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小孩正在發展，千萬別吃得跟老人一樣！
「你的兒科醫師給的飲食建議正確嗎？」在美國某大健康網站看到一位營養師所寫的文章，標題的這句話吸引了我的目光。
在台灣，如果家長不知道要給孩子吃什麼，除了家裡的長輩之外，常常第一個詢問的「專家」，竟然是藥局老闆。現在因為網路發達，狀況比較改善，很多媽媽寫信到我的部落格留言詢問，或者是參考兒科醫師、營養師所寫的書籍文章，都是正確的做法。
然而網路上的資訊，還是充斥著以訛傳訛的內容，商業廣告依然無所不在的滲透，有時候甚至連專家都被迷惑了。所謂的專家就是兒科醫師或營養師，如果這些專家不努力進修，跟上資訊的腳步，辨明哪些是真、哪些是偽，很容易就會提供給家長錯誤、落伍的飲食衛教觀念。其實只要掌握一些原則，就能讓爸媽懂得「辨明正確的飲食建議，減少聽信謠言」的機會。>>http://goo.gl/DgiPwZ
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有問題，請問黃瑽寧醫師，來這裡 → http://goo.gl/ZkYftI
恢復起好好吃飯的生活，
盡可能不那麼任性與隨心所欲的亂吃。
一個月下來，
配合著營養師給的飲食建議與多年下來殘存的飲食觀念，
隨著我的生活週期而調整攝取，
過年那段期間，剛好遇上週期裡最穩定的階段，什麼酒精、零食也就剛好不那麼貪嘴（一度還覺得自己是不是生病了，為什麼不貪杯？？）🤣
維持漂亮又健康的數據不容易，
但銷毀它倒是不用一個月🤣
總之，此刻我（上）正（來）在（討）還（拍）債中，
每天說服自己⋯
不求快速瘦身，先求暖身、營養素捕好，血鐵質補上來～
人不怕冷了，代謝也就快了🤣
（😈：不過還是很想看到漂亮體重痲）
上週來不及到水果店買些，
營養師開我的飲食建議要吃的百香果。（營養師希望我能拌油吃，但為什麼要這樣吃？我忘了）
好加在 屏東九如有機檸檬-黃先生 家的老千金是我的壞朋友，人稱九如百香果檸檬小公主～
跟她哀嚎2聲後～
立刻收到她娘家母親寄來的百香果❤️
耶～～大家的母親就是我的母親。
黃麻麻愛你唷❤️
安安，大家好，我是May，
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼，跟著我看下去吧～
經期來潮可以運動嗎？
運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下，做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。
MC來潮初期(第ㄧ、二天)：以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。
MC來潮中期(第三、四天)：如果感覺恢復體力，可以正常運動，若稍感不適，仍建議調降強度做減量訓練，有氧、伸展、徒手訓練。
MC來潮後期(第五、六天)：恢復訓練強度
運動禁忌： 避免倒立、長跑、高強度間歇
飲食建議：這階段身體比較虛弱，建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下：
1、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物，例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。
2、避免刺激性飲食，如喝酒及、辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
4.多喝溫開水，以補充體內缺乏的水分。
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量多日 MC來潮初期(第一、二天)：白天25cm + 晚上40cm夜用
量中日 MC來潮中期(第三、四天)：白天22.5cm + 晚上35cm夜用
量少日MC來潮後期(第五、六天)：白天20.5cm + 晚上25cm
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嗨，大家最近好嗎？疫情剛開始爆發的時候，May沒有多吃太多，也有規律訓練，卻還是默默發福了起來....！原來是因為日間消耗大幅減低，因此飲食也要隨之調整。這支影片分享我如何在居家防疫期間仍保持精實體態，並分享示範我的一日三餐。如果妳/你有興趣的話，就跟著我看下去吧！
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*此影片無商業合作 Edited by May
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書田診所泌尿科主任 洪峻澤
輔大醫院家醫科醫師 許書華
中醫師 吳明珠
氣功名師 彥寬
藥膳專家 食補料理達人 林秋香
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飲食建議 在 〈01TV〉健康飲食集：食物營養講解、飲食建議 的八卦
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