體重掉了10公斤
臉整個又更俊俏了
這樣你們會恨我的
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體重掉 在 大元 Facebook 八卦
左邊是上張專輯宣傳期時
右邊是最近的錄影照
(都是別人拍的喔!完全豁出去了😂)
其實為了減肥這門課程
我ㄧ直以來都有陸陸續續的在運動
甚至還為了瘦下來ㄧ天只吃ㄧ餐或是幾點後開始不吃澱粉反正各種大家推薦的減肥方法我大概都試過了
然後真的有瘦啦瘦的是滿快的
(但是是沒有線條的瘦連胸部也會迅速縮水😂😂😂)
當時在意的只是體重機上的數字
但是復胖的速度也是咻～的ㄧ下根本馬上就胖回來了😨
但是最近大家又開始說我變瘦了!!!!!!
這都要謝謝我們的魔鬼教師smiling,prince,DeNNiS
剛開始每個禮拜想到體能課除了痛苦就是痛苦.....
因為你沒辦法想像他是如何訓練我們的(總是恨的牙癢癢那種)
每次才剛上課就覺得自己快不行了上完課也已像屍體ㄧ樣
但不知從哪時開始發現除了自己的肌耐力越來越好之外也開始覺得運動流汗好開心好舒服覺得自己體態和線條也越來越明顯了
然後Dennis又推薦我們沒有體能課時也可以到Kfree Studio上其他的課程
於是平常沒事時我也都會去那嘗試不同的運動
這和我以前最大的差異在我以前幾乎都做ㄧ樣的運動久了除了無聊外身體也已經習慣了就不太會有什麼效果
大約兩三個月前開始ㄧ個禮拜沒事就運動兩三天然後其實說問我有沒有刻意少吃好像也沒有雖然運動完會稍微吃的比較清淡健康但朋友們的聚餐還是沒有少
然後我半夜肚子真的餓還是會偷吃餅乾那類但就是盡量不要吃完.....很難真的😑
其實我真的還不敢說我是不是真的愛上了運動
但真的是ㄧ種習慣了沒有動就覺得好不舒服喔
運動了兩三個月體重才降了兩三公斤其實也算健康的瘦但是我的體脂肪至少掉了快5%!!!!肌肉量也增加了
這真的比體重掉下來還要有效很多喔因爲你肌肉量增加了代謝也就比以前更好了這就是為什麼我現在就連半夜偷吃還是比以前都少吃了還更容易瘦😁
很神奇吧尤其聽到大家都問你是不是瘦了的同時你會更有動力和毅力
運動真的是ㄧ種習慣的養成
不喜歡運動的人試著先硬著頭皮連續運續ㄧ陣子看著自己身體的變化相信你也會開始想要繼續動下去的
真的還是沒有動力和毅力的話就去找
我們的最愛@smiling,prince,DeNNis有他在保證你根本停不下來ㄧ堂課就能大量消耗熱量持續下去不瘦也難啊✌🏻️✌🏻✌🏻
不要只是ㄧ昧的追求紙片人身材因為如果你和我ㄧ樣是圓身那你就接受吧肉肉的也是很可愛呀像我現在也很喜歡蜜大腿這個稱號只要線條好看不要肉鬆鬆的就好了對吧🙋🏻🙋🏻🙋🏻
體重掉 在 陳彥博 Tommy Chen Facebook 八卦
冰與火250km冰島超馬賽
總冠軍！！！ Make it happen！
「跟緊！一定要跟緊！！！」
「被拉開，就沒有任何機會了！！！」
「右腳膝蓋痛到快抬不起來了…」
「不行…我真的快沒有任何力氣了…」
「撐住！！！撐住！！！要到了啊！！！」
今天最後的10km，這些一直是我不斷重複的對話，
體重掉了很多，體溫也掉很快，速度越來越慢，
一切只能咬牙看能夠撐多久，一切都和意志力在作戰！
前後和俄羅斯選手不斷拉鋸，終於咬牙堅持到最後一刻，
抵達終點，我用力對天空大叫！！
好幾次，我一度懷疑自己這一場是否真的能跑完，
又或者說，真的能夠平安完賽？
我無法忘記大風雪那天，環境有多惡劣多可怕，
強勁風雪吹打的身體，
防水外套是唯一的防護，勇敢是我唯一的武器，
不斷和自己對話鼓勵著
：「撐下去！你辦的到的！去克服這恐懼！」 每天半夜都被凍醒、早晨是0度以下的低溫、大風，這6天早上睜開眼我都很猶豫，到底要怎麼跑完今天的賽程，心裡很多不安，沒想到，真的慢慢堅持到最後了！
每一步，很踏實的跑完這250km的賽程，
沒有想到，真的能夠逆轉勝拿下總冠軍，
沒有什麼比努力、拼盡全力贏來的更美好。
冰與火250km冰島賽事，有太多的故事與回憶，
也是至今參加過環境算是最惡劣的一場賽事，
現在我終於慢慢了解其中的意義，
冰，代表心理的恐懼。
火，來自於內心的勇敢。
謝謝所有鼓勵的朋友，
以及贊助廠商，讓我能放心全力以赴！
#安麗紐崔萊
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#TheNorthFaceTaiwan
#EneloopTaiwan
#Bliiq
#GarminTaiwan
謝謝大家的關心，需要好好休眠一陣子了…
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原文字幕
我剛剛已經去把我的肩膀跟手臂的訓練完成
現在是中午的時間
我現在要趕去一個座談
是關於行銷的 網路行銷
給你們看一下我要帶什麼出門
上一集影片有講嘛
我現在開始很認真的減脂
不想要在外面待很長的時間所以破壞自己的飲食計畫
所以我要自己帶一些食物
筊白筍 我用微波爐用的超快
就不用水煮了
南非國寶茶
聽說是很好的茶
然後這是沒有含咖啡因的
上一集影片有講我最近在吃這個
減脂膠囊
它的咖啡因含量很高
你們知道嗎 我這兩天吃下去超有精神的
這一個產品它的說明上面是說很適合那種
靠熱量控制去減肥的人
因為你東西吃很少你的能量就會不太足夠
就會很容易累
但我跟你們講我這兩天吃這個整個精神超好
我到凌晨一點都還睡不著
所以我今天就不太敢喝咖啡了
我昨天到凌晨十二點的時候我還覺得那種
就是幹勁十足很想要去跑個操場兩百圈那種感覺
就覺得滿厲害的
但是我不知道它會不會持續的影響我接下來的睡眠
像我現在已經第三天在吃了
所以我會觀察今天晚上的狀況
在去決定我要不要繼續吃
這個產品的建議用量是一天兩顆
但我都一天只吃一顆就有這樣的效果
我是沒有感覺到它產品說明裡面說幫助脂肪代謝的一些作用
畢竟我才吃第三天
可是關於精神方面真的是滿厲害的
我還要帶兩個protein bar
拜託 人在外一定要補充蛋白質啊
吃蛋白質也會讓你比較有飽足感
像吃碳水很快又覺得再餓
現在要趕快出門了
我把車停在
在哪裡
在哪裡
哇 這裡好壯觀喔
我今天要聽的這個
它是在講新行銷新零售的一些發展
特別去google了一下這個主講人
我看他在三年前的時候
幫人力銀行拍了一個短片
上面是講到一些關於 content marketing (內容行銷)
我們現在就正在做這件事情
不知道三年後他可不可以再講出更多吸引我的內容
我覺得有時候你去聽一些東西呀
如果是可以學到一些你沒有接觸過的東西是最好
但有些時候你難免就會去的是一些
你可能早就知道他要講的東西的那種場合
不過我覺得那也是會有收穫
因為很多東西你知道你懂
但你可能忘記了
就可以給你一個提醒的作用
或者是激發一些新的想法
所以現在只要有空的話我都會滿踴躍地參加這些活動
我結束剛剛的研討會了
這個研討會主要是在輔導一些
比較舊型或是尚未數位化的一些產業跟公司
輔導他們
結合數位跟新科技做一些新的行銷
整個研討會聽下來是很豐富
可是我們公司目前能做的
我們幾乎都有在做
當然很多部分還是要再做優化
然後也給我很多一些新的啟發
然後提醒我 我們應該要多花點時間在某一些部分
今天一整個下來我最大的收穫是
去拿了一些布商 成衣廠
打樣製版部分
他們的一些會員目錄跟聯絡資訊
接下來開始做一一打電話
就是大海撈針篩選的這個動作
我們品牌有一個價值觀就是要不斷的挑戰自己
所以就算我們現在已經有現有的布商 成衣廠
或是配合的廠商
可是我們會希望能夠好再更好
所以就會繼續的去尋找有沒有可以合作的對象
還是吃了
skinny protein bar
一個十八克蛋白質
我剛剛吃黑色的 現在吃白色巧克力
我之前說我比較喜歡吃黑色
但我現在發現好像其實白色我更喜歡
因為黑色雖然巧克力味比較重
可是他有滿濃的代糖味
這有一點莓果 然後比較奶的感覺
就比較中和這整體的口感
就感覺吃起來
比較像是一般的點心
那剛剛那個代糖味就比較重
我認為不論你是學生 上班族 自己創業
甚至是家庭主婦
你都應該要培養一個自己找答案
解決問題的能力
如果你總是習慣問別人
問答案的話
那你就會錯失成長的機會
而且我覺得其實找答案的過程很有趣
就像遊戲闖關一樣
像我們的淘寶店其實開了好幾個月
那一開始會開是因為大陸的朋友還是習慣使用淘寶購物
支付寶下單這樣
當初為了他們而開也沒有時間去特別做優化跟維護的部分
最近為了要讓我們贊助的運動員
TAIGER贊助的運動員
可以在引導他的粉絲到我們淘寶購物的時候
一樣有佣金
所以我開始研究淘寶
我發現淘寶的行銷工具非常齊全
功能很多很細緻
需要花點心思去研究
我大概了解了一些功能之後呢
就抱著非常期待的心情想要嘗試
會覺得自己學到東西 有成就感
然後每天早上起來就很期待的嘗試一下
我學會的那些行銷工具
像我最近研究的有
淘寶直通車
淘寶聯盟 淘寶客等等
如果你有一些經驗分享的話也非常歡迎在下面留言給我
但是不要跟我說找代理或是代營運
因為我想要先自己學
關於健身跟營養也是
我遇到問題或是想要找答案的時候
我就會上網找資料
這些學到的東西就是我自己的
所以我才有辦法跟你們分享一些我的經驗
說到健身 今天剛好是禮拜五
是我每個禮拜要進行physique update的時刻
就是體態影片紀錄
帶你們看一下我現在的狀態
這個星期我的體重又稍微的掉一點點了
現在是48.8
跟上個星期比起來已經掉了大概0.8公斤
因為我並不是用節食的方式去讓我的體重掉
我是盡可能的保留住肌肉
只讓體脂肪掉的狀態
其實這個速度已經算是非常快
我原本預期我一週是大概掉0.25公斤
那我想應該是有氧的大功勞
讓我在那麼短的時間內就掉了這麼多體重
上一集的視頻有回答到粉絲關於我個人的健身進度
我發現有一題我沒有回答到
就是關於我現在的有氧
教練安排給我的有氧一樣是用循序漸進的方式
現階段我的有氧是一週有兩個HIIT
跟三個四百卡
三個四百卡加起來就是一千兩百卡
我不一定會在一天做四百卡 然後分三天做
有時候我一天可能就做了八百卡
就是看我自己的時間分配
基本就是保證我在一週以內
會完整的做完這一千兩百卡跟兩個HIIT
現在我也要吃飯了
我想要藉機跟大家分享
減脂的時候食物挑選非常的重要
像這一盤
它很大一份喔
看我的手這麼小
但是它只有兩百卡
它又不是水煮或是很清淡
你看它味道非常的夠
跟你們說一下這裡面有什麼
這裡面有咖哩雞
還有這個是剛剛用煎的雞胸肉
加上藜麥跟菜
它才兩百卡而且味道是非常夠的
所以當你吃這個東西的時候呢
它可以讓你有飽足感又有營養
然後熱量又低 又不會像那種沒有味道的東西
讓你非常的難以下嚥
像我自己是沒有辦法吃水煮
可能我是吃貨
在減脂的時候就要懂得該選擇什麼樣的食物
彈性的做一些變化
讓你的料理可以更豐富
讓你度過這個難熬的減脂期
今天的視頻就到這邊
希望你會喜歡 雖然沒有健身畫面很可惜
但是篇幅有限
微博只能上傳十五分鐘的影片
所以我現在都在把我的影片盡量的壓在十五分鐘
喜歡這個影片的話請記得幫我按一個讚
然後分享給你所有的朋友
還有訂閱
我們下次見
Peace
體重掉 在 11點熱吵店 Youtube 的評價
親愛的上班族朋友們，你們在減肥的過程中是不是曾經有過運動節食都試了，但是腰圍就是減不下來??或是體重掉了但是小肚腩還在，甚至是減肥成功後卻很快就反彈的經驗??你知道嗎??這些徵兆也許都是「內臟脂肪」在作怪喔!!別再怪自己天生腰粗了，因為你減錯地方當然沒效果。如果你的內臟脂肪過多不僅會影響體型，連潛在的健康危害也會變大。想知道自己的肥胖是不是內臟脂肪過多造成的嗎??想知道內臟肥胖怎麼減比較好嗎??那今天就跟著專家一起打擊藏在你身體裡的隱形肥胖吧!!
主旨：想知道內臟肥胖怎麼減比較好嗎??今天跟著專家一起打擊藏在你身體裡的隱形肥胖吧!!
來賓：SAM、洪素卿、劉怡里、邱正宏
TVBS歡樂台(42台) 每週一到五晚間11點首播
主持人：陳建州 徐薇
TVBS官網：http://work.tvbs.com.tw/index.html
TVBS節目表：http://home.tvbs.com.tw/program/
FB粉絲頁：https://www.facebook.com/TVBS42.works?fref=ts
體重掉 在 奇德講健身 Youtube 的評價
最早訓練了八九年後，因為前年有半年的時間完全沒有訓練，因此體重掉到了68公斤，在去年到今年的時間，花了一年的時間，再把體重拉回來80公斤，那，奇德是怎麼做到的呢？這集奇德還會跟大家分享他吃了什麼營養補給品？
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我是奇德，我致力於運科知識的普及😃😃😃
體重掉 在 健康網》體重異常減輕？ 醫：恐「這些」疾病引起- 即時新聞 的相關結果
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