#冯以量电影观赏
(百部电影观赏计划:003/100)
电影:念念
張艾嘉導的戲,不讓人失望。
這是一部有深度的戲。
如實地看了三個受傷靈魂角色的心理劇。
讓我想寫一寫、說一說。
1。人生就是圖一個心中的圓滿。
戲裡女孩不斷繪畫圓圈的圖騰。
人生就不是圖個心中的圓滿嗎?
小時候,對我們最親密的人,就是我們的父母及我們的手足。
期待他們給我們溫暖、信任、關懷、愛等等等。
要是能夠在這麼有功能的家庭裡頭長大,夫復何求。
畢竟,長大後,不用花這麼多力氣去尋求心中的圓滿。
因為,那圓滿的感覺,一直都在。
有些孩子,並沒有如此被家人眷顧。(或是更被上天眷顧?)
長大的過程裡,被迫要面臨生離死別。
不得不面對。別無選擇。
在面臨生離死別的當下,心中那一個圓滿的圖騰,
逐漸支離破碎。
撒落滿地。
越用力撿,越是碎片。
(像電影裡女主角蹲在電話亭旁不斷撿零碎的薯片。)
戲中的女孩被迫要和哥哥及父親離別、
戲中的男孩被迫看著媽媽帶著妹妹離家出走、
戲中女孩的男朋友等著航海中的父親回家,卻不再回來、
戲中的女孩在麵店裡一直等著那快要生小孩的媽媽回家、一直等、一直等。
可是沒有一個父親或母親再次回家了。
這些都是生離的失落。
生離的失落比死亡的失落教人更難受的原因是這失落依然牽掛在當事人的心裡,它依然是進行式、而非停頓、或結局。
你明明知道你思念的一個人,她/他依然活在這個世界裡,可是你再也找不到他,(因某種阻礙)你也沒有辦法再去找他。
你只能夠剩下的就是對他持續思念。思念那過去的點滴,來保鮮你現在心頭那段厚重的關係。
你所失去的,不只是那個人,
而是失去了一個你可以接受愛及付出愛的人時空。
就這樣,我們常聽到很多人說起往事都會說:“他走了,我心中也好像失去了一大部分。”
心裡那本屬圓滿的圖騰逐片逐片脫落著。
心中缺了,再也不圓滿。
注定這生,要用一生的心力去經歷、去演出“只為了圖一個圓滿”的生命腳本。
戲中告訴我們:小時候生離死別所帶來的創傷,足以影響一生,深遠。
就這樣“缺了”,
往後的生命體驗以及未來出現的任務,
永遠也離不開這樣的腳本,
“完成那未完成”。
2。完成那未完成 (Complete the incompletion)
戲中被遺棄的男孩多年沒有母親的照顧及陪伴、
和媽媽一同逃離的女孩思念著在家鄉的哥哥、沒有哥哥在一個新家庭的陪伴、孤單一直充塞著陌生的空間。
女孩的男朋友一直等、一直在港口等他的父親回家。
這些心中的“缺”,帶給往後日子無限的遺憾 (regrets)。
也留下許多未竟之事(unfinished business)。
所以,你會看到我們許多心中那“空缺”的存在,
無非就是要我們完成那未完成的 (complete the incompletion)。
(也就是圖一個圓滿。完成了,就圓滿了。)
心中的煩惱,唯一解決的方法就是去面對。
心中的空缺,唯一解決的方法就是去填補。
因為心中那“缺”,
有人寄託于宗教、知識、教育、
有人花天酒地、
有人沈迷于性交、吸毒、轟趴、
有人尋找諮商治療、
有人追求靈性的昇華、
有人要靠藥物醫療、
有人寄託于名利、藝術、音樂、運動、文學、哲學等等等。
無非就是要去填滿那小時候的“感覺空缺”。
為了那傷口,不斷地在所有的活動裡打轉。
希望能夠為傷口找個出口。
即便不知道到底是哪個活動才能夠找到終究的出口,
依然一直努力奮鬥著,
繼續為這個“缺了”的傷口而活著。
真相是:這傷口是不可能消滅的。
這空缺是無法終極性地被填補的。
補上去了,還是感覺空缺。
補上去了,或許當下感覺圓滿,
過了一段日子,又回到感覺空缺的狀況。
不斷輪迴著。不少人的腳本都是這樣。
其實這感覺空缺,不是真正的空缺,而是你會永遠都“感覺”空缺。
“感覺”才是 keyword。
離別的事實已經加上自己的感覺及詮釋在裡頭,
不斷在內在電影院裡上演又上演。
這重複的上演,成為了你、定義了你。
就像念念的海報裡這一句:“你任意的在我心頭出出入入,像一個不受控制的音符跳動在我的神經線上..........”
思念一個人,會不斷在心頭裡、腦海裡,重播又重播著過去那故事所帶來的空缺。
所以這項“完成那未完成的”任務,到底還需要完成嗎?
如果這個未完成的事,永遠都無法完成,
那麼我努力這麼多年,來做什麼?
這麼努力去追求傷口的出口去圓滿那空缺;到底有什麼意義?
“念念”這部戲,透過美人魚存在的故事來告訴我們:夢想。
夢想還有一個更好的生命在等著你,而且你值得擁有。
不過,你需要回頭“體驗”那過去的空缺,
體驗之後,你用長大後的眼光再回顧過去,
但願你再次看見那空缺的時候,即便它是空缺,
你也不再感覺“那麼空缺”了。
你內心可以給自己這份空缺一份慈悲的愛。
你擁有足夠的能量去給予自己一份慈悲的愛。
而你可以再換個腳本來繼續演出你生命的這部戲。
3。回到那過去,找回那圓滿的愛。
男孩問過去生命的媽媽:“你希望你兒子長大之後,成為怎樣的一個人?”
媽媽說:“要像你。有能力、有夢想、有勇敢,能夠出去外面的世界闖。”
女孩的男朋友和過去生命的爸爸拳擊搏鬥,爸爸說:“來,讓我驗證,到底是你不是打拳的料,還是你的教練說錯了。”
女孩在產房裡陪著一個準備生產的准媽媽,去完成過去她沒有陪伴那難產而身亡的媽媽。過去的孩子去世了,如今此刻的孩子誕生了。
男孩用“花色布料的包包”來牽繫著媽媽的生命,用一輩子的生命思念著媽媽。
女孩用“繪畫”(甚至可以大膽地說用“懷孕”)來展現著媽媽的生命,即愛又恨地思念著媽媽。
女孩男友用“拳擊”來聯繫著爸爸的關係,用“渴望被父親肯定”地方式思念著爸爸。
戲裡的這些象徵著“思念”的物品及活動,讓我感到無比糾結。
那些過去父母曾經給予我們的傷害及空缺,是一生的。
然而我們這些作為孩子的,對父母的愛及思念,也是一生的。
其實作為孩子的,我們渴望什麼?
其實圖一個圓滿,沒有這麼困難。
就像戲裡,孩子需要的只是:
簡單的一碗炒飯、一個擁抱、一個拳擊的拼搏、甚至是一個回頭。
只要在生活上,短短幾分鐘的陪伴,孩子就會把這份愛的記憶拼在自己圓滿的圖騰裡,不讓它掉落、永遠守護著那些代表著愛的拼圖。
戲裡,最後,兄妹彼此握手,
重逢就是為了圖一個圓滿,補一個空缺,多年的,
讓心中的圖騰不再支離破碎,
而是“趨向”圓滿。
人生,就不是為了圖一個圓滿嗎?
心中,那圓滿的愛。
原來,還是離不開這個腳本,我笑了。
謝謝張艾嘉導演及她那一群優秀的團隊夥伴們。
謝謝。
以量
02/06/2015
***
电影资料背景
电影:念念
导演: 張艾嘉
制片国家: 台灣
语言: 華語
上映日期: 2015
片长: 119 分钟
劇情簡介(摘自網路)
張艾嘉繼2008年《一個好爸爸》後,睽違5年再度執導演筒,張孝全、柯宇綸,梁洛施主演,而本片也是張艾嘉繼《20.30.40》後,睽違10年再度回台灣拍片。
一個遠嫁綠島的女子(李心潔),每晚說著自己改編的人魚童話給一對兒女聽,成為面對孤寂生活的唯一憑藉。終於,她帶著小女兒離家,來到台北展開新生活,但她的自私選擇,卻改變了兩個兄妹的真實人生…
一個奔波在綠島台東間的導遊育男(柯宇綸);一個無法諒解母親的畫家育美(梁洛施),兩個被母親拆散的兄妹,思念成為他們之間唯一的連繫。育美跟毫無天賦的拳擊手男友阿翔(張孝全),感情一直處於緊繃爭執中,偏在此刻,育美發現自己意外懷孕了!
當三個年輕人各自面對生命抉擇,他們才了解到,傷害自己最深的,卻也是自己最深愛的!當過去被時間與記憶困住,什麼該留在意念之中,什麼該從想念拋棄,就是人生難題的最終解答…。
提及拍片緣起,張艾嘉表示,當初是投資本片的松澤國際影業老闆給她看一個日本朋友的故事,這三段故事中每段都和「念」有關,分別是「一念之差」、「想念」和「念念不忘」,「當下我就覺得這是個很棒的題材,人不就是每天都在念裡頭打轉嗎?所以我就開始著手寫劇本,《念念》其實是一個關於「心靈」的故事。」
至於為何會選張孝全、梁洛施和柯宇綸合作?張艾嘉表示早在柯宇綸5歲時,就在《帶劍的小孩》演她兒子,「我是看著他長大的,也看見他不斷進步,尤其看了《翻滾吧!阿信》,我就想一定要和他合作,他是我最早確定的演員。」另外一個角色是拳擊手,張艾嘉說:「這個角色需要一位很man、有『獸性』感覺的男生,當下我就想到孝全,孝全自己也打拳,所以非常適合。」至於梁洛施,張艾嘉說,當初拿劇本給梁洛施看,沒想到她一看就非常喜歡,「我和Bella聊了很久,我知道她一直很想再拍戲,只是之前沒找到對的東西,能合作都是緣份。」
自《神鬼傳奇3》後,已有7年沒拍片的梁洛施,為何復出之作會選擇《念念》?她說:「因為劇本很打動我。」她表示,當初看了劇本,只考慮了兩天就決定接拍,也開始減重,讓自己上鏡更好看。張艾嘉則透露,為了演好畫家一角,梁洛施每天都在練習畫畫,而且來台住了快一個月,讓自己更像台灣女孩。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅倔強朵力DoriStyleBook,也在其Youtube影片中提到,Beijing VLOG ❤️來到了第二集了! 今天終於讓我喝到傳說中,沒喝過就彷彿沒去過北京一樣的豆汁兒。雖然身邊年輕一輩的北京朋友都說沒喝過,也不敢喝,但我這真的是我從去年陪保羅去北京後一直很想嘗試的東西。只能說無憾了😂 btw 北京糊塌子真的很好吃! ►歡迎訂閱: https://goo....
還一直在找背景音樂的時候不斷分心 在 閱讀前哨站 Facebook 八卦
【🎁抽獎贈書活動】《#腦力全開》x2本
🤯一直以來,那些別人告訴你「不可以」、「你不會」、「你不行」的局限信念,正在束縛你的大腦潛力。最近我讀完一本書之後更加相信,解開自己大腦枷鎖的萬能金鑰,就是養成持之以恆的讀書習慣
#如何解鎖束縛 #如何釋放潛能 #如何學得更好 #如何記的更深
✍️圖文心得 https://readingoutpost.com/limitless/
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【這本書在說什麼?】
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《腦力全開》這本書的作者是知名的腦力培訓專家吉姆・快克(Jim Kwik),他在五歲的時候腦部曾經受傷,影響了學習力。後來他自創學習方法,大幅改善自己的心智效能。因此他決定用盡畢生的力量,20年來擔任腦力教練,幫助他人發揮真實的才能和潛力。
這本書一開始會談數位資訊的爆發,帶來了哪些不好的影響,甚至正在無聲無息地限制你的腦力。然後解藥出現了:第一部份談「幹勁」,說明你為什麼要找到目標和動機。第二部份談「心態」,說明你該擁有哪些正確思維?第三部份談「方法」,讓你把這些觀念,實際運用到生活當中。
如同這本書的英文書名「Limitless」,也就是「無限」的意思,作者認為無限指的是是一種「行動」或「過程」,擺脫「個人潛能有限」這個不正確的觀念。擁抱以下事實:擁有正確的心態、幹勁和方法,你就沒有極限。
一直以來,你可能都沒有察覺到,自己給腦袋加上了許多無形的枷鎖,這本書會幫你破除這些迷思。作者期許每個人都能學會,如何讓腦袋擺脫傳統定型思維的束縛,擁抱無限的成長和進步。
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有個彌天大謊:我們是有侷限的。其實,我們受到的限制,只有我們相信的那些限制。
心理學家韋恩.戴爾(Wayne Dyer)
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【我為什麼想看這本書?】
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大約在兩年前,我在Youtube上面開始注意到作者發表的影片,他一直強調任何人能都能發揮「無限腦力」。例如這部影片教我們如何學得更快,這部影片則教我們如何在閱讀之後讓記憶更牢靠,這些概念和方法讓我受到許多啟發。
我雖然沒有特別關注他所有的資訊,但每當Youtube推薦他的新影片,我總會多看一眼。這次,他終於透過書本的方式,把這些散落在許多影片裏面的好東西,彙整成這本濃縮版的腦力開發手冊。閱讀這本書,就能獲得他數十年的經驗談,何樂而不為?
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【反芻之後,我的讀後心得】
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這陣子,我對「大腦」和「學習」相關的主題很感興趣。除了這本書之外,我從《大腦百科》和《最高學習法》的科學研究學到大腦在進行學習時運作的方式,從《學得更好》瞭解回顧和反思的重要,從《超速學習》領略自主性和高強度的學習方法。
我很喜歡用《如何閱讀一本書》的「主題式閱讀」這個方法來找題目,也就是透過讀很多本相近領域的書,交叉比對每個作者說法相同的地方、和不一樣的地方。讓他們針對同一個主題做出討論,藉此得到我自己的結論。
我也漸漸發現,當我讀多了相關領域的書籍之後,這些書裡面重複出現的觀念,最自成主題,也就是「你不用去尋找主題,主題會自己來找你。」像是我這次讀完《腦力全開》之後,一直在思考作者提到的這麼多方法和訣竅,有沒有什麼「貫串全書」的概念,可以讓我更容易記憶?
經過三天的沉澱和反芻思考之後,腦海裡終於浮現這個主題式的結論:「解開大腦枷鎖的萬能金鑰,其實就是我最熱愛的事情:閱讀書籍。」以下我用一張圖歸納這本書的重點,並且詳細說明如何透過「閱讀」解開大腦的枷鎖。
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一張圖解 https://readingoutpost.com/limitless/
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【1.閱讀:對抗數位資訊的「生活方式」】
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作者觀察到,許多人已經習慣自己長期被數位資訊轟炸,逐漸失去主動思考的能力、甚至侷限了自己的成長心態。他引用聖經裡面「天啟四騎士」的概念,指出現代的數位資訊爆炸,就像是「四個數位惡棍」,對我們的腦袋造成許多不良影響。
1. 數位洪水:調查指出,人們每天平均花八個小時在消耗精力與時間的媒體上。永無休止吸收資訊的後遺症:記性差、疲勞。
2. 數位分心:隨著智慧手機和智慧手錶的普及,訊息的通知和推播,社群媒體吸引眼球的貼和文影片,佔據了人們大部分的注意力。
3. 數位痴呆:當人們太過仰賴數位工具,把所有的腦力都外包出去,這種行為會逐漸讓你的腦袋退化,智慧裝置反而讓我們變笨了。
4. 數位推論:網路上充滿無數的觀點,人們誤以為那些是「自己的觀點」。仰賴別人替你歸納結論,容易失去思辨推論和解決問題的能力。
這些看法並不是完全否認數位資訊帶來的好處,而是要我們深入去思考:「這些數位工具會幫忙我們什麼?又在哪些地方會拖我們後腿?」單純仰賴數位資訊的問題在於,當你只是被動地吸收,而沒有靜下心來好好沉澱,你等於讓自己的腦袋任由別人擺布。
數位工具裡又以社群媒體最得當心。當你在逛社群媒體的時候,你在尋求新鮮感,在尋找驚奇,社群媒體依據演算法把你有興趣的資訊推送到你面前,你就像被餵養的動物。觀看Youtube影片的時候,也是看到什麼有興趣的,就轉過去看。這些演算法以及所有的網站設計,就是為了讓你多留在網站或APP上面久一點。
你以為是自己在選擇,其實只是社群媒體替你先做出選擇罷了。
但是,當你拿起一本書來閱讀的時候,就不一樣了。首先,你可以採取正確的閱讀姿勢,在閱讀之前,先問自己一些問題:「我為什麼要讀這本書?這本書能讓我用在哪裡?我何時會用到?」然後,帶著這些問題開始閱讀。這個過程是看似是被動閱讀文字,但實際上卻是讓腦袋裡的潛意識,開始跟書中作者對話,甚至是跟自己對話。
當你以為你在讀一本書,其實是這本書在讀你,它讀出你腦袋裡的想法,讓你開始回答自己提出的問題。
你眼前讀過的這些文字,會刺激你的想像力,讓文字的內容轉變成圖像。難怪許多人說,哈利波特電影版仍然比書本遜色許多。這就是因為每個人在讀書時,即使是同一種文字描述,大家腦袋裡想像出來得場景和人物就是不同。所以當文字被轉化成影像之後,許多人仍然不能滿意,因為電影呈現出來的必定和你的想像存在些許落差。
至於,你該如何區分數位工具的好與壞?我推薦《深度數位大掃除》這本書中的具體策略,我也曾經分享讀完這本書之後的「數位極簡主義30天實踐心得」。讓我們在這個充滿數位誘惑的年代,塑造一種值得享受的生活。這種生活,叫做閱讀。
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思考是世上最難的工作,或許這正是極少數人喜愛思考的原因。
亨利.福特(Henry Ford)
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【2.閱讀:找到自己的「幹勁」】
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作者提到,想要發揮無限的潛力,找到「人生的目標」還有「行動的動機」是非常關鍵的第一步。而我認為,閱讀就是你最好的起手式。我跟許多人推薦過心理學家法蘭克《活出意義來》這本書,它讓我瞭解人們有權在任何環境下——即便是在納粹集中營受苦——決定內在心靈的自由。
這種領悟不容易透過日常生活發現,而是當我能夠靜下心來,一字一句去感受法蘭克當下的心境,並且反覆思考那些第一次讀的時候還不瞭解的概念,最後跟自己的生活經驗做出連結。這個時候,才能真正體會到「控制那些我可以控制的,不要擔心那些我不能控制的」這種智慧。
作者也談到「飲食,睡眠,運動」對腦力的影響,連結到我自己的閱讀經驗,更強化了我對這些觀點的肯定。例如,睡眠不只重要,而且是讓我們能夠「學得更好」的關鍵基礎,甚至攸關記憶力和創造力。我從《為什麼要睡覺?》這本書裡,也深刻認識了睡眠的運作方式,以及睡眠對腦袋的深遠影響。
我學到因為演化的關係,每個人都有不同的睡眠周期,有些人天生是夜貓子、有些人天生是早起族。但是,也必須了解職場和學校標準的朝八晚五,等於是強迫大家用同一種模式生活。透過閱讀,去探索那些適合你生理時鐘的生活方式,而不是將傳統的枷鎖直接套在自己身上。
接著,作者提到「養成好習慣」的重要,習慣也被稱為小而簡單的步驟,它們能夠發揮積沙成塔的效果。例如養成固定的閱讀習慣還有每天起床後的晨間習慣,讓自己的內心回歸平靜和專注,逐漸改變你的生活樣貌。
持續暢銷的《原子習慣》堪稱養成習慣的最強工具書,書中有非常多的實際範例,以及具體的執行步驟讓你運用。《為什麼我們這樣工作,那樣生活?》則幫你更進一步瞭解習慣背後的科學根據,讓你對「習慣」這件事情,有更加深刻的體悟。我也透過這兩本書的幫助,戒掉長期以來社群網站成癮的壞習慣。
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我們先養成習慣,然後習慣造就了我們。
17世紀英國桂冠詩人 約翰.德萊頓(John Dryden)
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然後,作者鼓勵你試著進入「心流」這種最佳體驗的狀態。意思就是當你完全投入於正在做的事,其他一切彷彿都消失了。你渾然忘我、時間飛逝,感覺這是你做過最自然的事。對我而言,閱讀可以輕鬆地把你帶到心流的境界。這是最簡單、最低成本的練習,而且不需要別人,你自己就可以。
如同《心流》的原作者米哈里曾經說過的,進入心流必須具備這五種條件:(1)去除分心的事物、(2)給自己足夠的時間、(3)做你喜歡的事情、(4)有明確的目標、(5)給自己一點挑戰性。整體而言,「閱讀」很容易讓你進入心流狀態,專心、花時間、喜歡、帶著目標去讀。
至於「挑戰性」,我的看法是這樣:如果這本書對你偏難,本身就會帶來足夠的挑戰。如果這本書對你來說太簡單,你也可以設定新的挑戰,像是如何把這本書,用自己專屬且嶄新的方式跟別人詮釋——就像我在寫的這篇讀書心得。
最後,我認為「閱讀」之所以可以幫你找到自己的「幹勁」,就是因為你可以深入瞭解事情背後的「為什麼」。數位資訊和影音片段,雖然提供了很多「如何做」和「做什麼」,但是每當夜深人靜時,透過閱讀領略出來的「為什麼」,才是讓你堅持航向、邁向無限的燃料。
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【3.閱讀,調整自己的「心態」】
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我很喜歡書中針對「學習迷思」的破解,尤其是打破侷限信念的整段章節。作者認為,許多人之所以過著侷限的生活,是因為被許多的謊言所困。以下我列舉出作者在書中「打破侷限信念的七個謊言」。
謊言1:智力是固定不變的
真相:重點不再於你有多聰明,重點在於你如何變得更聰明。智能是「態度與行動的結合」,取決於處境、情況與背景。
謊言2:我們只用了10%的腦力
真相:你完全可以使用你「全部的腦力」,但有些人用得更好。重點在於,如何學習更有效率、成效更好地使用頭腦。
謊言3:犯錯就是失敗
真相:犯錯不意味著失敗,這只是你正在做出「新嘗試」的一種跡象。人生不是拿自己與別人比較,而是拿今天的自己和昨天的自己比較。
謊言4:知識就是力量
真相:知識並不是力量,而是有潛力帶來力量,但前提是你必須把知識化成「行動」。光是談論知識是不構的,展現跟運用才是真功夫。知識 x 行動 = 力量。
謊言5:學習新東西很難
真相:有時候的確很難,但是正確的態度是,願意學習「新的學習方法」,讓學習新東西成為更有趣、更容易,更令人樂在其中的挑戰。
謊言6:他人的評語很重要
真相:別去在意你不會採納意見的對象所做出的批評,因為不管你怎麼做,總會有人批評和懷疑你。重要的是你曾經如何活過,你喜歡而且尊敬自己。
謊言7:天才是天生的
真相:天才有跡可循,凡是看起來像魔術般神奇的,背後總有一套方法。天才不是天生的,是日積月累的「深度練習」造就出來的。
以上這七個侷限信念的謊言,你可能或多或少都有聽過,但是你有更深刻的認識嗎?這種侷限的陷阱,存在社會上每一個角落,我們只要稍微不注意,就很容易落入一樣的擔憂。當你透過閱讀相關書籍,讓自己進一步加深記憶、瞭解原因,就會內化成自己真正「無限」的態度。
像是我最近很喜歡的《超速學習》這本書就提到「學習是為了拓展自己的可能性」,教我們如何讓學習本身更有趣、更有成就感、學起來更快更好。或者是《刻意練習》這本書使用科學研究證明「天才都是後天養成的」這件事,讓我領會到,學習就是按照自己的選擇,掌控個人命運與打造潛能的方法。
雖然作者用簡單的文字破解這些迷思,但我更鼓勵的是,透過延伸閱讀相關書籍,讓自己認識背後的原因,試著去親身運用,然後產生信念,轉變成自己日常想法的燃料。遭遇困難和挫折的時候,這些閱讀的養分就會跳出來修復你的傷口,讓你勇往直前、越挫越勇。
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我們不需要魔法改變我們的世界。我們的內在已經擁有我們需要的全部力量。
《哈利波特》系列作者 J.K. 羅琳(J.K. Rowling)
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【4.閱讀,精進自己的「方法」】
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這個世界不停改變,新的工作和新的專業不斷出現,只有當你掌握了最重要的能力「學會如何學習」,才能突破舊的侷限,朝更好的自己不停邁進。在最後一個章節,作者提出了五種學習的方法,並且針對每個方法詳細說明。
1. 專注:這是所有人類成就與努力的關鍵,若你無法專注,就無法表現卓越。加強專注的訣竅有三個:(1)深呼吸、(2)去做那件一直讓你感受到壓力的事、(3)安排時間給導致你分心的事務。
2. 研習:研習的英文原文是「Study」,指的比較像學習特定技能,準備考試或證照的方法。提高研習效率的訣竅有七個:(1)主動回想、(2)間隔重複、(3)管理身、心理的狀態、(4)善用嗅覺(某種香味的精油)、(5)播放有幫助的背景音樂、(6)用你的全腦聆聽、(7)做筆記。
3. 記憶:這是對心智的一種訓練,記憶也是我們進行思考時使用的燃料。增進記憶的訣竅有四個:(1)轉換成視覺化、(2)和已知的事物一起聯想、(3)投入情感強化印象、(4)加上地點訊息做為標記。
4. 速讀:閱讀能夠改善你的記憶力、專注力、詞彙能力、想像力和理解力。加快閱讀速度的訣竅有四個:(1)用手指輔助閱讀、(2)像運動一樣維持訓練(3)擴展你的周邊視野、(4)大聲計數,念出「一、二、三…」,很神奇的事,你會減少默讀的壞習慣,提升閱讀和理解速度。
5. 思考:所有觀點都應該經常被質疑和檢視,確認仍然適用或者可行。引進新的觀點,才能跳脫框架找到解答。進行思考的步驟有四個:(1)探索根本問題、(2)設想新方法、(3)廣泛閱讀、(4)研判與決策。
你發現了嗎?綜觀以上這五種方法,最容易套用的情境就是:「當你在閱讀一本書的時候。」讀書時你必須專注,用研習的態度理解書中內容,針對有幫助的部分進行記憶,利用速讀技巧加快閱讀速度,讀完之後進行回顧和思考。
所以,如果你還在煩惱:「我該去哪裡學會『如何學習』呢?」你或許可以試試看,先學會如何閱讀一本書?掌握正確的閱讀技巧,將會開啟學習任何事情的道路。
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21世紀的文盲將不是那些無法讀寫的人,而是那些無法學習,忘掉、重新學習的人。
已逝未來學家 艾文.托佛勒(Alvin Toffler)
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【後記:透過閱讀,發揮無限】
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這本書的末段,還有一段話讓我很感動:「向他人提供一個好點子,你就改善了他們的這一天;教導他人如何學習,你可以改善他們的整個人生。」我相信,懂得閱讀的人,可以學會任何事情,當然也包含了「如何學習」。
領導者都是閱讀者。作者從多年來的經驗得到的結論:「閱讀比其他任何活動,更能釋放你的腦力。」而且,光是閱讀一本書,就能讓你獲得作者數十年的經驗談。當你養成了閱讀的習慣,這些精進自己的方法就是自然而然發生,不用費盡心力去追尋,放一本書就在你的床頭邊開始讀就可以了。
你可以把這本書當作是一張大腦的尋寶地圖,上面充滿著人跡罕至的洞穴等著你去冒險。這些洞穴值得你大膽探索和努力挖掘,而真正的寶藏被鎖在洞穴深處的寶箱當中。讀書,就是你解鎖這些寶箱的萬能金鑰。
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【抽獎辦法】感謝 星出版 Star Publishing
1、抽出「2本」《腦力全開》送給閱讀前哨站的粉絲們!有興趣的朋友請在底下「按讚留言」,「公開分享」本則動態參加抽獎。
2、留言請寫下:你為什麼想讀這本書?例如:「我想知道怎麼解鎖自己潛在的天賦?」
3、活動時間:即日起至2020/10/27(二)晚上十點截止,隔天在留言中公布名單,隨機抽出2名正取,2名備取。
4、請正取得獎者於2020/10/29(四)晚上十點前,私訊回覆寄件姓名、地址、電話,超過期限未認領由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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以下為本段內容文稿:
如果你現在想要寫一個重要的企劃案,或者是明天就有一個重要的會議簡報;你直覺的可能會想說,我找一個完全杜絕任何噪音的環境來完成工作,這應該是最好的選擇。
但如果喔,你是這樣想的話,你知道嗎?這樣是錯的!
因為科學研究告訴我們喔,相對於安靜無聲的空間,那些有一點混亂、吵雜的環境,反而能夠讓我們的大腦集中所有的能量,關注在最重要的任務,而且對於記憶力還有很大的幫助。
那你知道喔,剛剛那一段描述,你可能會覺得對啦!就算你說的是對的,可是好模糊喔,什麼叫做混亂吵雜?到底多混亂、多吵雜是OK的?
其實按照直覺來說的話,太吵雜它一定是沒有辦法幫助我們專注的嘛;所以呢,客觀的標準喔,在研究告訴我們營造大概70分貝的環境,工作效率是最好的。
它是美國的伊利諾大學做的研究,它讓很多參與者,在不同的噪音水平底下,去進行創業思考的測試。
這些噪音的水平,分別是0分貝、50分貝、70分貝跟85分貝,並且檢驗他們的表現;結果發現喔,彼此之間的表現雖然差異沒有想像中的大。
但是呢,只有在70分貝的狀況,也就是接近我們在咖啡廳裡面的聊天背景的這一個群組,表現會遠超過其他群組的表現。
這個原因是什麼呢?因為啊,我們在極度安靜的環境底下,我們的神經會變得異常的敏感。
所以這個時候,如果有適當、自然的背景噪音,反而會讓我們產生更專心的狀態。甚至於,可以打破我們慣性的思考模式,這樣的現象就是一種「分心式的專心」。
而進一步的研究呢,在倫敦大學的心理學家~尼利.拉維提,他也提出一個叫做「負荷理論」。
他認為呢,大腦在任何時段底下,能夠處理的外界訊息都是很有限的;所以一旦大腦的知覺空間都被填滿,就會啟動注意力的系統,來決定哪些該關注,而哪些是可以忽略的?
所以呢,他就建議最好不要在寂靜無聲的環境裡面工作,它會讓我們的大腦,彷彿每一件事情都是重要的。
如果你選擇稍微有一點吵、70分貝,就像咖啡廳的背景,這樣的一個地方呢,我們的知覺其實會被佔據;而大腦就會開始自動的篩選,去集中所有的能量,去關注那些你真正重要的事情。
但是呢,你可能想到,啊我的工作性質很難移動到別的環境,或者是我附近剛好就沒有適合的咖啡廳,那有沒有其他的替代方案呢?
其實是有的,你可以借由什麼呢?播放音樂、試著創造聲音略微吵雜的環境,不過前提是你要挑對音樂的類型。
因為有不少的研究認為,當我們聽古典音樂的時候,是能夠幫助我們大腦掌控記憶,和學習的部位,會相對的比較活化。
美國的加州大學,就曾經進行過一個實驗。他們發現喔,聽古典音樂能夠提高記憶力;而且還發現莫扎特的音樂,有顯著的效果。
研究者呢,就讓大學生分別去聽莫扎特的鋼琴曲,以及其他輕鬆的節拍音樂。
最後發現哦,那些聽莫扎特的鋼琴曲10分鐘的學生,他們的空間想像力的測試成績,上升了62%;而聽輕鬆的節拍音樂的學生,成績只上升了14%。
科學家們把這樣的一個效應,稱為「莫扎特效應」。
所以呢,說到這裡回到我自己身上,我在手機裡面就有一系列,我經過反覆測試能夠幫助我專心,而且更有創意的音樂清單。
有些呢是水晶音樂、有些呢是大自然的聲音。比如說,像我個人就特別鐘情於海浪的聲音。
那如果回到你身上,我也很鼓勵你,可以發揮一些實驗的精神,去找到那些能夠幫助你記憶、學習、思考,甚至於是發揮創意的背景音樂。
那當然了,如果時間、行程安排允許,我也很喜歡到咖啡廳裡工作。特別是喔,我自己在口袋名單裡,有幾間我個人覺得,每一次都能夠引發我非常好的創意思考的Starbucks。
那關於這些部分,可能就容許我保留一點隱私吧!
我真正想要告訴你的,就是發揮實踐精神;我相信你一定能夠找到,那些能夠幫助你記憶、思考,跟工作的背景音。
然而如果更深入來看,所謂「分心式專心」,這也呼應了我在線上課程裡,【時間駕訓班】裡面談到的「換檔」。
其實呢,我們常常會直覺的以為,好像工作要有效率,就一路專注到底。但是喔,我們的專注力就像我們的肌肉一樣;你一直不斷的去使用它,它是會累、它是會疲乏的。
如果你要讓你的肌肉效率,達成最好的表現,適時的休息、適時的換擋、適時的讓你的肌肉,能夠有恢復的空間;這樣子你才能夠有最好的表現。
肌肉是如此,我們的心智更是如此。所以如果你想要更進一步的學習,怎麼樣幫助自己心智換擋、怎麼樣發揮自己在專注,跟發散之間的一個最佳平衡,找到你的效率的關鍵。
那麼我很歡迎你,你可以加入【時間駕訓班】的學習。但比較重要的一點是哦,不管你會不會加入我的線上課程。
我都希望你,在我們的真實生活裡面,如果你想要過得更好,學習是不可或缺的。
就如同如果你今天沒有聽到這一段內容,可能你面對明天重要的工作的時候,你還會有一個迷思,叫做你要找到一個絕對安靜的空間。
我常常說喔,如果你找到一個絕對安靜的空間,你也把網路…等等的干擾都拔掉,你以為你真的就會專心嗎?你可能在進入專心之前,你會先發瘋的!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天所提到的【時間駕訓班】,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
很期待你跟我們一起加入學習,謝謝你的收聽,我們再會。
還一直在找背景音樂的時候不斷分心 在 倔強朵力DoriStyleBook Youtube 的評價
Beijing VLOG ❤️來到了第二集了!
今天終於讓我喝到傳說中,沒喝過就彷彿沒去過北京一樣的豆汁兒。雖然身邊年輕一輩的北京朋友都說沒喝過,也不敢喝,但我這真的是我從去年陪保羅去北京後一直很想嘗試的東西。只能說無憾了😂
btw 北京糊塌子真的很好吃!
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👄朵murmur
#一樣對VLOG很多片段組織困難
#還一直在找背景音樂的時候不斷分心
#這支其實剪了三次都有疊影和模糊的狀況
#有人也這麼覺得的請留個言讓我知道
#因為上傳前影片輸出原檔很模糊
#上傳YouTube後意外又變清楚了真的很奇怪
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