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近期成功減重10kg，除了各種流汗的訓練之外，最大的感想是要吃才會瘦，而且要吃的對才能健康瘦。
以前的我不喜歡雞胸、糙米、藜麥、小米、野米⋯總之我不是一個愛這些東西的人，但為了要瘦，我認真的改了一下作法，現在的我超愛！
今天分享我的菜單，如果大家有興趣，我陸續再跟大家分享。
#姆士流【想瘦料理-雞胸肉】
Tips
材料 :
白花椰菜1顆、雞胸肉1副、橄欖油、糙米2杯、藜麥、小米、洋蔥1/4顆、蒜末、咖哩粉、薑黃粉、孜然粉、胡椒粉
做法 :
1.壓力鍋放入糙米加水後煮5分鐘，再加入藜麥、小米加水超過米面約0.5公分的高度，加入洋蔥、蒜末、咖哩粉、薑黃粉、孜然粉、胡椒粉、鹽巴少許調味拌勻再燜煮5分鐘備用。
2.取雞胸肉煎熟，花椰菜加水燜煮，收汁後加入少許鹽和橄欖油調味。
3. 組裝
#前情提要
老公今晚要出門去喝酒
（或許說小酌比較好聽）
他說：
「妳的晚餐我已經煮好了！我大概6:30出門」
我說：「你去喝酒就喝酒不用幫我做晚餐啊！
又不是要去做壞事😂」
但很奇怪只要他要出門喝酒就會幫我做晚餐
在家喝酒也會時不時幫我做晚餐😅
（到底是有多喜歡喝酒跟多喜歡做晚餐）
感謝 @vermicular.taiwan
#日本琺瑯鑄鐵鍋
看到這麼多美味的蔬菜
本來不想煮飯的我都得出手了😅
還有謝謝 @holsemchicken #舒康雞
你們的定期補貨
讓老公連煮三天雞🐔
#照燒雞肉飯
#雞肉野米沙拉
#南洋咖喱雞肉飯
有廚師的活動邀請我可以幫你們邀請我老公喔😆
點解自己男朋友見到個前度會咁開心?
定係...
因為你亂諗野?
米露迪
Vectra Tang 鄧博軒
Blueblue Girl 柔柔
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啱Channel全新企劃
真正香港人嘅士多，試業啦！
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2016年5月11日発売の61枚目トリプルA面シングル「泡沫サタデーナイト！／The Vision／Tokyoという片隅」から「泡沫サタデーナイト！」のPromotion Editです。
作詞・作曲:津野米咲 編曲:鈴木俊介 ストリングスアレンジ:クラッシャー木村
Amazon⇒http://ur0.work/tiPZ
Please note: this is a literal translation, the translation may not be perfect.
2018年6月6日発売の鈴木愛理ソロデビューアルバム「Do me a favor」から「光の方へ」のPromotion Editです。
光の方へ (鈴木愛理×赤い公園)
Lyrics・Music・Arrangement:津野米咲
2018.6.6 Release 鈴木愛理ソロデビューアルバム「Do me a favor」
■アルバム詳細はこちら
http://www.airisuzuki-officialweb.com/discography/?id=1
Amazon⇒https://amzn.to/2Fz1oT6
■鈴木愛理 1st LIVE ～Do me a favor～
2018.7.09 @日本武道館
■鈴木愛理オフィシャルサイト
http://www.airisuzuki-officialweb.com/
2017年7月26日発売のトリプルA面シングル「就活センセーション／笑って／ハナモヨウ」から「笑って」のPromotion Editです。
作詞・作曲：津野米咲 編曲：平田祥一郎
MV Director：野村 徹
● 【初回生産限定盤A】（CD+DVD）
EPCE-7347 ￥1,600＋税
特典：イベント抽選シリアルナンバーカード封入
● 【初回生産限定盤B】（CD+DVD）
EPCE-7349 ￥1,600＋税
特典：イベント抽選シリアルナンバーカード封入
● 【初回生産限定盤C】（CD+DVD）
EPCE-7351 ￥1,600＋税
特典：イベント抽選シリアルナンバーカード封入
● 【初回生産限定盤SP】（CD+DVD）
EPCE-7353 ￥1,800＋税
特典：イベント抽選シリアルナンバーカード封入
● 【通常盤A】
EPCE-7355 定価 ￥1,000＋税
● 【通常盤B】
EPCE-7356 定価 ￥1,000＋税
● 【通常盤C】
EPCE-7357 定価 ￥1,000＋税
【通常盤】特典
トレカサイズ生写真(ソロ9種＋集合1種より)ランダム封入
（通常盤A：就活センセーション Ver.）
（通常盤B：笑って Ver.）
（通常盤C：ハナモヨウ Ver.）
Amazon⇒http://amzn.to/2tmZL8U
Please note: this is a literal translation, the translation may not be perfect.
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