【家簡動一動】肩膀卡卡胸椎鈍鈍？鄭雲龍教你一招躺著畫圓展筋骨
每天久坐8小時，你的胸椎還好嗎？
小心再坐下去肩膀痛、頸椎痛、膏肓痛痛不完
今天脊椎保健達人鄭雲龍老師就要來教你如何練習「側躺畫圓」，
睡前花五分鐘鬆開上半身
讓你忘卻上班的勞累 能夠帶著放鬆入睡
呼吸就能救腰痛：http://bit.ly/2BYx4PX
感謝 脊椎保健達人鄭雲龍
鄭雲龍老師 在 健康世界 Facebook 八卦
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鄭雲龍老師 在 洪素卿的食品醫藥資訊網 Facebook 八卦
【家簡動一動】半坐半躺看電視？小心脊椎提早報銷！
經常腰痛、背痛、脖子痛嗎？
其實兇手就是你每天坐著、躺著的錯誤姿勢！
小編請來 #脊椎保健達人鄭雲龍老師 破解十大傷腰姿勢，
不想脊椎提早30年報銷，這些坐姿趕快改！！！！
救腰痛自己在家練：http://bit.ly/2qSx8jV
健康自脊來：http://bit.ly/2qRUbvp
感謝 脊椎保健達人鄭雲龍
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【家簡動一動】愛翹二郎腿，脊椎、筋膜都受罪！
「翹二郎腿」這個動作堪稱脊椎殺手前三名，
究竟該怎麼辦才能改變這個壞習慣呢？
如果已經翹了很多年的二郎腿，脊椎還有救嗎？
別害怕！小編讓脊椎保健達人 #鄭雲龍 老師告訴你，
如何用一招逆轉二郎腿造成的脊椎崩壞！
每天一分鐘改善骨盆傾斜：http://bit.ly/2D8jWt1
感謝 脊椎保健達人鄭雲龍
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內容即「健康自脊來-強背團體班」教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
鄭雲龍老師感動百萬人的演講，推薦收看以下六段影片：
脊樂抒壓之道演講：https://goo.gl/Ui9d14
🌲片中示範的側睡枕頭為「微笑枕頭」，歡迎直接至身體智慧門市試躺購買，門市資訊︰http://www.bodylearning.com.tw/stores/
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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？
覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！
#側趴睡 #枕頭 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進 #脊椎強背術
鄭雲龍老師 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
你是否有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫/突出、骨刺、輕微脊椎側彎等症狀？
嚐試過刮痧、拔罐、推拿、針灸、整脊等各類民俗療法卻情況依舊？
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由已演講超過三千場的脊椎保健達人－鄭雲龍老師自費錄影，並無償在網路上大公開！
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備註：若是仰躺下來後會下巴朝天無法打平，頸椎彎折得很明顯的人，通常是頸、胸椎柔軟度功能失常，尤其有駝背的人特別明顯，請在頭下墊個枕頭以減少頸椎壓力。
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