長期記憶 差的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

其實我對唐鳳沒有太多的印象，我不太看新聞，除了FB也不太上社群媒體，對於她沒有太多關注。因為以往都有每學期買2箱口罩備用的習慣，所以我從來沒有到藥局去排隊買過口罩，當然對於領口罩的方法、口罩地圖....都不在意，但是對於這件事竟然能驚動日本媒體，讓我對唐鳳有了好奇。

尤其是在各國口罩供不應求，價格被炒翻天還奇貨可居、根本買不到的時候，台灣在資源不足、沒辦法符合所有人要求、罵聲連連的情況下，領口罩的方式幾乎是每日調整，因應實際的狀況不斷的進化，在政府努力防疫的期間，讓大多數的民眾能領得到口罩、穩定人心和社會秩序。這件事讓我很想了解數位政委唐鳳，是誰呢?

上網找了唐鳳上脫口秀的節目影片，發現這個人好幽默，面對主持人犀利的問題，她總能優雅又幽默的回應，讓大家捧腹大笑。看了幾篇她的專訪，發現她實在是個了不起的人，她的成長和求學過程，每一個部分都與眾不同，讓人驚訝與敬佩。

在書裡寫著一段唐鳳接受CNN採訪時，提到台灣政府防疫的三大支柱有3個F:超前部署邊境檢疫(Fast)、公平分配抗疫物資(Fair)以及與民眾幽默溝通防疫議題(Fun)。我回想起那段時間常常在臉書看到澄清謠言、假訊息的文宣，除了提出事實以外，也用幽默風趣的方式讓人會心一笑，傳播謠言的人想喚起群眾的憤怒、進行情緒動員，達到轉發的效果，可是即時用幽默的事實來澄清，不但讓謠言傳不下去，還能安撫民眾的情緒、不讓意見不同的兩方針鋒相對，這真是太聰明的方法了。在那段疫情緊張的期間，民心穩定是多麼重要的一件事。

看到唐鳳寫著自己記憶的方法，我實在瞠目結舌。她說要讓自己把短期記憶轉換成長期記憶的方法，就是要睡飽，把文章看完以後，就閉上眼睛休息，甚至去睡覺，在睡眠中理解大量的參考資料....這或許是天才的頭腦運作的方式，但是她說了重要的關鍵，在我們大量閱讀後，頭腦需要轉換和消化，需要休息和思考的時間，才能有真正理解的效果。

國中以後就沒有再繼續升學的唐鳳，如何能面對國外媒體時全程用英文侃侃而談毫無阻礙?她說除了自學以外，靠聽英文饒舌歌曲來學習，看美國百老匯知名的音樂劇，把歌曲熟記到不用想就可以唱出來的程度。我想找到自己的興趣、在興趣中學習，就是學習最有效的方法。

這本書寫了她的成長過程、父母的教育、她學習的方法，每一個部分都讓我有很多的衝擊和思考，尤其是她面對生命經驗與社會期待有落差的部分，那樣的坦然、那樣的直接。她說，「那不是社會的問題，也不是我的問題，透過分享讓大家看到原來有這麼多角度組成這個社會，自然就不會出現單一的價值觀，也不會為了求取所謂的進步，去犧牲其他的價值。」

我們很習慣依照傳統、絕大多數人認同的價值觀去依循和思考，但是從她身上我看見「獨特」的價值，不管有多少人不認同她，不管她跟別人有多不一樣，她以自己獨特的方式在努力學習、用獨有的姿態去面對她生命中的挑戰。

我們生養不出跟唐鳳一樣的天才，但是她的父母面對與眾不同的孩子、接納孩子的特別，引導孩子思考的方式、唐鳳成長和教育的歷程，都值得我們思考和學習。

感謝台灣有唐鳳，這樣獨特又珍貴的存在。

唐鳳 我所看待的自由與未來

作者：丘美珍，鄭仲嵐
https://cplink.co/7zOuQEoC
❤️❤️

我也覺得我家妹妹有神奇的超能力，她記不住剛剛念過5遍的詞，記不住老師教過無數遍的國字，國小三年級時不認得寫過上千遍她自己的名字。

但是很小的時候她就可以準確無誤地告訴我，「上次來梨山阿北這裡有2隻花花的小貓。」「阿姨請我們吃的火鍋好好吃!!」「有一次去嘉義找芭比阿姨的時候，白苹阿姨也跟我們一起吃碗糕。」「啊~又要去爬那座山，上次去很累耶!!」

昨天早上出發要來台東，在花蓮找餐廳吃午餐時，她問我，「會不會去吃2年前吃過很辣的魚？」「今天的民宿是鐵皮屋嗎?....」她想起去年去山上住的鐵皮屋民宿。看了六年的翰林版本教科書，上個月去休息站時她突然認得「翰林茶館」4個字...

她的短期記憶非常的差，但是長期記憶卻好得嚇人，這大概是上天給這個讀寫障礙孩子的特質。

我也記得幾年前畢業那個自閉症的孩子，就像是另一個世界的人，無法跟同學溝通、口中念念有辭，考卷上的答案常常是同音卻不同字，但是他有驚人的繪畫天賦，開了幾次畫展，還能彈奏鋼琴，在各項才藝上都有傑出的表現。

3年前畢業那情緒障礙的孩子，英文有極佳的成績，參加校外競賽時拿了滿分；那個過動的孩子勤快，那兩年都拿了熱心服務獎；那個選擇性緘默症的孩子，在英文口試時說不出任何一句話，卻在球場上奔馳，屢建戰功。

每個孩子都有屬於自己的長才和特質，擁有與眾不同的能力。

收到這套書時讓我想起教學生涯中，每一個特別的孩子，在某方面雖然跟其他孩子不一樣，但是上天關了門，總是替孩子另外開一扇窗，讓孩子透出屬於自己的光芒。

用簡單易懂的故事，讓每個孩子了解自己和別人的特質，理解、尊重和包容。

🔆完美的作品：自閉症孩子的超能力
🔆地圖任務的挑戰：閱讀障礙孩子的超能力
🔆遊戲場上的難題：焦慮症孩子的超能力
🔆教室裡的謎題：
過動症孩子的超能力

《超能力小英雄系列》～
讓孩子愛上自己的天賦
青林：
bit.ly/35pFKAf
博客來：
bit.ly/34R9NRr
❤️❤️

「醫師，#哪些自費疫苗是應該要打的？」
「#輪狀病毒疫苗要怎麼選擇？#兩劑還是三劑呢？」
「#流感的自費疫苗與公費有差嗎？聽說自費的比較好？」

許多父母對於 #自費疫苗種類不太了解，哪些要打？如何選擇？
奶爸整理了一些 #自費疫苗常見的問題，跟大家說明
#延伸：
🔺#流感疫苗大補帖下集📽 https://www.facebook.com/drblackeye/videos/668867366612781/

🔹#流感疫苗的迷思上集📽 https://www.facebook.com/drblackeye/videos/658358307663687/

🔹#常規疫苗的常見問題📽 https://www.facebook.com/drblackeye/videos/654629968036521/

#補充說明：
1.「請問母乳媽媽打了，小孩還需要打嗎？」
小孩仍建議打疫苗，從母乳中傳給寶寶的IgA是「額外紅利」（短暫），真正能保護的是從疫苗接種後所產生的IgG抗體（長期記憶）
2.隱藏版的自費疫苗
手上的是新版的媽媽手冊 肺炎鏈球菌只有寫3劑：2、4、12

但是真正的完整時程是：2、4、「6」、12

六個月的要自費

#文章列表✏️: https://goo.gl/bFhdFx

#奶爸門診時間表🏥：http://wp.me/P7jKO9-dO

#奶爸Dr部落格✍: https://goo.gl/9ZJYzL

無論是不是從事房地產，想給客戶專業信賴感，國家考試等級的專業證照很重要！
以國家考試專技特考普考不動產經紀人來說，訣竅就是＂背多分＂
每一科目，大約有１００題的考古題，五大科目，總共５００題，全部背起來，就一定考的過了，是不是很簡單啊？
覺得很難也沒關係，三招讓您在百忙之中金榜提名！


第一招：對抗記憶曲線很重要
遺忘的過程就稱為記憶曲線，這是一場長期抗戰，建議把所有想要背起來的知識，用活動單字卡的概念，做１２３等級的管理，已經記起來了，就放到３區，好像記起來了，就放到２區，還沒背起來，就放到１區。

每天和單字卡培養感情，從１變成２，從２變３，確定真的進入長期記憶區，想忘，也忘不掉的時候，就可以昇級到３級。單字卡可以用小紙條，或是ＡＰＰ來製作，現在最流行的是ANKI這套軟體，非常好用

編口訣學問大
有些東西可以透過理解，然後自然而然背起來，但遇到無法用理解的題目，可以用口訣法硬背！我們學外語的前幾句話，通常是髒話或和性有關！


人類對於怪怪的東西，都特別有印象，運用這法則來背口訣，一定背的又快又有趣，舉個例子：


舉例：


題目：關於此學說有哪幾種影響因素呢？


答案：

* 政治因素
* 自然因素
* 社會因素
* 經濟因素



只要背字首＂政，自，社，經＂，運用怪怪的諧音去聯想，一下就背起來了。


把字寫好看
我們看看這二張，冠希阿北圖，你會發現陳冠希穿什麼都看起來潮，而阿北穿什麼看起來都像阿北，這就是外表給人誤差的暈輪效應。

只要背字首
＂政，自，社，經＂
運用怪怪的諧音去聯想
一下就背起來了

把字寫好，雖然很八股，好看的字絕對給人的印象比較好，考量閱卷老師一天要看多少考卷，就當成是做功德吧！另一方面，把字寫好看可以安定心神，讓我們更集中做答。


假如對自己的字沒自信可以用藍筆，藍筆有讓難看的字變沒那麼難看，但另一方面，好看的字也會變沒那麼好看；假如對自己的字有自信，那就用黑筆，藍筆可以讓好看的字變的更好看，而難看的字也會變的更難看。


希望這些分享對您有幫助，考試一定會過！最後請記得訂閱頻道，把這文章和教學影片分享出去，不要自己偷藏步哦！

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以下為本段內容文稿：

最近啊，跟我幾個同樣世代的朋友聊天；我們這一個世代，就是大概四十幾歲的大叔哦！

我們共同都很有感的一件事情，就是喔自己家裡的老人家，自己的爸爸媽媽，已經到了一個很明顯退化。

不管是在生理機能，但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度，已經有一個很明顯退化的狀態。

那你知道，生理機能的退化，有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了；可是呢大腦認知，可能是老年痴呆呀或等等的，它一旦發生的時候，其實是一個心理很大的折磨。

但是聊著聊著喔，我們共同的都嘆了一口氣，想說這個部分是我們不可逆的反應，我們一定要去面對；而這一口氣的背後，讓我們最毛骨悚然的是，是自己的退化。

四十幾歲，其實喔，對於自己的腦力、認知，還有思考的靈活度，如果平常沒有保養的話，已經是很有感的，跟以前是不一樣的。可能呢，過去喔的記憶力，跟現在就差了一個等級。

更可怕的是，如果不小心前一天晚上沒睡好的話，到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣，跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。

所以呢，聊到了這個話題喔，就讓我想到，其實有很多大腦科學的研究告訴我們，到底要怎麼樣保養我們的大腦，讓我們呢到了三、四十歲，我們的腦力可以跟18歲一樣好用？

那我在這邊喔，就跟你分享一些方法，或許會對你有一些幫助。

其實腦神經的研究告訴我們，我們人腦組織的厚度，大概在18歲到35歲之間，並沒有明顯的差異。

只是因為年紀的增長，我們的神經元傳遞的速度，會變得比較弱。所以呢，我們的主觀感受才會有記憶力變差，或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。

然而我們的大腦呢，主要的功能有兩個區域；第一個是跟我們的注意力，跟長期記憶有關的，就是「海馬迴」。

你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗，和學習的所有事物集中打包之後，然後分派在不同的區域去做儲存，這是海馬迴的功能。

而第二個重要的功能，是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析，還有意志力。

所以呢，如果我們能夠透過一些活動，去刺激這兩個區域的神經元，讓他保持活躍跟銳利度；那麼你就會覺得自己的大腦，不管是在18歲還是在4、50歲，都是一樣很好用的。

那到底要怎麼做到呢？其實呢，有三個方法，你倒是可以練習看看。

第一個方法呢，就是在你學習任何東西的之前，或者是之後，進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。

其實呢，有很多研究告訴我們，睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。

我們在睡眠的快速眼動期，正是同步讓我們把已經學過，或者是記下來的東西，更強化在我們的深處。

然而呢，除了睡眠之外，其實運動也會有同樣的效果。

你可以試試看哦，在你學習新資訊的之前或之後，立刻進行輕度到中度的鍛鍊，以我來說的話，我喜歡走路。

所以呢，我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前，我就會去走路；可能走個十五分鐘，走個半小時。

又或者是經過了一個很長時間的專心、投入，不管是在創作，還是在學習的過程之後，出去散散步、散散心。

這些肌肉的活動，會促使我們大腦神經的營養分子，叫做「BDNF」，這個部分的增生。

這個部分的增生，其實對我們的意義就是，會讓我們的大腦皮質，能夠更牢固的儲存更多的信息。

所以呢，你可以試試看，在你學習的之前或者是之後，進行輕度到中度的身體活動。

而第二個方法呢，就是減少多媒體之間的切換。

其實我們現在的生活，一旦你空虛、寂寞、覺得冷，你是不是就會滑滑臉書，或者滑滑youtube，或者是任何你習慣使用的網路服務？

可是呢，大腦神經的研究告訴我們哦，當你頻繁的在各個媒體資源，不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕；或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶，它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。

可是你聽到這裡，你想說沒辦法啊，我總不能遺世獨立吧，我總是要跟這個世界接軌吧，那該怎麼辦呢？

其實呢，我使用的方法就是哦，我會幫自己安排特定的時間；比如說，我不會無聊就去換手機。

我會給自己一個時間是，我每兩個小時或每一個小時；甚至於有時候如果需要的話，哪怕每半個小時才檢查一次手機；而每一次檢查手機，最多給自己3~5分鐘。

除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件，或者是回訊息之外；其他的時間，我幾乎就會讓自己盡可能的，去離開這些多媒體的一個刺激；甚至於，主動的把我的網路關掉。

而第三個具體的方法是什麼呢？第三個方法，叫做專注於享受。

不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀，不管是什麼？你可以給自己每天5~10分鐘的時間，去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情，這要刻意安排喔！

我自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我也常常強調這一點；就是你很多重要的事情，那些對你來說有意義的事情。

你千萬不要存在一種，我知道它很重要，我有空再來做；其實很多人面對閱讀、學外語，就是因為這樣，所以導致他每天都沒做這件事。

所以呢，哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘，夠少、夠短了吧？但是當你刻意安排出來，那個時間就讓自己進入那個狀態，好好的去享受。

因為呢，我們的大腦是這樣哦，當我們放鬆享受一件事情的時候，我們的壓力水平就會降低；而壓力水平降低，那些我們大腦的一個分泌物，叫做「皮質醇」，這叫做「壓力荷爾蒙」，它的分泌就會減少。

你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面，其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉，或者是所有大腦的相關功能，都會受到很大的傷害。

所以呢，當你身心放鬆的時候，皮質醇的分泌就會減少；這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能，讓你的專注力會更好、思緒更清晰。

所以呢，今天談了三個具體的方法，你可以試試看。

第一個，叫做學習前後，進行身體鍛鍊；第二個，減少多媒體之間的切換；第三個，專注於那些會讓你感覺到享受的事物。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請你記得訂閱我們的頻道 並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期推出了一個實體的活動，就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。

【人際維基】從上市到現在，受到很多單位團體的喜歡，特別是在教育現場老師，或者是一些人資同仁、業務團隊。

因為這些人都告訴我們，要教別人怎麼樣做人、做事，其實好難教，可是能夠透過遊戲，讓人自然而然在裡面有所體會，這是【人際維基】最大的價值。

然而也有很多人跟我們反映哦，就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人，又或者是他只有一套桌遊；但是他有一大群人，要去讓他們參與、要帶一些活動，那這時候該怎麼辦呢？

你們的需求我們都聽到了，所以呢，我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢，你可以運用【人際維基】這一套媒材，去設計出專屬於你團隊的活動。

不管是有趣的、好玩的、互動的各方面，我們很用心的提供一個輕薄短小的學習歷程，你只需要花一個下午的時間，你就可以透過這個媒材，去設計出適合你，還有適合你團隊專屬的活動。

我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年，也就是明年初的1月18號；在我錄音的這個時候，1月18號的名額已經倒數了。

所以呢，如果這個時候你連上我們的連結，看到還有名額，請你務必把握這難得的機會；我很期待你能夠透過這一套媒材，來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營，都有更明顯的前進。

詳細的內容，在我們的影片說明裡都有，很期待你的加入，那麼今天的分享就跟你談到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。

比爾．蓋茲推薦兩次的書：
「如果你想掌握一項新技能，就應該學習如何記憶。」
擁有超強記憶，不只為了考試拿高分，更是你拿出專業表現的關鍵技能。
400週以上蟬聯暢銷榜的肯定、超過500萬人因此改變！
⠀
★《紐約時報》、《華爾街日報》、《科學人》等20多家媒體一致好評
★刻意練習之父艾瑞克森、行為經濟學家艾瑞利、記憶大賽創辦人博贊強推
⠀⠀
本書作者弗爾原本是個科學記者，因緣際會接受記憶訓練，才一年的時間，就從記性普通的人成為記憶冠軍，更翻轉了他的人生，發掘自己從未發現的潛能、做到原本被認定做不到的事，現今他已是擁有自主人生、熱愛新奇事物的創業家。他最大的領悟：只是換個方式記憶，不僅學習速度暴風成長，生產力、生活品質也跟著大幅提升。
⠀
大腦記憶不是單一的功能，而是和你如何學習、如何思考、如何活用所學有關。從書中32個微行動開始，改變用腦習慣：
把大腦不擅長記憶的文字與數字，轉化為大腦擅長的資料類型如圖像與空間
具體名詞比抽象名詞好記；動態畫面比靜態畫面好記；押頭韻更有助記憶
短期記憶會秒退，把內容意義化、群組化才容易固化在長期記憶
理解文字的意義，也要理解文字背後要傳達的情感
讓生活充滿值得記憶的事，記憶力、創造力、學習力是一體三面
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覺得自己變笨、記性變差，這可能都是真的！別再錯用你的腦，透過記憶宮殿、心智圖法、刻意練習，改變用腦習慣，就能提升各方面能力，用更少力氣，更容易成功。
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你也可以像比爾蓋茲、記憶冠軍和高績效人士一樣，擁有訓練有素的超強記憶力。新書上市，立即了解》》http://bit.ly/2Jan3Zx
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