#日本專家會議新生活提案
阿中部長提出防疫新生活運動的概念,日本的專家會議也在5月4日提出了日本的新生活樣式實踐案例。給大家參考一下!以下由我的朋友,在東京大學進修的復健科張欽凱醫師提供翻譯,感謝!(我有小小修改過)。
在疫苗出來前,我們的生活勢必要有所改變了,要把這些防疫作為落實在生活中,大家覺得生活上有什麼需要注意的,歡迎補充喔。
#新生活提案
#防止受到感染的三個基本原則
1. 保持身體與他人維持 2 公尺以上的距離
2. 隨時配戴口罩
3. 勤洗手
人與人保持兩公尺,最低一公尺的距離
遊玩時請儘量選擇戶外空曠的場所
避免正面和人對話
不論是外出或是在室內,只要和他人對話時,不論有沒有上呼吸道症狀,請一律配戴口罩
從外面回到住處後,請一律先洗手洗臉,漱口,可以的話洗澡換衣服
洗手時間請超過 30 秒,用肥皂和水仔細的洗。也可使用酒精乾洗手(手指消毒)
和年長者或是有慢性病者(得病的話重症風險較高)會面之時要特別小心
#長距離移動相關感染對策
請避免進出感染流行區域
請避免長距離的旅遊及返鄉探親,檢討非必要的商務出差
請記下旅行中所接觸到的人(準備日後疫調須要)
注意各地的感染狀況
#日常生活
勤洗手,乾洗手也可
注意咳嗽禮節
室內保持通風
保持人與人間的距離
三密迴避原則(密集,密接,密閉)
每天早上量體溫,發燒或有感冒症狀的話待在家休息不要上班上課
#購物
儘量利用網路購物
一人或少人數前往,選擇人較少的時間
多利用電子支付系統
購物前請先做好計畫(例如列清單)
請儘量不要觸摸商場內的展示品與樣品
在櫃台結帳時請保持社交距離
#搭乘大眾運輸工具
請儘量不要說話
請搭配步行或腳踏車等輔助工具,減少在車廂的時間
請避開尖峰時段搭乘
#飲食
請儘量外帶或使用外送服務
飲食店如有屋外空間請盡量利用
請避免大盤共食的飲食方式,改為 1 人 1 份餐點
飲食店的座位請調整為並排,避免對坐,並維持設社交距離
請避免吃到飽型式(buffet)的聚餐方式,料理盡量集中放置
聚餐時少說話
避免同一杯子不同人傳著喝
#運動及娛樂
請儘量利用公園或空曠的戶外場所
在自己的住處可以搭配示範影片,進行重量訓練或瑜珈、伸展等
少人數慢跑
運動時一樣請保持社交距離
如果要使用健身中心,請改成預約制並控制入場人數
不要在擁擠的小房間待太久
看演唱會或觀賞運動競賽改用線上觀看
#婚喪喜慶
請儘量控制出席人數
有發燒或呼吸道症狀者,請不要參加
#工作
在家遠端工作。即使要通勤,可以分時段上班。
分段出勤,把上班時間拆散,例如原本 9:00-17:00 的時段,拆成 7:00-13:00 還有13:00-19:00
辦公室拉保持寬敞和通風
利用線上會議
拜訪客戶時不握手,面對面時注意戴口罩還有通風是否良好
交換名片時改用電子名片
紀錄與哪些人,在何時、何地見面
#其他注意事項
有鼻涕、痰液或身體分泌物的垃圾,請務必塑膠袋包好後再丟棄
上完廁所沖水時請務必把馬桶蓋蓋上
洗手後請不要使用烘手機
請準備個人用的擦手小毛巾或紙巾
丟垃圾時也請戴手套
By 張欽凱 東京大學國際保健學 研究生
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