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【順應人性 Fully Human】

上瑜伽課的時候常會聽到老師的引導語「感覺你的身體」，課後我也常會說「謝謝自己的身體，以及自己的專注。」這些其實都不是空泛的口號。

在瑜伽的哲學裡，講到 Koshas 層鞘。
人總共有5層，由外而內分別是身體層，能量層，心靈層，心靈導向靈性層跟靈性層，越往內越精細。

在順應人性裡也提到類似的概念，它比喻人就像是一棟豪宅，分別有四層，第一樓到第四樓分別是身體，情緒，大腦以及靈性。

另外我們會有超越大腦認知的超感知，也就是一般講的第六感，但需要我們有相當的敏銳度才能覺察。

我個人滿喜歡它裡面講的順序，引用的觀念也在不同的書看過，其實滿容易理解的。

而真正能夠讓每層之間的連結通順，才是活出自在人生的關鍵。

在身體層的部分，相信在大家的瑜伽課中是最容易學習鍛鍊到的，感受自己的身體，或靜或動，而培養出這種覺察，也才能夠讓身體想告訴我們訊息的時候，我們有足夠的能力去辨別感知。

情緒層的部分，講到我們人有四種最基本的情緒。

恐懼的存在，是為了保護自己遠離危害。
憤怒的存在，是為了讓我們捍衛自己的空間。
悲傷的存在，其實是為了療癒。
而喜悅是我們歡慶生命跟感恩的體現。
其他情緒都會是這些的組合。

正視自己的情緒，了解每種情緒的存在皆有其目的，學著去觀察它接受它，而不是否定它。

再往上一層是大腦，大腦提供了我們思考思辨的能力，書中也提到吠陀經說的三種Gunas。

惰性(Tamas)意指混亂。
變性(Rajas)意指驅力。
悅性(Sattva)意指和諧。

我們人的心智每天都在這三種特性中轉換，而只有真正了解自己的內在狀況，才能有更多的選擇自由。

另外透過有意識的決定關心什麼人事物，可以讓你真正過有意義的生活。

最後一層靈性層的內容我很喜歡。
追求靈性的背後原因，可能是因為有分離感或不安全感，但靈性的修練，其實不是要讓我們逃避現實，反而是回家。

感覺自己整體是合一的，感覺跟宇宙是合一的，雖然聽起來一樣有點玄，但最實際的鍛鍊方法非常簡單，就是「活在當下」，「臣服」，透過靜心冥想就是最好的練習。

所以如果回頭以瑜伽鍛鍊的角度去看，我們可以透過體位法跟呼吸法去鍛鍊身體與能量，透過靜心冥想，達到面對不同的心念與情緒可以 Let in / Let be / Let go，找回自己當下的專注力量，無形中就是在梳理打掃我們的豪宅，活出悅性自在的人生。

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好書推薦給大家。

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「嘿！你這個瑜伽打工仔也就職滿三年了。」

臉書回顧功能溫馨的提醒了我。

不過就開始斜槓教學算的話，其實已經超過5年了，比起之前在科技業的7年，這個數字也越來越接近。

年薪百萬的迷思?
打開新聞，常會看到的報導就是：
竟捨年薪百萬轉職當農夫
竟捨年薪百萬轉職當黑手
竟捨年薪百萬轉職玩音樂

但都沒看過：
竟捨自己熱情轉職年薪百萬

所以普世的價值，就是進入台清交，變成三師，年薪百萬才是正經事。

當然我也不是很清高的說錢不重要，但有些事情是社會的期待，那自己對自己生活生命的期待呢？

如果是你，你願意放棄穩定的工作做自己想做的事嗎？
如果想要，那該怎麼評估？

假設沒有平行時空的存在，你的每一個決定就開啟了你獨一無二的旅程，駭客任務裡紅色藍色藥丸的選擇，你選了一邊就永遠不知道另一邊會怎樣。

【做最好的準備，做最壞的打算。】

我當初也知道放棄當時的工作，到時候有個萬一，也許很難回去，但我告訴自己的是，如果真的混不下去，該回去老本行還是得回去，硬要混口飯吃應該是可以，但也許就會把之前累積的人脈信用資歷全部打折扣，這個就是我可能付出的代價，也是最壞的打算。

但轉職，也代表你從一個相對熟悉的領域，轉換到不熟悉的領域，特別像是瑜伽老師，也不是一個成熟的產業，到底該有的職涯成長路線是怎樣也沒人真的知道，比起在科技業，你進入一個公司，有公司養，你在公司的體系大概知道自己未來發展的軌跡，即使換公司也是類似。

另一個促成我做出決定的點是，
「我想要跟我需要更多的時間，做我現在想做的事。」
這代表你已經正在開始的路上，而不只是抱怨現在的工作想逃避，每個月都說要離職，但每個月同事依然看到你的狀態。

最後的最後，兩個建議，一個正面一個反面。

與其考量你幾歲，是不是適合的時間做什麼事，不如考量你目前的狀態。
你有足夠的體力腦力精力去做嗎？萬一失敗，你還有補救的時間嗎？年紀只是一個相對的數字，如果真的想做些什麼，早做總比晚做好。

第二個，注意生存者偏差。
大部份轉職被報導的或是你看得到的，都是活下來的人，還沒到前線就陣亡的你根本不會知道。
你可以參考他的一些經驗，特別是遇到掙扎跟問題的時候到底怎麼面對跟處理，但也要記得他是他你是你，你無法依靠完全複製貼上他的行動而變成他，倒不是說他們講的都是風涼話，而是每個人都有自己要努力的功課。

最後，補一個老梗，就還是要努力，除非是那種老爸有錢的例子，不然很多時候你看到還存活的人付出的努力，可能比你表面上看到的還多很多呢！

#希望兩年後我還一樣可以發廢文
#代表我累積資歷正式超越前工作
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《教學隨記》關於呼吸

學生反應時常會發現下背單側疼痛，曾經也懷疑是否是脊椎結構有問題，所以去做了影像檢查，醫生都說正常。

註：下背痛可能的原因非常多，一開始尋求專業醫療人員的評估是重要的

其實這個是真的，身體結構的異常跟疼痛常常不是直接可互相連結的，例如肌肉的張力失衡，肌筋膜的滑動延展跟動作控制都是影像檢查無法忠實反應的。

檢查學生呼吸，發現過多的腹式呼吸，動態中肋骨外翻，想當然爾後側TLF或腰方肌或脊椎伸肌是緊繃的。

把學生放到鱷魚式呼吸開始，再加上幾個不同擺位的練習，利用內感的引導方式，學生當初反應深層局部那段一直緊繃的地方終於解開了，舒服很多。

再重新回到脊椎直立位檢查DNS的橫隔膜呼吸，發現有改善，但平常會疼痛側的擴張果然相對還是不好，但持續練習一陣後有慢慢跟上，而疼痛緊繃感改善很多，這效果都是之前單純做徒手或是伸展訓練無法達到的。

而這個呼吸的模式，最終也會影響到動作。

原本保守開功課請學生至少練一個禮拜，讓身體學習好一點的呼吸模式，才能更遠離疼痛，學生直接說練一個月甚至兩個月都可以，學生想好好練紮實，只能說觀念非常正確。

DNS的創始人Pavel Kolar曾說，要明顯改善人的動作模式或優化，至少一個禮拜要練3天，持續5個禮拜，專項運動甚至要長達6個月。

再以筋膜特性的改變來講，需要6到24個月。

當然呼吸無法解決所有問題，但呼吸不好卻可能產生很多問題。

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