
讀冊 https://bit.ly/30I0GBb
7/19簽書會（台北）
看我影片這麼久了，總要看看我本人是不是照騙吧！
----------------------------------------------------
完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/ricky
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
還記得我們前一篇的微健身影片嗎？
趕快來複習一下：https://youtu.be/K5ngyg4qXLw
這次電狼選手面臨的挑戰是測體重！
體重計血淋淋的連同體脂都顯示出來了
來看看大家繳出來的成績單會是如何呢 ヽ(●´∀`●)ﾉ
▒ 閃電狼消息隨時追蹤 ▒
官方網站wedsite ☞ https://www.flashwolves.com
信箱e-mail ☞ flashwolves2013@gmail.com
Facebook ☞ https://goo.gl/M3gkWm
YouTube ☞ https://goo.gl/S4IOCG
Instagram ☞ https://goo.gl/jJkEKi
Twitter ☞ https://goo.gl/eSKj4A
微博Weibo ☞ https://goo.gl/DO73oh
LINE@生活圈 ☞ https://goo.gl/g4CGMx
▒ 選手教練粉絲團fanpage ▒
MMD ☞ https://goo.gl/0080R0
Karsa ☞ https://goo.gl/89lqUL
Maple ☞ https://goo.gl/VcpKJ7
NL ☞ https://goo.gl/eTWTTC
SwordArt ☞ https://goo.gl/3GTy0t
牛排Steak ☞ https://goo.gl/RgMbI6
叉燒 ☞ https://goo.gl/x2Pt1V
▒ 閃電狼超級商城store ▒
購買週邊 ☞ https://goo.gl/8k5b4t
【2021減脂必備】8大體重體脂計推薦ptt比較-歐姆龍、TANITA型號比較表格全解析 · OMRON歐姆龍體重體脂計HBF-701 · ORMON歐姆龍體脂計藍芽功能HBF-702T · ORMON歐姆龍體重體脂 ... ... <看更多>
體脂 計準嗎. 減肥. 2020年7月2日12:45. 我最近幾個月都在運動，飲食也有克制但是我身高150體重58，59那邊，結果體脂出來37.1% 我用的是TANITA牌的站著的，隔天我又量又 ... ... <看更多>
體重計體脂 在 [閒聊] 168.7公分只有42.2公斤的演員辛睿恩- 看板KoreaStar 的八卦
168.7公分只有42.2公斤的演員辛睿恩
https://img.theqoo.net/img/PLvtK.jpg
https://img.theqoo.net/img/XNUxH.jpg
https://img.theqoo.net/img/uoWWe.jpg
https://img.theqoo.net/img/djyxB.jpg
https://img.theqoo.net/img/uRhsL.jpg
https://img.theqoo.net/img/xLsUL.jpg
https://img.theqoo.net/img/cKVGR.jpg
https://img.theqoo.net/img/hpAMb.jpg
https://img.theqoo.net/img/hnaEl.jpg
https://img.theqoo.net/img/JDdpt.jpg
https://img.theqoo.net/img/WKBKU.jpg
https://img.theqoo.net/img/Ljbvc.jpg
https://img.theqoo.net/img/KWLou.jpg
因為BMI是14.8
所以體重不是52公斤 是42公斤
來源: theqoo https://theqoo.net/2238278474
1. 腰只有一點點耶
2. 感覺比偶像還要瘦
3. 天啊，我不會覺得很羨慕，反而覺得太瘦了有點奇怪TT TT
4. 哇，就算是158公分42公斤也超級瘦
5. 但是比起超級瘦的感覺，可愛的形象好像更強烈，所以看起來還可以，只要身體
沒有不舒服就好了
6. 她的身高比我想像中還高╕╕╕╕╕ 我以為大概162~163左右
7. 如果是本來的體質就是那樣就太好了，只要不是刻意維持那麼瘦就行，希望她
身體健康
8. 就算那麼瘦，臉看起來還是很有活力，不會太消瘦，羨慕!!!!
9. 本人應該很像洋娃娃吧，好漂亮
10. 骨架看起來真的很小
11. 那樣的身高只有42公斤的話，真的只有骨頭... 本人應該非常瘦
12. 天啊，真的太瘦了.... 希望她能多吃一點
13. 哇，可是看電視劇的時候感覺不太出來耶
14. 我朋友170公分48公斤就真的真的的非常瘦了... 她到底有多瘦...
15. 我166公分46公斤，每次都會被說現在這樣太瘦的說，那她...
#辛睿恩
(轉載請註明出處，謝謝~)
cr. 韓網評論翻譯站
-----------------------------------------------------------------------
也太瘦 @@
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.17.53 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaStar/M.1636812396.A.97E.html
... <看更多>