千手觀音來跟大家問早啦！
我真心覺得我馬步深蹲很強！
到底怎麼辦到的？還穿高跟鞋耶！
其實腳超抖的！
真的是為了拍好笑的照片什麼技能都使出來了😆
🍭follow my Instagram: kilatsou🍭
https://www.instagram.com/kilatsou/
馬步深蹲 在 蔚葒縈 Kinsey Facebook 八卦
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，安安，大家好，我是May，今天的影片再度來到居家跟著做訓練 由於很多人在家缺乏器材，又想鍛鍊出好看的上半身 今天May用兩個水壺，不用額外器材～(徒手ok) 帶大家做一個10分鐘主要針對肩膀又能鍛鍊到臀腿的燃脂訓練！ 水壺很輕沒錯，但連續不休息做下來你一定會感覺到肩膀的燃燒～ 以下19個動作，每個動...
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- 關於馬步深蹲 在 Aurora極光 Facebook
- 關於馬步深蹲 在 May Fit Youtube
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- 關於馬步深蹲 在 SA KER Youtube
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馬步深蹲 在 蔚葒縈 Kinsey Facebook 八卦
千手觀音來跟大家問早啦！
我真心覺得我馬步深蹲很強！
到底怎麼辦到的？還穿高跟鞋耶！
其實腳超抖的！
真的是為了拍好笑的照片什麼技能都使出來了😆
🍭follow my Instagram: kilatsou🍭
https://www.instagram.com/kilatsou/
馬步深蹲 在 Aurora極光 Facebook 八卦
以前都還會畫這類賽璐璐風格的圖~
現在都不畫線稿了~(太懶XD)
回顧到兩年前的圖~好像沒放過
順便上來刷刷存在感>口<
最近就是上班下班睡覺
產圖低迷~~~~超怠惰~~~(還敢講)
說說近況~~~
最近跑去參加志工服務 帶小朋友~
沒想到第一天就接受到震撼教育!!!!!
操體適能啊!!!!!
小姐我幾百年沒被操過體適能了
而且還在烈陽高照之下
一上來就直接跑個五圈操場(同時揮灑汗水與淚水T一T)
再來馬步深蹲 前弓後箭步 開合跳 波比跳各八十下
差點魂斷現場 哈哈哈
最後咬著牙跟著大家做完了><
我以前玩上山下海社體力都沒透支的這麼誇張 哈哈~
馬步深蹲 在 May Fit Youtube 的評價
安安，大家好，我是May，今天的影片再度來到居家跟著做訓練
由於很多人在家缺乏器材，又想鍛鍊出好看的上半身
今天May用兩個水壺，不用額外器材～(徒手ok)
帶大家做一個10分鐘主要針對肩膀又能鍛鍊到臀腿的燃脂訓練！
水壺很輕沒錯，但連續不休息做下來你一定會感覺到肩膀的燃燒～
以下19個動作，每個動作30秒，中間有個30秒休息
跟我一起挑戰吧！
.
肩平舉深蹲 Front hold alternative squat 30sec
馬步蹲直拳 Squat punch 30sec
肩前舉後跨步蹲Front raise reverse lunge 30sec
馬步蹲直拳 Squat punch 30sec
肩膀水平移舉 Horizontal raise 30sec
肩膀Y字舉起 Shoulder Y ups 30sec
肩膀繞圈 Shoulders circle 30secs
側跨步揮拳 Side step and punch 30sec
深蹲與單手肩推 Squat and overhead punch 30sec
後跨步蹲肩推Reverse lunge pulses and press 30sec
三頭舉起Tricep lifts 30sec
反向飛鳥Reverse flys 30sec
站姿臂環繞Tricep all around the world 30sec
休息一下 Rest 30sec
跪姿伏地挺身變化型 Lay down push ups 30sec
海豚平板Dolphin plank 30sec
跪姿伏地挺身碰肩Knee down push ups and shoulder tap 30sec
登山者與平板碰腳Mountain climber & Plank toe reach 30sec
俄羅斯轉體Russian twist 30sec
仰臥起坐直拳Sit ups punch 30sec
音樂是姊姊 DJ LYT 幫我配的！
BAM BAM- Merk & Kremont
In Your Eyes(Charline Lane Remix)-Robin Schulz feat. Alida
Love Lockdown - Kayne West
Know no better -Major Lazer Feat. Travis Scott
.
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
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馬步深蹲 在 A力地方媽媽 Youtube 的評價
#居家健身 #腿內外側與腹部
『如何讓你遇見我，在我最美麗的時刻....』
小時候在不被允許戀愛的年紀，
要讀這首席慕蓉的詩，
我的心，並沒有感受到凋零，
一心只想模仿那片顫抖的葉，
伸出手碰一下旁邊的同學，
然後激情的演出通電的樣貌...
長大了，回頭拜讀這首詩，懂了！
結一段塵緣，要拜五百年月老，
然後花一千年去掃灰塵，心累啊！
尤其在這個世代，
姻緣還疑似由財神爺接管了，
連想要求，都怕求錯對象...
還是自己努力吧！
就算不求姻緣，
就算要嘆人不如狗，
就算愛情恰恰已經跳過，
誰規定我們老婦不能活得激情似澀！
最近居裡，每天一樣的景色關到瘋掉，
換個樂風，挑個衣服操家務娛樂自己，
菜單目標，腰內肉腿內肉與表情控制，
先森走近，請細聽那顫抖的怨念在滾！
音樂聲！揍下去！讓腿內與腹肚齊滾！
今日腰腹臀腿菜單
💃🏿唉勤嘆狗十分鐘🐶
【嘆腿內側-唉腰內肉 】
0.馬步開腿暖-怪奇暖身
1.開花擺擺腿-開髖關節
2.單腳側邊蹲-擠壓側屁
3.腿晃蹲蹲跳-離心彈屁
4.仰躺開合腿-嘆狗恰恰
5.仰躺交叉腿-命運麻花捲
6.棒棒開合跳-腹肌唉歌
7.襪腳兩側滑-偽家政婦
8.襪腳前後滑-擦地晶靈
9.跪棒單腳滑-終點勤人
10.棒棒開合滑-雪特天使
0.原地滑到結束-批嘶🤘跑倉鼠
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Music by Tiana Kocher - Por Tiempo - https://thmatc.co/?l=03F9507C
Music by TrapFunk & Alivio - Bota Kara - https://thmatc.co/?l=AA5C8988
Tango de Manzana by Kevin MacLeod
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by FreeMusic109 https://youtube.com/FreeMusic109
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Title: Merengue de Limon
Artist: Quincas Moreira
Genre: Pop
Mood: Happy
馬步深蹲 在 SA KER Youtube 的評價
吾立志打遍天下無敵手
隱居深山斷恩仇
必先苦其心志 勞其筋骨 像丟驕傲蹲
吾斷絕所有聯絡吾欸方式
苦欸衝擊為了吾偉大欸憧憬
套路 一招一式 拳路 一拳一個
腰馬合一 馬步站穩 出拳要快 快像槍籽
太極兩儀 道場打出 南拳北腿 柔軟如水
基礎打木樁 燒柴擔水過程譜心酸
沒眠到天亮 遠方照出貓霧光 千錘百鍊眼神閃火光
剛柔兼顧 修行頓時去覺悟
習武之人注重 品行 智慧 定力 三句之道
仁者樂山 智者樂水
心如止水 宛如田嬰點水
太極無始更無終 陰陽相濟總相沖
走即粘來粘即走 攻變守來守變攻
騰身上步七星拳 守步龍門下盤穩
任他強敵多機變 焉能逃出此圍中
修身禪定不動金剛
冥想心定正氣威震八方
八門三奇六儀唯獨六甲兩字不佔一宮
奇門遁甲遁地飛
仙術功夫扶併諸仙 仰天笑雲煙
萬象無盡藏 步踩雲朵正氣化萬千
從沒短路欸撇步抄近路 （唯一竅門頂真仔細學）
體會勤苦欸苦楚誰人無 (練習打木樁手破血流河)
生死 狀紙 一撇劃落 揮舞刀劍痴
擂台 過招 一拳震退 紅拳無名氏
如今身經百戰打響武林
眾人曰吾絕世武神
所有欸名利
吾將來瓏沒放在心肝頂
太極無始更無終 陰陽相濟總相沖
走即粘來粘即走 攻變守來守變攻
騰身上步七星拳 守步龍門下盤穩
任他強敵多機變 焉能逃出此圍中
馬步深蹲 在 馬步深蹲Squat - YouTube 的八卦
馬步深蹲 Squat. 1.1K views · 6 years ago ...more ... Lateral Squat 左右側蹲 ... 上交叉矯正運動--單元動作1-8 深蹲#股四頭肌#臀大肌. ... <看更多>
馬步深蹲 在 馬步深蹲 - YouTube 的八卦
馬步深蹲 是因為要將氣力練進去身體裡面去. 深蹲是為了練肌肉群. 兩者之間有著很大不同的意義. 氣力是一種內化的習慣,肌肉的力量是一種時間性的狀態. ... <看更多>
馬步深蹲 在 [問題] 穿著塑身衣如何便便- 看板facelift - 批踢踢實業坊 的八卦
大家好，
阿姨我昨天做完大腿環抽，
體驗了塑身衣尿尿的痛苦，
終於發現褲底洞洞旁邊塞衛生紙然後馬步深蹲
比較不會尿到褲子上....
但是便便呢？
大家會把塑身褲脫下來嗎？
超怕沾到便便的我會崩潰啊啊啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.76.243 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1580791832.A.041.html
但是坐下去太痛了便意全失XD
希望晚上或明天我可以順利便出來....
※ 編輯: linyotsuki (42.72.76.243 臺灣), 02/04/2020 18:15:12
了馬桶坐墊*3，還是上不出來...，不用脫的話可能比較不痛，我再試試看希望不要沾到
（我也買了三大包濕式衛生紙XD)
※ 編輯: linyotsuki (42.72.76.243 臺灣), 02/05/2020 15:04:06
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