深夜保健室 Midnight Healthroom
簽書會 台北場 順利完成
（終於有一場見面會的膚況沒問題）
謝謝每一位到場的各位，接下來是4/24 新竹、台中場，4/25 高雄場。
🥰
感謝童嵩珍老師、郭安妮醫師、陳立怡律師、莊豐賓醫師參加新書記者會
郭安妮醫師 在 Facebook 八卦
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，減重，是許多人苦惱已久的問題，明明少吃了也運動了，體脂肪卻勾勾纏，怎麼樣都瘦不下來？也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤，家醫科醫師宋晏仁要告訴你，減重其實沒有想像中困難，更是一件很科學的事！一起來看看他的甩肉關鍵是什麼？ 什麼是211平衡餐盤？ 宋晏仁醫師說明，將一個餐盤分成四等分，...
「郭安妮醫師」的推薦目錄：
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郭安妮醫師 在 莫葵 Vika Facebook 八卦
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郭安妮醫師 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
【壓力爆表私密妹妹反而很健康！妹妹「癢氣」困擾的故事！】
世界衛生組織：『女性80% 的婦科疾病反覆發作，與內褲有關』。
老實說，要一個身兼職業婦女、母親、看護的人，還要天天單獨洗內褲、內褲不能累計洗、要日曬不能陰乾......真的非常折磨人！
（但是不想辦法也不能～畢竟癢起來可是自己苦！）
醫生說，熱水煮內褲可以滅菌（想到之前旅行團中有阿姨用快煮壺消毒內褲的新聞🤣），我無法過用鍋子煮內褲又料理這一關！
我曾經是一年之中，每個月都到婦產科報到，治療陰道發炎的婦女。每天我都勤於清潔，但是各種癢、異味、發炎、分泌物，就是會一直找上門，而且常常是在月經來臨前。沒有誇張，這狀況持續了超過一年！
醫生說：「可能你太常穿緊身褲，又每天運動，所以潮濕環境不通風之下，讓妹妹容易感染。」
於是我每天帶內褲換，甚至內褲上面灑專用乾爽粉，運動褲也重視透氣材質，但是，改善程度有限。
醫生又說：「你太常感染了，是不是有熬夜？抵抗力差？目前狀況下我得開長效藥物給你。」
於是，我吃藥用塞劑變成每個月的常態，但是，妹妹還是不健康鬧彆扭。（呼籲大家，妹妹的保養絕對是預防勝於治療，但是真的感染了一定要找醫師診斷治療）
『一定是我的生活型態、習慣上出了問題，才讓妹妹一直健康不起來！』根據經驗法則下，我是這麼想的。藥物只能治標無法治本，找出一直妹妹反覆感染源頭才是要務。
於是，真正改善是去年下半年以後的事，尤其是九月老公中風後，壓力爆表反而妹妹很健康。我歸納做了以下生活習慣上的改變：
🌹清洗妹妹的商品改用更天然的精油類商品；
🌹開始吃照護女性的益生菌，品牌會換著吃；
🌹九月開始拒絕熬夜；
🌹內褲要消毒！用「貼身衣物消毒袋」紫外線消毒內褲，內褲滅菌後讓妹妹更健康。
想想我們在哪些時刻，很容易有這些「妹妹警戒狀況」？
壓力大的時候、生理期前後、壞心情時刻、熬夜或者失眠......都是一些讓免疫力降低的狀況，導致了妹妹不健康。
或者，哪些生活型態的人容易「妹妹一天到晚鬧脾氣？」
常常坐著的上班族（妹妹一直悶著）、運動愛好者（褲子很緊、流汗後妹妹悶著潮濕）、長時間晚睡的人（荷爾蒙被打亂並且免疫力低），也容易讓妹妹持續出現異味、癢、分泌物、甚至發炎。
女性外陰是大約PH5的弱酸性皮膚，毛囊則是屬於大汗腺，會分泌跟費洛蒙或者性腺有關的味道；這也是為何沒有照顧好，就容易異味飄散與感染的原因。
多數女生都嘗試過許多清潔品，但還是很難改善妹妹健康，除了生活習慣，其中很重要的一個生活環節，應該跟「內衣褲的清洗」有關！
內褲內會繁衍大量細菌，並且如果習慣隨手洗完放浴室陰乾，細菌就容易繁衍；另外如果脫下的內褲沒有立刻清洗，多累積一天，細菌將大量的繁衍。
洗衣機洗衣服最方便，偏偏洗衣機內隱藏很多細菌，並且很難真的把內褲獨立出來清洗（譬如說有一天婆婆幫我洗衣服，發現他把襪子與內褲放在同一個洗衣袋，我都快哭了～）！如果手洗內褲，一定可以避免許多這樣的困擾，問題是，當日曬不足的時候，內褲並沒有辦法達到全面滅菌！
婦產科名醫郭安妮醫師指出紫外線消毒很實際，於是幾個月前開始用她代言的 59S-LED消毒開創者貼身衣物消毒袋 升級版(型號P26)來消毒內衣褲。
目前世界上，沒有發現可以對抗紫外線的細菌，因為紫外線中的UVC，能穿透破壞微生物機體細胞中的 DNA分子結構，造成其死亡。我不只用來幫內褲滅菌，想到什麼都可以放進去（全文有分享）。
🌹關於妹妹保護的全文連結
https://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/120152172
#59SLED紫外線貼身衣物消毒收納袋升級版P26
#永準貿易總代理2年保固
郭安妮醫師 在 早安健康 Youtube 的評價
減重，是許多人苦惱已久的問題，明明少吃了也運動了，體脂肪卻勾勾纏，怎麼樣都瘦不下來？也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤，家醫科醫師宋晏仁要告訴你，減重其實沒有想像中困難，更是一件很科學的事！一起來看看他的甩肉關鍵是什麼？
什麼是211平衡餐盤？
宋晏仁醫師說明，將一個餐盤分成四等分，其中有二分之一是蔬菜；四分之一是蛋白質；另外四分之一則是澱粉，也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。
除了營養素比例的分配，學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」，盡量避免加工食品，例如：滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品；澱粉也相同，包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。
宋晏仁醫師進一步解釋，211平衡餐盤並非他自創，這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤，我再把它稍作修正而來，所以有非常強的學術根據。
「我把它當作信仰來執行，」宋晏仁醫師說，利用211餐盤，讓他在短短6個月內體重就不斷下滑，並在2014年8月達到體重目標，直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心，也從來沒有復胖過。因此，他很堅定的相信，這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。
如何挑選食材？
宋晏仁醫師強調，吃「原形食物」最好，他解釋，我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物，再透過不同的處理及烹調方式，做成最適合自己食用的料理。
「就是不要買人家已經保存很久的，或是加了很多調味料的食物，」宋晏仁醫師說，外食雖然十分方便，都是店家替我們準備得好好的，但這當中加了什麼我們完全無法掌控。
三餐都落實211平衡餐盤
宋晏仁醫師透露，自己三餐都落實這個飲食原則，包括早餐也一樣。有些人會問他，早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦？他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。
基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」，宋晏仁醫師分享，這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果，有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒，以及切點紫甘藍進去，「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」
如果真的沒時間，宋晏仁醫師表示，有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃，像是番茄跟大黃瓜等，若再配上兩顆蛋，營養更均衡。
此外，想要長期養生，宋晏仁醫師也建議，盡量少吃精緻的澱粉做的餐食，像是麵包，「偶爾吃一次沒關係，但天天都吃麵包我是不贊成的。」
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郭安妮醫師 在 早安健康 Youtube 的評價
隨著台灣人口老化，慢性病日益盛行，慢性腎臟病人數越來越多。根據統計，台灣洗腎人口高達8萬人，洗腎率更是世界第一。問題究竟出在哪裡呢？腎臟科醫師江守山點出關鍵因素！
腎臟病盛行率高的原因？
江守山醫師說明，盛行率高也就是總人數高的原因是我們「發生率高」，是全世界第一高；但死亡人數全世界最低，換腎患者一年只有200位，所以這就好像一個水桶，出水量很少，進水量卻很大，導致水桶容易累積。
腎臟病患人數高居不下原因
三高控制失敗
我國三高控制的成功率只有美國的三分之一。
食安問題
江守山醫師說，歷史上的食安事件幾乎都有腎毒性，無論是塑化劑中的起雲劑、順丁烯二酸變成毒澱粉、三聚氰胺、化學水解醬油等等都包括在內。「在國際的評估中，台灣人的毒量的上限已高出很多，但我們都還在吃。」
環境毒素
台灣家屋灰塵、孕婦尿液中的塑化劑含量都是全世界第一名，江守山醫師說，我們很多小孩還在媽媽肚子內，腎臟就開始受到打擊。
「大家應該多關心自己周邊毒物氾濫的問題，」江守山醫師指出，買東西不要只看顏色及價格，其實有更重要的東西得考慮。
避毒比排毒更重要：排毒過程傷害器官
我們常聽到別人說身體要「排毒」，其實就是將體內不好的毒素代謝出去。但江守山認為，與其排毒，「避毒」更重要！他以三聚氰胺及亞硝胺為例說明。
三聚氰胺
江守山醫師說，從腎臟開始排泄時，三聚氰胺經過輸尿管時造成結石；在膀胱製造膀胱癌，「在大動物的實驗中就有發現。」
亞硝胺
亞硝胺同樣是一種致癌物質，江守山醫師說，在排毒、解毒的過程中就會傷害身體。從嘴巴吃進去後製造口腔癌；從食道滑過時製造食道癌；在胃中被吸收時製造胃癌，最後到肝臟最第一次代謝時會製造肝癌。「然後就被解毒了，不過該得的癌症也通通得到了。」
避毒日常生活中怎麼做？
江守山醫師強調，重點在於不要吃進毒物，控制自己吸收的毒物量沒有想像中那麼困難。他也分享自己日常生活中的避毒方法。
喝水過濾
江守山醫師表示，自己喝的水一定會過濾。「塑膠微粒只要經過逆滲透，通通過不去。」他進一步說明，塑膠微粒最小是細菌大小，逆滲透能將病毒都攔截。
吃乾淨食物
「不要吃化妝食物，」江守山醫師舉例，有些鯛魚會用一氧化碳發色處理；吻仔魚漂白加工，都是為了讓顏色變得更好看，但事實上這些食物吃下肚，對身體都會有不好影響。
自備環保餐具
外帶餐點、飲料時自備容器盛裝，避免使用塑膠製品，就能避開塑化劑毒害腎臟。江守山醫師也分享，自己已不用吸管幾十年了。
「其實這是一個生活態度的問題，」江守山醫師建議，我們可以開始嘗試不要吃那麼多，同時吃得乾淨一點，盡量避開毒物，這些都是日常生活中能做到的。
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驗嗎？thanks
我看google給美人魚婦產科診所評論很兩極，好像內部員工真的不怎麼樣的樣子？請問你
們会因為工作人員態度不友善而放棄給這位醫師看診嗎？
產檢你們会推薦給郭安妮醫師看嗎？
目前想找女醫師看，如果有不錯的婦產科醫師名單，或是醫院及診所，都可以分享給我，
謝謝您。
另外你們会推薦郭安妮醫師開的美人魚產後護理之家嗎？如果有mama覺得不錯，也可以分
享給我唷，謝謝你們
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