骨骼重量的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

2020這一年全世界的人都承受了很多，靜心思考覺得人生應該更珍惜更感恩。
十幾二十歲時減肥是為了社會價值，大家覺得骨感就是美，一瘦遮三醜。
三十以後成為母親，減重是為了自己的健康與自信；這個年紀的我與丈夫經常互相提醒：你精緻澱粉糖少吃一些、你飯減半要吃好的蛋白質⋯
因為健康的身體才是我們能給孩子最大的財富。
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人生一直都在減肥的me生完二胎後僅管全母乳還是一直瘦不下來～～～
我的胖Cofit看到了((明眼人應該都看的到

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這個方案會在事前先填寫 2 份與生活習慣、情緒與身體感覺有關的問卷，還有紀錄 2 天的飲食拍照給營養師看。到了現場後先使用 Inbody 測量儀器

這台機器超可怕，可以量測出全身體脂、肌肉量的分佈，骨骼重量、肌肉重量等⋯ 還可以精準提供身體（軀幹、左臂、右臂、左腳、右腳）體脂肪率與肌肉量的細部分析(((超想要買一台回家XDDDD
營養師根據數據分析找出發胖的原因是體質還是飲食 ，分析你是哪種類型的人給予飲食指導！
原來胖肚子+下盤又特別愛吃甜食就可能是女性荷爾蒙出了問題！
而女性荷爾蒙失衡又會和肥胖荷爾蒙-胰島素互相作用，變成一個惡性循環，如果不處理就會越來越難瘦、健康狀態也會受影響 （我哭）
Cofit 研發了一套可以評估出個人潛在荷爾蒙失衡的評測法, 營養師透過你平日飲食、生理徵狀，用不抽血的方式大致了解分析你的荷爾蒙狀態。
幫助你減肥時也才能更知道要從何下手起，才不會餓了肚子還瘦不了。（那也太崩潰了吧）
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營養師建議我先減脂再增肌、調整飲食兩週後再加入運動！
營養師也知道我因為還要哺乳，還是要攝取足夠的營養才可以！
找到適合自己的飲食方式才不會這麼痛苦也不會營養失衡，減肥不是不吃就會瘦，吃對食物真的很重要呀！

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靠營養師幫我飲食調整慢慢健康的讓自己恢復身形，覺得自己瘦下來根本就是松山賈靜雯(((可以不要退讚嗎XDDD

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去年有跟大家分享體重計上的秘密，減肥必知👩‍🏫

在減重的過程中，「時間」、「耐心」與「毅力」是非常重要的，別只在意體重機上的「公斤數字」，重點在於骨骼肌率。

對我來說減重很簡單，但是非常的不健康，每天只要吃一餐，讓身體失去大量的肌肉和水分，3天後體重機的數字明顯地掉下來了．但是付出的代價是，皮膚變差、胃出問題、而且脂肪都還牢牢攀附在身上，明顯看到橘皮，就變成了「泡芙人」！而且身體完全沒有肌肉線條，只是鬆軟的皮附著在身體上。

自從規律的運動之後，每天正常的吃，反而看起來更瘦了，因為皮膚變得更緊實，精實的身體，讓我看起來更健康，體態改變，能使體脂減少，但相對的肌肉量也會因此而增加的。

數字不會告訴你缺什麼，體重只會造成我們不必要的恐慌然後去延伸出很多不正確的想法以及觀念，過去我也是斤斤計較，0.5公斤就快逼瘋我了，但現在慢慢的重量不是我在意的，我會看體脂率、骨骼重量、基礎代謝去評估。

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想要減脂成功，一定要勤快，不要懶。
因為很快就感覺歲數會增長的越來越快。
所以要多注意自己每天的成效，
不要手機滑著滑著，
一天就過去了。

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跳火坑

主唱：王梓軒
曲：王梓軒 / Eric Kwok / 唐達
詞：林寶 / Eric Kwok
編：唐達
監：Eric Kwok / 王梓軒

Music Video Credits:
Directors: Joonas Loiri & Henry J Kim ( The Lars Brothers )
D.O.P: Derrick Fong

Double double down 一億跟點零~~~~~

這一刻 這一刻 哪可轉彎
我加單 再加單 已將所有抵押
跳這火坑
(再不可講價 再不可急煞)

已不足 已不足 餘下時間
前或後 前或後 前後面臨逼壓
到這一刻
(那翻身方法 叫飛身加碼)

背負背負重量
抱實抱實炸藥
這一跳 或會爆得響
或會爆不響 都賭上
信念信念辣著
最後最後殺著
這一跳 就算爆不響
贈送了拐杖 都賭上

決定 Double double down 一億跟點零
Double double down. All or nothing.
買定Double double down 超生跟死刑
Double double down
Double or nothing (Double or nothing)
Double or nothing (Double or nothing)
All or nothing.

大勢壓境 反咬敵營

這一關 這一關 到這一關
夠狠嗎 夠狠嗎 儲低所有積壓
上足子彈
(我不足資格 也可揀死法)

這一鋪 這一鋪 全部籌碼
跳火坑 跳火坑 讓那自憐一發
也不可慳
(看這身骨骼 會否給火化)

信念信念辣著
最後最後殺著
這一跳 就當炮仗頸
就當未信邪 不相信

決定 Double double down 一億跟點零
Double double down. All or nothing.
性命Double double down超生跟死刑
Double double down
Double or nothing (Double or nothing)
All or nothing, all or nothing, all or nothing, all or nothing.

逆勢破頂
背負背負重量
抱實抱實炸藥
這一跳 或會爆得響
或會爆不響
信念信念辣著
最後最後殺著
這一跳 就算爆不響
但這串炮仗

決定Double double down 一億跟點零
Double double down. All or nothing.
買定Double double down 超生跟死刑
Double double down
Double or nothing (Double or nothing)
這根性 一燒㷫 不死拼 怎反勝

王梓軒 Jonathan Wong

- OFFICIAL 官方網站 -
http://www.jon-wong.com

- FACEBOOK -
http://www.facebook.com/jonathanwongcheehynn

- WEIBO 微博 -
http://t.sina.com.cn/jonwongzixuan

-YouTube Channel : https://www.youtube.com/user/jonwongcheehynn/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=0&view_as=subscriber


點閱以下連結欣賞其他王梓軒作品:

《安全著陸 》Official MV （十週年版本）: https://www.youtube.com/watch?v=fXazAq7y4mg

《邊緣引力》Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=BbTwTOm2q5Y

《夜曲17章》Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=oSLKCqtwwbg

《心足》Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=BdgdihMhj6o

《碰不上會更美》Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=BA4PhfrNI1Y

《你最好》All Of You Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=BA4PhfrNI1Y

《玩具也流淚 Toy Story》音樂錄像 Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=jAtD07deOpA

《跳火坑》Double Down Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=jAtD07deOpA

《平常心》Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=ju7p029z24w

「千色」Fighting For 音樂電影主題曲 Music Movie Theme Song : https://www.youtube.com/watch?v=ABpG1gOMxfA

重量訓練 : https://reurl.cc/l0vzq
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重量訓練 儼然已經成為運動不可或缺的一部分,許多運動員需要這些肌肉來增加爆發力或是耐力,生活上我們更是需要這些肌肉來保護我們骨骼以及內臟,擁有一定分量的肌肉可以提升我們的基礎代謝率,減少心血管疾病的發生機率,因此在建議病患擁有運動習慣不外乎是希望肌肉可以提升或是循環可以提升

訓練肌肉的方法?

重量訓練 的盛行已經有數年,大眾訓練的方法是針對特定部位做訓練,會把上半身跟下半身分開練,或是特定訓練某條肌肉群,就像整個菜單或是大部分的訓練課程針對臀部訓練,但是這樣單一訓練某些特定的肌肉,其實和我們生活上的動作很不相同,怎單來說,就是不功能化!人體內部的構造就像一個國家,需要各司其職的專家分工合作,共同完成一件事,我們不太可能只靠某一個肌肉或是某個特定的部位來完成生活上的動作

例如走路,走路同時需要手臂前後側以及大腿前後側以及核心肌群共同來完成,包含的肌肉就已經囊括數百條,所以當我們想靠單一訓練某一些肌肉來強化運動表現抑或是簡單的改善姿勢,效果其實沒有想像中的那麼顯著,這方面也同時解釋了很多人已經重訓一段時間,卻還是有脊椎歪斜駝背的問題,其實並不是背肌不夠強壯,而是身體沒有被整合串聯起來

從解剖上來看 訓練 方針

我們從醫學的角度給予每條肌肉特定的肌肉名稱,但是在解剖上來看,其實每條肌肉都是黏在一起的,中間只是由筋膜隔開來,與其說筋膜將我們的肌肉層分開,更可以說筋膜使每條肌肉都連串再一起,就像錯綜複雜的捷運系統,每個肌肉就像停靠站,串聯起來變成一條支線,而每一條支線又可以互相連結,形成一個高效能的網路,因此腳踝扭傷,絕對可能會往上影響到脖子疼痛!

身體網路系統有哪些呢?

人體網路系統非常複雜,到目前為止都還沒有發現完整,依據不同性質分類,也有不同的網路,不同的系統可以互相影響,這邊介紹幾個常見的網路系統

外部穩定系統:
前側斜向系統 Anterior oblique subsystem
後側斜向系統 Posterior oblique subsystem
外側穩定系統 Lateral subsystem
深層縱向系統 Deep longitudinal subsystem
內部穩定系統:
橫膈膜 Diaphram
腹橫肌 Transverse abdominus
多裂肌 Multifidus
骨盆底肌 Pelvic floor
最後,當我們剛開始接觸 重量訓練 時,若是肌肉太弱或是很不會用力,還是應該使用機械化的重訓器材,喚醒沉睡的肌肉,但是訓練到一定階段,必須進入功能性訓練,強調肌肉之間的連接性,才能有效建立好的動作控制,最後再做進階訓練時,要詢問專業教練或是 物理治療師 給予正確的運動指導,確認在運動時不會有疼痛產生

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