網友問 到底要怎樣養胎不養肉~ 如果覺得*充足蛋白質 深綠蔬菜 適當澱粉 不碰糖* 很難實現 那我來補充幾個比較實際的例子:
1. 吃飯前先把要吃的澱粉單獨裝出來!除了碗裡的就不能額外再吃其他澱粉,避免過量。最好糙米飯,能吃飯就不選麵食。不吃麵包!
2. 吃飯順序很重要!先大量吃蔬菜 再來吃肉
魚 喝湯 澱粉擺在最後吃~ 青菜墊胃,纖維可以平穩血糖,就不會瘋狂大吃下太多澱粉
3. 每天水果要在下午四點前吃完 因為水果寒 太晚吃容易孕婦水腫!一次不能吃超過一個拳頭的量。沾黑芝麻醬吃!可以補鈣跟鐵!
4. 孕婦要吃大量蛋白質,尤其醫生會說要吃牛肉羊肉等等。火鍋很適合孕婦!肉菜都用川燙+芝麻醬或是醋的方式。可以吃到沒有過多烹調的蛋白質,青菜也可以吃很多種!但不要麻辣鍋喔~ 太鹹太刺激腸胃,反而容易宮縮。
5.下午準備堅果 海苔片當點心,必吃核桃南瓜子 ,睡前一杯鮮奶或一根香蕉補鈣。不吃加工食品。真的還是很想吃甜點嗎?甜點選巧克力吧~ 選個巧克力成分有85%以上的有機巧克力磚,不但可以穩定孕婦心情,看報導還說可以避免子癲前症,生出來的寶貝會很愛笑喔😍
給孕婦媽媽們參考一下!這樣吃是我選比較能養到寶寶,營養夠,也不會都是胖在自己身上的方法。我也沒有胖比較少,足足胖了18公斤,生完體重就掉了大半,不會後期到卸貨完卻大變形自己心情也down~ 剩下的幾公斤就還是靠餵寶寶母乳來大量消耗吧!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,哺乳戒口指南 - 7類哺乳媽媽需知的戒口食物. 餵人奶可以吃魚生嗎? 哺乳可以飲咖啡嗎? 餵人奶可以飲酒嗎? 哺乳媽媽要如何戒口又吃自己喜歡的食物? 營養師及泌乳顧問為你分析 #營養師媽媽Priscilla #哺乳飲食 #餵母乳不能吃的食物 免費下載: 催乳餐單: https://deft-thi...
餵母乳不能吃的水果 在 黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師 Facebook 八卦
#母乳誤很大
對於母奶,很多家長或一般民眾,對他有很多誤會跟迷思
因為最近有媽媽問我:「為什麼已經餵母乳了,小朋友還會感冒?而且長輩開始有聲音,勸我要停止餵母乳,認為母奶都沒有營養、也不會免疫力比較好。不知道如何是好」。
所以想要把母奶的誤會整理成一個表格,感謝母奶寶寶健康娃社團(https://goo.gl/1i3ijc)提供資料
「媽媽打了疫苗之後,寶寶就不需要打疫苗了嗎?」
打了疫苗之後,媽媽的體內會產生IgG抗體。而母乳中的抗體,是以IgA抗體居多.雖然母奶之中會有IgG抗體,但是仍然屬於微量。所以不能夠期待媽媽打了某某疫苗,期待母乳中的抗體足夠代替疫苗,而小孩選擇不要施打。
六個月之後母奶沒有營養嗎?答案是錯的,仍然很有營養。
長輩說:「怎麼喝的母奶還會感冒?乾脆不要再為餵了」,這也是一個常見的誤解,的確,母奶中富含抗體,比較少感冒,但並非絕對百分之百不會感冒。
而這些抗體的來源,是來自於母親曾經得到過的細菌病毒,而產生的。換言之,如果媽媽沒有遇過該病毒/細菌,他身體也不會產生抗體,母乳中也不會有這樣的免疫力提供給寶寶。
哺乳媽媽有很多飲食禁忌,很麻煩?又不能喝咖啡?
咖啡:其實咖啡因分泌在母乳當中濃度很少,所以一天不要超過三杯為原則,就可以接受。
母奶媽媽有很多飲食禁忌嗎?這個又不能吃、那個不能吃。
其實飲食對於每個媽媽來說,真的因人而異。很多人都說韭菜會斷奶,但是有人吃了韭菜還是不會斷奶。有人說喝了滴雞精會發奶,但是有人喝了奶量還是一樣。所以真的是因人而異。
「高過敏原的食物不能吃?發毛的水果不能吃、海鮮不能吃、cheese不能吃……」
現在的對於過敏原的觀念,在兒科界裡面也逐漸地改變。以往認為很多高過敏原的食物,要晚一點再給小朋友攝取。
現在新的觀念反而是盡早接觸,日後產生過敏的機率會減少。所以媽媽們也不要有過多禁忌。但是最好要做好飲食的紀錄,記錄下來每天吃過的食物,如果萬一發生過敏,回頭才能夠追查是哪一種食物引起的
「我正在吃某某藥,是否不能夠餵哺母奶了?停母奶覺得好可惜……」
奶爸常看到這個問題會浮現在社團或私訊當中,大部分吃感冒藥是安全的,只有少數某幾項藥物是需要注意或者禁止使用的。請洽開立的醫師,或者可以參考下面這個表格,整理了常見的藥物對於母奶安全與否的說明
#母奶媽媽用藥須知: https://www.facebook.com/drblackeye/posts/902804516552397
參考資料:
#母奶寶寶健康娃:https://goo.gl/1i3ijc
#母奶媽媽用藥須知: https://www.facebook.com/drblackeye/posts/902804516552397
https://m.facebook.com/groups/178971388860287…
https://www.healthychildren.org/…/Things-to-Avoid-When-Brea…
餵母乳不能吃的水果 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
【我養胎不養肉的秘密❤】
疑,我不是才剛發現懷孕沒多久,怎麼現在寶寶已經兩個月大了😱 懷孕還有育兒的日子根本都用飛的啊!從懷孕到生產完到現在,最常被問到的問題除了與運動相關之外,另一個問題就是關於飲食了~大家都覺得我懷孕、坐月子、產後到底都是怎麼吃的,為什麼孕期還能有腹肌線條、產後恢復的那麼快?我知道大家都想聽到什麼特別的答案,例如多吃某類食物、幾點後不吃飯,或是什麼神秘偏方之類的....
說真的還真沒有什麼秘訣咧,我只是一枚再普通不過的孕妹,孕初期不舒服到不成人形,超挑食不吃魚不吃肉不吃韭菜不吃蒜,不吃蘋果不吃葡萄....肚子裡的妹妹各種不吃,把我瘦成了紙片人肌肉全掉😭
孕中期的時候恢復了食慾,原本孕初期太痛苦看到美食都只敢妄想卻連聞都不能聞,否則會反胃到厭世想死,導致孕中期開始不會反胃後,就超想大吃垃圾食物的啊!漢堡薯條披薩樣樣來,雖然有好好運動,但我一直堅持「孕妹就是要開心,快樂的心情是最好的胎教❤」這個原則(其實根本是藉口)而亂亂吃😅 不過還是有稍微控制一下吃垃圾食物的頻率啦~
到了孕期尾聲,肚子太大裡面好像太擠,膀胱、子宮、胃這些內臟無時無刻都在搶位子,多喝幾口水、多吃幾口飯也都不行,肚子裡的妹妹會抗議亂踢搶位子,讓我坐也不是站也不是躺也不是,每到了吃飯時間就壓力超大😔 這樣全身痛的身體更不用說運動了,連走路很像在復健訓練😭
回頭看,老實說我懷孕十個月的飲食真的很隨便😆前期不吃跟女兒一起當仙女,中期大概是60%均衡飲食、40%的垃圾美食,後期則是超級無敵少量多餐,所以也等於一直都在吃,反而很難好好控制飲食。
但神奇的是,女兒38週時卻以3960克健康的出生了🙌 而我整個孕期看起來還真的沒有變胖很多,肚子也看起來沒有很大,朋友都說我很成功的養胎不養肉😏 我想除了是因為孕前一直有運動重訓習慣,讓我身體肌肉量、代謝都蠻高的,所以有一點點小本錢可以亂吃卻沒變胖太多;但另一方面我想可以讓寶寶在我吃不下、或是食慾大開隨便亂吃的時候卻依然有該有的營養、健康長大的原因,最大的功臣應該就是雀巢媽媽孕哺營養膠囊💜
因為單靠我孕期的飲食,要馬就是營養攝取不夠,要馬就是超挑食,根本無法吃足肚中寶寶每天需要的營養。懷了孕才知道肚中寶寶需要的營養有多逼死媽媽,必須均衡吃足魚肉、牛肉、大量蔬菜、堅果類等等,才有可能不靠孕婦維他命給寶寶完整的營養,對於整天都在反胃的媽媽根本就是不可能的任務啊!難怪醫生每次產檢時都千叮嚀萬交代一定要吃孕婦維他命😌 現在生產完了,醫生也是要我一定每天都得繼續吃維他命,因為我有在哺餵母乳,現代一般人外食生活很難確保每天都能達到均衡營養的飲食,真的維他命要繼續吃才能透過母乳把更完整的營養傳給寶寶。
從第一胎懷孕、產後到這一胎,我吃過不少的孕婦維他命,有那種一天兩顆的,也有水果軟糖式的,最後會情定雀巢媽媽孕哺營養膠囊,最主要的原因是他一天只要一顆好方便,這裡我必須告誡各位媽媽們,千萬不要自找麻煩去買那種看起來很厲害,要你一天吃兩次的維他命,懷孕笨三年,金魚腦如我們(還是說只有我😆)一定會忘記!別以為生完就沒事了,產後生活很忙亂,餵奶、喝很多湯湯水水、照顧新生兒,吃營養品的便利性變得更重要,能記得吃一顆就超了不起了,要吃兩顆以上完全就是整死自己無誤。
雀巢媽媽孕哺營養膠囊小小一顆,裡面就包含了鐵、葉酸、DHA還有B群等綜合維生素,不用分成瓶瓶罐罐;而DHA含量也達WHO建議孕婦一天所需攝取的200mg,它還擁有特殊專利甘胺酸亞鐵,是屬於比較頂級的鐵,讓孕媽咪在補充鐵質的時候可以再更輕鬆、舒適一點。根本就是麻雀雖小五臟俱全的超便利膠囊,是專為金魚腦族設計的營養好物😻
另外還有一點我最喜歡雀巢媽媽孕哺營養膠囊的原因,就是它的「鎖養層」,吞了完全不會有噁心味道!而且因為它能保護這些孕期營養不易受胃酸破壞,也不會在胃裡面就釋放一些魚油啊還有其他維他命特有的味道,讓孕吐期媽媽也能放鬆心情的吃不會反胃,而且大小適中很好吞,只要吞一顆超方便!
不得不誇獎一下,在妹妹出生第二週的時候,鵝子去Daycare帶回來可怕病毒,全家都中鏢,我跟妹妹鼻塞咳嗽睡不好,卻不能吃藥😢 完全只能靠餵母乳來對抗病毒... 我們非常食慾不振,但一顆膠囊吃下去很心安,覺得雖然飲食沒辦法吃得很周全,至少還有雀巢媽媽膠囊能有效地幫我補充營養💪 難怪雀巢媽媽膠囊目前已經有超過2000位醫護媽媽使用推薦了!👏
雀巢媽媽孕哺營養膠囊團隊真的很用心,還特地與我越洋電話幾次了解我的孕期、產後狀況,請專業營養師給我好多實用的建議,我很不要臉的趁機問了一大堆問題哈哈哈哈,因為在美國諮詢營養師很貴咩!當然要把握著機會啊!所以這邊也同場加映整理一下我問的問題👇
❓坐月子時感冒怎麼辦?
剛好和營養師諮詢的時候,我正好和妹妹一起重感冒中... 所以特地問了月子感冒該注意的事情,營養師建議我,如果吃補身體的藥膳或湯品,記得麻油可改用茶油,與月子中心溝通重補(較黑的)湯等感冒好的時候才吃。
餐點避免太過油膩;水果以溫補為主(櫻桃、葡萄、較佳,香蕉頻率不建議太常吃,西瓜、梨子月子期間盡量不吃)。
寶寶感冒期間,如食慾不佳,可以少量多餐哺餵母乳,充足睡眠休息、注意寶寶避免脫水及體重減輕太多。
記得要多補充鐵、維他命C,可以幫助感冒期間的營養補給,提供好氣色。
哺乳期飲食要注意
因為一生完寶寶我就直接馬不停蹄的開始餵母乳,但我還是有很多嘴饞想吃的東西😌想說坐完月子後要犒賞自己幾餐美食才行,但總擔心吃了什麼會影響到寶寶,所以很擔心的問了營養師這個問題(其實是擔心自己怕很多想吃的不能吃)
營養師建議我以避免塞奶、退奶飲食為原則就可以囉;禁吃韭菜、麥芽類(如黑麥汁:與個人體質有關,且感冒期,宜避免)、人蔘鬚…等,容易退奶。也盡量少吃辣與油炸,因太過油膩容易上火,可能影響乳腺分泌通暢,容易造成塞奶現況,太辣太鹹也可能影響媽媽產後傷口復原,坐月子期間及前期哺乳都需注意。
從懷孕時吃到現在,我覺得雀巢媽媽孕哺營養膠囊既營養又便利,還貼心的有「鎖養層」設計,把營養保護好而且不用擔心有不舒服的味道,非常適合孕妹、哺乳媽媽還有準備懷孕的妞們、天天三餐在外或胃口不好的媽咪,都可以靠雀巢媽媽孕哺營養膠囊攝取營養素,且食用方法簡單到不能再簡單😆一天只要一顆,於早餐後食用。如果需要補充鈣,再於當天或隔天晚上攝取與產品錯開食用,營養素才不會相抵觸。
如果妳也像我一樣,沒自信自己可以不外食、準備完整均衡營養食物,超級推薦各位孕妹、哺乳媽媽還有備孕女孩們試試看雀巢媽媽孕哺營養膠囊喔!看看這裡了解更多👉 https://goo.gl/4M1Ws9
🎁 只要是備孕、懷孕、哺乳期的媽咪們都可以到雀巢1000天官方網站註冊會員,免費領取一盒迎新禮,其中裡面包含雀巢媽媽孕哺營養膠囊(10入)以及一個媽媽包 。https://goo.gl/96r23J
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餵母乳不能吃的水果 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的評價
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催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
3日孕婦餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/3ce4b3ad14
寶寶引進固體食物清單: https://deft-thinker-8848.ck.page/4f3c33d214
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餵母乳不能吃的水果 在 [母乳] 預防硬塊喔--不能吃的食物- 精華區BabyMother 的八卦
塞了一個月的乳終於通了, 弄得我筋疲力竭
中醫師警告我一些事情, 是我不知道犯下, 導致乳房塞住的原因
希望媽咪們不要步上我的後塵, 特來分享一下
首先是不能吃澀的食物
如柿子, 芭樂, 未成熟的香蕉...等等
其它的我沒有舉例也有可能是澀的,
但是因為我都吃這幾樣水果,(所以才會這麼塞)
所以只有問他這幾樣
葡萄, 柳丁, 橘子 釋迦, 榴蓮都可以吃
尤其是後二者強力推薦懷孕和餵母乳時吃, 因為夠營養!!
第二是不能吃瓜類
青木瓜要燉過才能吃
花生要吃水煮的, 加油才可以化氣, 不然也是屬於澀的
餵母乳真是要我的命啊 ~>.<~
坐月子時就因為乳腺炎燒到四十一度
沒有想到兩個多月了還是會塞住 ORZ
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