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我跟媽媽是半熟蛋狂魔。三天兩頭在煮蛋。
媽媽煮了800次大概只有一次成功，而我自從有了好心人士貼心贈送煮蛋神器後，每次都神準的煮出我要的熟度。
我只能說，親愛的媽媽~您在煮蛋這件事重重的摔了好多次跤還不氣餒，真的很可愛。以後讓女兒煮給您吃吧!我愛您。
（有注意適量攝取，謝絕營養師狂魔留言唸我喔!）
雞蛋的營養:
雞蛋含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素A、維生素B群等營養素。
雞蛋中的DHA和卵磷脂等，能健腦益智，避免老年人智力衰退。而維生素A能保護黏膜組織的完整並維持正常視覺；維生素B群則是參與醣類、脂質的代謝。
蛋黃中含有大量的膽固醇，因此冠心病人、高血壓、高血脂的患者，都不能攝取過量，每周最多兩個蛋黃，或可攝取蛋白的部分。
平日裡的持續保養就是回饋自己的最大方式 https://goo.gl/QdwmvX
最近我們這邊開始有換季的感覺了，天氣稍微有點變涼，前幾天也下了蠻多雨的。還記得去年之前都會聽到勒爸喊不舒服，但是我現在都沒有聽到他在喊了，他現在真的比較沒有天氣轉換就不舒服的問題了。
果然平時補充鈣質真的有差！而且我公公已經70幾，也跟勒爸一樣都吃了好一陣子的自然革命「L型發酵離子乳酸鈣」來保養身體，他也覺得有保養真的有差，以前走路走太久都覺得整個人快散了，現在可以打完一場高爾夫球還活力十足！半夜也完全沒有驚醒的情形了😂
我們平時從飲食當中其實就可以攝取鈣，但是問題是還是很多人還是很缺乏鈣的。要怎麼檢視自己和家人有沒有缺鈣呢？如果常常容易睡不好、肌肉不正常收縮，或是發育期小朋友生長中，這些都是需要補充鈣的徵兆哦！家中長輩跟小朋友更是最需要鈣質的，千萬不能忽略。建議除了日常飲食要注意外，也可以額外補充鈣，因為真的有保養有差！
懷孕媽咪也要注意補鈣哦！畢竟孕期要提供寶寶大量的鈣質，更要格外重視鈣質的補充。
自然革命的L型發酵離子乳酸鈣我們吃很久很習慣了，也都會推薦給身邊的親朋好友！因為它是膠囊式的，可以打開添加在任何熱食或飲品中，對於不易吞服老年人或是小朋友很方便。而且它是採植物萃取的，所以平時不能喝大骨湯的全素者也可以食用，以利鈣質的補充！很方便。
建議適量攝取就好哦
3到12歲一天吃一顆，12歲以上一天兩顆！
孕媽咪也是一樣一天兩顆，如果有睡不好的狀況，可再多補充1-2顆。
推薦給大家 https://goo.gl/QdwmvX
❤️柔媽咪本身非常重視小孩和家人的飲食健康、這幾年聽了很多小兒科醫師和營養專家分享、知道適量攝取堅果類的油脂對身體很好👍👍平時我做菜給小孩吃都是少油少鹽很清淡～但是我會給小味留和小水果吃健康的堅果當點心💞💞我買的腰果也是少鹽少糖輕調味，比較天然健康！無論是當成餐後零食或是營養補充都很棒🎵🎤🎵連我爸媽泡茶聊天時也很愛吃這個🍵🍵因為腰果吃起來超涮嘴～不止有清甜的堅果香氣、尾韻更有淡淡的牛奶味，真的很讓人一口接一口😋😋幸好這個腰果妹有小包裝，不然柔媽咪還真怕吃太多😂😂
🎯資訊分享～腰果妹👇👇
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#豆豆媽吳霈蓁 #四神湯 #電鍋
天氣愈來愈冷，記得麻油雞、藥燉排骨等不要吃太多，如果吃太多比較燥熱的藥膳或是食補，可能會造成便秘、睡不好、口乾舌燥、長痘痘等…，豆豆媽推薦大家可以用溫和平補的四神湯來幫家人補補身體，除了可以增強抵抗力，還可以對抗過敏、讓不愛吃飯的小朋友開脾胃喲~
★四神湯的好處
1.四神湯屬於平補的藥材，「適量」攝取通常不會有副作用，也沒有太多的禁忌，適合一般人服用
2.養脾胃。如果擔心小孩挑食、胃口不好、發育不好，吃四神湯勝過各種名貴的補藥
3.增強免疫力。經常感冒的人平常可以多攝取四神湯保養腸胃，因為四神中的茯苓，有調整體質、增強免疫力的功效哦~
4.抗過敏。四神湯在傳統食療上有調體質的作用，符合中醫治療過敏疾病的原則
ps：如果有加薏仁的話，記得懷孕的媽媽不要吃哦~
不過煮四神湯大家是不是覺得很麻煩？覺得買四種藥材、備料好麻煩之外，重點是一煮就要煮好幾個小時…，最後還是放棄、直接到夜市買一碗比較快？(有這麼想過的人請舉手+1 XD )
豆豆媽來和大家分享幾個輕鬆煮四神湯的小妙招，直接到中藥店買一包四神藥材，不用再東市買駿馬、西市買鞍韉，用排骨或是豬瘦肉取代豬腸，不用再處理豬腸處理到天慌地老，再加上豆豆媽分享的秘密武器，全部丟好丟電鍋裡去，不用顧爐火，輕輕鬆就能煮好四神湯囉~~
偷偷告訴大家我的親身經歷，原本挑食不愛吃飯的小毛豆，吃了四神湯之後，胃口真的有愈來愈好~我不用再擔心他一直停留在15%俱樂部了~~~~(灑花)
#四神湯 #食療 #抗過敏 #增強抵抗力 #料理小妙招 #電鍋 #一鍋到底
有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂，確信體內的脹氣是萬病之源。就消化系統來看，邊講話邊吃飯或咀嚼不夠就吞下，一方面把許多空氣帶進腸胃，一方面沒有刺激到唾液腺，少了唾液消化不良，又進一步製造脹氣，還有胃腸潰瘍、水腫、脂肪堆積、末梢循環不良等問題！
脹氣不是大病，但發作起來也讓人痛苦難耐，腸胃科醫師吳文傑醫師就說，除了飲食習慣與消化道疾病引發的脹氣，食物也是腸胃脹氣的來源之一。
易產氣的食物包含牛奶、黃豆、芋頭、梨子、蘋果、麵包等，這些食物應避免攝取過量，適量攝取健康益處即可，平常吃飯速度稍微放慢、建立運動習慣、避免久坐，都是遠離脹氣的方法。
女中醫身體力行的養生要訣，首先就是不讓體內的脹氣陪你過夜，睡前除氣法這樣做：
1.趴著並將手腕交疊平放，撐著下巴
2.膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高
3.左腳向臀部的方向屈起，儘量貼近臀部，再平放回去
4.接著換右腳做相同動作，如此兩腳交替進行
趕快來做做看，把脹氣排出體外吧！
【脹氣怎麼辦？影片告訴你】
肚子脹氣怎麼辦？做瑜伽嬰兒式就能改善！
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腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒
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5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
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脹氣腹痛怎麼辦？原來90％的脹氣是這原因
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今天想分享優質脂肪來源”酪梨”怎麼變好吃
〖食材〗
一顆 酪梨
半顆 洋蔥
半顆 檸檬汁
蕃茄切丁
辣椒或Tabasco(不吃辣可以省略)
鹽、胡椒適量
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常用的營養品
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攝取脂肪對減脂或增肌都是很重要的❗️
優質脂肪可以維持體內賀爾蒙正常
提高睪酮激素水平（長肌肉要用的）
更順利的減脂跟增肌😀
不至於減脂到月經不來 皮膚乾燥 情緒低落
脂肪還可以增加飽足感
溶解維生素利於人體吸收等等各種好處
請避免因為怕胖或減脂不攝取脂肪
適量攝取優質脂肪會讓你減得更順利！✌🏻
#自製健康食譜 #DIY食譜
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關於「吃脂肪 」這件事其實不必過度擔心 ，小劇場今天就要來告訴你 脂肪的幾個小祕密 ，重新認識它你就不反應過度了 ！00:00 前言00:30 脂肪真的 ... ... <看更多>