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【安麗生活會員－內外抗老一起來】
想要擁有年輕美肌，除了使用保養品之外，擁有良好的生活習慣，讓自己由內而外散發健康的自然美，才是維持青春肌膚的不二法門！
1. 食材不要先切塊：食物切開後，與空氣的接觸面積增加，氧化程度會越嚴重，吃進過多的氧化食物，會干擾到細胞的正常狀態，導致黑斑、皺紋等老化現象。
2. 少吃多升醣指數飲食：醣化作用會破壞皮膚的膠原蛋白、彈性纖維，造成皺紋、鬆弛。建議多攝取纖維質含量較高的蔬菜、全穀類等低升醣指數食材。
3. 多栽植物於冷氣房：冷氣會把空氣與肌膚中的水分吸走，皮膚乾燥，細紋就容易出現。綠色植物有加濕器的功能，能減緩水分的散失！
4. 別把手機當鬧鐘：手機的電磁波會影響睡眠，幫助皮膚新陳代謝的生長激素只有在夜晚才會分泌，睡的不好，皮膚不漂亮。
5. 拔掉電源插頭：電源插頭是輻射最強的地方，輻射會影響新陳代謝，讓膚質變差。
#美國百年經典品牌LASKO🇺🇸
#白淨峰Classic空氣清淨機
龍眼媽一直以來都非常嚴選家中使用的家電，不僅僅是效能，還有外觀設計（家電外貌協會），尤其是空氣清淨機，爸爸媽媽們都知道，空氣污染PM2.5與十大癌症有關，#更會造成孩子學習力下降跟情緒失控，影響胎兒及兒童大腦健康，最可怕的是，你每天不知道到底接觸了多少的空氣有害物質量，因此選對的空氣清淨機真的非常重要。
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在美國唸書的時候，我房間的空氣清淨機就是LASKO的，10年過去了，依然選擇最經典的百年品牌，這次推薦的是最新款 #白淨峰Classic空氣清淨機，設計簡約時尚（最愛白色家電），它具備三層通過SGS檢驗的強力防護網，
有效去除99.9%PM2.5粒子、99.9%細菌🦠、甲醛❌、揮發性有機化合物氣體、其他空氣中的過敏原⋯，每次在廚房煮菜的同時，在廚房就能遙控客廳的空氣清淨機，煮菜完，最討厭的油煙味，只要開啟白淨峰高風速10分鐘，異味立刻消除，真的超厲害！還有睡眠模式，能安安靜靜的空氣清淨，起床房間沒有異味，感覺真好🍋🥝👏🏻，更棒的是，它非常節能，開一整天也沒有負擔，省荷包、效能高，白淨峰體積小，特別適合小家庭，CADR值為255，適用8-14坪的空間。
#白淨峰Classic空氣清淨機特色
✅第一層：可水洗式PP濾網，有效去除99.9%PM2.5粒子，可水洗將雜質去除常保防護力
✅第二層：活性碳濾網，可去除99.9%細菌、灰塵與汗臭、寵物、菸等異味
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讓孩子跟科技發展出健康的關係【推薦序】
這幾年，很常被問到3C商品成癮的相關問題。但是深入剖析之後，同時也會發現，根本連大人自己都淪陷了，大人也離不開3C。此外，更是有大人為了方便照顧孩子（部分就是為了增加大人自己跟3C相處的時間），而把3C當數位保母使用。
將來不知道還會有什麼改變人生活型態的科技問世，但大人自己現在就已經沒準備好了，更是不知道怎麼幫孩子跟科技發展出健康的關係。舉兩個書裡面的例子：
「谷歌效應是一種現象，解釋了當我們相信上網就能找到，因而越來越不容易去記下一些細節。我們不去回憶事實及細節，反而會去回想谷歌搜尋（或其他搜尋引擎）上所使用的關鍵字和搜尋字串，作為稍後存取事實與資訊之用。」
「科技癡呆描述的是我們過度使用科技產品，導致了認知能力的崩潰，就像是那些頭部受創或者是罹患精神疾病的病人那樣。孩子的『認知卸載』可能會導致推理與記憶技巧發展不完全。孩子只是卸載這麼多的事情給他們的數位產品，導致他們並沒有發展自己的記憶肌肉。」
我談3C對人的影響時，有朋友分享，以前雖然沒手機，但很會記電話號碼。自從用手機輸入電話號碼之後，手機一沒在身邊，能想起來的電話號碼就有限。手機如果不見，除了很焦慮之外，也實際會造成生活的困擾。此外，導航的使用，也讓某些朋友過於依賴，導致規劃路線的能力變差。
教育工作者對科技造成孩子的注意力困擾，幾乎成了某種共識。除了複製貼上，讓孩子寫某些作業根本不用動腦思考外，科技被認為讓孩子易分心，以及專注時間變短。
其實大人小孩，都共同面對科技的衝擊，雖然對我們生活有許多幫助，但也可能讓我們走向失控（或已經失控）。除了我最關心的執行功能技巧之外，《數位時代0-12歲教養寶典》這本書還從依附行為與關係、語言、睡眠、遊戲、身體活動、營養等面向，來探討科技對現代人類的考驗。
這本書不是只為了孩子看，更是要為了大人自己看。
我就認識有家長，晚上熬夜追劇，睡眠不夠然後容易對孩子發脾氣，事情做不好，壓力更沉重，又更是犧牲睡眠追劇，催眠自己這樣能紓壓。這種幾乎是強迫性地，傷害自己的身體健康、親子關係、生活品質的行為模式，像跨出大步往地獄邁進。
這本書很生活化，使用相當多研究資料，以及臨床實務方面的發現。有些負面影響雖然在研究上目前還未充分證明，畢竟科技更新的速度太快，但已經嚴重到需要我們警惕並採取因應作為。
像是這本書提醒，「使用耳機也會對行人安全產生危險」，但常可以在路上看到戴著耳機的行人，還有些會一邊講電話。此外，「持續使用音量在七十五分貝以上的耳機，會造成永久的聽力損失」，這是很嚴重的事，但我在搭乘大眾交通工具的時候，偶爾還會從鄰座傳來的聲音中，清楚聽到耳機裡正播放著什麼，而且當時的環境並不很安靜，恐怕音量已經超標了。
這本書整理了很多實用的方法，像是如何保護視力、減少電磁波。也討論我們對科技的迷思，像是「今天數位時代的孩子，可以用科技同時做多項工作」，也同時舉出相關證據與事實，讓我們能自我調整，以及跟孩子制定科技使用家規時，有所依循。
期待我們一起做好準備，讓科技是我們的好朋友，而不是任由自己與孩子沉淪。
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以上文字摘自
數位時代0-12歲教養寶典
http://www.books.com.tw/products/0010768143
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療癒誌BV與各章簡介播放清單
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本集主題：「腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術
」介紹
訪問作者：李政家
內容簡介：
重啟弱化老化的腦神經功能，
消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症
•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！
•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！
•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！
•消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！
☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療
在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。
其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。
「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
李政家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。
由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。
一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。
☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。
●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。
●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
●要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。
☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題
大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。
左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0~3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3~7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作
「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。
作者簡介：李政家
旅美行醫20年，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。
學歷
• 中山醫學大學復健醫學系
• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）
• 運用量子醫學（Applied Kinesiology應用肌肉動力學）300小時訓練，開課單位：ICAK-International College of Kinesiology
• 臨床量子心理學（Neuro Emotional Technique-NET）80小時，開課單位：AHHA-American Holistic Health Association
• 食物酵素療法（Loomis Enzyme Therapy）150小時，授課單位：Food Enzyme Institute
• 人體反射點療法（Total Body Modification-TBM）100小時，開課單位：courses by Dr. Victor Frank
• 南氏去過敏療法（NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET）300小時訓練，授課單位：NAET Training Institute
• 功能醫學課程（Functional Medicine） 2010-至今，授課單位：Functional Medicine University
執照
• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師（Karl C. Li, DC, PT）
• 台灣物理治療師
作者粉絲頁： 李政家 醫學博士
出版社粉絲頁： 新自然主義
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記憶枕該如何選呢? 要挑個好睡#枕頭 、#好睡記憶枕頭 那麼難嗎? #睡眠王達人 ，教你如何挑記憶枕頭，才能讓你一夜好眠。不挑人的好睡枕頭、好睡記憶枕，要注意那3大元素呢?? 才不會落枕、打呼、酸痛呢??
#防止落枕
「#記憶枕 」只是商業行為上的一個名詞，它的基本原理概念在於運用該材質的特性，使頸部及頭部在躺下時能受到很平均的支撐，所以就不會產生睡一般枕頭時因為頸部的吃力而造成「#落枕 」的情況。問題出在市面上所出售的所謂「記憶枕」的材質良莠不齊，從表面上來看，一般人是無法查覺這是真的「記憶枕」，還是濫竽充數的「記憶枕」，所以你會發覺都是標榜「記憶枕」為何價格會從300元到2000元？在這裡我無法告訴你如何辨別真假。我只能說真正的「記憶枕」因為能讓你的頭部和頸部在睡覺時沒有很大的負擔，所以當然對於睡眠會有幫助啦！尤其是和「記憶床」搭配，就會讓你產生完全放鬆而更有助於睡眠。
此部份可參考全省設有「#睡眠中心 」的醫院中的床和枕。那些都是真的「記憶枕」。
另外，他還有可能添加其他天然香料或人工香料，例如我家的就薰衣草味，基本來說它蠻重的，
它會記憶你的頭部形狀，久而久之就成了為你頭部良身訂做的枕頭，這樣睡起來也比較舒服，所以，記憶枕適合個人使用，如果很多不同的人一起用的話，那就乾脆稅普通枕頭算了。
睡眠是一個人對於白天的身體消耗的一種自我修復，睡的好第二天才能有精神，身體狀態也能夠調節到最佳的狀態。對於睡眠質量影響很大的一點就是枕頭是否合適，而市面上的常見的乳膠枕和記憶枕哪一種比較好呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。
#乳膠枕頭 。#乳膠枕頭有高彈性 ，其良好的支撐力。平均分散人體頭部重量的承受力，具有矯正不良睡姿功能，更有殺菌的功效。乳膠的另一大特點是無噪音，無震動，有效提高睡眠質量，透氣性較好，#彈性極佳 ，#不變形 ，經久耐用。是#健康的好材質 。
#遠紅外線 （Far Infrared，縮寫 #FIR ），一般是指光譜上位於15~1000µm區域的光波，屬於紅外線的波長範圍。[1]其位於可見光光譜紅色光的外側，為不可見光。不同學界對於遠紅外線的範圍定義常常不同，例如，天文學上常定義遠紅外線為在波長25 µm與350 µm之間的電磁波。[2]生物體可以「熱」的型式，感受其存在。
4μm ~ 14 μm範圍的遠紅外線與人體的分子產生共振，可促進微血管擴張、使血液循環順暢，促進新陳代謝[3]，進而增加身體的免疫力，因此此段遠紅外線又被稱為「#生育之光 」，因此遠紅外線除了科技、天文上的應用之外，也可用於醫療和保健方面。有些植物的胚芽經過遠紅外線照射後，有助於酶活性活化，加速發芽[4]。
熱影像裝置，又作熱成像設備，是一種利用視頻設備來檢測紅外區域，可以檢測到產生熱源的生物體或物體存在。視頻顯示裝置，可檢測目標溫度分布，並作紅外線強度分析，結果以熱成像顯示。熱成像中紅色的部分，表示溫度較高，其中許多地方的冷藍色（但顯示結果和實際顏色沒有任何關係）。
使用熱影像裝置，即使在光線較暗的情況，無法用肉眼判斷時，可有關儀器來辨別是否有人或生物存在。但是，輻射熱測量計無法檢測到任何東西，除非有溫差。例如，當溫度超過攝氏30度，要分辨出周圍存在的人是困難的。
#防塵蟎
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遊戲類型：#恐怖 #搞笑 #實況 #生存 #多人 #美女 #美男
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喵喵俠專頁
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交鋒聯盟 fight league
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直播台 逢星期一 08：00PM 未定 10.00喵登熱話
直播台 逢星期二 08：00PM 魔靈召喚 10.00喵登熱話
直播台 逢星期三 08：00PM 遊戲王 10.00喵登熱話
直播台 逢星期四 08：00PM 交鋒聯盟 10.00喵登熱話
直播台 逢星期五 JAPHK 8：30PM 魔靈召喚
以上節目全由youtube直播
不停期請假,敬讀原諒
本集主題：「如何挑選健康好房子」新書介紹
專訪作者：江守山醫師
本書特色：
許多人用畢生積蓄只為了買一間房子，
所以購屋買房除了價格，這些事情也要注意：
●堅固的房屋建築結構
●低輻射的居家環境
●無毒性的裝修材料
●潔淨、無毒、無重金屬的家庭用水
如何選房不只是荷包問題！
人一生中有90％的時間都在屋內，房屋可說是人的第三層皮膚。影響健康最大的因素，除了「飲食」之外，有越來越多人注意到「環境」，有許多健康問題，和空氣污染、飲水品質、電磁波…等等息息相關，而房屋正是我們最親密的日常生活環境；此外許多滑倒、摔傷意外的發生，事實上也是發生在室內。房子和健康有著非常大且超乎想像的影響力，因此絕對不能輕忽住宅環境的健康品質！
健康的房子，就是好風水！
不健康的房屋可能造成居住者：精神不濟、鼻塞、眼睛癢、喉嚨乾、頭痛等症狀不斷，也會變得容易過敏、氣喘，而且致癌機率大增！不但健康與精神損失，還會造成更多的金錢支出與花費。反之，健康的房子讓人神清氣爽、維持在好的健康狀態。居家睡眠可以充分放鬆與獲得休息，工作自然可以事半功倍。而許多人存的畢生積蓄只為了買一間房子，等於投注了大半的身家財產在裡頭，因此更需要慎選房子及裝潢，以免不小心花錢又傷身。
打造安心宅，為房子創造更好的價值！
美國買賣房子前，必須由房屋檢驗士對房子提出一個證明，證明房子沒有蟲害漏水等問題，這就是房子的健康證明。若大家買賣房子的時候，也都能充分判斷房屋的健康資訊，不但能創造更好的房子價值，也是安心的購屋保障。
由專業醫師從健康面向提供好屋觀點！
佐以建築、裝修業界行內的專業分析，釐清許多似是而非的住宅環境安全迷思，提供正確且實用的裝潢翻修守則、自我評鑑健康房屋的資訊與新知，教你房子健康檢測不求人，輕鬆趕走家中污染源，築一個安全、健康又樂活的居家環境。
作者簡介：江守山醫師
現職：
江醫師追求健康舖子執行長
江醫師房屋健檢中心執行長
中華民國居住安全健康協會理事長
中華室內環境檢測協會理事長
財團法人遠山健康文教基金會董事長
江醫師健康廚房－廣山居董事長
經歷：
台北榮民總醫院內科主治醫師
新光醫院腎臟科主治醫師
新光醫院腎臟科主任
中華順勢醫學會理事長
花更多時間進入深層睡眠因為手機電磁波會讓使用者減少停留在深層睡眠階段的時間， ... 手機電磁波對於腦部的影響電磁波可能啟動了腦部壓力系統，讓人更警覺與專注， ... ... <看更多>
所以..，“手機放在床頭會影響睡眠是真的嗎. ... 之前就一直聽說有電磁波影響但目前好像還無法證實電磁波對人體有什麼影響但我還是放的離床遠一點. ... <看更多>
電磁波影響睡眠 在 電線桿電筒電磁波影響睡眠品質嗎? - Mobile01 的八卦
我的問題是如果不能搬家又不能請台電移走也不能不睡在那要怎麼防止電磁波勒??? 還有電磁波是整間公寓都會受到影響? 還是只是越靠近電線杆的電筒才有影響?? 電線桿電筒 ... ... <看更多>