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今天的影片有一點點長,然後我話有點多XD希望大家不要嫌我囉唆~還是聽到睡著,哈哈~
我發現現在好像蠻多人不太愛看漏漏長~的部落文,也有可能是部落格文裡面老是出現一些奇怪的廣告,也很討厭。
我也蠻討厭一些跟文不相干的廣告穿插在裡面,看到文章裡面寫的是美食,然後中間就會夾一些例如線上學英文還是什麼美食外送的廣告~
所以我想我乾脆用講的,大家眼睛看、耳朵聽,用最輕鬆的方式來聽我介紹 怎麼替自己準備蔬果汁~
最近有人私訊我關於產後該怎麼瘦身的問題,我或許沒有那種很誇張的減重紀錄,從80公斤變成45公斤這樣~XD
但是上了年紀後,我一直蠻克制自己的食慾~
懷第一胎的時候我可能年紀比較輕一點,體力跟身材恢復都很快,雖然大兒子有四千克,讓我胖了 27公斤!!但是還是在坐月子期間 差不多都瘦回來,所以我也沒有特別去管體重的事~而且產後我就像是大胃王 很會吃XD
後來接近高齡產婦年紀才生下我女兒,就沒有這麼幸運了,產前也胖了20幾公斤,產後 並沒有瘦的跟第一胎那時候特別快,隨著年紀增長確實讓代謝力下降,大概是生下我女兒後,才越來越重視自己的體態,好像下半身跟上半身不太成比例,體力也沒有之前好,這才開始漸漸的接觸減重飲食,開始打起綠色蔬果飲 跟紅色的胡蘿蔔飲。
之前打綠拿鐵的資訊跟產品都沒有現在多,到底蔬菜要怎樣洗,怎麼保存,要買什麼蔬菜,什麼蔬菜可以打 什麼蔬菜不適合,都是自己慢慢的研究摸索,以前我早上為了打一杯綠色蔬菜汁,大概要花上1個小時左右,從洗菜開始,一片一片慢慢的清洗乾淨,有的蔬菜不生適合生吃的,就要煮過,然後有的用慢磨機做,有的用離心力的調理機做,整個流程,包括清理善後要花掉一小時。這弄、那弄,然後有時候還會發現,冰箱裡面的芽菜因為保存不好,發現有爛掉的情形XDD只能丟掉~
還有跟著別人的方式打蔬菜汁,結果讓自己很容易脹氣,或許別人沒有這問題,但是我自己屢試不爽,後來拿掉堅果類跟澱粉類的東西一起打,就沒再發生了。
現在時代真的不同了,要打一杯綠色蔬果汁,有更多的有機蔬菜品牌可以選擇,還有完全沒有農藥、蟲卵的科技蔬菜,讓你可以減少清洗蔬菜的時間,也減少蔬菜需要先汆燙過的時間,還有網路上有更多人分享他們打綠拿鐵的經驗,現在為了自己的身體打一杯綠色蔬果飲不再是讓人困擾的事~
而調理機也隨著時代的進步,有更新的科技,讓果汁更好喝、更綿密,讓原本不敢喝這種生機飲的人,願意而且喜歡喝。有更棒的真空容器可以替我們保存好珍貴的食物。
這時代有越來越多人重視的健康,而且也風行一些不同的減重觀念、減重飲食,這些都很好,畢竟我們出發點都是為了“健康“好。
塔塔自己也很愛減肥,試過斷食、半斷食、減醣等等,但是維持體重,我始終最喜歡的方式還是多打蔬果飲,因為這是最安全、對身體最沒有負擔的。而且攝取足夠的纖維,隔天的代謝馬上就感受得到!
在你一天忙碌的生活中,你可以非常簡單的準備幾樣蔬菜,然後放到真空保鮮盒裡面保存,隔天早上取出來,加入一點點的水果,跟蔬菜一起打,花上幾分鐘的時間,讓自己有機會多吃蔬菜~
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💜團購時間:2019年10月15日早上11點至10月28日中午12點止。
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅Beanpanda Cooking Diary,也在其Youtube影片中提到,#ASMR #肥丁 #sprouting #綠豆芽 種綠豆芽/三色炒豆芽 Printable Recipe http://www.beanpanda.com/137992 自製韓式泡菜 https://www.beanpanda.com/20799 【豆芽罐】淘寶鏈接 ? https://s....
「食物纖維英文」的推薦目錄:
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- 關於食物纖維英文 在 早安健康 Facebook
- 關於食物纖維英文 在 Corey The Man Yoga Facebook
- 關於食物纖維英文 在 Beanpanda Cooking Diary Youtube
- 關於食物纖維英文 在 飲食男女 Youtube
- 關於食物纖維英文 在 三原JAPAN Sanyuan_JAPAN Youtube
- 關於食物纖維英文 在 膳食纖維英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 流行時尚選集 的評價
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- 關於食物纖維英文 在 膳食纖維在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的評價
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食物纖維英文 在 早安健康 Facebook 八卦
【台灣人挺台灣鳳梨💪💪】現在鳳梨很甜啊🍍#鳳梨 富含營養成分,維生素C是蘋果5倍;維生素B1則可消除疲勞、增進食慾;膳食纖維促進腸胃蠕動。它還含有「鳳梨酵素」,能分解蛋白質,幫助消化和吸收,這也是吃鳳梨會「咬舌頭」的原因,但只要抹點鹽巴或與肉品一起烹煮,就不會有這個問題囉,鳳梨入菜還能讓肉質更柔軟😋
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【✨鳳梨4大好處】
✔助消化:蛋白質分解酵素可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。尤其可以在飯後吃一些,解油膩助消化
✔防血栓:鳳梨酵素能分解纖維蛋白,促血液循環,防止血液凝結及血栓形成
✔消疲勞:維生素B1可消除疲勞,增進食慾
✔養顏美白:含豐富維生素 C,有助抑制黑色素生成,美白嫩膚、去斑,促進皮膚新陳代謝
💡小提醒:任何食物都是適量就好唷!
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#挺農民
#吃爆台灣鳳梨challenge
蔡英文 Tsai Ing-wen 【食尚安全】農委會安全農業入口網
食物纖維英文 在 Corey The Man Yoga Facebook 八卦
體重控制+食慾+瑜珈的關係
為什麼有人那麼多人靠瑜珈減肥得到美麗的線條,但有人卻是越練越胖呢?
有氧運動可以加速身體的新陳代謝對減重有幫助,但是已經有不只一樣的研究指出瑜珈卻會減緩新陳代謝(看註1)。 這與燃燒脂肪所需的情況背道而馳。但事實上有許多大型的研究也指出瑜珈卻能夠有效的控制體重(我也見證了許多成功的例子)。這到底是為什麼呢? 其中一個重點在於食慾的影響。
(1) 練習瑜伽讓你有飽足感
為什麼許多人練習瑜伽之後都不覺得餓? 根據Loren Fishman醫師在 “醫學瑜珈”一書提到 “練習瑜伽的時候,有許多動作是會造成胃壁擴張的” 乍聽之下以為胃變大容易變餓。但其實胃的擴張器會透過迷走神經向大腦的食慾中心報告,當胃被刺激到以後會發號施令到腦部說 "你已經吃夠多了"。這種短暫的擴張,不會使胃變大反而會有飽足感而減少食量。
(2) 瑜珈者進食法
也就是我寫過的瑜珈者進食法。(看註2 大肚子就是死亡住在身體裡) 我們吃東西的時候應該要留一半的空間,也就是說 還有一點小小的飢餓感的時候就必須要提早離開餐桌, 原因是因為胃要花8到10分鐘才能告訴你的腦 ”已經吃飽了!”。**如果你在吃飯的時候都吃到飽,其實你已經吃太多了。(白白多吃了8-10 分鐘) 不信的話下一次,把一個便當吃一半,放到一旁。 10分鐘後你會覺得不需要把它吃完了。
(3) 體位法
一些瑜珈的體位法會刺激胃部接近十二指腸的擴張器,透迷你走神經傳導神經纖維能夠抑制大腦的食慾中心例如 扭轉的動作。會讓人降低食慾。
其他如英雄1,.英雄3,扭轉三角式,扭轉側角式,扭轉半月式等等,再加上一些後彎的動作例如橋式輪式等等的。都會讓人降低食慾產生輕盈感覺。
(3) 心裡因素
瑜伽可以增加你的信心以及幸福感,促進身體整體的健康,提供你一股穩定的力量。你比較能夠控制衝動 並且提升身體的察覺力,清楚的掌控我們吃了什麼,已經吃了多少。並且會吃有益健康的食物,減少心裡對食物的依賴。
從這裡我們知道,飲食還是體重控制的最主要因素。英文有句話說” You can’t out-exercise a bad diet.” 也就是說 “你再怎麼練也無法克服一個很爛的飲食習慣”。
--- All Yoga Taiwan 台灣專業瑜珈師資培訓 ----
11月2號 (星期四 7PM All Yoga 200小時練說明會)
https://www.facebook.com/events/473440219696468/?active_tab=about
2017 12月All Yoga 200小時瑜珈師資訓練(台北週末)
https://www.facebook.com/events/524547861213978/?active_tab=discussion
2018 三月 台北週間 火箭瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/470999909959041/?active_tab=discussion
*台中密集200小時訓練 2018 8月
https://www.facebook.com/events/1960378757531630/?active_tab=discussion
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**註1 (瑜珈的迷思)
http://www.coreyyoga.com/#!%E7%91%9C%E7%8F%88%E7%9A%84%E8%BF%B7%E6%80%9D/c1n4y/F2C0FBD5-3D0C-4C47-BAC5-9A9517BCBD12
**註2 (大肚子就是死亡住在身體裡)
http://www.coreyyoga.com/#!%E5%A4%A7%E8%82%9A%E5%AD%90%E5%B0%B1%E6%98%AF%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E4%BD%8F%E5%9C%A8%E8%BA%AB%E9%AB%94%E8%A3%A1-%E7%95%B6%E4%BB%A3%E7%91%9C%E7%8F%88%E4%B9%8B%E7%88%B6Krishnamacharya%E8%AB%87%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%9A%84%E6%8E%A7%E5%88%B6/c1n4y/55adb8dd0cf286eab027e16c
食物纖維英文 在 Beanpanda Cooking Diary Youtube 的評價
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The clay spouter in this video is 13 cm diameter x 18 cm H
Plastic Strainer 15 cm diameter (upper mouth) x 9 cm H
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點開播放器的中「字幕」「關閉」就可以看到中文字幕
豆芽便宜,成本低,但營養價值很高。豆子在萌芽的過程消耗本身的營養,產生能量和熱,大幅增加維生素、其他微量元素及膳食纖維。
綠豆是所有豆子裡最容易發芽,若是心血來潮想試試,選一個能排水的容器,家裡的洗菜篩和不穿的黑 T ,不用特別去購買工具。肥丁常常發豆芽,用豆芽罐敷芽更方便。新鮮的有機綠豆發芽率高,較少壞豆。勤澆水、避光、保持通爽,非常容易,3 ~ 4 天就可以收成了,很有成功感。自己發豆芽沒有化肥催生,吃得安心。
How to Sprout Mung Bean 輕鬆發綠豆芽【洗菜篩就搞定】 不出門在家躲也可以吃蔬菜 沒有化肥催芽
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用攝影寫的廚房日記 ﹗ 溫暖幸福家常菜,心靈治癒甜品,麵包烘培DIY。廚房味覺實驗室,餐桌迷你攝影棚,味蕾和視覺的雙重盛宴
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食物纖維英文 在 飲食男女 Youtube 的評價
魚蛋,將廉價魚剝皮拆骨打肉,化腐朽為神奇。王老太,王林記魚蛋粉靈魂人物,粗壯爽朗;年輕時是個美人胚子,困頓苦學至中三,在六十年代殊不簡單。
「我有個老師說,人的遭遇講你出生的環境。龍生蛇竇,你就當蛇,蛇一樣的遭遇;鳳生雞巢,你最叻也在雞群,飛不到哪裏。」68歲的她,從沒飛出筲箕灣,和魚蛋糾結大半生:小時在魚蛋檔劏魚;24歲嫁予魚蛋佬,做魚蛋軋斷三指;後來魚蛋佬變醉酒佬,工場與店,她苦苦獨撐……橫逆不息,她一一用狠勁對擊。鳳,終究不是雞;就像草根魚蛋,也蛻變為代表香港的美食。
王林記在筲箕灣東大街的盡頭,平日店外沒人龍,但由六七點早市直下,幾近座無虛席。不獨賣魚蛋粉麵,還有濃郁豬手清腸腩白飯多士;來的不是漁民街坊,就是白領熟客。王老太說,兒子阿傑認為貼名人相太老套,所以常來的發哥周潤發、方中信等全沒合照。
不過,眼前的王老太實實在在是一本魚蛋秘笈。是日清晨七點,跟她接收香港仔買手運來的漁獲。卸魚時,她已知魚新鮮不新鮮:「你看,䱛魚眼仔精精靈靈,好新鮮;倒下來那一下是雪味而非腥味,不新鮮才有腥味。」王老太中氣十足,聲大自信。
這天收了䱛魚、黑門鱔和鰽白。「竹籤(魚)我們也照打,因為現在魚很缺乏。今天有,明天不知有沒有。」她見過內地兩三層高「鐵拖」漁船,「戰艦一樣大,有先進雷達,一掃(海裏魚)就捕光了。」十多年前她發覺漁獲漸少,已置雪房,「魚多我就買多些,先冰封它,無魚了就要拉出來用。」
魚要有魚味
「做魚蛋,魚一定要新鮮。」王老太常掛嘴邊。「魚唔靚,你怎樣雪都無用,但新鮮的魚雪了,牠會有幾成靚存在。」在缺魚如休漁期,她預先冰封「撚手貨」,打魚蛋時再混合艇家釣回來的鮮魚。
今天,很多行家採用供應穩定、由越南菲律賓入口的大黃鱔,「那種大黃鱔,肉很白淨,但無味,你要放味道下去。」王老太鍾情中國海域的黑門鱔,「這種鱔魚肉鮮甜,我們潮州人很喜歡用來煲粥,放鹽和少少冬菜,那煲粥就好正喇!」如此鮮味用來打魚蛋,就不需要放太多調味料了。坊間魚蛋有些死實實,有些爽如蒟蒻,她形容「鬆化」才是正宗潮州魚蛋。人家多少會混些澱粉,她卻堅持全用魚肉不下粉,「我們喜歡幾種魚混合,譬如九棍、黑門鱔、大䱛細䱛,纖維不同;愈多種魚,俗稱的明膠就愈強。」至於魚肉混入多少水分和鹽、浸魚蛋怎樣調節水溫以致一粒魚蛋內外爽彈又鬆軟,全要歲月磨練。王老太的叔仔王炎興打了魚蛋50年,就在王林記擔大旗。
鳳生雞巢
不同魚種的纖維、黏性、魚味濃淡……王老太了然於胸,畢竟做魚蛋超過40 年,可是這並非她原來想走的路。她本名劉蘇女,祖籍潮州,在筲箕灣東大街出世,童年喪父,母親再嫁,弟妹眾多,小時候就很窮。「我們去魚蛋檔幫人免費劏魚,人家就送些魚頭魚春給我們作米糧。魚春當飯魚頭做餸,不飽,只是滯。」她想起也打嗝。
因為母親不識字,常被人欺負;蘇女誓要讀書,靠賣爛銅爛鐵讀上小學。她樣子像混血兒般玲瓏標致,成績也好,是校內的風頭躉;順利考上中學,卻交不出學費,加上家人溫飽排首位,只有去工廠打工,但仍爭取返金文泰夜校,努力讀至中三才再沒有精神兼顧下去。
「知識改變命運」終成泡影。就在失落的14歲,芳心許了同鄉小子王炎林,「我們青梅竹馬,也是初戀,雙眼盲咗!」王老太回到少女時,笑眯眯。24歲那年,患癌的母親病危,為了沖喜,二人半夜拜了王家祖先草草完婚,「媽媽心事了卻,我結婚那天她就走了。好淒涼!」
本來,丈夫在北大酒家做燒臘,沒多久轉跟他大哥學打魚蛋。「我好怕做魚蛋,因為我小時拿着石春揼魚,揼到手指全彎了。」當時她沒選擇:「嫁雞隨雞飛,嫁狗隨狗走,嫁隻馬騮通山走。老公做魚蛋,你就跟他做魚蛋。」
1979年,兩口子在山邊台(筲箕灣天后廟後山)母親遺下的山頂小木屋開設工場,做魚蛋批發。她日做最少18小時,每天吃11碗飯但體重才90多磅。「那時夜晚12點才吃晚飯,男人睡了,我還要洗衫洗尿片洗碗,兩點才睡。朝早四點五點就要起床,魚蛋我一個人浸,一個人切,一個人炸……到老公起床時,我第一批貨已經要出了。」28歲那年,因為睡眠不足,「絞魚肉,一插,插了入去,沒了一截。」她輕描淡寫,摩娑着左手三隻手指:食指和無名指指頭被削平,中指斷了半隻;今天已不當一回事。
牛的反抗
日積的勞累褪盡鉛華,88年蘇女腰痛至無法再推貨上下山,於是和丈夫商量買了東大街現鋪,前面擺十幾個座位賣魚蛋粉麵,後面做工場。兩口子從零開始,胼手胝足捱到有樓有鋪頭,她一直等待上律師樓和丈夫簽契聯名做業主,可是丈夫早已靜靜寫了自己的名字。
「為何我沒有?」有天她忍不住問。「有甚麼呀?你似甚麼呀?你似一隻牛罷了!牛耕田馬食穀。你有腦嗎?你無腦。」王老太憶述丈夫的回應,依然動氣。「就被他一句驚醒夢中人,原來我是一個無腦的女人。」抹乾眼淚,她明白不需再為這男人仆心仆命。
蘇女大解放,即刻重拾舊夢——返夜學,去英國文化協會讀Free Talk,又去劉家傑那裏學英語。家婆是個守舊潮州人,重男輕女,「我生了三個女,她已不喜歡;我讀書更加不得了。她說,你讀這麼多書為何?你想控制我王家呀!」丈夫以前打魚蛋,因魚肉要加冰,冬天尤其寒苦,習慣飲烈酒如瀘州大麯、拔蘭地禦寒。那時已上酒癮,功夫盡喪,也不忘揶揄她:「你學這麼多英文幹甚麼?東大街有幾多個鬼佬跟你說話呀?」
41歲的蘇女做到七勞八傷,於是向丈夫「辭工」。她一離開工場,丈夫無法做下去,唯有將工場和訂戶一起讓給五弟炎興。蘇女不參與批發,只負責店鋪樓面,丈夫自此再沒給她家用。「家婆教他不要過錢給我,怕我『走佬』。實在,我不捨得四個子女,不容易放棄這個家。」她於是跟丈夫「講數」:「得!你不用給我錢,但你供仔女讀書、出國留學。」丈夫對子和女總算公平,後來讓大女和孻仔放洋讀飽書。
貓狗也溫飽
2002年,王老太跟叔仔商量將王林記現鋪全做門市,在對面街另置工場。其時丈夫終日醉昏昏,店務早由她一手打理。至於4年前開大坑分店、今年9月開柴灣分店都是兒子接棒的後話,丈夫無從見證,因為7年前他「被酒浸死了」。
王老太自小命途多舛,心有千千結。45歲到志蓮淨苑學了4年佛學,種下因緣,慢慢放下從前怨恨。「兒女眼前冤,夫妻渡客船。到底是我太強,還是他太自卑?難說。對我老公恨與不恨都算數喇!總之我日日都有三枝香插給他。」她哈哈大笑。
現在,她在王林記已是半退休,主要任務是買魚收魚,9點吃過魚蛋早餐做了QC,便去筲箕灣避風塘游泳兼餵野貓野狗,風雨不改。三道防波堤不接陸地,十足孤島,上面卻有很多水上人棄養的貓狗;王老太見牠們無水又無食物,於心不忍。王林記每日都用老雞熬高湯,她就挑骨留肉,混入魚腩或牛腩碎作貓糧或狗糧。
「我餵了30年了。我們這一代,小時最緊要有溫飽。」她笑言,小時侯信基督教和天主教,因為前者派奶粉,後者派米,餓肚皮話事。因為自己困難過,幾十年來她買魚日日清數,不需買手墊支;教子女做生意,不可騙人也不可欠夥計錢。
「人又好,貓又好,狗又好,最緊要有溫飽暖著。」她慣租的小機船駛向石壆,高呼一聲:「貓!」十幾隻肥貓即從四面八方的石罅跑出來,翹首朝她喵喵叫;其他堤上的黃狗、黑狗,未待叫喚,老遠看見她,已不停搖着尾巴蹦蹦跳。
撰文:韓潔瑤
攝影:梁偉德
王林記魚蛋粉
地址:筲箕灣東大街10號東寶大廈地下A號鋪
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營業時間:星期一至日 6:30am-8:00pm
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食物纖維英文 在 三原JAPAN Sanyuan_JAPAN Youtube 的評價
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123JAPAN!(英文頻道):
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三原TAIWAN(日文頻道):https://www.youtube.com/channel/UCQimp8PIBqQSDHXtPg7_g9Q
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每晩7點更新!!!( *´艸`)
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<<我的其他的影片>>
『學學日文之歌(只要學會這首歌,就能在日本生存!)』
https://youtu.be/7I2Ryji_9Js
『假裝成台灣人的話,日本人會溫柔相待嗎!? 』
https://youtu.be/pOvNkhPtM1Y
『Road to 台北小巨蛋 (唱出對夢想的憧憬的曲子!)』
https://youtu.be/CAi8W-xgV2o
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食物纖維英文 在 膳食纖維英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 流行時尚選集 的八卦
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