#抗疫要齊心 #人人有口罩才是最佳的防疫環境
很多人私訊問,未能一一回覆,其實曼谷口罩都缺貨,武漢肺炎,泰國確診14宗,過年前周圍都好多口罩賣,這幾天出街幾乎間間清,親眼見到國內人掃盡成間鋪,肯戴口罩未嘗不是好事,希望不是拿去炒賣。
希望大家只買足夠分量,除了防病毒,泰國空氣污染嚴重,上星期就因為空氣污染而停課三天,泰國人都要用口罩, 不掃清、不瘋搶、不囤貨、不高價轉賣、己所不欲,勿施於人。
每人做好一點,世界美好一點。做個有良心的買家和用家。防疫不是你一個人有口罩就好,是全民口罩。其實有兩三個月儲量已很好,不要恐慌性去搶購,如有多,就分一點比有需要的人。
之前Donki 有貨,仍無限購,只買了5包,今天就限購兩包了。之前路過小藥房,剛返了幾大箱盒装,為香港家人買了6盒(他們只剩半個月的量),剩下幾十盒就讓其他人買,之後再經過,也沒貨了。希望大家旅行時見到,也不要買盡,留點給其他人。
家中有老人小孩,又經常出入醫院,口罩還有點存貨;酒精搓手液也全線沒貨,只剩圖中兩枝加1大3小,應該夠半個月,死物就用75%的純酒精消毒,門柄、電掣、鞋和包包等。
酒精搓手液其實可以自製,大家可以自行Google 方法,不過在曼谷找不到甘油。
農曆年前上網訂的口罩,也被退款,希望產量能趕上,人人有口罩。
香港人經歷過沙士,防疫意識很高,戴口罩是家常便飯,泰國人很少戴口罩,但早前因為空氣污染,街上差不多1/3人戴口罩,現在走在街上,約有7成人戴。
除了戴口罩,處理用過的口罩也很重要,千萬不要重用,在門口設置了消毒區,出門先消毒雙手,戴好口罩才出門,回家先消毒雙手,小心除下,不要碰到口罩的外面,放入小袋,密封後再放進門口專屬的有蓋垃圾桶,消毒眼鏡,再立即去洗手洗臉換衫或直接洗澡。
在街掉口罩,也要小心處理,以膠袋封口或紙巾包好,才掉進有蓋的垃圾桶,不要讓被污染的口罩,在無遮無掩的垃圾桶中擴散病毒。
家中用1:99和滴露來消毒清潔,廁所和洗手盆的渠,早晚倒進漂白水,保持濕潤,避免病毒通過渠管傳播。蓋好廁板才沖廁,避免病毒被沖起而污染廁所其他地方。
這篇只是分享泰國的狀況,不代購,不轉賣,問我哪裏有貨,我也答不到,只能說可遇不可求,這刻有,不代表一直有,親友托買,我也是說儘量,先問他們有多少存貨,打游擊般,見到就買一點,不會掃清,要讓其他人也可以買,人人有口罩😷 才是最佳的防疫環境。
除了帶口罩,還要勤洗手,自備洗手液,避免去高危地方,如有需要就自我隔離,抗疫要齊心,還要有品有良心💪🏻💪🏻
#若鄰居有老人家就多關心一點
#佢哋唔識上網又唔知點買口罩
#今個農曆年冇去食中餐又冇去飲茶
#不過屋企有兩個患病老人家加BB
#都係小心啲好
Credit: Richard Barrow
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,一場疫症令到大家人心惶惶,行到邊去到邊都要消毒消毒消毒!酒店因為住客車輪轉,更被視為高危地方。旅行可以去少一點,但有些工種無可避免要出國,入住酒店有甚麼自保方法?等小記請教,屬旅遊愛好者的臨床腫瘤科專科醫生饒家棟醫學博士,講授一些酒店衞生心得。 果籽 : https://hk.appledaily...
避免去高危地方 在 楊桃成熟時 Facebook 八卦
#自救自保 #記得正確配戴口罩 #勤洗手 #避免去高危地方 #仲有咩可以做呢
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避免去高危地方 在 私人健身教練Flow Leung Facebook 八卦
老實說我沒擔心過染病 大家其實也不用太過擔心染病
當然大前題是做好自己
沙士中了1200人 當時人口673萬 其實中既概率都好低
只要自己注重好個人為生 避免去高危地方 避免同高危人士接觸 唔好一大班人聚會 娛樂改為室外做下運動 行下山
其實要中都唔係咁易 不如聽日去買金多寶好過 網上買 唔去多人地方排隊
要小心 但不用過份擔心
香港人放鬆d 加油💪🏽😉
Go with the flow🌞
Gym with the flow💪🏽
避免去高危地方 在 果籽 Youtube 的評價
一場疫症令到大家人心惶惶,行到邊去到邊都要消毒消毒消毒!酒店因為住客車輪轉,更被視為高危地方。旅行可以去少一點,但有些工種無可避免要出國,入住酒店有甚麼自保方法?等小記請教,屬旅遊愛好者的臨床腫瘤科專科醫生饒家棟醫學博士,講授一些酒店衞生心得。
果籽 : https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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避免去高危地方 在 早安健康 Youtube 的評價
癌症多年來一直是我國十大死因第一名,但隨著醫療進步,許多癌症的發生率都在下降,唯獨乳癌發生率卻仍節節上升。
江坤俊醫師表示,癌症能夠蟬連十大死因的第一名如此多年,其中一個很大的原因是「大家愈活愈久」。癌症有一個共通點是「你活愈久得到的機會愈高」。
他指出,癌症的發生主要受「基因?跟「環境」的影響,基因並不會有太大的改變,但當我們活得愈久,暴露在環境裡面威脅因子的時間就會愈長。
但現今許多癌症,例如胃癌、肝癌的發生率都在下降,為甚麼乳癌發生率不降反升?江坤俊醫師回應,我們都知道胃癌、肝癌的危險因子,因此都已做特別預防,像是預防肝癌,我們會知道要先治療B、C肝炎、要戒酒。
而為何罹患乳癌的人口反而增加?江坤俊醫師也歸納兩個原因:
飲食西化
「我們都知道肥胖是乳癌的一個危險因子。」江坤俊醫師說明,飲食西化的就代表吃的東西是屬於高油脂的,就比較容易肥胖,成為罹癌的高危險群。
食安問題
相較歐美國家乳癌好發的年紀大約落在50-55歲,台灣統計數據更年輕,大概是45-50歲左右。江坤俊醫師指出,很多人會問說,如果飲食西化是其中一個原因,西方人不是應該更容易罹患乳癌嗎?怎麼會反而我們好發年齡更年輕?答案是我們的「食安」沒有人家好,把關不像歐美那麼嚴格,導致我們常常暴露在環境荷爾蒙之中,罹癌機率也因此上升。
江醫師推薦的飲食法?
針對預防乳癌該怎麼飲食,江坤俊醫師表示,飲食當然還是要多樣化、營養素多元攝取,此外就是要「控制體重」。
「停經後的婦女,BMI每增加1,得到乳癌的機率約增加18%。」江坤俊醫師說,控制體重很重要,但減肥的方法也要慎選,很多人會用像是節食的方法減肥,當開始效果很好,但到後期都很容易復胖,因為這些方法太嚴格。
「減肥是一輩子的事。」江坤俊醫師提及,減肥不是一時半刻,所以一定要選擇自己能夠接受、又可長久執行的方法,落實在日常生活中。他說,工作忙碌的關係,自己也常常吃外食,但一定會謹記下列原則:
原則1:雞腿去皮、三層肉去肥肉
江坤俊醫師指出,雞皮與肥肉脂肪量較高,少吃對身體總是比較好。
原則2:夾自助餐時甩一甩
「現在自助餐不是大部分是秤重算錢嗎?但我不是為了要省錢,是要甩油啦!」江坤俊醫師笑說,自己會以此方式盡量減少食材上附著的油量。
原則3:白飯只吃半碗
江坤俊醫師分享,像是聚餐或是吃便當時,來的是白飯而非糙米飯時,一定會先撥掉一半,只吃半碗就好,藉此控制澱粉的攝取量。
原則4:盡量不吃燒烤
「只要看到食材有燒焦的地方,我一定會把它剪掉,因為當中有太多致癌物質。」他透露,一般是不吃燒烤類的食物,除非遇上節慶,好比中秋節有烤肉之約,就會盡量注意。
江醫師最擔心的國人慢性病?
?其實對我們外科醫師而言,血管健康最重要。」江坤俊醫師強調,運輸營養及代謝廢物都要靠血管,所以若是血管不好,「就等同一個國家的運輸管道沒有建好,」就算有再好的資源也無用,因為送不到目的地,也就是無法供給器官運用。
江坤俊醫師進一步解釋,現在很多人有「三高」問題,也就是高血糖、高血脂與高血壓。「這對日常而言其實很恐怖。」他提及,高血糖久了就容易高血壓,血脂也會跟著開始產生異常,對身體的侵害非常大。
確實,高血壓可能引發中風;高血脂也會引發許多心血管疾病,而高血糖更是會引起全身性的周邊血管硬化及鈣化,血管不好就容易誘發許多病變,嚴重甚至導致死亡。
江坤俊醫師分享,在臨床上就常看到一些糖尿病患者,因為血管循環不好,每次只要開刀,像是縫合腸道後,患者就特別容易產生滲漏的現象,因為癒合力差。
另外,像是電視廣告的橋段,阿嬤雙腳被壓過但都沒感覺,江坤俊醫師也透露,經常看到糖尿病患者,腳上傷口已經4公分大,患部紅腫糜爛,差點蜂窩性組織炎才到醫院求診,詢問之下才發現患者根本沒發現自己受傷,「因為他根本感覺不到痛啊。?
「所以我才說我最害怕的是血管出問題。」江坤俊醫師強調,無論今天是三高中哪一高引起的都不可輕忽,因為這對傷口癒合、手術而言,常常都會造成影響。
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#江坤俊 #癌症 #乳癌
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一‧酒店廁所猶如公廁
饒醫生提醒我們要把酒店視作公共場所,他說:「酒店洗手間跟公廁沒甚麼分別,你不會知道上一手住客,有沒有蓋馬桶蓋沖廁的習慣。」他強調開着馬桶蓋沖廁的話,廁所水甚至大小便,可以噴到六米遠。因此他亦提醒不要隨意依傍洗手間的牆,也盡量不要把衣服掛在牆上。饒醫生建議入到洗手間,可先用消毒藥水或酒精濕紙巾,清潔廁板和廁盆內側位置。另外,洗手盆也是很骯髒,饒醫生說:「千萬不要用洗手盆注滿水洗臉,這樣亦會把細菌帶到面上。」若出門不能準備太多消毒藥水或酒精濕紙巾消毒房間,可以用番梘輕輕在洗手盆抹一圈,沖水後才使用。
果籽 : https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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