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我是個吃不多但也餓不得的人。
我天生食量小，從來沒有刻意節食減肥，也熱愛吃各種熱量高的炸物、蛋糕和珍奶。可是，我三餐真的是吃沒多少就會飽，飽了也就不想再繼續吃了。
有人問，那這樣妳很耐餓吧？ 喔不，我完全餓不得，如果過了吃飯時間我還沒吃，肚子太餓血糖降低時，我的情緒就會變得很暴躁，很容易生氣！
昨天我一整個早上都在忙，一下子就過了中餐時間。 於是我戶戶送點開叫了日本便當外送，在等待的過程中我一直在那邊喊好餓好餓，還遷怒到DDC身上。 結果，中餐總算送到，我吃了大概10分鐘左右.....就飽了，剩下照片中這樣的量。 是不是很欠揍？ 😆
如今，撇開DDC不說，Q姐弟的食量都已經比我大了。 往好處想，就是我在拉低我們家伙食費的開銷吧？（最好是）
#DDC每次都吃完一個便當後再把我剩下的掃空
#朋友說她肯定可以吃完這便當再外加水果與點心
中午吃飯前，先看一下😄
#一周瘦一公斤的方法，
我除了規律運動外，
如果前一周聚會比較多，貪吃了，
我會用改變生活習慣，
一周內就有用，
可以選2-3個執行就可以有成效喔~
不用挨餓、流汗運動！
🐶#好好睡個覺。
因為晚上會分泌生長激素，除了能回春外，它有另一個功能就是分解脂肪，一個晚上可以消耗300卡，就等於一碗半的白飯跟兩片吐司。
🐶#每天喝至少2000CC的水。
最好飯前就先喝一杯水，有飽足感，每天也喝足2000CC以上，有研究指出多喝水可以降低每天總熱量攝取、以及鈉跟糖的攝取。
🐶#改變飲食的順序。
菜、肉先吃，容易有飽足感。菜先吃，因為體積大、熱量低，再進食蛋白質，兩者都不會影響血糖變化，也容易飽，就可以減少熱量的攝取。
🐶 #186飲食法。
是指一天中有連續18小時不吃東西，「6」是指在連續的6小時內進食，其中的6小時內可以自由選擇想吃的食物，建議要少量多餐，盡量吃不加工的食物及非精緻澱粉，控制血糖穩定，才能真正控制體重。
🐶#提早一站下車。 每天上下班提早一站下車，每站間隔1-2公里不等，約走3000步以上，約150卡，一天多消耗300卡。
🐶#輕快走路法。
平時把走路的速度提升，就可以有運動的效果，提升熱量燃燒1.5倍。這是多年前日本國手教練提出的，他認為「時速7公里」是一般人步行速度的極限，會比慢跑讓人更有喘的感覺，也就能消耗更多熱量。
🐶#爬樓梯不搭電梯。
爬樓梯五分鐘，就能消耗40卡，消耗熱量是走路的1.5倍，又能訓練下半身，增加肌肉量提升基礎代謝率，是非常好的投資。
🐶#不喝含糖飲料、不吃太甜的水果。
一杯珍奶熱量700卡，一根香蕉是100卡，這些都是熱量的來源，要適量，也不要喝代糖飲料！
🐶#泡澡沐浴法。
利用每天晚上泡澡也可以瘦身，溫度不用高，只要在41度左右，全身泡在浴缸中約十分鐘，再出來休息五分鐘，反覆2-3次，可以幫助消水腫及代謝率。
孕婦今天產檢被告知血糖測試不管是空腹或者飯後抽三次血卻一次都沒通過，醫囑就是別再吃甜點，去找營養師衛教。
回家哭訴完了還憂鬱的問了一句「你有什麼想法呢?」
「想法就是你明明知道什麼可以吃，什麼不能吃，該不該運動，不是都很清楚了，怎麼還會問這個問題呢?」
「你昨天還吃了一整顆元祖冰淇淋雪餅」
「.....」孕婦只能尷尬的滑手機找對策。
唉，雖然我完全有資格講這句話，但是再生氣不能降他人血糖，跟用愛不能發電一樣，到此為止就好。
====掉入回憶分隔線=====
腦袋想著過去老婆都吃了什麼。
整個八月我習慣晚上寫文，白天跟軟Q一起睡到十點才起床，問孕婦早餐吃了啥?
「麥當勞喔~好爽的呦~」
周末小孩給老婆顧，有時候我會睡到10點多才起來，問孕婦早餐吃了啥?
「你放在冰箱的兩顆蛋塔」(或者月餅)(或者蛋糕)
「空腹吃蛋塔?(或者月餅)(或者蛋糕)」
「不是有優格跟切好的水果?」
「啊知~誰叫你不起床煮早餐，蛋塔好吃的呦~」
「我又不像你可以一邊顧小孩一邊煮早餐」
有時候我太忙著寫文，或者為了練習格鬥沒有準備午餐便當，隔天老婆就是直接吃公司外送外賣。
然後我還傻傻的以為孕婦有在平日節制，周末最近也比較少煮，都吃外面餐館。不然就是煮一些孕婦愛吃的，像這些照片。
所以當孕婦問我有什麼想法的時候，我想起一些電影的灑狗血情節，例如打到雙手針孔的毒蟲，對愛他的人哭吼著「你他媽的都沒有關心我我只好吸毒啊」一樣，我今天會這樣都是你的錯，你沒關心我。
====回到現實分隔線=====
所以我還要繼續現在的生活型態嗎? 我開始思考這個問題。
本來打算這兩天要報名的綜合格鬥比賽(10/15打)，還有最近正在看LOL世界大賽入圍，手開始癢遊戲已經重灌好的計畫，看來只能放棄，商業邀約也要減少，這幾天要發抱歉信了。
現在開始不但要煮三餐，孕婦也愛吃魚就多煮魚，還要外加運動習慣的督促，真正進入一打二的領域了。
各位祝我好運。
對了，如果你們捕獲了野生西喜，記得靠上前補一句「妳老公說你不能吃甜的」，感激不盡。
#以上就是我的想法
本集完整內容：https://youtu.be/QGPWUDFg2ig
水果多吃多健康？破解水果密碼 讓三高出局 養出瘦體質
偏甜水果，怕胖、怕血糖高的人會少吃甚至不吃，但選不甜的就沒問題了嗎？水果雖然天然健康，但對過重、有三高的人來說，吃多了可能是禍不是福！到底「水果」該怎麼選？何時吃？量要多少呢？播出日期:9/14(六)晚間七點
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