學校真是調皮,要家長寫什麼給我即將畢業的女兒,10年後的一封信,害我邊寫邊哭,然後寫完丟給老婆換她寫,又換我老婆邊寫邊哭,怎麼大家都在哭⋯
寶貝女兒,10年後的你會是一個什麼樣的女孩?是像現在一樣短髮可愛,還是變成跟媽媽一樣,長髮美麗又動人? 10年後的你,還是像小時候一樣,這麼愛演怪物,喜歡從後面咆嘯追著弟弟跑?還是每次吃到喜歡吃的東西,眼睛就咪咪笑得非常燦爛?
記得你剛出生的時候,晚上都睡不好,爸爸、媽媽每天半夜輪流抱著你、哄著你,想盡辦法讓你入睡,好幾次喝完奶,你就任性的吐得滿身都是,最高紀錄一個晚上可以換到兩次床單,真的讓我們叫苦連天。
記得第一次送你去幼稚園的時候,看著你小小的背影排隊在人群當中,臉上藏不住的不安,但個性堅強的你,又試圖表現得這麼獨立時,爸爸在遠處真的無法控制住自己的淚水,我多想一直陪伴在你身邊,把你保護的好好的,但我知道,我不可以。
爸爸喜歡陪著你寫功課、看著你唱歌給我聽,等著吃飯最慢的你吃飽,我想,如果深愛著一個人,也許視線總是捨不得離不開對方,是吧?
十年後的你,爸爸有幾件事情想跟你說。
【關於個性】
有一次吃晚飯的時候,你問我摩托車為什麼會動?
我隨口說說:「因為有引擎阿。」
你接著又問我:「引擎是什麼?」
我只好上網搜尋資料,邊解釋給你聽。
你媽媽在旁邊聽到還一臉驚訝的說:「你會不會太誇張,跟一個幼稚園小孩聊起引擎結構?」
但爸爸好喜歡你這種對每件事情都充滿好奇的個性,不管妳聽不聽得懂,但這種態度我非常欣賞,希望你長大也能繼續保持。
【關於學業】
我很喜歡呂捷老師的一句話: 「讀書的確不是人生唯一的一條路,但是你能不能告訴我,如果不讀書,你想幹什麼?」
爸爸覺得非常有道理,如果十年後你不想讀書,那請告訴我,你想做什麼?只要你說得出來,就算我不認同,但我也會支持你,就算我不喜歡 ,但我也會尊重你的決定,但如果你說不出來,還是得乖乖讀書。
【關於做人】
誠信很重要,更要心存善念,但也不要善良過了頭。爸爸每次看到你被弟弟欺負,或是被她搶走玩具時,你總是自己在旁邊生悶氣,我說要陪著你去找弟弟,跟他溝通拿回來時,你都會說算了,因為你認為自己是姊姊就該讓弟弟,就該懂事不跟她爭。
寶貝,其實不用這麼委屈自己、為難自己,甚至勉強自己做不喜歡做的事情,該你的就是你的,屬於自己的權益本就該捍衛跟爭取,什麼都好的不是好人,是爛好人;懂得拒絕別人也不是難相處,而是如果遇到不公不平的事情時,你的善良就不該被濫用,你的貼心就不該被糟蹋。
【關於愛情】
這一直是爸爸最擔心的部分,因為爸爸這一生看過太多愛情故事,但遺憾的是,爸爸看到的故事內容,往往都不太夢幻,反而太過寫實,寫實到想著,如果故事的女主角是我女兒,我該怎麼辦?
你還記得小時候,常常對媽媽說的一句玩笑話是什麼嗎?如果忘記了,爸爸提醒你,你是不是常常說:「媽媽好爽喔。」
想起來了嗎?我都能想像到你媽媽,十年後在現場聽到這句話的尷尬表情。
你會說這句玩笑話,是因為你常常看到媽咪善待自己、疼愛自己。 媽媽婚後依舊有工作、有收入,有默默喜愛跟支持她的一群朋友,她會打扮、化妝、保養、健身、運動,領薪水的時候還會邀約爸爸來場兩人世界小約會。
爸爸希望你可以學媽媽一樣,不管婚前或婚後,都要懂得經營自己、疼愛自己。因為如果你連自己都不愛或不會愛了,妳哪有資格去愛別人?
最後…爸爸有個小心願 ,
當十年後打開這封信時⋯
如果我們正在吵架,希望你原諒爸爸,
如果你跟媽媽在冷戰,希望你原諒媽媽,
如果我們依舊很恩愛,希望能保持下去。
我知道長大後的你,有很多事情吸引著你,也開始覺得我們有點囉嗦,但希望你不要忘了10年前你還小的時候,我們每天在小房間裡面演怪物,媽媽每天在你後面追著你寫功課,弟弟永遠都在跟你搶玩具,我們每天最開心的時候就是吃著布丁、喝著養樂多,生活雖然沒有很富裕,但是我們全家都過得好開心。
不管以後爸、媽還在不在,家門永遠為你而開,開心就回家,不開心也得回家,我們是一家人,你的喜怒哀樂要讓我們一起分享跟承擔,你幸福我開心,你難過我陪你哭。
不管你是否牽起了另一個男人的手,或是叫起了別人爸跟媽,但我和你媽,永遠都會是你的靠山。
致十年後的女兒,祝你平安快樂,
爸爸永遠愛你。
口罩嫂 曾樂兒
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#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界
成年以後,你心裡曾經有這樣的感覺嗎?
1.每次過年過節回家,都會害怕
2.面對父母,總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁,但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了,但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒,但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人,但如果他真的走了,心裡又會有捨不得與後悔
如果你也有這種感覺,你就會明白,回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處,而是在你內心的世界當中空出一個位置,找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。
那該怎麼辦呢,在這之前,我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友,Amy的故事。
「我從21歲那一年開始逃離家裡,對我來說,那裡與其說是家,不如說是一個被詛咒的地方。10年以來,我靠著自己在外面賺錢生活,每天工作的時候都戴著面具,過年過節我都主動說要留下來加班,有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水,但他們所不知道的是,我真正要的不是薪水,而是一個家,一個真正的家。」
Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說,我認識的她一直是一個非常堅強的女人,一路從公司小職員做到主管,大小事都一手包辦,一個人可以當十個人用,我都覺得自己已經是工作狂了,沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她:「會不會你透過拼命的工作,真正想要的是逃避某一些,你不想碰觸的傷口?」她點點頭,表面上這句話好像是對她說,但實際上是對我們兩個人說。
11歲那年,Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了,那天以後,媽媽開始變得歇斯底里,各種情緒勒索,Amy是家裡面的大女兒,只能夠一個人承擔炮火,年幼的弟弟還不懂事,甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰,她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒,一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟,一湯匙一湯匙地餵——重點是,她自己都沒吃半口。
「後來媽跟叔叔在一起,一開始叔叔對我們很好,後來每天打我們罵我們,我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分,還會罵一些很難聽的話,說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他,對弟弟卻是呵護有加,弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車,叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著,跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出,來想說要把它折成兩半,可是看到湯瑪士火車的臉,就覺得可怕,好像看到我自己一樣,一張想要復仇、充滿怨恨的臉,卻用微笑來掩飾。」她說,於是那天晚上,她又把貨車玩具放回床底下,這是,整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。
「幸運的人一生都被童年治癒,不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。
聽完Amy的故事,我想起上面這句話,不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是,Amy雖然逃家逃得很遠,遠從屏東上來台北,可是是內心的某一塊還是留在家裡;她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路,但是同時又很想想起這條回家的路。
就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。
#心理治療就是找一條回家的路
(以下小雷)
「心理治療一定要這麼痛苦,去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎?」我曾經問我的治療師這個問題,他沒有給我答案,而是跟我說,這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢!
一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中,才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白,這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。
原來,我們不一定要去挖過往的傷口,但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼,這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣,會歷經下面幾個過程:
—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了,可是進退維谷
—有幾次回了家,卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家,被綁架,無法離開
—有幾次終於離開了,告訴自己再也不要回去了,但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上,和同行的人起衝突
—回家的路上,覺得不知所措,甚至自我厭惡
這裡的「回家」,有可能隱喻的是回到過往的記憶,去探索原生家庭的傷口;也可能是「踏出一段改變的路」,做和過往不一樣、不熟悉的事情;更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼,有人在接受治療的時候,會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。
#心靈的自我防衛系統
這是很正常的,因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方(想一想那個曾經被燒掉好多次的房子),自我防衛機轉很快就會跳出來,就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士,任何外人只要就要進入這座山,就會慘遭射殺。
「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候,瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進,我們如果只是困守在山裡,是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話,他知道分隔的心靈是無法存活的,所以一直沒有放棄和漢人交流。
把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界,其實就是:受傷的心靈會自我保護,心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己(例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯),儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時,甚至會造成更大的傷害,仍然在所不惜。為什麼會這樣呢?因為改變太痛苦了,可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活,為什麼要冒險去嘗試新的東西?
可是就像大股頭所說的,其實你內在有一個很清澈的聲音知道:這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離,一直到兵臨城下,被漢人包圍,這個痛苦無法再忍受那一刻的時候,戰火一觸即發時,內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機,會議召開的時候可能會引起很多衝突,但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。
#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說,如果你小時候曾經經歷過一些傷口,那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候,你可以問問那個「自我批判」的自己:「你現在幾歲?」
然後憑直覺在第一時間內回答。
或許你會發現,「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事,所以「他」被滯留在那個時刻保護你,一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候,他可能會告訴你說:「我好累了,我想要休息,可是我沒辦法,我放心不下,內憂外患,我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體,我怕他們會把這個身體搞砸。」(有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭,暫時不辦五年祭的那一幕?)
上面這一段,是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」(IFS,Internal Family Systems Therapy)初次課程印象最深的段落,當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候,第一個冒出來的聲音是: 13歲。原來, 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起,這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪,所以才能夠有今天的我。
蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋,被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭,可是到最後最終沒有一個人可以信任她,就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單,就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗,能夠開啟談判,可是努力了一大圈,最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了,病倒了,身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情,這一刻開始,她才可以真正休息。
也像是我一樣,那個不斷自我要求的自己,到現在還在一直燃燒,也難怪耳鳴會一直沒有消失,焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己,也好想要休息(所以我九月底要去台東渡假了不要攔我)。
想像一下,如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界,你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱,是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」,一直以來做了好多好多的事情,卻從來沒有被看見,從來沒有被愛?到嗎,她就像是蝶妹一樣,像是Amy一樣,像是那個一直不斷努力的我一樣,要的其實不多,只是希望可以被愛,可以有一個家,一個真正的家。
「我們一家人不能夠像山胡椒一樣,各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話,可是造化弄人,一路經過各種分分合合,生離死別,大家的命運似乎在落地的那一刻起,就注定了分別。不過,我跟瑪祖卡有不太一樣的想法,我反倒是覺得,有些時候分開是為了回來,遍地開花,是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣,如果不是阿杰、蝶妹的活躍,這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來,永遠不會開打,內在世界看起來風平浪靜,可是卻在潛意識裡面分裂。
#你能否愛這樣的自己
那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢?其中一個整合自我的方法,就是對自己慈悲(self-compassion)。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落,來呼應整部斯卡羅的劇情:
「你能否愛這樣的自己?
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己?」— Leah Pearlman
發現了嗎,你內在住著斯卡羅勇士,一路披荊斬棘,也住著一個愚昧的道台,瘋狂的必麒麟(或水仔),有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是,你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶,還有不斷經歷的蝶妹,她正在找一條回家的路,而你可以給她一個家,一個真正的家。
這個家並不在山的深處,也不在統領埔,而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己,像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般,細膩敏感地呵護自己;當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累,得了熱病的自己,你就已經在回家的路上了。
把自己深深擁抱起來,
你可以帶自己回家。
#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
https://reurl.cc/l5RdeY
斯卡羅 SEQALU:Formosa 1867
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【 陽光 】
好久以前,就在某次出國的前一個禮拜,我的手機在追公車的時候從口袋掉出來,狠狠摔到地上,啪,再也開不了機。死亡,蘋果員工這樣宣告,電路板壞了,他說修理要花一筆錢,還不如換新的。
那幾天沒有手機的日子,偏偏是最忙碌的期間,穿梭在台北的街頭,處理出國前那些大大小小的雜事。我也去了電信行,詢問到最便宜的新機續約搭配,啊,還是要從旅行帳戶裡大砍一刀啊。還是算了呢?拿家裡舊的手機來用吧?只求觸控不良的螢幕還能夠讓我看清楚Google map就好。
我選擇了第二方案。離開通訊行,走進住處附近的手機配件店,買一條最便宜的安卓傳輸線,50元,隨便啦,可以充電就好。
結帳時,老闆好心提醒:「這種線會傷手機唷。」我告訴他只是暫時要用而已,他問我是來這裡旅行嗎?(難道從那時就長得像泰國人?)我說不是,我住在附近,長這麼黑是因為剛從宜蘭衝浪回來啦!然後也簡單敘述了關於手機的悲劇故事,在心裡一點點自責的哀悼它的長眠。
老闆說他也喜歡衝浪,但是沒天分。
接著說:「我幫你看看手機吧!也許只是小問題,過幾天報價給你。相逢就是有緣啦!如果問題很嚴重要很貴的話,也建議不要修了,不會跟你收什麼錢。」我並不抱著它可以起死回生的希望,就把手機給他了,要拆要燒都拿去吧。
講話的同時,老闆將店裡檯面上展示的Iphone 5s(那時候我用5)拔下來,手臂伸得直直的遞給我,說:「來!這隻你先拿去用!」
那一刻真的只能用受寵若驚來形容,我瞪大眼睛說,什麼?真的嗎?老闆絲毫沒有猶豫:「哎呀!我這個人就是其實就是很熱情!你也不要擔心或著覺得我別有企圖!先拿去用吧!過兩天再回來拿你的手機。」
我就這樣開始使用那隻5s,比原本自己的還高級,鑲了老闆精心包裝的金色鍍膜。比原本預定的時間還要晚了幾天後(因為還去了一趟花蓮)老闆看到我也沒有問我這麼這麼久才來,只是笑嘻嘻的跟我說:「搭拉!修好了!」只收了很便宜的工本費。原本還在大失血換新機與帶笨舊機出國之間抉擇的我,完全被救贖了。
-
這件事情一直深深的在我心裡。幾個月後我帶著從泰國帶回來的小小伴手禮,回到店裡要向老闆再次說聲謝謝。去之前我還擔心,他會不會覺得那個人真無情,接受幫助之後就消失不見蹤影。結果真是想太多了,我走到櫃台,老闆看到我說:「嘿?怎麼啦?」彷彿在說你好呀!有什麼我能幫忙的嗎?完全,沒有,任何我欠他一點人情的感覺。
我說我去旅行了,帶了一點小東西回來給你。他講話的方式總是親切,但語句急躁,他堅持要請我喝杯飲料,於是我們到隔壁的711買了一罐養樂多。
站在路邊他很深很深的吸了幾口氣,他說:「最近很忙,店裡出了一點事,忙得焦頭爛額⋯⋯」我只是咬著吸管聽著。
原來是有一個客人,年紀很輕,來店裡買東西認識了老闆,在聊天裡提到她想找工作卻都找不到,依照老闆這種好心又熱情的個性,沒錯,他讓她來店裡當工讀生,學包膜。沒想到她態度極度消極,經常無故翹班,兩週後老闆便請她離開,並且按照規定扣除曠職的薪水。星期五的時候店裡很多人,那位工讀生的媽媽出現,用頤指氣使的要求老闆要將薪水全額支付,老闆也不是愛計較的人,實在被纏到受不了,便答應將說好的日薪都給她。那位母親不答應,堅持,堅持要以勞基法規定的「時薪」來支付(算起來會比日薪多)
「我現在已經看開了,只是前陣子為了這件事我整整兩天都睡不著,不停地在想,不停地在想到底為什麼?我是好心幫助她呀。」
說到這裡,夜市林立的招牌霓虹燈映在老闆臉上,我看到好深的糾結與憂愁。是不是世界上飲水思源的人太少,忘恩負義、過河拆橋的人太多。
他突然跑回店裡,我在後頭緩緩跟上,不遠不近的看到一對母女站在櫃檯前,用鼻孔瞪著老闆遞的錢。女兒目測約17、18歲,旁邊那位為人母親的婦人,驕傲得用細數手中鈔票,然後看也不看老闆一眼,什麼話也沒說,表情猶如打了一場勝仗般,彷彿她耳邊還響起群眾的歡呼與掌聲,甩頭,轉身帶著女兒離開。
-
「就是她們吧?」
我沒有在老闆面前對這件事多做評論,他比我大好幾歲,自知箇中滋味並且知道該怎麼處理,他並不糊塗。
只是容易相信別人,是個優點也可能是個缺點。我知道自己也是其中一員,有時候也會被狠狠擺一道,也曾經想過,老天爺呀,我再也不要相信這個世界了。
但也許智慧不是保護我們從來不被傷害,而是懂得受了傷再好起來,懂得真正的成熟是知世故而不世故。在成長過程中保有最初那個美好的靈魂,不要善良到被欺負,但更不要讓社會的磨難將你變得苦澀。
-
我向老闆說再見,我要先走了。他對我說:
「謝謝妳的餅乾,這麼剛好在這個心情很低潮的時候,看見妳好像看見太陽一樣。」
看見妳好像看見太陽一樣。有什麼比這更溫暖的形容詞?願我們都能勇於成為一盞光在需要的時候將夜點亮。
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