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★節目主持人★
鄭凱云 江坤俊醫師
★節目來賓★
中醫大附醫微創脊椎科主任 #張建鈞
脊椎保健達人 #鄭雲龍
藝人 芳瑜 FiSha Lee
瑜伽老師 唐幼馨
最近因為新家剩三個月就要裝潢好的關係，
開始慢慢覓尋合適的家具、家電、寢具。
我是個很在意健康、生活品質的人，
睡眠當然也是相當重視，
畢竟人生有 1/3 都是睡眠時間，
有好的睡眠品質，
精神好生活才會好！
這次在挑枕頭時，
先上網查了挑枕頭的注意事項，
這邊也分享給你們：
1.躺姿跟站姿的身體曲線應該是一樣，保持頸椎和胸椎的彎曲度，最後還有薦椎。
2.枕頭的高度決定了脊椎的排列，枕頭太高，脊椎會變直的。
3.試躺枕頭時，讓枕頭下緣靠近肩線，然後呼吸看看，當你正躺在枕頭上時，可以通順呼吸，那枕頭就適合你。（額頭下巴高度一樣）
4.因為每個人的高度都不一樣，肩膀寬度人更不一樣，如果都用同樣高度的枕頭側睡，肩頰高度會擠壓，不僅容易變側趴，更容易出現肩膀痛、膏肓痛、骨盆歪斜、脊椎睡歪等等的問題。
5.頸紋！！當你睡太高的枕頭時，頸部擠壓更容易產生皺紋！
在爬文中，也發現網路上很多與脊椎保健相關的文章都是來自：“脊椎保健達人”鄭雲龍老師，更驚訝的是他在今年參與開發出自己很滿意、可依使用者自由調整的枕頭！
（還記得有一篇文章最後，他寫了一句話：“我心目中理想的枕頭是仰睡高度與側睡高度可以依使用者的需求自由調整，才符合人體工學。”）
我完全認同呀！
有時候我的肩頸比較緊，有時候我想要枕頭更高一點！就連我自己也不一定是只需要一個高度的！
非常信任專業人士的我，對這枕頭當然也好奇度增加，剛好有機會可以來嘗試這枕頭，我當然馬上答應！
我先來說結果 ： 前一天還有點淺眠、微微落枕的我，隔天使用蝴蝶升降枕，完全一夜好眠支撐力很夠！
早上馬上要老公試，他也覺得很不錯，還要我把枕頭資訊分享給他！
當我調整到適合自己的高度時（仰躺區和側躺區都可以利用枕頭側邊旋鈕調整高度）
✅仰躺，我的頭和頸部可以完全靠穩在枕頭上！蝴蝶枕還有加長頸托區，可以延長貼合頸部，減少高度落差、達到放鬆！
✅側躺，就像資料寫的，每個人肩膀寬度不一樣，我調到自己適合的高度，讓我的頸部、頭部穩穩的躺在枕頭上，這樣肩頰真的不容易產生擠壓問題，更可以避免趴睡，造成脊椎側彎的問題產生！
目前已經試躺了第6天，還把枕頭裝進行李箱帶去飯店睡！
好的枕頭就跟好的跑鞋一樣，要慢慢覓尋，尤其高足弓的對於跑鞋的支撐性要求度很高，這次選枕頭讓我更有感覺！夠支撐我才能好好放鬆睡覺呀！
目前我對蝴蝶升降枕愛不釋手，幫他找到好看的枕頭套，老公甚至跑來跟我搶！
我也答應之後新家裝潢好再買一個給他！
兩人一夜好眠，隔天工作效率大增、心情好、感情會更好呢！
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★節目主持人★
江坤俊醫師
★節目來賓★
彰化基督教醫院骨科主任 #王偉勛
中醫師 #陳朝龍
脊椎保健專家 #鄭雲龍
資深醫藥記者 #洪素卿
你是否有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫/突出、骨刺、輕微脊椎側彎等症狀？
嚐試過刮痧、拔罐、推拿、針灸、整脊等各類民俗療法卻情況依舊？
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鄭雲龍脊椎側彎 在 [問題] 脊椎側彎如何靠拉筋或運動改善疼痛- 看板FITNESS 的八卦
大家好
我是一位長年有側彎的煩惱的排骨精
平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛
通常都只痛一邊，然後看心情或是天氣溼度改變位置
長短腳的問題滿嚴重，無法走太遠的路
這一兩年有靠運動練出腿力
但上半身疼痛的問題沒有改善，有參考鄭雲龍的伸展操
做完通常都滿舒服的，但無法長期改善
想請問像我這種完全沒有肉的人，
有辦法能強化脊椎兩側嗎？
讓兩側肌肉平衝一些，有支撐力也才不會太痛
在完全沒有肉的狀態下該怎麼做 比較好，也比較不受傷
感謝
對了，西醫有看過了，醫生說只能給我肌肉鬆馳劑，或是叫我拉單桿
希望板友們能分享經驗，感激不盡
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