你以為,為什麼護理師不吃正餐,要堆這些餅乾、零食?
今天,媒體報導某醫院以「環境衛生檢查」之名,對護理人員行「職場霸凌」之實:「護理人員有時忙到沒吃飯只喝水,櫃子裡面的水壺用來補充水分,或以餅乾、泡麵果腹,多數同仁無法接受標示姓名的水壼被扔在地上」
你以為護理師很悠閒、很享受,上班還訂飲料?
護理師說:你以為我們想喝啊?那是因為沒時間吃飯!沒時間吃飯!沒時間吃飯!
#原來喝珍奶表示忙到沒時間吃飯
喝一兩口奶茶,就可以稍為補充血糖,要不然都餓到頭暈手抖了,怎麼工作?
吸一口珍珠,就可以邊工作邊咬,至少心理安慰著自己:我有在吃東西!勉強果腹、減緩飢餓感!下班再來吃冷掉的便當。
要不然就是隨身帶一點糖果和巧克力,以防低血糖!
有些管理階層會說,護理把飲料杯放在桌上有礙觀瞻!
禁止護理站訂飲料、禁止桌上擺飲料、禁止跟診喝飲料!
(這次甚至是把護理同仁,放在櫃子裡的食物,都全部掃在地上!)
桌上為何會擺著飲料?
報告長官:那是因為一次只能喝一兩口啊!妳以為她們有時間把一杯飲料喝完嗎?
桌上為何會擺著飲料?
因為放在冰箱裡,要多走好幾步路才能喝到啊!還沒走到,就要被call走了啦!
一杯飲料這樣分段喝已經夠可憐了!難道還只能像小偷一樣,躲起來喝嗎?
#珍奶就是機動性補充能量的首選啊
#珍奶糖果根本就是過勞指數
報告長官,她們也很想跟妳們一樣,用餐時間一到,就去美食街,點餐坐下來好好吃飯啊!
要珍珠奶茶消失很簡單:減輕護理師的工作量、增加人力,讓她們能夠準時、有足夠的時間吃飯就可以了!
#桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善
桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善嗎?
長官的思維就是:那簡單!就禁止桌上出現珍奶就好,那我們就沒有過勞了!嘿嘿嘿!
這種鴕鳥心態、這種做表面的事,履見不鮮,表面上乾淨、平靜就好!完全沒有想要解決最根本的問題!
如果再有人「反應問題」,那就一定是她自己「有問題」!就被釘成黑五類!
大家最常詬病的,就是5S!
簡單來說,就是一天的全院清潔比賽,根本就完全扭曲了5S的精神!(好吧!總是有醫院說他們是在認真的執行醫院環境清潔,行政人員也很辛苦的在做等等… 維護清潔很重要,but,這是護理師的工作嗎?)
聽說有些評審還會穿著白手套去摸角落有沒有灰塵,這樣做只能說是變態到了極點!難道角落的灰塵,是護理師的專業該管的嗎?
那一天,大家都只能把這些補充能量的東西暫時讓它們消失!
那一天,大家就只能餓肚子!
再來就是感控查核:邊工作邊喝飲料不符感控原則!
報告委員:現在能夠把「飲食」和「工作」分開的方法,就是不進食啊!
你以為大家都很enjoy「食物」配「記錄」嗎?
只能說,有些護理師的熱情,是被這些坐在辦公室的管理高層給澆熄的!
求求這些長官,先瞭解這些基層人員這麼做的背後心酸,替她們解決問題,而不是去解決提出問題的人!
#不要不食人間煙火
#不要為了表面功夫而澆熄護理的熱情
這些護理師,從小到大,媽媽都沒餓過她們,但是到臨床工作以後,卻因為太忙而需要挨餓,你看了能不心酸嗎?
以後,民眾若看到她們訂飲料、口中咬著糖果,請體諒她們!
長官們,以後若再看到桌上有珍奶,請多多關心她們的勞動條件!
#桌上有沒有珍奶不是護理師決定的
#桌上有沒有零食不是護理師決定的
#是由管理階層決定的
#能夠有時間好好吃飯誰還要喝珍奶
#能夠有時間吃飯_誰還要吃零食?
歡迎分享~
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,為什麼 斷食 可以幫助減肥呢? 主要是因為你控制了吃飯進食的時間 以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動 而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素 胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解 而 斷食 可以使我們的胰島素不增加! 斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了! 我把觀念...
飢餓問題解決方法 在 Icu醫生陳志金 Facebook 八卦
你以為,為什麼護理師不吃正餐,要堆這些餅乾、零食?
今天,媒體報導某醫院以「環境衛生檢查」之名,對護理人員行「職場霸凌」之實:「護理人員有時忙到沒吃飯只喝水,櫃子裡面的水壺用來補充水分,或以餅乾、泡麵果腹,多數同仁無法接受標示姓名的水壼被扔在地上」
你以為護理師很悠閒、很享受,上班還訂飲料?
護理師說:你以為我們想喝啊?那是因為沒時間吃飯!沒時間吃飯!沒時間吃飯!
#原來喝珍奶表示忙到沒時間吃飯
喝一兩口奶茶,就可以稍為補充血糖,要不然都餓到頭暈手抖了,怎麼工作?
吸一口珍珠,就可以邊工作邊咬,至少心理安慰著自己:我有在吃東西!勉強果腹、減緩飢餓感!下班再來吃冷掉的便當。
要不然就是隨身帶一點糖果和巧克力,以防低血糖!
有些管理階層會說,護理把飲料杯放在桌上有礙觀瞻!
禁止護理站訂飲料、禁止桌上擺飲料、禁止跟診喝飲料!
(這次甚至是把護理同仁,放在櫃子裡的食物,都全部掃在地上!)
桌上為何會擺著飲料?
報告長官:那是因為一次只能喝一兩口啊!妳以為她們有時間把一杯飲料喝完嗎?
桌上為何會擺著飲料?
因為放在冰箱裡,要多走好幾步路才能喝到啊!還沒走到,就要被call走了啦!
一杯飲料這樣分段喝已經夠可憐了!難道還只能像小偷一樣,躲起來喝嗎?
#珍奶就是機動性補充能量的首選啊
#珍奶糖果根本就是過勞指數
報告長官,她們也很想跟妳們一樣,用餐時間一到,就去美食街,點餐坐下來好好吃飯啊!
要珍珠奶茶消失很簡單:減輕護理師的工作量、增加人力,讓她們能夠準時、有足夠的時間吃飯就可以了!
#桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善
桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善嗎?
長官的思維就是:那簡單!就禁止桌上出現珍奶就好,那我們就沒有過勞了!嘿嘿嘿!
這種鴕鳥心態、這種做表面的事,履見不鮮,表面上乾淨、平靜就好!完全沒有想要解決最根本的問題!
如果再有人「反應問題」,那就一定是她自己「有問題」!就被釘成黑五類!
大家最常詬病的,就是5S!
簡單來說,就是一天的全院清潔比賽,根本就完全扭曲了5S的精神!(好吧!總是有醫院說他們是在認真的執行醫院環境清潔,行政人員也很辛苦的在做等等… 維護清潔很重要,but,這是護理師的工作嗎?)
聽說有些評審還會穿著白手套去摸角落有沒有灰塵,這樣做只能說是變態到了極點!難道角落的灰塵,是護理師的專業該管的嗎?
那一天,大家都只能把這些補充能量的東西暫時讓它們消失!
那一天,大家就只能餓肚子!
再來就是感控查核:邊工作邊喝飲料不符感控原則!
報告委員:現在能夠把「飲食」和「工作」分開的方法,就是不進食啊!
你以為大家都很enjoy「食物」配「記錄」嗎?
只能說,有些護理師的熱情,是被這些坐在辦公室的管理高層給澆熄的!
求求這些長官,先瞭解這些基層人員這麼做的背後心酸,替她們解決問題,而不是去解決提出問題的人!
#不要不食人間煙火
#不要為了表面功夫而澆熄護理的熱情
這些護理師,從小到大,媽媽都沒餓過她們,但是到臨床工作以後,卻因為太忙而需要挨餓,你看了能不心酸嗎?
以後,民眾若看到她們訂飲料、口中咬著糖果,請體諒她們!
長官們,以後若再看到桌上有珍奶,請多多關心她們的勞動條件!
#桌上有沒有珍奶不是護理師決定的
#桌上有沒有零食不是護理師決定的
#是由管理階層決定的
#能夠有時間好好吃飯誰還要喝珍奶
#能夠有時間吃飯_誰還要吃零食?
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飢餓問題解決方法 在 Icu醫生陳志金 Facebook 八卦
【護理師愛喝珍珠奶茶? 】
註:1. 以下是針對4/15在臉書轉貼這則「台北某醫學中心」的新聞評論: http://www.appledaily.com.tw/…/article/new/20170414/1097802/
2. 其實,珍奶的事,一年前就有人在提了:http://gotv.ctitv.com.tw/2016/02/161279.htm
3. 此篇內容是多次與各醫院護理師交流之彙整,請勿幫任何醫院或人員對號入座,謝謝~
民眾以為護理師很悠閒、很享受,上班還訂飲料?
護理師說:你以為我們想喝啊?那是因為沒時間吃飯!沒時間吃飯!沒時間吃飯!
#原來喝珍奶表示忙到沒時間吃飯
喝一兩口奶茶,就可以稍為補充血糖,要不然都餓到頭暈手抖了,怎麼工作?
吸一口珍珠,就可以邊工作邊咬,至少心理安慰著自己:我有在吃東西!勉強果腹、減緩飢餓感!下班再來吃冷掉的便當。
要不然就是隨身帶一點糖果和巧克力,以防低血糖!
管理階層說,護理把飲料杯放在桌上有礙觀瞻!
禁止護理站訂飲料、禁止桌上擺飲料、禁止跟診喝飲料!
桌上為何會擺著飲料?報告長官:那是因為一次只能喝一兩口啊!妳以為她們有時間把一杯飲料喝完嗎?
桌上為何會擺著飲料?因為放在冰箱裡,要多走好幾步路才能喝到啊!還沒走到,就要被call走了啦!
一杯飲料這樣分段喝已經夠可憐了!難道還只能像小偷一樣,躲起來喝嗎?
#珍奶就是機動性補充能量的首選啊
#珍奶糖果根本就是過勞指數
報告長官,她們也很想跟妳們一樣,用餐時間一到,就去美食街,點餐坐下來好好吃飯啊!
要珍珠奶茶消失很簡單:減輕護理師的工作量、增加人力,讓她們能夠準時、有足夠的時間吃飯就可以了!
#桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善
桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善嗎?長官的思維就是:那簡單!就禁止桌上出現珍奶就好,那我們就沒有過勞了!嘿嘿嘿!
這種鴕鳥心態、這種做表面的事,履見不鮮,表面上乾淨、平靜就好!完全沒有想要解決最根本的問題!
如果再有人「反應問題」,那就一定是她自己「有問題」!就被釘成黑五類!
大家最常詬病的,就是5S!
簡單來說,就是一天的全院清潔比賽,根本就完全扭曲了5S的精神!
聽說有評審還會穿著白手套去摸角落有沒有灰塵,這樣做只能說是變態到了極點!難道角落的灰塵,是護理師的專業該管的嗎?
那一天,大家都只能把這些補充能量的東西暫時讓它們消失!
那一天,大家就只能餓肚子!
再來就是感控查核:邊工作邊喝飲料不符感控原則!
報告委員:現在能夠把「飲食」和「工作」分開的方法,就是不進食啊!
你以為大家都很enjoy「食物」配「記錄」嗎?
只能說,有些護理師的熱情,是被這些坐在辦公室的管理高層給澆熄的!
求求這些長官,先瞭解這些基層人員這麼做的背後心酸,替她們解決問題,而不是去解決提出問題的人!
#不要不食人間煙火
#不要為了表面功夫而澆熄護理的熱情
這些護理師,從小到大,媽媽都沒餓過她們,但是到臨床工作以後,卻因為太忙而需要挨餓,你看了能不心酸嗎?
以後,民眾若看到她們訂飲料、口中咬著糖果,請體諒她們!
護理長官們,以後若再看到桌上有珍奶,請多多關心她們的勞動條件!
#桌上有沒有珍奶不是護理師決定的
#是由管理階層決定的
#能夠有時間好好吃飯誰還要喝珍奶
#丐幫有多少弟子是由皇上您決定的
#皇上英明國泰民安鬼才願意當乞丐
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飢餓問題解決方法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
為什麼 斷食 可以幫助減肥呢?
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加!
斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了!
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法- 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
飢餓問題解決方法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
你知道斷食,但你知道什麼是輕斷食嗎?
其實輕斷食就是將斷食的基準控制在以一天為單位
再去分配斷食與進食的時間不同
發現上次講完斷食觀念,反應很熱烈
大家都對於斷食很有興趣!
但其實相較於長時間的斷食
營養師我更推薦的事是「輕斷食」
接下來介紹輕斷食的三種時間分配方法
從最入門的進階網上難度越高:168、186、204
我有舉例讓大家更好理解該怎麼執行
也告訴大家哪些人不適合、並且執行時該注意什麼?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:33 營養師推薦 輕斷食 的三種方法
01:12 營養師推薦 輕斷食 的三種方法-168
02:12 營養師推薦 輕斷食 的三種方法-186
03:20 營養師推薦 輕斷食 的三種方法-204
04:33 不適合 斷食 輕斷食 的族群
04:51 輕斷食 注意事項與口訣
05:07 結尾
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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飢餓問題解決方法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
你真的準備好要開始執行 斷食 了嗎?
三大注意事項 你了解了嗎!
不管是 斷食 、 168 、 輕斷食 、 間歇性斷食
在執行前需要注意的點其實有很多
我相信準備要執行的人也大約了解過斷食是什麼了
不過我特別整理出三點 需要特別注意的事項
如果準備要執行 斷食 了~真的要好好注意看!
主要是關於以下主題的注意事項:
1.糖尿病病患
2.大量喝水
3.飢餓感怎麼看待
看完影片大家應該可以更瞭解了吧!
麻煩大家幫我按讚+分享
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:05 斷食 三大注意事項-糖尿病患者該注意什麼?
00:57 斷食 三大注意事項-斷食 期間不要喝大量的水
01:53 斷食 三大注意事項-斷食 期間很餓怎麼辦?
02:53 結尾
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #注意事項 #營養師 #營養師Ricky
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
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168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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飢餓問題解決方法 在 全球浪費掉的食物四分一就足以解決飢餓問題 - YouTube 的八卦
為確定其宗座路向教宗方濟各嚴厲地譴責浪費食物及對世界上數百萬 飢餓 的人 ... 令人感到震驚須尋求全球性 解決方法 但取態轉變也可 解決 部份 問題 喬治. ... <看更多>