音樂鈴ptt的八卦，PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

第29屆金曲獎回顧

謝謝鳥兒映像製作- Birdy Production的與浪之間MV讓VH金曲紅毯初體驗，期待未來VH能跟廣仲學長一樣在音樂獎項獲得評審的青睞！

這次金曲真的非常精彩，視覺、演出等等都讓人驚艷，尤其身處現場感受更強烈，數度驚呼、歡笑、眼淚盈眶，恭喜身邊很多朋友入圍或是得獎了，希望年輕的我們能繼續一起認真玩音樂，希望音樂未來大環境能越來越好！

謝謝邱柏昶Birdy導演以及本片所有辛苦的幕後工作人員、演員，給了我們這支不僅好看，更能讓人思考的作品，這次其他入圍作品也都超級精彩，誰拿獎都不意外（羅導的身後其實我們看幾次哭幾次），但偷偷說，與浪之間在我們心中早就有獎了！謝謝在youtube留言或是ptt等處幫我們集氣祝福的朋友！在此也謝謝所有辛苦的影像從業人員，因為有你們，音樂人的音樂作品才能有另一種被看見的可能，希望你們都能好好吃飯好好睡覺，希望未來影視大環境越來越好！

金曲這天因為導演有工作因此由VH以及與浪之間的攝影師凱子代為出席，衣服沒有講好結果大家默契很好搞得像三人組合一樣，

謝謝幫助我們難得帥美的各位，
▪️女主唱銀灰極仙氣洋裝：
台灣品牌 if&n
▪️男吉他手超顯瘦灰色長襯衫：
台灣品牌＠I . A . N Design
▪️女主唱畫龍點睛精緻光芒耳環：
台灣品牌 Le Bonheur Design

化妝師：簡偉文
髮型師： Keanu Flux Réel Hair Boutique
造型師：慧中、花倫
指彩：椪柑
以及添翼三頭六臂同事們的照料
謝謝金曲獎，謝謝評審，希望明年見！

完成與浪之間的所有人：

<影像>
導演 | 鳥兒映像製作 邱柏昶
導演助理 | 林懷
剪接 | 哭米
調光 | 洪雪芹
製片 | 張活寧
製片組 | 曾韋鈞、林儀芬、程薇倫
攝影 | 洪建凱
攝影大助 | 林川哲
攝影二助 | 吳柏睿
美術 | 吳執平
執行美術 | 謝宛志
美術助理 | 張君威、陳崇瑜
造型 | 黃惠蘭
服裝 | 黃瑤欣
演員 | 白潤音 Runyin Bai、謝杉杉、王永誠、劉怡明、 夏騰宏、 江沂宸 Cammy、 MIKI 兒童街舞工作室
司機 | 張裕芬、陳建生、梁尚文、杜宗憾、余福星、葉雙輝、陳俊佑
特效 | 歐兔數位映像

<音樂>
製作人 | 林易祺
演唱 | 顏靜萱
詞/曲/編曲 | 林易祺
木吉他 | 林易祺
電吉他 | 林易祺
爵士鼓 | 吳岳霖
鈴鼓＆沙鈴 | 潘維瀚
和聲編寫 | 田曉梅
和聲| 田曉梅 、蕭至勛、何瑞康、蔡周翰、顏靜萱、林易祺
錄音工程師 | 蔡周翰、李詠恩、林易祺
錄音室 | Lights Up Studio、 荒原錄音室
混音工程師 | 蔡周翰
混音錄音室 | Lights Up Studio
母帶後期處理製作人 | 林易祺
母帶後期處理工程師 | Steve Corrao ＠ Sage Audio

【贈書】【好書分享：心理學《有本事的人，九成九都愛操煩》】

「這本書．．．是為我寫的吧！？」咎於煩人的腸躁症，今天第三次坐在馬桶上的我，小心翼翼翻閱《有本事的人，九成九都愛操煩》。「小心別掉到地上了，等下還要拍照呢！」螺媽在門外喊著。

不好意思帶給大家帶些「味道」的開頭，但我從小即為一個太容易操煩以至於和馬桶變成好朋友的人，每天早上到校第一件事是向學校的馬桶道早安，當時尚不知這叫「腸躁」、「焦慮」，卻儼然已是一位能出國比賽的緊張大師。

話說光是搭公車就令我緊張不安，憂慮公車大轉彎時坐在別人腿上怎麼辦（只好跟對方結婚了）？緊急剎車時衝到司機旁邊怎麼辦（只好跟司機要簽名）？乘客擁擠，臨到站下不了車怎麼辦？後來捷運出現，簡直喜極而泣，至少衝到司機旁邊要簽名的可能性極低。

樂觀的人應該無法理解上述事項吧？大家可能不敢相信我是個悲觀多慮的人，如果下周要幹票大的（口氣很像要去搶銀行）（請大家不要通報警察），一個禮拜前我就會手足無措、手腳冰冷、搓手頓足地預設九十九個不幸的可能性或意外。親友總說我杞人憂天，然而個人深信彗星撞地球時，第一個受害的絕對是我。

可是，《有本事的人，九成九都愛操煩》開宗明義說了什麼呢？作者說了，你們這些愛操煩、悲觀焦慮、容易不安的人啊～是「聰明、專注、擅長分析、洞察力敏銳、具有優秀風險管理能力、高度創造力、體貼且與團隊合作出色，然後還很美．．．」好，我承認最後一句是我加的（被巴頭）。

總之，「悲觀、焦慮、不安」不再被視為缺點或低劣的人格特質，身為腦神經外科醫師的作者認為，「愛操煩」是成功必要條件，越成功的人越愛操煩，比如：松下幸之助、賈伯斯、鈴木一朗，外加螺螄拜恩（出版社派人鞭數十，驅之別院）。

從腦神經學和心理學的觀點看來，「愛操煩」乃上天賦予你的天賦，無須強硬改變天生個性，強迫自己正面思考，若能善用這份武器，將成為跨向成功之捷徑。

不過每把武器皆為雙面刃，譬如美麗的代價是紅顏常烙賽（摸臉），「愛操煩」的負面效應是想太多，就此消極停滯、裹足不前。你是否常常憂慮工作沒完成，卻又因事項太多太難，目標過於巨大，僅能無力而木然地凝視著凝結在咖啡杯外緣的冰冷水珠落下，就像心裡下著小雨西哩嘩啦（老師音樂請下）。

為了幫助讀者跨出第一步，本書二、三、四章從科學角度提供三種訣竅：「控制不安」、「擺脫不安」和「將不安化為行動力」。

這些實用技巧皆非高深大道理，舉例來說，為了改變長期養成之「應該不會順利吧？」之思考習慣，脫離「自我應驗預言」（根據先入為主的預言採取行動時，錯誤預言將自動成真）和「心情一致性結果」（人們容易看到與自己心情一致性的資訊，例如手機預報週三雙子座運氣差，我會覺得今天做什麼都不順利），在「控制不安」方面，作者希望你「模糊化慾望」，勿自行設定極端且不合理的目標。

比方我希望螺弟說我的妝容很美，但這簡直比移民火星更困難！！所以我把目標設定成螺弟說「不醜」或「龐克胖妹～今天很時髦喔！」，由於該目標設定合理且具實現可能性，如此我每天才有走出門的勇氣。

之於「擺脫不安」，作者提供的小技巧之一是「不安時勿接觸太多資訊」，最好給自己一段三天左右的資訊絕食期，因為你收集過多資訊會更加不安，難以判斷和做出理智決定。

以實例來講，當你婚姻出狀況時，可能會上PTT婚姻版搜尋更多婚姻問題的奇葩案例，邊看邊想：「哈哈哈有人比我更倒楣」（邊笑邊吃膝上那碗爆米花），即便得到了安慰與娛樂（喂喂），卻徒然進入思考停滯狀態，對實際狀況毫無幫助，甚至因「心情一致性結果」，導致不安時只看到不安的相關資訊。

「將不安化為行動力」部分，作者認為之所以跨不出那一步，不正是因為「準備不足」嗎？故可利用「跡近錯失」（near miss）管理術進行各種讓你不安狀況的準備，透過收集、分析潛藏於日常生活中的跡近錯失，防範各種事故於未然。

本書寫作方式簡潔明瞭、句句切中要害，每章皆有重點整理輔助理解，且作者具有將複雜內容簡單化之敘述能力，文筆行雲流水，給予讀者「也許我真的能做到」之自信與信心。

最重要的是，本書作者菅原道仁是帥哥啊啊啊（以作者的標準而言）（咦），其實我一開始只想查他和菅原道真的關聯性，卻意外發現搜尋關鍵詞有獨身、結婚等等，疑惑為何那麼多日本讀者好奇作者的婚姻現狀，一估狗之下才發現．．．好了，現在愛操煩的我利用書中知識，準備了周密計畫要去日本會見作者，化不安為捕獲男人的利器，請大家祝我武運昌隆（背關刀）（到底是去做什麼的）

【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』新書，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。

2、留言請留：『《有本事的人，九成九都愛操煩》：將不安化為行動的科學方法！』

3、活動時間：即日起，至2018/08/19(日)晚上十一點截止，屆時將於粉絲團公布得獎者名單。

4、請正取得獎者於2018/08/20(一)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

#有本事的人九成九都愛操煩 #將不安化為行動的科學方法 #菅原道仁 #先覺出版社 #腦神經學 #心理學 #不安 #焦慮 #職場 #人生哪

★圓神書活網：https://goo.gl/zPRkuK
★博客來：https://goo.gl/LpLk3E
★金石堂：https://goo.gl/rMXP5v
★誠品：https://goo.gl/fY3RTx
★讀冊：https://goo.gl/xLrovC

照片中的黑人名為Herschel Walker，Walker曾打過11年的NFL，退休後又轉戰綜合格鬥技，你覺得照片中Herschel Walker的身材是他幾歲時的狀態？
.
.
.
.
.
答案：53歲......


但Herschel Walker最令人覺得不可思議的地方，並不是他在知天命的年齡依然能保有超人般的體態，Herschel Walker最引人非議的是他的訓練方式，根據Herschel Walker本人的說法，他從NFL退休後只有做三種運動－扶地挺身、拉單槓、仰臥起坐，其他什麼槓鈴、啞鈴都不用，壺鈴在他的眼中只是小孩子的玩具而已......，結果十幾年下來，他的身材反而比在NFL球員時期更勇猛健壯了！

詳細全文~
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/975396229165187

【鐵金鋼的啟示】
.
其實這篇文章早在8月份我就想寫了，但沒想到後來被車撞，然後住院時鐵金鋼又跟女休粉捲入桃色糾紛，為了避免人家說我落井下石，所以這篇文章就一直擱置在待寫清單中......
.
照片中的黑人名為Herschel Walker，Walker曾打過11年的NFL，退休後又轉戰綜合格鬥技，現在我要出一個題目給大家猜猜看，請問，你覺得照片中Herschel Walker的身材是他幾歲時的狀態？
.
.
.
.
.
答案：53歲......(遮臉感覺慚愧)
.
.
.
.
.
但Herschel Walker最令人覺得不可思議的地方，並不是他在知天命的年齡依然能保有超人般的體態，Herschel Walker最引人非議的是他的訓練方式，根據Herschel Walker本人的說法，他從NFL退休後只有做三種運動－扶地挺身、拉單槓、仰臥起坐，其他什麼槓鈴、啞鈴都不用，壺鈴在他的眼中只是小孩子的玩具而已......，結果十幾年下來，他的身材反而比在NFL球員時期更勇猛健壯了！
.
沒錯，他就是「西洋版」的鐵金鋼，甚至比本尊還更強大、過之而無不及。
.
很多人知道鐵金鋼這號人物後，第一個產生的疑問通常都是「真的有可能只靠自體重量就練成那樣嗎？」事實證明，滿足某些條件下，真的有可能，但多數人從一開始就問錯了問題，因為支持鐵金鋼或Herschel Walker體態的關鍵，並不是他們「練了什麼」，或者是「怎麼練」......
.
我們真正要思索的應該是.......「他們練了多久？」，這才是重點。
.
不管是PTT或臉書，我每天都會收到十幾個大大小小的問題，我不會討厭大家來問問題，但我也必須很坦白的說，大部份的人，大部份的人的問題都太細、也太瑣碎了，比如說像「滑輪背闊肌下拉，該握寬一點還是窄一點？」、「肩側平舉時，前臂應該完全打直或放鬆？」、「一個星期該練三次還是五次？」、「高蛋白什麼時候吃？」諸如此類的問題。
.
我並不是說這些細節不重要，沒錯，這些細節當然會影響我們的訓練成果，但那個佔的比例可說是微乎其微，或許只有1%、或許只有5%，我們並不清楚，可是不管是健身、健美、健體、健力、增進運動表現，最終決定成果的關鍵因素其實只有一個－那就是時間。
.
換句話說，很多初學者常有的疑惑「為什麼我練了那麼久都沒有成果？」的答案都一樣－就是我們練得不夠久而已，練一年就想有練三年的成果，練三年就想有練五年的成果，練五年就想有練七年的成果，但除非你擁有超人的基因或使用化學藥物，不然任何神奇的訓練方法或動作都不可能打破時間的生理限制。
.
但「練得不夠久」，這個答案雖然看似簡單，其實卻是最困難、也最難辦到的一部份，至少根據「一萬個小時」的法則來說，就算每天都練2個小時，你也得苦練十年才能摸到自己的生理極限，而支撐你日復一日、月復一月、年復一年練下去的動力，並不是誘騙你走上什麼「5分鐘速成術」或「跟我這樣做就對了」等捷徑的大師或達人，真正能伴隨你邁向目標的只有孤獨、嚴格的自律，這一點不僅是在運動領域，舉凡音樂神童莫札特、暢銷小說家村上春樹，甚至是王永慶、張忠謀、賈伯斯，這些成功人士都有一個共同特徵，就是「他們比別人更認真」。
.
練習時間是決定成功與否的關鍵因素，但也就是因為如此，導致一般人很難對運動科學客觀討論，本文中提到鐵金鋼或Herschel Walker就是最好的例子，他們證明了一件事－一個人不管練法多奇怪、多極端、多不合科學，只要他能持續鍛鍊20年，一樣能得到十分驚人的成果，所以你在健身房可能會看到那種做二頭肌彎舉甩來甩去、或者是臥推永遠只推2公分的人一樣壯到不行，但現在你應該知道了，這跟他們的練法無關，真正的關鍵其實是他們練了很久，幾年下來累積的訓練量遠遠超過了你而已。
.
回過頭想想，那為什麼我們還要去研讀跟運動有關的書籍呢？嚴格來說，這些知識確實不能幫助你練出更大的肌肉，但至少你可以避開一些「近乎無知」的健身房謠言或迷信，舉例來說，前幾個星期我在健身房聽到兩個大學生在聊天，討論為什麼有的籃球員「滯空能力」比較好？然後其中一個比較胖的學生就開始大放厥詞，說因為後衛身材比較瘦，所以他們跳在空中能停留比較久時間.......
.
孩子，你是社會組的嗎？國中物理就有教了，5元硬幣和10元硬幣從比薩斜塔上一起丟下來，兩個硬幣著陸的時間是一模一樣的......和重量一點關係都沒有......，而像這樣白癡白癡的發言，只要你每天去健身房運動一定都會聽到很多(多流汗瘦比較快、肌肉不練以後會變肥肉ETC.)，如果你有了最基本的「常識」，你就有能力分辯什麼是對、什麼是錯，避免無謂的運動傷害。
.
我從開始運動以來，一直有紀錄每日運動菜單的習慣，在車禍休息兩個月之後，最近我回頭檢視一下，發現自己的力量大概退回了去年四月的水準，如果維持訓練時間「不間斷的累積」是最重要的事，那避免不必要的運動傷害自然也是非常重要的，有些動作像「倒酒杯式」的肩側舉、或握很寬的臥推，或許真的能讓你在肌肉肥大上有一點優勢，但就像前面所說的，這個優勢是3%？5%？我們不知道，我不是說做這些動作就是錯的，而是說若你學網路上的肌肉男做這些動作覺得「不舒服」，你就不應該勉強自己再做下去，因為不間斷的累積運動時間才是最重要的，假如因為模仿別人搞到自己受傷，結果就會像我這樣休息兩個月就退步一年多，這樣子反反複複只會讓你離自己的目標越來越遠而已。
.
最後，雖然我不喜歡這句話，但對於大部份人來說，你需要的不是高蛋白飲料或某某健美選手的秘密訓練菜單，你需要的只有一句話－練就對了。
.
沒錯！練就對啦！

Thanks for watching!!! And please subscribe if you like it.謝謝觀賞！喜歡請訂閱。
Echo李昶俊 Instagram: echo_beatbox
Echo李昶俊 FB: http://www.fb.com/echolee.fans
Echo李昶俊 微博：ECHO李昶俊 http://weibo.com/u/2154931830

✨ ECHO LEE 李昶俊- 《流行語2.0》數位音樂線上聽🎵
🎧 (台灣)KKBOX：► https://kkbox.fm/8a2qqm
🎧 (台灣)MyMusic：► http://bit.ly/2EyDKaq
🎧 (全球)iTunes：► https://apple.co/2s0n8Wy
🎧 (全球)Apple Music：► https://apple.co/2BN2Krv
🎧 (全球)Spotify：► http://spoti.fi/2ExN1j2
🎧 (大陸)網易雲音樂：► http://t.cn/R8XW3G2
🎧 (大陸)微博音樂：► http://t.cn/R86jGjQ
🎧 (大陸)喜馬拉雅FM：► http://t.cn/R8Xlzr5
🎧 (大陸)考拉FM：► http://t.cn/R8Xlyyo
🎧 (大陸)荔枝FM：► http://t.cn/R8Xlbnh
🎧 (大陸)聽聽FM：► http://t.cn/R8XltoK
🎧 中華Hami鈴聲館：► http://bit.ly/2DSeBGx
🎧 台哥大流行音樂鈴聲館：► http://bit.ly/2E971dU
🎧 遠傳鈴聲館：► http://bit.ly/2ExjIgh
🎧 中華來電答鈴：► http://bit.ly/2nr2fz6
🎧 台哥大來電答鈴：► http://bit.ly/2rZLxvh
🎧 遠傳來電答鈴：► http://bit.ly/2FCQbkQ單曲‭ ‬“流行語2.0”- ECHO李昶俊‬‬‬‬

一首跨越時代的創新歌曲
‬
結合時下最夯的流行語和 Hiphop /Trap‭曲風，成為了一首流行總匯三明治樂章，‬‬‬‬
2.0顧名思義，也就是流行語的最新升級版，其中歌詞的共鳴再次洗腦，不再只是口頭禪，現在，你也可以很帥氣的唱一首最六的饒舌歌曲。
過十年‭ ‬二十年之後，當你再次聽見這首歌時，你會回憶起你的青春，更存在著時代傳承的意義‬‬‬‬

未來，你還可以跟你的孩子分享：這是我們當年所流行的流行語！



-----

歌名： 流行語2.0

演唱/ECHO李昶俊
編曲,錄音,混音,後製/馬健元
製作人 Producer /馬健元, ECHO李昶俊
和聲編寫 Background Vocal Arrangement / ECHO李昶俊,馬健元
和聲 Background Vocalist / ECHO李昶俊,馬健元
錄音師 Recording Engineer /馬健元
錄音室 Recording Studio / NeverSolo Studio
混音師 Mixing Engineer /馬健元
混音室 Recording Studio / NeverSolo Studio

MV拍攝
導演：李泰亨
劇照師：楊靈
服裝師：ECHO李昶俊
造型師：ECHO李昶俊
手寫字：李千娜
攝影師：黃語宥
舞蹈編排：方杰
現場助理：邱舒喬