還跟很多健康問題相關呢的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

維生素D的重要性!

像這種文章，開頭ㄧ定要強調ㄧ下
這篇不是業配文~ 我沒有拿錢、也沒有廠商請我吃飯~ 😢
以下內容真心不騙~ 請安心服用~❤
(本篇建議搭配前一篇"寶寶缺鈣"，一起服用效果更佳!)
#國人普遍缺乏
#尤其是喝純母奶的寶寳 👶
#各國兒科醫學會認證
#台灣兒科醫學會建議純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，從 #新生兒開始每天給予400IU口服維生素D。
#鈣質能不能被有效利用就靠它了!
#還跟很多健康問題相關呢!

維生素D是人體重要的維生素之一，廣為人知的功效為:

#促進腸道鈣質和磷的吸收，#以及增加骨骼利用鈣的效率! 💪

對於寶寳骨骼發展非常重要; 簡單來說，即使寶寳每天攝取了豐富的鈣質，若沒有維生素D的幫忙，那麼吸收效率會很差，都直接跟便便ㄧ起排出去超浪費的!!💩

而最近幾年許多研究發現，維生素D不只是對體內鈣質穩定和骨骼形成有幫助，維生素D缺乏還和 #自體免疫疾病、#過敏、#心血管疾病、#糖尿病甚至癌症有關!!
不論大人小孩都要注意唷!

BUT!!
國人健康檢查中發現有7、8成以上的民眾都是屬於維生素D不足或缺乏的，這點引起了政府當局的注意，也因此在最近幾年大力宣導維生素D的重要囉!

維生素D怎麼來?
自然情況下主要有兩種方式
a. 經由食物攝取(約佔10%來源): 🐟
動物來源-D3 : 油脂豐富的魚類、魚肝油、肉類、蛋黃
非動物來源- D2: 香菇、木耳等🍄

但…..各類 #食物中的維生素D含量都不高，想單純靠食物獲得足夠的D3是作夢呀! 😓

b. 皮膚經過陽光紫外線照射後自行合成(約佔90%來源)- D3
#最主要的維生素D來源! 🌞
不論得到的是D2或D3，都會送到肝臟以及腎臟轉換後變成有活性的維生素D(calcitriol)，這個形式的維生素D才有真正的功能!
其中又以D3在人體的利用率比較高 ^^，所以建議每天都要曬曬太陽喔!

那麼一天要曬多久才夠呢?🤔
⭕各個國家的研究不太一樣，大致來說，建議要在晴天時不擦防曬、不撐洋傘也不可以隔著玻璃的情況下，完全露出臉、手臂和雙腳每天至少10分鐘，冬天可能需要20-30分鐘才夠!

BUT! 又是BUT了!
台灣人常常沒辦法接受到適當的陽光曝曬，原因很多，例如:
天氣不穩定，常常陰雨綿綿沒得曬🌧
很多人怕曬黑醜醜不肯曬太陽
近年阿宅太多整天曬3C沒空曬太陽 📱等等

還有一個非常重要的族群也容易有維生素D的缺乏 - 就是
#剛出生的嬰兒
若想靠日曬得到足夠的維生素D，就得每天把寶寳衣服脫掉只剩尿布推到大太陽下烤個10分鐘，還要記得翻面免得烤焦，幾天之後小白豬變成烤乳豬…
大概很難做到….

再加上母奶中的維生素D含量很低，純餵母乳的嬰兒有引起維生素D缺乏與佝僂症（軟骨症）的報告。

為了維持嬰兒血清中維他命D的濃度，#台灣兒科醫學會建議純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，從 #新生兒開始每天給予400IU口服維生素D。

使用配方奶的兒童，如果每日進食少於1,000毫升加強維生素D的配方奶或奶粉，需要每天給予400 IU口服維生素D。
維生素D 的其他來源，例如加強維生素D的食物，可計入400 IU的每日最低攝取量之中。

而比較大的孩子就建議每天出去曬曬太陽增加維生素D的合成，才可以長的又高又壯又健康唷~!

口服維生素D的補充液去哪買、要買哪個牌子?
都說了不是業配文啦~
當然沒有特別推薦的牌子了，只要記得挑選嬰兒專用維生素D3就行了~ 記得是選D3唷!
通常是做成每滴400IU餵食很方便的

關於嬰兒維生素D的補充 常見Q&A

國人普遍缺乏維生素D，維生素D對體內鈣質穩定和骨骼形成有幫助，維生素D缺乏還和 #自體免疫疾病、#過敏、#心血管疾病、#糖尿病甚至癌症有關!!

獲取方式可由
食物攝取(約佔10%來源)
和
皮膚經過陽光紫外線照射後自行合成(約佔90%來源)

去年開始 #台灣兒科醫學會也建議，#新生寶寶從出生開始要補充維生素D3(以下簡稱D)，至少每天400單位，我在健兒門診和爸爸媽媽們建議時，遇到許多爸媽對於要讓新生兒補充營養素充滿疑慮，這邊整理一些常見問題跟大家分享一下唷~

Q1. #可以讓寶寶曬太陽自行合成D就好嗎?
A. 新生寶寶表皮內含有的黑色素細胞遠較成人少，故嬰兒抵禦陽光曝曬的能力亦較低，照目前的建議方式: 寶寶脫光光只穿尿布，在不擦防曬不隔玻璃的情況下，於夏天正中午時直接曝曬10-15分鐘(冬天要20-30分鐘)記得翻面，這種曬法對寶寶皮膚是非常刺激的，不用兩三天就變成烤乳豬了，所以嬰兒不建議用日曬方式獲得D。

Q2. 我不想給寶寶吃D，可以媽媽我本人吃，然後 #由母奶傳給寶寶嗎?
A. 由母乳分泌出來的維生素D含量本來就比較少，再加上媽媽本人除非常常中午出去曬太陽，否則通常也是缺乏的，所以媽媽補充的D可能給自己用都不太夠，要靠這個方式傳D給寶寶有點不靠普呢

Q3. 我可不可以先讓寶寶做檢測，如果真的有D缺乏的狀況再補充?
A. 可以，不過要經常跑醫院監測，小心感染風險唷!

Q4. 那可以從副食品中攝取嗎?
A. 可以，但是食物含量真的不多，一個蛋黃大約40單位，魚類和菇類也有D但含量也不多，對於以奶為主食的寶寶來說，通常不夠一天所需唷

此外有些配方奶是有加強添加D的，只要一天吃到1000ml以上就不用額外攝取囉~

之前沒跟到文章的朋友可以點這裡:
https://www.facebook.com/…/a.91256003883…/1286830268074709/…#

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不論大人小孩都要注意唷!

BUT!!
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維生素D怎麼來?
自然情況下主要有兩種方式
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動物來源-D3 : 油脂豐富的魚類、魚肝油、肉類、蛋黃
非動物來源- D2: 香菇、木耳等🍄

但…..各類 #食物中的維生素D含量都不高，想單純靠食物獲得足夠的D3是作夢呀! 😓

b. 皮膚經過陽光紫外線照射後自行合成(約佔90%來源)- D3
#最主要的維生素D來源! 🌞
不論得到的是D2或D3，都會送到肝臟以及腎臟轉換後變成有活性的維生素D(calcitriol)，這個形式的維生素D才有真正的功能!
其中又以D3在人體的利用率比較高 ^^，所以建議每天都要曬曬太陽喔!

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維生素D 的其他來源，例如加強維生素D的食物，可計入400 IU的每日最低攝取量之中。

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又到聖誕又到聖誕，食酒店自助餐是很多港人的指定聖誕節目。雖然新冠肺炎疫情下，2020年聖誕食肆晚市堂食無望，但仍打算來個酒店staycation套餐，食一輪早、午市自助餐來慶祝的你，不妨聽聽兩位前酒店員工分享，酒店自助餐的中伏位及奇趣。

說到自助餐的回本食物，飲食業年資達30年、曾任職不同等級酒店餐廳經理的一條哥說：「回本首選一定是刺身生蠔，熱食的話便是蒸魚。另外，好一點的酒店會提供燉湯，例如螺頭雞片湯甚至燕窩，當然不是叫你去喝番茄忌廉湯。」但一條哥補充，一分錢一分貨，三四星級酒店一定會將貨就價。曾任職酒店廚房10年的光頭仔，對回本焦點海鮮凍盤便有所保留，因為蟹腳生蠔也有平貴之分，而酒店自助餐大部份也是用冰鮮海鮮：「冰鮮的要解凍，人手問題為求速度，有些廚房的做法是直接放在水中融雪，或放在室溫閑置半天，一定會留有雪藏味。」像芝士焗龍蝦便是用重重的芝士和芥辣味，去掩蓋雪藏龍蝦不新鮮的味道，一條哥說：「通常三四星級酒店便會這樣，掩眼法般令你食得下去，還有飽肚感。雪藏海鮮是沒有鮮甜味的，如果是新鮮貨會清蒸或白烚，不用這種做法。」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201222/JPLDWCKIYZDS5HWFNLX2B7TF2M/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#聖誕節 #自助餐 #酒店 #staycation #中伏
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

【唐綺陽06/10-06/16星座運勢週報】

海王星逆行時間點正在逼近（6/21才正式逆行），故本週仍在停滯，但，「人生轉捩點」、與「揭露真相」的效應已經很明顯，尤其本月「海、木、土、冥」互成緊密相位，一定會發生「震動社會」之事，上至政治圈、近至演藝圈、下至社會，都有「令人震驚」之事發生，並起到「改變局面」的作用，是很典型的映照。

且因為目前還在變動月份（太陽雙子），太陽、木星、海王形成T型三角，更讓事件有「宿命性、秘密性、爆發性」與「難測性」，風詭雲譎，不到最後一刻，誰也不知道還會有什麼奇怪的變數出現，所以只能兵來將擋水來土掩，走一步算一步，繃緊神經。

台、日兩女神的接連閃婚讓大眾震驚，相信經此一役，大眾對「很多事就算不上檯面，但秘密中都有進度」的這個真相會更有感覺，這就是「海王雙魚逆行」效應，將隱藏的、一直被忽略的、深埋潛意識的事物，藉機再浮上檯面、心頭，或重現眼前，請大家正視自己心靈的需求，勇敢面對吧。

而海王加入逆行後便是四星逆行，更增添某種「懷舊、復古感」，像各行各界的老一輩、大師、被遺忘的人、懷舊人物這一波將被憶起、出鋒頭、吸睛；或某些人因隱藏的過往曝光而影響現況（可好可壞，視事件而定）。海王也跟「受難、犧牲」有關，所以像是寵物、動物受虐的真相，或某些受害者的不堪遭遇，像是被虐、奴役、傷害、霸凌等悲慘遭遇也會被注意、曝光，而受正視，這是一年一度海王星相關之事能否命運扭轉的契機，我們要好好把握，讓本不見光的殘酷真相受到重視，世人一起往終止罪業的方向前進。

水星、火星皆在巨蟹，令巨蟹火力充沛、頗受矚目，不妨藉機奮起，開創新的一片天。另外家庭議題仍「火紅」，影響所及親子互動很有「火花」（容易不耐煩、吵架），但就算起爭執也請當成「積極溝通」吧，面對問題才有機會解決問題。只是本週火、土冥對分入相中，「覺得對方衝著自己來」的「對決」氣氛濃厚，每個人都可能遇到「覺得自己被人弄」的鳥事（的確很令人煩心），或有些人會「主動對敵人叫陣以激勵自己」（被視為鬧事），使「上位者」感到煩心，覺得周遭雞飛狗跳不安生。

此外，我們也對房屋裝修、鄰居好壞，租房或買房、房地產漲跌等議題有感、關注，甚至採取行動。水星巨蟹也令人容易傷感、多情，或易有負面聯想或情緒，也會回憶童年、緬懷往事、遇到故舊，對創作人來說，創作能量豐沛，以及「越復古、煽情，效果越好」，不妨參考。

本週金星也進入雙子了，太陽、金星兩大吉星都在雙子，雙子座大利多，旅遊業、交通業、傳媒業、教育補習業，應該都有利多的好消息。對變動星座（雙子、處女、射手、雙魚）來說，也是「藉機拉抬聲勢、身價」的好時機，恭喜大家。

天秤要聽勸別太揮霍，巨蟹有很多天馬行空的好點子；是誰感情像雲霄飛車一下吵一下好，又是誰應時時活絡筋骨避免突然扭傷呢?來看唐老師的分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意：巨蟹、獅子、天蠍、水瓶
巨蟹：有很多天馬行空的好點子
獅子：要聽從貴人的批評指教
天蠍：要按部就班，別衝動
水瓶：有好成績要低調，避免犯小人

◎桃花注意：白羊、雙子、射手、金牛
白羊：要考慮長遠問題，不能太自我
金牛：平淡相處中，該改進還是要改進
雙子：感情像雲霄飛車 一下吵、一下好
射手：放輕鬆、別多管，避免失去情趣

◎財運注意：天秤、雙魚
天秤：要聽勸，別太揮霍
雙魚：貴人帶來，不少額外收穫

◎健康注意：處女、魔羯
處女：時時活絡筋骨，避免突然扭傷
魔羯：應注意防護，避免工傷

◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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【唐綺陽8/12-8/18星座運勢週報】

今晚，木星順行。下週一，先是天王星逆行，之後水星再度移進獅子…

感覺到了嗎？這才是「下半年」的正式開始，能量場已然「翻篇」，劇情則正快速往翻篇的方向疾速奔去。

木星的順行，加上水星「離開內心戲」巨蟹、進入火象獅子，都讓事情開始「快速前進」，之前低調的、顧慮很多的情境也不復存在，因為沒人有空管那些扭扭捏捏的拐彎抹腳，要就要不要就拉倒，想怎樣就把話說清楚，說不清楚那不好意思只好丟下你不管了！再繼續這一套只會讓人不耐！下週，能量場的轉變就是這麼直接，大家忙著往新情勢奔去，新計劃正式開動，新角色開始執行，新姿態得好好擺正，新定位也開始發酵（雖然，「新」未必是所創造的，而是前一陣子事件的「連鎖反應」帶來的），所以其後續演變，擋都擋不住…

而你，得到了怎樣的「新」呢？更受歡迎？更被討厭？更糟還是更好？一切既像突如其來卻又其來有自，不管是哪一種，都有「趕快趁勢而上」或「趕快止血挽救」的後續需要處理，而且是趕緊處理、趕緊調整策略、趕緊改變計畫，因為，你就要頂著這樣的情勢一路往年底奔去了，木星逆行的猶猶豫豫、慢慢來期已經結束，你只能祈禱土星、冥王星不要順得太快，讓你還有時間努力（土星下個月18日順，冥王星再一個月二十天就順），但木星已經先跑快速推動劇情，天王星也已經逆了（且逆到明年選舉後才順），意味著「存在價值」、「份量與重要性」的評比已經出爐，懷揣著這份剛出爐的成績單，天王星要來「逆轉你的未來」，所以你得接招，接各種因被更被重視所引來的天外飛招，或接各種因被摒棄而來的急轉直下…，所以，每個人都會很忙，也因為緊急所以動作要快、快、快。

不過，水星總算離開「濕氣、悶氣很重」的巨蟹來到獅子，所以請把濕搭搭的內心拿出來晒太陽吧，接下來要講的不是曖昧的暗語而是「亮晃晃的大白話」，才討喜，才值得被重視。而且，經歷了兩個月水巨蟹誰不是憋了一肚子鳥氣需要發洩呢？所以只要想明白了，就好好講，用力講，講得明明白白，一來舒暢，二來流行，三能顯得你豪氣。

除了翻轉情勢、逆轉未來，天王星這次的逆行金牛，也引發經濟的變化，之前的經濟政策所引發的「後果、後續」正在展現，值得關注、分析、重視：與金融、民生、食材相關的行業也會是「被翻轉的對象」，像是若有詭異狀況將被起底，或正式引爆金錢問題，而不得不正視、回應。

本週另一刺激星象，則是週六前都是「火星獅子尾聲」，火星在下週六進入處女座，而離境前「火能量將被放到最大、最混亂」的境地，所以請眾人注意衝突、混亂、爆炸、衝撞、熱、火所引發的各種問題，我們必須自覺這一週大家「火氣都很大、沒耐性、不小心」，特別是跟孩子、兒童相關，當心小孩受傷，盡量少靠近危險的場域，也刻意避免衝突（雖然衝突一定會有，而且會瞬間火爆），總之，請大家注意，天佑大家平安、順利。

畢竟，本週土、木「入相位」，一定又有「社會大事件」發生，所有的變化，都會引動產業結構，影響未來格局，大時代的氛圍依舊濃厚。我們要欽佩在大時代中，勇於承擔、勇敢表達、不畏威脅的人，這樣的人才是這個時代的真英雄，大家都以欽佩、仰慕、讚嘆的眼光看著勇敢站出來的英雄們，這就是眾星獅子所生產的、引導新未來的新英雄們，你們的努力將被歷史銘記。

雙魚有機會往遠方發展，魔羯應注意理財陷阱避免套牢;是誰太挑剔會凍傷桃花，又是誰應調整生活習慣立即改善健康？來看唐老師的分析吧～

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意：白羊、天秤、水瓶、雙魚
白羊：長官、長輩的意見，要好好聽
天秤：意見不同別衝突，可當作參考
水瓶：越細節越要注意
雙魚：有機會往遠方發展

◎桃花注意：雙子、巨蟹、處女、射手
雙子：像家人般的桃花
巨蟹：太挑剔會凍傷桃花
處女：釐清擔憂，以免桃花溜走
射手：有一見鍾情或聊得來的對象

◎財運注意：獅子、魔羯
獅子：多做多得的正財運
魔羯：注意理財陷阱，避免套牢

◎健康注意：金牛、天蠍
金牛：遠離負能量，保持身心健康
天蠍：調整生活習慣，立即改善健康

◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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