鈣質補充建議量的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 衞生署學生健康服務- 鈣質知多少

全脂奶所含的鈣質與脫脂奶大致相若， 但脂肪含量較高， 建議控制體重人士選用低脂或 ... 每天鈣質建議攝取量如下： ... 因此， 鈣質補充劑應在醫生的建議下才服用。

#12. 但吸收率只有3成！如何吃，才能補充鈣質防骨鬆？ - 50+

成年人每天至少應該攝取1,000毫克鈣質。你今天的鈣質攝取量足夠嗎？ 2019年，衛福部發布「2013～2016國民營養健康狀況變遷調查報告」， ...

#13. 攝取足夠鈣質 - 家庭健康服務

我們一天需要多少鈣質？ 一般成年人: 1000 毫克; 懷孕婦女及哺乳媽媽: 1000 毫克*; 50歲或以上的成年人: 1000-1300 毫克. *綜合世界衞生組織、中國營養學會的建議。

#14. 吃什麼補鈣最快？4大重點、10種補鈣食物提升鈣質吸收效率

大部分成人透過飲食攝取的鈣含量約為700-800mg／日，離建議量約有200-300mg的差距，因此應選擇建議劑量在這之間的產品，才能有效補充鈣質，又不會導致多餘的浪費。 2.搭配 ...

#15. 常見用藥Q&A - 臺大醫院-健康電子報

補充 鈣片需要注意哪些事情？ 回覆：. 足量鈣質攝取能減少骨質流失，進而降低骨折風險，國民健康署建議18 歲以上 ...

#16. 你的三餐吃足夠鈣嗎？一天鈣質建議攝取量是1000毫克！與你 ...

你的三餐吃足夠鈣嗎？一天 鈣質建議 攝取量是1000毫克！與你分享鈣計算Ber棒網站｜鈣｜營養師輕食. Taiwan Dietician. Taiwan Dietician.

#17. 想補鈣喝牛奶就OK？家醫科醫師：這樣喝才能增進鈣質吸收

然而根據衛福部建議，成人每日建議鈣攝取量為1000 mg，300mg的鈣質不到建議攝取量的三分之一。 因此，日常飲食不僅要注意食物的鈣質含量，更重要的是要 ...

#18. 飲食生活好習慣身體健康補好鈣 - 衛生福利部食品藥物管理署

根據國民營養調查顯示，約有81~97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50~70%。參照衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取 ...

#19. 友善列印-鈣質補充與心血管疾病間之探討

任何品牌的鈣質補充劑都容易為人體吸收，咀嚼錠和液劑是較佳之選擇；平均每日來自飲食的鈣質攝取量為600 mg；建議與食物併服，因在pH 較低的環境有利於鈣的溶解及吸收。 鈣 ...

#20. 吃對營養素，補出好骨力 - cch.org.tw

維生素D缺乏會引起鈣磷代謝的異常，造成鈣質吸收不足，骨密度下降，進而造成骨質疏鬆症。依照「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」每日的建議攝取量1歲到50歲為5 ...

#21. 兒童與青少年的鈣質攝取| 聲明稿專區 - 臺灣兒科醫學會

1. 台灣兒童每日鈣建議攝取量：. 年齡 · 2. 一般健康兒童的鈣質可以從一般食物中攝取，不需要以藥物或保健品輔助，可選擇富含鈣質的食物（如乳品類，豆類， ...

#22. 【2023補鈣指南】鈣片什麼時候吃？鈣片推薦海藻鈣？營養師 ...

一次能吸收的鈣最大劑量約是500 毫克左右，成年人每天鈣的需要量是1000 mg，假設市面上買到的鈣片含量超過500 毫克，建議每天的鈣片要分2~3 次來補充。

#23. 只補鈣夠嗎?_食品營養科_成人常見疾病 - kenkon健康網

鈣是人體中重要的礦物質之一，在各個時期皆需適當鈣質的補充，以免影響正常生理功能的運作，「鈣」的每天建議量在嬰兒時期約600毫克，求學階段的小孩約在800毫克，成人 ...

#24. 鈣質吸收率提高50％以上！營養師傳授補鈣5大祕訣，蛋白質千 ...

營養師酈月慧指出，鈣質補充不只影響身高，成年後還關係到骨質流失的速度。 ... 的問題，酈月慧表示，維生素D有助於鈣質吸收，每日建議攝取量是10微克，平時可以多補充 ...

#25. 我們需要補充鈣片嗎? | 衛教資訊

若無法達到上述高鈣飲食，或是鈣需求量較高的族群，則需要補充鈣片。故停經後婦女、營養攝取不均衡的中老年人則建議補充。 鈣片的補充方式，建議只需服用 ...

#26. 您應該補充鈣質嗎？ - Buzz Health 健康知識庫

過多或過少的鈣質攝取量都有可能為您的健康帶來風險。 如果您在飲食中沒有得到建議的攝入量，您的身體將從骨骼和牙齒中吸收建議的攝入量，以用於其他地方， ...

#27. 建議攝取量 - 鈣計較

年齡, 建議攝取量(毫克/日), 上限攝取量(毫克/日). 0 – 6月, 300, -. 7 – 12月, 400, -. 1 – 3, 500, 2500. 4 – 6, 600. 7 – 9, 800. 10 – 12, 1000. 13 – 18, 1200.

#28. 每日鈣攝取量建議表公開！針對年齡攝取適量鈣質，健康有保障

其實鈣質的補充，絕大部分可從天然食物中獲得，並培養運動習慣幫助其吸收，同時適度的曬太陽才能讓體內的鈣吸收更有效。一般而言，孩童時期對鈣質的吸收率最高，可高達75% ...

#29. 2023鈣片11款推薦！鈣質功效、每日攝取量、鈣片什麼時候吃

鈣的每日建議攝取量：. 衛生福利部建議一般人每天鈣片攝取1,000毫克，懷孕婦女約1100毫克，兒童約 ...

#30. 骨質疏鬆 - 高雄醫學大學附設中和紀念醫院

老人的鈣質建議攝取量為1000毫克,以下也提供. 六大類食物中富含鈣質的食物及其鈣 ... 齡層選擇適當劑量進行補充。 鈣質(mg). 族群. 建議量. 上限. 維生素D(IU). 建議量.

#31. 想補鈣別亂吃！主攻這4類食物就對了 - Hello醫師

低脂優格的鈣含量可能更高，平均每杯(245克)可提供每日鈣質建議攝取量的45％。此外，近年流行的希臘式優格(Greek yogurt)雖也是健康的好選擇，但鈣含量可能比一般優格少 ...

#32. 足量鈣質飲食

選擇高鈣的食物，補充足夠的鈣質：鈣質的來源分成動物. 性及植物性兩種。 ... 須額外補充鈣片。 7.台灣地區鈣質、維生素D、維生素C建議攝取量. 每日建議鈣質. 攝取量.

#33. 骨質疏鬆只要高鈣飲食、補鈣片就好？錯誤迷思小心更傷身

莊譓馨營養師建議：「一般人每日鈣質攝取量需要1000毫克、青少年成長發育則需要1200毫克，但通常飲食只能攝取到一半量，不足的量可用額外營養品補充。」 ...

#34. 兒童補鈣5大秘訣，營養師告訴你成長補鈣最重要的三個時期

學齡期 10~16 歲為小朋友身高快速成長的階段，需要的鈣量可說是成長中 ... 營養師建議孩童可在 6 歲時開始適量的補充鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的 ...

#35. 「補鈣」懶人包- 海藻鈣vs 一般鈣質補充，到底誰更厲害？

註. 成人建議每日攝取鈣質1000 毫克，指的是透過「飲食攝取量＋鈣片營養品/保健食品的攝取量」所能獲得的鈣離子總和，不含後面的吸收率，實際吸收率亦可能 ...

#36. 逾9成以上國人鈣不足！ | 金博氏健康購物網

根據國民健康署建議，成人每日應攝取1,000毫克鈣質，但依台灣國民營養健康狀況變遷報告來看，超過9成國人普遍鈣質攝取不足，每人平均鈣攝取量只有587毫克 ...

#37. 一口氣灌1公升牛奶沒用！營養師教如何正確補鈣：還要曬太陽

衛福部指出，國人每日攝取鈣質不到建議量的60%，導致骨質疏鬆成為健康隱憂， ... 2023-05-07 10:08:47 聯合報元氣周報／ 記者陳敬丰報導 從飲食中攝取鈣質能補充更均衡 ...

#38. 鈣質- 維基百科，自由的百科全書

目前台灣的衛生署並未提供建議攝取量，但以安全劑量估算，建議成人每天攝取量約為2~5 mg。一般每日的飲食大約可吸收錳4mg，通常並不需要額外補充。很少發現有錳的缺乏者， ...

#39. 身體缺鈣如何補？天然鈣質食物有哪些？鈣片怎麼吃最有效？

透過日常飲食以及補充保健食品，可以使身體內有足夠的鈣質，那麼鈣片在什麼 ... 根據統計，國人平均每天鈣質攝取量為587mg，不達衛福部每日建議攝取量 ...

#40. 怎樣的吃「鈣」最健康 - 啟新診所

鈣質 攝取一直是國人關注的話題，尤其是中年以上的婦女，已漸漸瞭解鈣質不足，將 ... 根據專家建議：一般成人每日鈣攝取量約為八○○毫克、青少年為一二○○毫克、兒童 ...

#41. 鈣質攝取對於兒童及青少年的重要性-潘俊伸

每日鈣質的需求在學齡兒童約800-1200毫克，而根據國內中山大學營養科學研究所的調查，我國學童每天平均僅攝取鈣質約400-600毫克，約只有建議量的5-6成。

#42. 鈣質的功能是什麼? 為什麼要補充鈣?

A：. 衛生署對國人鈣質的建議攝取量為：國小學童每天800～1000毫克、國中/高中學生每天1200毫克、成年人每天1000毫克。但根據台灣國民營養健康狀況變遷調查，國人鈣質 ...

#43. 鈣片什麼時候吃？補鈣食物、功效、推薦、副作用一次看

飲食中的鈣攝取量也直接影響健康，鈣質攝取不足也與以下症狀有關：骨質 ... 根據我國衛福部國民健康署的建議，每人每日的鈣建議攝取量(RDI)及上限攝取 ...

#44. 足量鈣質飲食

(7)若因乳醣不耐而無法由牛奶中補充鈣. 質，可改喝無乳醣奶粉、優酪乳、優格，. 或吃起司。 Page 2. ▫不同年齡層的每日鈣質建議量(國人膳食營養素參考攝取 ...

#45. 鈣Q&A整理：鈣的功效、吃法與鈣質補充的最佳時機，一次了解

鈣是不可或缺的礦物質。無論是藉由飲食或是保健食品攝取，都希望能夠達到每日建議攝取量以維持健康。如果你是食用保健食品 ...

#46. 骨骼要好補鈣趁早

依據美國營養補充標準，每日的鈣質建議. 量，男性至少需要1000公克，女性需要. 1200公克（其他需要補鈣的參考標準詳見表. 一）。人在成年之前，吸收鈣質比較容易，成年.

#47. 你認為誰需要補鈣？年少時鈣補充影響身高 - Naturbibe 天然尹

適量的蛋白質有助於骨骼強化，但過多的蛋白質會增加體內鈣質的流失。研究顯示女性一天攝取95克以上的蛋白質，骨折風險增加1/5。39%成人每日油脂超過建議攝取量5茶匙。

#48. 【衛教天地】鈣與維他命D在人體中扮演的角色 - 東元綜合醫院

鈣質 攝取不足：骨鬆學會建議中老年人每日服用鈣質1,200毫克，而國人飲食平均攝取只達到約500～600毫克，只佔建議量50％，所以需額外補充。

#49. 今天您補充”鈣& 維他命D”了嗎? - 高雄榮民總醫院

根據國健署2013-2015 國民營養健康狀況調查，中老年人飲食攝取鈣質與維生素D普遍不足，皆僅佔建議量50%。 小心骨鬆+肌少症!! 骨頭成分為磷酸鈣，而維生素D可幫助腸道吸收鈣 ...

#50. 鈣質補充怎麼挑選？營養師分析各種鈣 - 希望商城

鈣質 是國人最缺的營養素，市面上的「鈣片」補充也百百種：碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻 ... 深綠色蔬菜等，不過真的要達到建議攝取量真的不容易，因此有些人會選擇利用補充 ...

#51. 鈣和維生素D 要求

骨質強度需要有足夠的鈣質。身體的鈣用於心臟 ... 補充維生素D。 維生素D幫助鈣由胃腸道吸收並且從腎臟回收鈣。大多數人沒有攝取足夠的維生素D。 維生素D 建議攝取量︰.

#52. 65歲以上每7人1人骨鬆！除了牛奶巧吃5類高鈣食物維持骨骼 ...

每杯240毫升的乳品約含240毫克鈣質，可提供成人一日約1／4的鈣建議攝取量。 攝取高鈣食物：. 起司、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐、深綠色蔬菜，如：地瓜葉、 ...

#53. 鈣片介紹- 台灣東洋藥品 - 滋骨加強咀嚼錠

如何補充鈣片? 中華民國骨質疏鬆症學會建議每日應攝取1200 mg 鈣質與800 IU 維生素D預防骨質疏鬆症；飲食缺乏時，建議補充添加維生素D的鈣片，達到建議攝取量。

#54. 補鈣食物有哪些？5大類食物分享，除了牛奶之外你有更多選擇

首先跟著Jocelyn營養師的腳步，瞭解可能缺鈣的原因、缺鈣症狀，以及鈣質建議攝取量，最後為你整理補鈣食物大排名，一起看看吃什麼補鈣最快。

#55. 您缺鈣嗎? 海藻鈣功效、副作用是什麼? 每日攝取量是多少? 3大 ...

台灣超過九成的人缺鈣!成人一天鈣質建議量為1000mg，市面上眾多的鈣質來源；海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、胺基酸螯合鈣等，在補充 ...

#56. 好力鈣

每日適量補充鈣質及足量Vit-D3 對骨頭健康很. 能幫助及促進最大限度鈣的吸收及利用 幫助骨骼及牙齒的生長發育. 含碳酸鈣1500毫克（相當 ...

#57. 成大醫院- 【營養補給站】 聰明吃

根據調查，台灣人每天的鈣攝取量都不到建議攝取量， 尤其19-64歲的成年人落差不小，究其 ... 若為了補充鈣質而吃下這麼多小魚乾與山粉圓，也可能造成腸胃道的不適。

#58. 如何補充鈣和維生素D - 台灣癌症防治網

結論骨密度較低或鈣質每日攝取量低於500 mg 的人，其發生骨折的風險較高，此類病人，給予牛奶的補充，即有助於其保持骨密度。缺乏鈣和維生素D 的婦女，其發生骨折的風險也 ...

#59. 預防骨鬆存骨本國健署授「2+1個補鈣妙方」 - 健康醫療網

掌握骨骼健康三招「鈣」重要 · 1.每日1.5～2杯乳品：每杯240毫升的乳品約含240毫克鈣質，可提供成人一日約1/4的鈣建議攝取量。 · 2.攝取高鈣食物：起司、黑 ...

#60. 飲食生活好習慣身體健康補好鈣資料來源:衛生福利部國民

營養素建議攝取量」，19 歲以上成人，每日須攝取到1,000 毫克的鈣質。 【導致鈣質流失的因素】 ... 牛奶來補充鈣質的話，恐怕得不到想要的補骨的好處，反而.

#61. 鈣質是國人最缺的礦物質，如何補充呢？ - 安永生活誌

建議 70 歲以上的人要提高每日的鈣攝取量; 維生素D 能幫助腸道對鈣的吸收。 其他食物的成分。一些蔬菜和豆類含有的草酸和全穀類的植 ...

#62. 鈣怎麼補充最高效？哪些食物含有鈣質？補充營養「鈣」重要！

鈣要補充多少才足量？ 國民健康署建議：成人每日應攝取至少1000毫克鈣質，以維持骨骼健康，若為成長中青少年、 ...

#63. 缺鈣，該如何補充？營養師：補鈣進階版把握3原則

根據全球飲食鈣質攝取地圖-Calcium Map調查顯示，台灣民眾平均攝取量偏低，處於「缺鈣警戒區」！ ... 鈣每日建議攝取量 #補鈣進階版 #PMC百醫生技.

#64. 孕婦補鈣食物推薦：攝取足量鈣食物和鈣片，這樣吃才正確！

孕婦媽媽們如果要補鈣，建議從平時攝取的食物中補充的鈣含量。因為在平常的食物攝取中，媽媽補充鈣質較為便利外，還可以同時補充其他營養素，像是重要維生素、葉酸、 ...

#65. 想補鈣？碳酸鈣、檸檬酸鈣還是海藻鈣？藥師告訴您如何補鈣！

在此劑量下的攝取量較為安全，不會出現高血鈣或其他的副作用。 人一天需要多少的鈣？ 依據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，每日建議鈣質攝取 ...

#66. 吃出健康老骨頭

13.口味很重鹽分攝取過多者. 14.愛吃高蛋白食物者(多魚多肉或海鮮). 骨質疏鬆症預防勝於治療. 1.每天需攝取足夠鈣質. 衛生署建議國人每日鈣質攝取量 ...

#67. 您的飲食『鈣』高尚嗎？

鈣質 〈Calcium〉是人體骨骼的重要元素，骨骼從出生起就周而復始的破壞 ... 質攝取量只有504 毫克、女性只有496 毫克，約達建議攝取量的一半；老年男性.

#68. 超過9成國人鈣質攝取不足！鈣片吃多就足夠？海藻鈣有副作用 ...

注意每日攝取量：每日建議補充鈣1000mg，不宜超過2000mg。 ⭐ 分成2-3 次補最佳：不是劑量越高越好，一次攝取過多鈣質會影響其吸收率，每 ...

#69. 補鈣食物推薦！解析鈣質的功效好處、缺鈣警訊、常見問題！

補鈣保健食品推薦. 依據年齡與體質挑選適合的劑量. 兒童、青少年、成年人與長輩的每日建議攝取量皆有 ...

#70. 健康網》骨鬆只補維生素D？ 醫：鈣與維生素D缺一不可

醫師表示，同時補充足量鈣質與維生素D，可以有效降低骨折風險。 ... 針對骨質疏鬆症患者鈣質與維生素D攝取量4點建議，並提醒，鈣與維生素D同時補充 ...

#71. 高鈣食物有哪些？了解鈣質功效、補鈣方法及副作用 - Bowtie

根據NIH 的資料顯示，不同年齡人士的鈣質建議攝取量如下： ... 以上食物的確可以有效地幫助身體補充鈣質，但對於素食主義者、乳糖不耐症患者、正在 ...

#72. 國人7歲後日常鈣質攝取只有30%！除了牛奶，也要補充這些食物

除了鈣質食物吃太少之外，沒有選對吸收率高的食物，也是一個鈣質缺乏的原因。 ... 女性在7歲之後，平均鈣質攝取量更低到只有建議量的30～53％。

#73. 第二章文獻探討

取量皆未達衛生署鈣質建議量（國小學童700mg、國高中生750mg），僅為建議 ... 的鈣質，會因為飲食中其他成份、食物或補充品的鈣質含量及生物利用率，進而. 影響鈣質的 ...

#74. 足量鈣質的飲食 - 馬偕紀念醫院

(2) 植物性食物：. 豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、芥藍菜、莧菜等蔬菜類。 (3) 若因乳糖不耐而無法由牛奶中補充鈣質，可改喝無乳糖奶粉、優酪乳、 ...

#75. 正確補鈣您知多少?

鈣質 是台灣人最缺的礦物質根據衛生署的建議，正常成人的鈣質每日攝取量應 ... 若身體長期缺鈣卻未及時獲得補充，骨頭中的鈣就會不斷被抽取，骨骼的健康自然就會受到 ...

#76. 如何存下好「骨」本 - 國泰綜合醫院

但要造出新的骨質，需要有. 足夠的材料—鈣。 衛生福利部國民健康署第八版「國人膳食營養素參考攝取量」每日鈣質建議攝取量：1-3 ...

#77. 骨質疏鬆照護中心-光田醫療社團法人光田綜合醫院

根據美國骨質疏鬆症基金會建議：成人每日鈣質建議攝取量為1000毫克；50歲以上成人每日應至少攝取1,200毫克鈣量。 • 營養師建議鈣質上限攝取量為2500毫克/日。

#78. 【孕婦補鈣祕笈】孕婦何時要補充鈣？哪種鈣更好？營養師大解密

在孕婦的礦物質攝取情況中，鈣質不足最為嚴重，平均攝取量為522毫克，僅達鈣質每日參考攝取量1,000毫克一半左右，因此營養師建議懷孕期間每天補充500~700 ...

#79. 補鈣攻略｜ 5 個補鈣方法、高鈣食物清單分享，體內不再鬧鈣荒

... 狀況最差的礦物質，7歲以上民眾平均補充鈣質的情況僅有建議攝取量的4～6成，明顯攝取不足，也因此如何補鈣變成了日常飲食中需要特別留心的部分。

#80. 有益健康的鈣質和維他命D

這些數字反. 映的是從食物和補充劑（如果服用）攝取到的總. 量。 醫生可能會視防止骨骼疏鬆症或其他原因等個別. 需求而建議更高的攝取量。

#81. 認識骨質疏鬆– 無聲無息的隱形殺手 - 嘉義分院

因此足量鈣質的補充是必須的，衛生福利部食品藥物管理署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」第7版的資料指出，國人1到3歲的鈣質建議攝取量是500 ...

#82. 其實你可以避免骨質流失！ - Cofit

連為了要長高而需要多補充鈣質的孩子們都吃不夠了，更何況是已經過發育期的我們呢？ 骨質密度於30歲即會開始流失，況且人們飲食中的鈣質攝取量若不到建議量的一半，更 ...

#83. 補充鈣質及維他命D 來儲存骨本 - 亞洲大學附屬醫院

對乳製品過敏，每天又無法從飲食中攝取足夠鈣質的人而言，補充鈣片是簡便的方法。 ... 根據2007 年美國國家骨鬆基金會(NOF) 的最新建議，維生素D 的每日攝取建議量 ...

#84. 據統計：國人9成以上缺鈣，鈣質不夠怎麼從食物補充？

鈣是許多人長期攝取不足的礦物質，由於鈣很難被吸收，且吸收會依年齡而異，所以應該依照年齡選擇有效率的攝取方式。 鈣建議量 ...

#85. 醫師推薦海藻鈣並破解鈣片常見的5大迷思？ 長高？結石？懷孕 ...

當研究數據不足，無法訂出RDA，因而無法求出建議攝取量時，則以能滿足健康人群中每一個人為原則，以實驗或觀察(流行病學的) 數據估算出的攝取量稱之為足夠 ...

#86. 增肌減脂飲食補充只吃乳清蛋白？ 營養師建議更要補充礦物質 ...

尤其不論男性或女性，在19-44歲區間鈣質攝取量皆比更高年齡層來得少，代表身為上班族的我們大部分都十分缺乏鈣質！ 除此之外，鈣質也是幫助肌肉正常收縮的 ...

#87. 孕婦缺鈣怎麼補 - 奇美醫院生殖醫學中心

TIP1／孕前就是缺鈣一族？ 衛生福利部對國人鈣質的建議攝取量為每天1000毫克。但根據台灣國民營養健康狀況變遷調查， ...

#88. 缺鈣怎麼辦？了解海藻鈣功效及4 大缺鈣原因，幫你輕鬆補鈣！

一般民眾常會陷入某種誤區-「只有高齡者才需要補充鈣質」。 ... 的國民有鈣質攝取不足的問題，超過7歲以後，鈣質攝取更是只有建議攝取量的30%～58%， ...

#89. 想補鈣？怎麼吃 - 好樂活

一天要吃多少鈣才夠？ 不同年齡或族群，每天的鈣質需求量不盡相同，建議依據衛生福利部的「國人膳食營養素建議攝取量」，來攝取足夠量的鈣質：. 哪些食物含鈣多？

#90. 糖尿病友護骨食方

體重過輕會減少雌激素分泌，加速骨質流失；體重過重則會增加骨頭與關節的負擔。 提升骨密度的飲食~ 攝取足量鈣質 鈣質的建議攝取量一般成人 ...

#91. 2021年營養師教你如何挑選鈣片(內含市面上五種比較)

但可怕的是在國民營養調查中，男性平均鈣質攝取量僅達每日建議攝取量的38~58%，女性7歲以上族群亦僅達30~53%。代表鈣還是普遍攝取不足。

#92. 預防骨質疏鬆的飲食| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

選擇高鈣的食物，補充足夠的鈣質：鈣質的來源分成動物性及植物性兩種。 ... 台灣每日建議維生素D 攝取量：兒童青少年：200 IU/d、成人老人：400 IU/d。

#93. 3大補鈣迷思吃再多只是做白工 - 今周刊

國人鈣攝取量嚴重不足，甚至未達建議量的一半，你補鈣補對了嗎？ ... 另外，日曬、補充維生素D雖然可以加強鈣質吸收，但規律的運動習慣，才能啟動骨重 ...

#94. 遠離骨質疏鬆症攝取足夠鈣質與維生素D是關鍵- 照護線上

許多人也會購買市售的補骨或鈣產品來補充鈣質，但又該怎麼選擇？ ... 方便性，但以一天鈣質建議攝取量1000毫克而言，除了喝牛奶，也得補充其他食物， ...

#95. 鈣質：不喝牛奶，會骨質疏鬆？ - 慈濟月刊

反之，我們更應該要注意蛋白質和鈣質的補充，以保持骨頭健康。 這意味著純素食者也應該努力達到每日的鈣建議量──十九歲至五十歲的成人八百毫克（一千毫克﹦一克）， ...

#96. 【缺鈣的救星】鈣片哪個牌子好? 鈣片選擇的4大技巧

另外， 成人每日建議鈣攝取量為1000 毫克，而台灣人平均每日僅攝取不到600 毫克，這樣來看，鈣補充劑的建議劑量可以約在每日400 毫克。 鈣片選擇4大技巧. 實際可吸收的鈣 ...

#97. 國家衛生研究院

美國國家科學院醫學研究所食物與營養委員會（Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academy of Sciences）於2010年公布建議鈣攝取量的資料（如表一 ...