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立冬快樂🥰
今天秋高氣爽的好天氣
台北市立動物園滿滿的人潮
感謝 #忠義基金會 的邀請
擔任 #築愛齊步走 愛心大使❤️
為失依兒打造完美家園盡一份力量
感謝來參加健走活動的朋友們❤️
您的每一小步都是愛的一大步💪🏻
也感謝所有的協辦贊助單位
看到自己代言和合作的廠商都這麼有愛心實在很感動😊再次謝謝🙏🏻
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或許是自己業餘資歷並不突出，如願擠進職棒窄門後，就很想把握每次出賽機會，只要有可能接到的球都不輕易放棄，雖然因此有拼命三郎的外號，卻也為此付出代價，曾為接一顆飛球而撞上全壘打牆，導致膝蓋受傷，之後復健賽時又扭傷膝蓋而開刀，幸好復原還算順利，只是難免有些後遺症，膝蓋比較容易疲勞緊繃，需要經常放鬆。
有了那次受傷經驗後，我也特別注意膝蓋的保養，今年正好有機會體驗飛跑葡鯊錠，同時具備保護關節的三大成份，葡萄糖胺可以潤滑補充，鯊魚軟骨能減少摩擦，UC-Ⅱ非變性二型膠原蛋白則能減少流失，三管齊下保護我的膝蓋健康，維持關節靈活度，配合一些強化訓練，今年膝蓋卡卡的情況減少很多，讓我可以更放心地在球場上邁力奔馳。
飛跑葡鯊錠採用最新技術葡萄糖胺，純度高，好吸收，添加最高等級的鯊魚軟骨，及最新專利非變性二型軟原蛋白：UC-Ⅱ，三大成份足量。
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9年前，參加第一次101登高賽的我，抱著體驗登上“前世界最高樓”的心情站上起點，沒有技術沒有想法，只有體力。最後以12分51秒完賽，成為當時史上第三位SUB13分的國內選手，那時心想:「我一定是登高練武奇才！」
沒想到，這個12分51秒就掛了9年。無論怎麼練，就是破不了。
今年其實沒有太多時間練習階梯，因為目標在XTERRA亞太巡迴賽事、TNF100，更多的時間在越野三項上的時間，階梯只是山徑上路過的一部分。
賽前，我看著過去101報導中國際選手登階的畫面，短短3秒不到的片段我重複看了至少20次。心想，既然也沒特別準備，不如就試著嘗試新方法吧！ 我決定，當我開始感覺到一絲絲累的時候，就開始快走(我以前完全堅持用雙階跑，但超級爆乳酸和心肺)，並將注意力放在快速過每個彎。
站上101的啟起跑線，等待出發的時間最讓人腿軟。阿谷說他狀態不好...嗯，高手賽前沒有聽過有人狀態好的。比了就知道了。
過程中，我努力按照新計畫進行，並搭配用力的拉把手(感謝康醫師，今天完全不痛)，專注每個快速的過彎和快步雙階前進。因為訓練游泳的緣故，雙臂明顯比以往有力許多，而隨著時間的累積，心肺來到痛苦閾值，70樓左右我試著跑起來做最後自殺式攻擊，但只維持了幾步就像面罩破洞的太空人快鼠掉了，馬上轉換為步兵模式，努力拔河式前進，然後擠出最後一滴汁倒趴完成比賽。
12分46秒。5秒，花了9年啊...
後記:
或許各位很難想像，世界上有一群選手只專注於訓練“爬樓梯”這件事。多專呢？ 專到研究大樓平面圖，計算不同大樓階梯設計、高低如何配合“步頻”，來推算完賽時間，並用步頻器來幫助在樓梯間“配速”完成比賽。
拿過三次國內第一的俊谷，我賽後開玩笑說他這麼多年都不換鞋。原來是因為這雙鞋最輕，賽前他用電子磅秤秤過所有衣褲跑鞋的重量，選最輕量的上場。這就是頂尖選手的態度。這次我們僅差5秒。在看不見前後差距、只能努力的逼死自己的登高賽事中，過招僅在秒差。真是虐心的運動。但每年很奇怪都想來虐一次。
國內第一，各位承讓了，我們明年見😉
忘了補充，合影照片中的彭伯伯已經103歲，堅持每年要完成一次101登高挑戰，今年雖無法圓夢挑戰，仍選擇來到現場加油，體現無比的精神和毅力。
#TheNorthFaceTaiwan| #720armour| #Jaybird為跑者而生| #RacingPRO運動達人能量補給| #飛跑健康世界| #wellgo #xpedo
#把榮耀歸給神
這次要來挑戰從小到大最懼怕的食物-納豆!
而且一口氣就是七種！
⋯⋯⋯⋯真的無法理解有人會喜歡吃納豆，
但是聽說很健康還可以壯陽,那就還是勉強試試看好了！
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【唐綺陽11/4-11/10星座運勢週報】
水星已正式逆行天蠍，金星也進入射手，木星已進入加速狀態一週內跑一度半，土冥合相也進入五度內了。
上述的星象，在在都刺激著某些事「加速、加速、再加速」，於是事情變化得很快，還在ㄍ一ㄥ著的狀況忽然就有結論了（因為有人瞎到讓你知道可以不用再顧慮）；或關係面臨生死存亡，要不要打開天窗只是「瞬間」的事，一旦不小心捅破那層窗戶紙，一切很快就拍板定案…。
當然，本月木星的「加速」，加上太陽天蠍、火星下旬也將進「火力超級強勁」的天蠍，世界的不平靜是必然的，因為很明顯這個「毀滅力量」的啟動（說是說為了重生），但，我們現在看到就只是危機、就只是毀滅，簡直快滅頂…，意外、事故、死傷，世間不甚太平，我只能希望，大家都能保重、平安，只能呼籲大家，多注意周遭有無反常之處？多一顆心保重自己，沒什麼比「活下去、生存下去」更重要，才能浴火重生。
水逆期間（11/21前）仍是3C容易故障、修理、更換、採購的高峰期，天氣、交通也容易說變就變，人們更是容易記錯地址、跑錯路、迷路、折返跑，就多點耐心，體諒水逆期間見鬼的事很多，開車的人也不容易XD。此外也一定有「溝通問題」，忽然間覺得事情很難解釋，講半天別人也很難理解，在這「溝通浸水」的時期，寧可多表達幾次、多確認幾次，才能完全理解、傳達。
當然，水逆期間與老友見面必不可少，也有機會來到「舊地」，金木吉星位於射手，也是探討「移民、文化、旅遊、教育、歷史」等議題的時機，大家也心心念念想出國，正著手訂機票的人，切勿忘記此刻也是水逆，重要的事記得確認三次喔。人們也關注出國、出版事項，當心高空、遠距、大眾運輸等交通問題。
而那些早與你「其實價值觀不合」，在金錢上計較讓你不舒服的人、關係，也終於到了要攤牌的時刻，自己的命運也到了終於要轉折的時刻，就勇敢承接吧，此刻就適合各種斷捨離，各種誠實豆沙包讓人表態，讓事件快速推進，終要衝破膠著。
離開舒適圈、自我追尋，從來不是容易的事，在此祝大家，浴火重生。
獅子應想清楚再行動，魔羯聽信別人不如靠自己；是誰面對滿天桃花沒空也沒心情?又是誰應當心工傷或職場災害呢?來看唐老師的分析吧~
#HMTAIWAN
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意：獅子、處女、天蠍、射手
獅子：想清楚再行動
處女：適合獨立作業
天蠍：請教女性職場貴人，能有所得
射手：遇到難溝通的人，元氣大傷
◎桃花注意：白羊、雙子、巨蟹、天秤
白羊：兩情相悅有默契，好甜蜜
雙子：神采飛揚受矚目，可盡情享受玩樂
巨蟹：太退縮，就只能暗戀了
天秤：面對滿天桃花，沒空也沒心情
◎財運注意：魔羯、水瓶
魔羯：聽信別人，不如靠自己
水瓶：左進右出，花錢機率高
◎健康注意：金牛、雙魚
金牛：維持生活節奏，避免影響健康
雙魚：當心工傷或職場災害
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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【唐綺陽8/05-8/11星座運勢週報】
水星巨蟹依然是本週主角，因為再下一週才進獅子，所以本週都在巨蟹做最後衝刺，使人難免仍「被情緒綁架」，心情容易情緒激盪，或波動不安，跟家人、母親、親戚間因為親近反而容易激發情緒，然後演變成爭執，我們最好對此多點自覺，一但發現自己莫名情緒了，就自我反省一下，是什麼「背後原因」導致這場情緒風暴？一定不是表面的芝麻小事，而是隱藏在心底的不爽、不安、愧咎、羞恥所導致，揪出背後原因，好好面對，才是解決問題的正確方法，也才能精進自己。這不容易，是修行來著，一起加油吧。
水星巨蟹的本週也適合跟多家人溝通、互動，以及多關心家務事、房事、國家大事，本週上述方面的產業與動向也備受矚目，會是報導、討論的焦點。水巨蟹最後一週，如何靜心也是一門學問，也許會引發你接觸身心靈領域、產業的機緣，或參與藝文活動觸動內心、得到感動，是多情多感的時期，好好感受吧。
木星也將在下週日順行，只剩六天了，木星能量正蠢蠢欲動中，你準備好在木星宮位上衝一波了嗎？告別木星逆行，也告別「本該亮麗領域」過去四個月的灰頭土臉，事實上。這些停滯為的是「讓你能準備得更好」，你會很清楚自己還有哪方面不足，以致於表現不夠好、甚至機會停滯，現在知道了、改進了，那麼木星的順行就能帶來「機運的活化」，屬於你的機會跑不掉，請趁這次木星射手順行好好把握、發揮、高飛吧，木星將帶來祝福、創造奇蹟
反觀天王星已經在停滯期，它對經濟的影響已清晰可見，不只中美貿易戰，還有日韓貿易戰也已展開，對世界經濟局勢動盪可期，我們都知道從8/12開始天王星正式逆行至明年一月中，整個下半年都籠罩在天王星逆行的氛圍中，各國間的經濟角力的「影響、後遺症」「正陸續展現」，政治角力中，經濟發展、經濟政策也是重要的、無法迴避的話題，主導著政治局勢的演變。
對個人而言，天王星逆行也讓我們不得不面對財務問題，也許有筆存款、定存、保險、現金得處理、匯進匯出，或財務出現狀況，得重新布局，我們也對某件事所花費的時間、金錢「值不值得」有了判斷，而決定加碼跟進或終止，天王星逆行使我們無法對已變形的世界視而不見。
獅子呼叫支援會有貴人出現，處女應多加把勁別太害羞；是誰應接收女性貴人的建議，又是誰應當心刀火燙傷或職災呢?來看唐老師的分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意：金牛、獅子、射手、水瓶
金牛：應花點時間，熟悉細節
獅子：呼叫支援，會有貴人出現
射手：參賽或主導方案，能旗開得勝
水瓶：容易意見不合，當心犯小人
◎桃花注意：雙子、巨蟹、處女、天秤
雙子：當心被瞄準缺點，受到抱怨
巨蟹：避免陰錯陽差，要看清楚
處女：多加把勁，別太害羞
天秤：別好心辦壞事，磨損感情
◎財運注意：白羊、雙魚
白羊：花錢別太自我，以免夥伴不滿
雙魚：應接收女性貴人的建議
◎健康注意：天蠍、魔羯
天蠍：生活行為，影響健康
魔羯：當心刀火燙傷或職災
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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