重點超好吃的的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#大馬封城第35天

有沒有關在家卻越來越餓的八卦🤣

明明在家也沒做什麼耗體力的事，但總是很餓！

不只我噢，胖子跟兩隻也是，四點半就開始喊餓

到底為什麼啊😂😂😂明明有吃午餐啊，姐想不透～

莫非太無聊肚子容易餓？越來越餓🥶

煮飯煮到不知道要煮什麼，今天跟小幫手講公事

突然，姐就問他：欸，你知道豬肉片還可以怎麼炒嗎？

哈哈哈哈哈，這什麼詭異的問題🤣

然後他教我一個我覺得超好吃，今晚也被秒清空的簡單食譜

🎉台式鐵板燒炒肉片🎉
醬汁先調好
✔️水4喝湯湯匙
✔️醬油2喝湯湯匙
✔️糖1喝湯湯匙
✔️麵粉或太白粉1喝湯湯匙

蒜片蔥段爆香，下肉片炒熟，要起鍋前把醬汁倒入
#記得倒入前要把麵粉或太白粉再攪勻

就完成了！是不是超簡單😎

重點超好吃的，真的很鐵板燒感❤️想念

如果小孩敢吃黑胡椒，起鍋前灑一些，更香
想吃辣的的話，在爆香時辣椒跟蔥蒜一起下！

然後我今天終於做了對的決定！魚一次來兩片
真的太對！魚就是要兩片才夠吃啊😆😆😆
以後要吃魚一次就要來兩片，但⋯還是要有肉，哈哈哈

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丸麻自己也是外食族，補充乳酸菌是必要的啦~
不過通常好好喝的多多啊、優酪乳等都需要冰冰箱
這次要送給大家的軟糖，不但突破了冷藏的限制(室溫即可保存)
還能安全抵達腸道繼續繁殖超威的～重點超好吃的！
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《居家防疫Day25》
大家都笑說 這場疫情讓媽媽們都變成了大廚
我只能說 平常就在煮的我
這場疫情把我逼成了麵包師傅🥲🥲🥲

昨晚就一直在想怎麼辦
我冷凍的早餐們已經用盡
訂的冷凍早餐因應到近期冷凍宅配量太龐大
所以都還沒到

所以昨晚我全職媽媽下班後
10:30開始動手 用家裡的食材來做了這個
「荔枝蜜葡萄乾辮子麵包」
做到半夜2點才出爐
頭髮還沒有很乾
但一定要跟我第一次做 這麼可愛的麵包拍張照😋
重點超好吃的🥰🥰🥰

好在 今天早餐就這樣解決了

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(團費請參照8/26的IG發文)

搭好！
六月出發的越南糾察隊終於在這禮拜要連發釋出啦！

Ep.1 重點整理：

1.網卡
到越南出機場前記得就要在機場裡買網卡
VINAPHONE的網路很穩
很便宜8G才一百多塊臺幣而已
不需要在台灣先買好

2.轉機
從越南去富國島中間轉機時間會較長
記得行動電源要充飽以免無聊

3.Mango Bay餐廳
海景配夕陽浪漫到不行
東西也好吃
這間一定要來吃

4.跳島行程
容易暈船的記得吃暈船藥
浮淺下海前記得一定要穿上蛙鞋
因為下面的珊瑚會離你很近
不小心可能會有踩到受傷的危險

5.富國島夜市
超！好！逛！
一直走不進裡面
因為在外面就每一攤都想停下來逛
整個夜市好吃好買好便宜OMG
尤其是那個越式春捲我特愛！

6.腳底按摩&光療指甲
在越南做這些就是便宜
你們有時間就拜託狂按摩放縱一下吧

影片停在這裡很賤吧?哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
Sky Bar我們下集見 (跳島累個半死 死不睡覺)

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耶一直想去的清邁終於在今年七月去了一趟
這次完全自由行接飛國內班機
前面5天清邁+後面3天曼谷=連續玩八天
等影片都釋出後我會再發文提供excel行程表
記得還沒追粉絲團或IG的自己好自為之蛤～
在這裡的下面留言我是不會理你的啦

Ep.1重點整理：
1.落地簽
清邁的落地簽需要200塊泰銖手續費+一張白底兩寸大頭照
建議從台灣就帶大頭照過去
不然到那邊拍好像三百塊而且人多還要等 麻煩
曼谷落地簽則不用費用 (我也不知道為何)

2.從機場到飯店
清邁機場Grab不好進來
建議直接機場內停靠的搭計程車就好
反而還比Grab便宜 (但可能還是要看時段)

3.清邁第一間飯店：HOTEL NOIR
我大推到不行！CP值極高！
便宜舒服文青質感
還有24小時的mini bar+房間內給你Apple TV

4.早餐GoPuek GoDam
非常推！好吃又便宜！
當時看到幾乎也都是泰國當地人去吃的！
最推的就是那顆煎蛋 好想學回台灣創業啊啊啊

5.Visa卡的方便
我想說趁這集跟大家建立幾個刷信用卡的觀念
不要嫌我撈叨 是為了你們好
希望你們可以跟我一樣出去旅遊聰明消費
✓刷信用卡的匯率幾乎都會比現金換匯好
✓手續費可以透過很多回饋抵掉或得到更多
✓去過歐洲就知道現金帶大把在身上多可怕
✓有明細可以知道到底這趟花了什麼

6.手標泰奶
就是最有名的泰奶(廢話哈哈哈哈)
我自己喜歡奶茶色啦～崇崇很愛綠色
但我覺得綠色喝起來就像奶綠
它就不是泰奶了！有失初衷我不能J受！
你們可以都喝喝看

7.Let’s Relax 按摩店 (可以刷卡)
是連鎖的 很多地方都有
以泰國來說偏貴！且手法我覺得普普！
但這很靠運氣 所以你們還是可以嘗試看看！
不過按完的芒果糯米飯真的好吃！

8.印度煎餅 Guu Fusion Roti & Tea
好吃又不貴！
逛尼曼路逛一逛有點小餓可以去吃當點心！

9.AS Cafe
可以做人臉的鬆餅真是太新奇
想要拍照PO文就過來吧 也不貴啊
一套才兩百多塊台幣吧～


以上整理給你們！
下集要去夜間動物園啦！認真超好玩！
清邁推！

根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。

骨鬆與飲食型態的關係？

加工麵食：腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。

「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。

蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。

手搖飲料：糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」

蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。

添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。

蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」

蔡凱宙醫師推薦的飲食？
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。

「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」

而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。

蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。

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【更多"名醫的餐桌"影片】

跟著我吃米飯，已有數千糖尿病患緩解 (洪建德醫師)
https://youtu.be/qD6z7_BLLq8

避免肥胖就能防乳癌！醫師的外食4原則 (江坤俊醫師)
https://youtu.be/5LSerGyWYZE

腎臟科醫師早餐必吃6好食 同場加映：小心6大早餐地雷 (江守山醫師)
https://youtu.be/86g4SrpxImA

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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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