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听说你很爱睡。
——早上不睡，中午打瞌睡；下午不睡，晚上表演秒睡。
那不是把时间给浪费掉？
——所以我用有限的时间，睡无限的觉。
睡那么多，好咩？
——睡觉省钱零消费，而且疫情未散，宅家睡觉无病增岁，也不给国家添累赘。
那你做梦吗？
——嗯，梦里的我在睡觉，睡觉的我在做梦。
你一定常赖床。
——我只是不想冷落我的床与被单。
有Set Alarm的习惯吗？
——让它的铃声Alarm我，再睡五分钟就好。
别赖床了，如果你每天早起五分钟，一年下来就比原先多了30多个小时，你就可以用来做更多你喜欢的事了，多好！
——OK.
那你最喜欢做什么？
——赖床。
你不可能失眠吧？
——会，每12小时醒一次。
那你失眠的时候在想什么呢？
——想睡觉。
睡不着时不数绵羊吗？
——那是洋人的玩意儿，sheep的谐音是sleep！
那华人数什么？
——水饺。
I'm so good at sleeping. I can do it with my eyes closed.
#不管人生有多少个十年
#我只确保每晚不会失眠
#321世界睡眠日
#WorldSleepDay
二哈的健身日记3
·突然会不受控制的欲望·
—————
啊～～～ 大家都知道我近期出岛玩去了… 在岛上几乎放飞自我，压抑着的胃口，因为下海玩很累需要大量能量而被打开了🤭
就是吃！
一直为了交换不运动，饮食方面一天一餐我爱吃的
然后就一直挨饿 到头晕
都不会瘦… 但我一吃 就一定变胖！
开始这个lean fit program的时候，就已经开始控制和压着自己，不要吃淀粉 就算吃 也只能很少很少量 不然那么努力被折腾就浪费了… 就开始1天2餐，针对性找高蛋白质和纤维的食物。
我自己又只爱淀粉含量高的食物，对于找高蛋白质的食物这件事，挺不容易 其实……算难！
然而在岛上，我不客气了
吃！什么都吃
每天4餐，零食，啤酒 样样来
就是那种被囚禁后的渴望和心理上的欲望
所以在岛上 我是很快乐的😂
其实这段时间这么努力控制 是为了沙滩和比基尼👙 哈哈哈哈😂
既然到了 2天内也不至于身型马上不能看 so就放飞自我了🤭
结果回去后
嗯
不出所料 4天3夜
上了2kg
隔天早上起来 又开始控制严厉饮食的人生🙂
这几天来是有掉了1kg啦
但是胃口被打开了 所以现在努力的缩回小鸟胃 🐦
又马上回到 @unifitgym.my 被操
加重训练了 因为在不被监督下很容易失控的二哈 还在学习由内而外的自律
努力了一个月 身体是有变化的
体重也降一些些
但是身型体重距离我这个program的目标还是有一半的距离
继续燃烧吧🔥
我…终于打了第一剂疫苗。
在这段我们好几代人都不曾经历的抗疫史里，终于走到可以打疫苗的这一步，心情真的很激动。
今天开车抵达疫苗中心，转进入口的那一刻，我竟然激动得头皮发麻，起了鸡皮疙瘩。
填了表格，完成咨询，我在注射房外等候，对面坐着下一位就轮到她注射疫苗的印裔妇女。我们四目交接后，对彼此点头微笑。等着也等着，我就主动地笑着对她说了一句“congratulations on reaching this milestone!” 说完，怎么知道，他竟然眼眶泛泪，双手捂住口罩。我当下愣住了，一直反复问她，”are you okay? “ 他点点头，潸然泪下。没几秒钟，就轮到她进房注射，我们也就此擦肩而过。（事后，我在车上回想，如果不是他和我一样终于看见抗疫曙光觉得激动，或许就是他或家人，曾经经历过病毒无情肆虐所带来的伤痛，才会在终于等到可以打疫苗的这天，如此激动。心里默默给了他一个virtual hug🥺）
打完疫苗，在观察区完成观察后，就去领取我第二剂疫苗预约卡。现场的柜台小姐姐很暖心地问我有没有任何不适，确认身份时看着我的身份证，赞了一声“wow, pretty girl”，然后我们就这样聊开了。他说，现场支援的义工，都是现在停飞的空服员，还问我 “do you feel like you are in the airport now?” （我心里OS，难怪…现场接待的义工都是超sweet的俊男与美女😍）闲话家常结束，我们互相说了一句“we will get through this together.” 我再补上一句，“I really hope we can fly together again real soon.” 互相打气，坚定对望与道别之后，当然还要很kiasu地去打卡区拍张照留念啦。
虽然都是小碎嘴，但在这个阴郁的抗战加时赛中，希望这些小鼓励、小温暖，可以让我们继续挺住士气。国家疫苗接种计划真的在加速中了，很快就会轮到你。记得，没有最好的疫苗，所有疫苗都是好疫苗。轮到你，就去打，别爽约，别浪费疫苗，#kitajagakita，让我们尽快达致群体免疫。
信念一定要有，希望一定会在！上一代人三年零八个月都熬过去了，我们这代人也一定可以挺过去！💪
#ThumbsupforDOC2US
#SetiaCityConventionCentreHCOC
是的 我们回来啦～TWICE(트와이스) "SIGNAL" 的parody 结合我们的新系列-真的很好玩，去泰国Bangkok和Khao Yai的体验，听完了你是不是很想去泰国旅行叻～【下面有歌詞】
完整版旅游节目：https://www.youtube.com/watch?v=v_5V8ThcGXk
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歌词：
彤: Trying to let you know
去泰國呢 去bangkok呢 hey
皮：I must let you know
A：去泰國呢 去khao yai呢
去泰國呢 去bangkok呢
去泰國呢 去khao yai呢
去泰國呢 去bangkok呢
彤：I must let you know
A：去泰國呢 去bangkok呢
到底有什麼特別
一下飛機呢 就想去喝香椰
還有芒果飯喔耶
彤：泰国雞飯 超級巨大 再來
冰淇淋也给我最大 再來
A：海鮮buffet 没吃难受
去泰國呢 去Bangkok呢
皮：美食多 美女多 和puchai更多
随便去逛街 真的多啊多eh
彤：衣服多 零食多 尽情的拿吧
钱花光 otteohge 就为国争光呢
皮：語言不通 sawadee kopkunkap
看見美女 就說shui mak mak
看见puchai一起 跳泰chacha
彤：一拳过去 左勾拳 右回旋
黑皮竟然 PK拳王叻
差点没命 还要 送去医院
A：去吃boat noodle 去吃boat noodle
chili chili chili chili
想吃几碗呢 就吃几碗呢
皮：多加chili padi
A：吃得太辣呢 记得喝香椰
几粒几粒几粒几粒
吃得完再拿 喝得完才拿
彤：浪费我会打你
彤：Trying to let you know
A：去泰國呢 去bangkok呢
皮：I must let you know
A：去泰國呢 去khao yai呢
彤：摆post哟 站好哟 快拿出相机
cafe里有猫咪 泰国里有Italy
皮：大姑妈 小朋友 快收起相机
来喝杯high tea 快吃那冰淇凌
皮：語言不通 sawadee kopkunkap
看見美女 就說shui mak mak
看见puchai一起 跳泰chacha
彤：一拳过去 左勾拳 右回旋
黑皮竟然 PK拳王叻
差点没命 还要 送去医院
A：去吃boat noodle 去吃boat noodle
chili chili chili chili
想吃几碗呢 就吃几碗呢
皮：多加chili padi
A：吃得太辣呢 记得喝香椰
几粒几粒几粒几粒
吃得完再拿 喝得完才拿
皮：浪费我会打你
彤：du~ 皮：chili chili chili chili
彤：du~ 皮：多加chili padi
皮：du~ 彤：几粒几粒几粒几粒
皮：du~ 彤：浪费我会打你
皮：去泰國呢 去kaoyai呢
A：到底有什麼特別
有hobbit呢 白雪公猪呢
还有选美比赛呢
彤：泰国雞飯 超級巨大 再來
冰淇淋也给我最大 再來
A：海鮮buffet 没吃难受
去泰國呢 去Bangkok呢
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#butter #homemade #cultured
2016 年我做過手工奶油的影片 https://youtu.be/wmnTTIntucE ，博客裡也提供了發酵奶油的做法 https://www.beanpanda.com/16940 。應讀者查詢關於脫水奶油「如果用你的奶油按照這個影片相同操作，結果是否相同?」「能不能做一集视频讲解 clarified butter , brown butter 的分别 做法 和用途？」今次一次過做出來
在乳脂中加乳酸菌發酵，為奶油添加特殊的風味，把鮮奶油繼續攪打直至油水分離，味道超乎想像的美味。奶油還可以有很多做法，只要稍微加工，蒜香奶油，脫水奶油，焦化奶油，提升烘焙或料理的味道，一起來發掘更多奶油的魅力
材料表／文字食譜 Cultured Butter ? https://www.beanpanda.com/16940
蒜香奶油 Garlic Butter ? http://www.beanpanda.com/30661
脫水奶油 Clarified Butter ? https://www.beanpanda.com/14249
焦化奶油 Brown Butter ? https://www.beanpanda.com/29856
脫水奶油食譜
鳳梨酥 Pineapple Cake ? https://www.beanpanda.com/3491
消化餅 Digestive Biscuits ? https://www.beanpanda.com/18357
焦化奶油食譜
貝穀小蛋糕 Madeleine ? https://www.beanpanda.com/18759
硅膠冰格 https://s.click.taobao.com/THIo9uv
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狼爸爸第一次这样拍视频， 有点紧张， 主要是想挑战一下新的想法， 大家有什么建议， 都可以给我反馈。 在这里还要跟你们说， 对不起你们的眼睛了， 手持手机录制的时候， 抖动得特别厉害。?
Anyway， 我希望通过这期视频， 为0零基础的小朋友科普一下， ‘期货’ 的基本原理。 （资深金融大神，我就不浪费你们的时间了， 请自行绕道 ）
就这样， 我们留言区见， 或下一期见！?
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