“涵”養日記vo8|睡眠對延緩衰老有多重要？！
睡眠不好我相信應該是困擾很多人的問題，現代人工作、生活壓力大很容易精神衰弱，難入睡、睡眠淺，有些甚至開始用藥物去治療睡眠。其實工作的時候我也沒有辦法每天定時睡覺，但我盡量會讓自己睡足7-8個小時，畢竟睡眠是身體保養非常重要的一環，睡不好的話臟器和新陳代謝都會受影響，而且也會影響工作、學習的效果。所以不管多忙一定要好好睡覺，把它變成一種儀式感！今天想跟大家分享我在睡覺時的一些小改變和小習慣~其中也有幫助入眠的一些小方法。
睡前做什麼可以幫助入眠？
之前我也說過我很愛精油，所有睡前我會用一些助眠的精油，精油的味道能給人一種療癒的感覺，也能幫助入眠~然後睡前的拉伸和筋膜放鬆再配合做一些瑜伽動作，讓辛苦了一天的身體得到足夠的放鬆也是非常好的助眠方法，做完這些動作後閉上眼睛做幾分鐘冥想差不多就能入睡了，這就是近期在家，我睡前的一些習慣和方法。
越睡越美的枕頭？
那除了以上這些，枕頭也是蠻重要的，大家是不是有點奇怪，枕頭有什麼講究不都是一樣，要麼軟一點要麼硬一點？{no}這也是我今天想跟大家分享比較特別的一個改變，自從我的正骨師傅跟我說我有頸椎前傾問題之後，我就開始研究如何通過睡眠習慣來改善，作為藝人，形體也非常重要。有一種小方枕，它是通過物理牽引和拉伸頸椎的方式，讓頭頸肩三個點形成一個貼合頸椎的弧度來緩解頭部和頸椎的壓力，從而改善頸椎前傾的問題，是不是還蠻特別的，有點像古代人睡的枕頭{哈哈}其實一開始我也是抱著嘗試的態度去試試看，沒想到還蠻舒服的，它不單可以改善頸椎問題還可以矯正睡姿，睡這種枕頭的時候我會沒辦法側睡，其實這樣也避免了一些臉部擠壓枕頭導致的細紋，通過一段時間的測試我的確感受到有幫助頸椎前傾問題，肩頸肌肉的緊繃感也有所緩解，睡眠質量提高了身體的各項機能也會更好，其實大家經常說的美容覺也就是這個道理咯~
我知道睡眠不好真的是很難解決的一個問題，我身邊也有很多失眠患者，精神緊張的時候肯定沒辦法好好睡覺的，放鬆身心不要去給自己過多的壓力，用一些輔助品譬如精油、按摩、冥想、換掉不舒適的床上用品是我自己的一些方法，睡眠好了也是一種從內而外的保養方式~
#涵養日記
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