2020年一打四環島旅行44天行程篇+住宿篇:
一打四環島旅行開始,我會花很多時間在找資料、旅遊景點、各式體驗等等來豐富整個旅行,所以每天一早起來我都非常期待帶著孩子去認識台灣世界各地的美以及感受台灣最美最溫暖的風景~人!
環島第四年了,有很多景點都是舊地重遊,主要是和當地的好朋友、土地產生了情感連結,而有了歸屬感,每次環島幾乎就像是回娘家般回到家人身邊團聚,這對我們來說是難能可貴的感情,也就更十分珍惜。
也有因歷史、文化是本島無可取代的,如:蘭嶼的飛魚文化、達悟族文化、湛藍的海洋都是獨一無二的,哪怕交通再不便,都要搶破頭買機票、甘願坐海盜船回來。
☀如何找行程:
1.直接在粉專找資料複製玩是最快的喔!
2.善用估狗搜尋,各地觀光局、鄉鎮公所、部落協會、社區協會、市集、部落格等當地社團等尋找適合自家的屬性。
3.參與所有體驗課程都需提前預約報名,大多都是10人開團,可商請店家找人並團。
4.配合節慶、季節找資料,如:5月飛魚季、7豐年祭、8月金針花季,來規劃路線行程。
歡迎大家可以按照我的2017~2020的行程玩看看,幾乎都是上山下海的戶外活動,喜愛此類活動的你,一定要去體驗看看,用開放的心態去面對每一天的挑戰,會玩得更盡興有趣。
2020一打四環島旅行行程篇分享:
D1:營天下樂窩露營區公益活動➡住逗點露營區
D2:營天下樂窩露營區公益活動➡住桃園家
D3:雲朵朵親子露營區公益活動➡住雲朵朵親子露營區
D4:彰化哈哈漁場親子團➡住姿靜家
D5:彰化漢寶國小一日導師夏令營➡住哈哈大哥家
D6: 清晨虱目魚池換池體驗➡鱻味早餐➡安仁家園育幼院➡故宮南院➡威融家晚餐➡故宮南院看水舞➡住威融家
D7:跳島澎湖三天兩夜➡吉貝潮間帶➡吉貝環島➡住奇蹟民宿
D8:馬公海洋牧場➡夜釣小管➡花火節➡住黃姐老街民宿
D9:台灣好行媽宮-北環線➡搭船回嘉義布袋➡高雄岡山羊肉爐➡夜市➡住芬家
D10:台南麻豆柚園公益活動➡住家妤姐家
D11:有溫度的樹攀活動➡住芬芬家
D12:屏東六堆型農採瓜趣➡住雅玲家
D13:圖書館➡旭海小學堂➡舞浪園露營區搭帳
D14: 收帳➡水上草原➡馨香森林風味餐➡南迴公路➡鹿野高台熱氣球➡池上小雄72搭帳
D15: 騎乘池上➡大坡池午餐➡關山米國學校➡騎乘池上
D16:漫遊池上➡紅茶冰➡收帳
D17:吉拉卡樣部落捕魚祭+豐年祭
D18:鳳林花生節➡啄木鳥餐廳➡
D19:鳳林吉拉卡樣部落➡台東真柄部落-真柄禾多露營區搭帳
D20:真柄聯合部落公益活動:生物積木課、黏土課、擴香石、攀樹、星光電影院
D21:真柄聯合部落公益活動:攀樹、兒童瑜伽、壽司DIY、歡送舞
D22: 齒草埔料理➡隱藏版美式料理下午茶➡真柄銀行趴
D23: 長濱閒妻烘培坊早餐➡璧瑩姐操刀剪男生頭➡雲豹自救課程
D24:全家合體
D25:收帳➡台東市貓追熊民宿
D26:台東搭飛機到蘭嶼➡野銀部落-馬鞍藤民宿
D27:野銀冷泉➡東清灣玩水➡東清夜市
D28:氣象站➡漂流木餐廳➡雯雯冰➡涼亭跟阿公們玩象棋➡東清灣玩水➡東清夜市➡漁夫嶼海民宿
D29:小天池➡雯雯冰➡涼亭跟阿公們玩象棋➡東清灣跳港玩水➡東清夜市
D30:潮池浮淺➡採集鵝頸藤壺
D31:潮池浮淺➡東清灣跳港
D32:東清灣跳港游泳➡東清夜市冬瓜茶、雞排飯
D33:蘭嶼搭船回台➡鐵花村➡小野柳露營區搭帳
D34:台東大學圖書館➡森林公園騎腳踏車➡小野柳露營區
D35: 收帳➡大俱來無菜單原民風料理➡白桑安白蝸牛農場➡小白屋咖啡
D36:竹湖山居拜訪➡長濱圖書館➡長濱漁港釣魚➡書粥➡小白屋咖啡
D37:長濱閒妻烘培坊午茶、午餐➡大港口珊瑚針織課➡真柄禾多露營區烤肉趴
D38:長濱秀蘭姐海邊秘密基地➡長濱漁港釣魚➡碧瑩姐家看漫畫書、看巧克力➡長濱圖書館➡小白屋咖啡
D39:台東長濱小白屋咖啡➡花蓮鳳林吉拉卡樣部落➡部落溪邊釣魚
D40:花蓮立川漁場
D41:花蓮鳳林吉拉卡樣部落慢活一日遊
D42:花蓮鳳林➡宜蘭南澳接阿爸➡那山那谷露營區
D43:宜蘭那山那谷漂漂河➡大同圓頂360露營區
D44:宜蘭➡桃園
露營區:7家
親朋好友家:6家
民宿:5家(跳島住民宿為主)
#平安歸來即是福
金針屬性 在 林凱鈞 Facebook 八卦
中秋連續假期,萬里無雲讓人心情大好❤️許多人趁節日享受烤肉樂趣!雖然現在烤肉的設備、食材品質都更加講究,但是仍然容易吃下高油、高鹽、高糖等負擔,雖偶一為之無傷大雅,但是吃太多,還是會對健康產生不良影響唷!
到底該如何能在享受美味時還能少點負擔呢?其實,只要精選蔬果搭配燒烤一起吃,就能瞬間提升美妙風味,營養價值更加分,還能開胃助消化。我們就一起來看看「6種去油解膩的燒烤神隊友」吧!
❶紫蘇-爽口添香氣
裏頭含有多種揮發成分,如紫蘇醛、薄荷醇等,因此香氣馥郁,且具抑菌作用。無論與肉類或海鮮一起吃,都十分合適,香氣撲鼻,回味無窮!
❷檸檬-海味好幫手
醃肉時可加點檸檬,不僅提味、去油膩,更可使肉類軟嫩鮮美;因其果酸能讓肉類組織中的蛋白質產生解構,且散發清新檸檬香。而熟食中,檸檬與燒烤海鮮非常對味,不僅能引出鮮甜海味,更能去腥解膩,增添酸香滋味
❸洋蔥-開胃解油膩
營養豐富的維生素A、B、C及磷、鐵、鈣等礦物元素。生食辛辣開胃,熟食鬆軟香甜,是實用的調味蔬菜,可增強食物香氣,提升食慾。新鮮洋蔥絲常與肉類搭配吃,辛辣香氣不僅能去腥,爽脆口感還能使食慾大開,並降低油膩負擔
❹番茄-提鮮又養顏
含豐富茄紅素和維他命C,獨特的酸甜滋味,單吃或入菜都很棒。例如適合與牛肉做搭配,有助鐵質更好被吸收。而番茄與茄子做雙茄搭配,高纖並能使酸味變得圓潤不張揚,味美又色香。亦可將番茄、酪梨做成水果沙拉吃,酪梨所含的天然脂肪能提高茄红素的吸收率,搭配燒烤共食,也能增加膳食纖維與飽足感,進而減少肉類過量攝取,更是搭配海鮮的重要蔬果,既能提鮮又能養顏美容!
❺百香果-酸甜增風味
富含維生素A、C、鎂、磷、鐵、鋅等營養成份,其酸甜可口的果肉與果汁,可直接當成佐餐的天然醬料,搭配葷素食材皆宜,其酸甜氣息能使油膩感消除,並讓食物變得更加清爽且滋味富層次
❻青木瓜-高纖好酵順
其含維生素C、E、葉酸、膳食纖維以及多酚,當中青木瓜酵素是成熟木瓜10倍,適合用來醃肉,因酵素可分解肉類蛋白質,能使肉類更為鮮嫩。而涼拌木瓜絲,更是與燒烤一起吃的絕配選擇,既能補充膳食纖維,還能幫助消化與提升飽足感
🍢烤肉準備要點
🔸飲品:以白開水、檸檬水和無糖茶為優先
🔸烤肉建議順序:蔬菜(水分可讓火勢溫和)⏩海鮮⏩烤肉
🔸選用多纖維食材,幫助消化,如青椒、香菇、絲瓜、金針菇等
🔸食材準備:多蔬果、多豆類,份量抓剛好、少油脂、少刷醬料與奶油
🔸食材處理:盡量去皮(如雞皮、魚皮)、去烤焦處,同一屬性食材統一處理,生熟食分開處理(沾板不混用)、分開烤
🍢烤肉停看聽
⚠️鋁箔包食材先不調味,減少吃入有毒物質
⚠️爐火燒紅不冒煙後再開始烤食物,冒煙時務必挪開食材
⚠️香腸、熱狗等醃製品請先煮過再烤,可以減少亞硝酸鹽和磷酸鹽的攝取
⚠️食材建議煮半熟再烤,可減少因高溫而產生毒素;可自製天然烤肉醬,使用天然蔬果提味,烤完食物再刷醬較佳
⚠️肉類建議可自行醃製,可運用天然蔬果酵素,像是青木瓜、鳳梨等等,以減少攝取過油過鹹的情況
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⚠️如有慢性病(如三高),或者老人小孩等消化功能較差者,請選擇以脂肪含量較低的瘦肉為主,避開加工或市售調味食物。痛風者則少食海鮮,一般人也須避免海鮮與啤酒混食,避免痛風、結石等毛病上身
#凱鈞有食力
#6種去油解膩的燒烤神隊友
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經痛不順?告訴好閨蜜五種【對子宮好】的食物
女孩們,妳是經痛一族嗎?是不是也常羨慕那些不痛經的人?不少女性飽受經痛之苦,輕則痛到臉色發白丶重則痛到無法工作;又或者常手腳冰冷丶經期不順丶經出不暢,又有容易排出血塊丶經前症候群嚴重,上述這些症狀都是卵巢丶子宮發出來的警訊喔!為了打造良好的受孕體質,吃進身體的食物絕對是相當重要一環,卵巢和子宮護得好,保持顏值年輕沒煩惱!請提醒好閨蜜這些保養子宮最好的食物,只有你最貼心呦!
姜料理「暖宮」
現代人時常冰品丶涼飲離不開身,由於冰品性較寒丶較濕,經常吃或食用太多都容易使身體寒濕濘滯,久而久之造成經血不順暢丶排不乾淨丶有血塊等,這時姜即是最好的「暖宮」助手;雖說都是姜,老薑和嫩薑仍有不同之處,若妳是屬於寒性體質的話,可食用驅寒效果佳丶味道較濃烈的老薑料理;反之,若妳是燥熱體質,則可採用較溫和嫩薑入菜,姜有助於祛除寒濕之氣,達到溫暖子宮的效果。
溫性水果「祛寒」
女性要調養子宮丶滋補身子,應要多食用溫性水果,且忌寒性丶涼性瓜果類,溫性水果大致上有葡萄丶蘋果丶百香果丶檸檬丶芭樂丶柳丁丶木瓜丶荔枝丶藍莓丶櫻桃丶草莓丶鳳梨丶甘蔗⋯⋯等,溫性水果有溫熱補益的效果,可以祛寒補虛丶溫補內臟和調節內分泌,乃是保養子宮的不錯選擇,但即使是溫性水果,寒濕體質的人也盡量放近常溫再吃,別從冰箱拿出來就馬上食用喔!
平性蔬菜「百搭」
蔬菜的話也有分屬性喔!青菜營養價值高,但因大多數蔬菜的屬性較偏寒涼,不是所有人都能食用太多,仍要看自己的體質吃合宜的蔬菜,因此選擇平性蔬菜是最適合各種體質的人,其選項有黑/白木耳丶白/綠花椰菜丶紅蘿蔔丶金針菇丶青江菜丶玉米丶香菇丶山藥丶地瓜丶高麗菜丶茼蒿丶菠菜丶豌豆丶蓮子丶洋蔥丶四季豆⋯⋯等,這類食物即使在行經期也都能盡情享用。
高鈣飲食「緩和」
鈣質與卵巢活動息息相關,曾有研究文章指出,經前症候群與缺鈣有很大關係,鈣質能調節生理機能丶促進身體機能,由於子宮為平滑肌組織,收縮時需要鈣來提供能量,若鈣質攝取不足容易讓子宮收縮明顯引起經痛丶疲勞丶焦慮丶情緒不穩等經前症候群現象,適當補充鈣質食物能緩解此類狀況,攝取女性所需鈣質除了可以適當曬太陽丶喝牛奶之外,多多食用芝麻丶豆腐丶杏仁丶無花果丶秋葵丶毛豆丶柳橙⋯⋯等富含鈣質的食物,另搭配補充維生素D可幫助鈣質吸收。
堅果類『修復』
常聽說吃堅果對女孩子很有幫助,此言確實不假,堅果的營養豐富,植物纖維丶鈣丶蛋白質含量相當高,其內擁有的維他命E有修復子宮創傷的效用,而又名抗氧化劑的維他命E更有緩解衰老丶防止皺紋作用,對於女性保養是十分有益的食物,不過可別因為這樣而猛吃堅果,過度食用堅果恐引發高尿酸,痛風等症狀,加上堅果的油脂含量與熱量都高,攝取太多易造成肥胖。
除了平日飲食之外,可以喝黑糖茶(月老茶溫暖配方)或自己動手泡暖子宮丶助氣血的茶飲,需準備的材料有「續斷3錢丶杜仲3錢丶桑寄生3錢」,沖泡後熱熱飲用,其功效能暖宮補腎,並調節子宮生理機能,讓體內血液循環改善,幫助氣血順暢後自然手腳不冰冷;女性一旦子宮調理得宜,皮膚和氣色自然容光煥發。
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