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#遛小人健康教室
當媽以後，每天妳可能面臨孩子整妳、上司刁難、老公不挺妳、公婆相處不好，一連串壓力下開始出現 #初老 症狀，最近是否開始覺得體力大不如前？快看看你中了幾項初老症狀！
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想要抗老就要趁年輕持續做內外保養，可參考以下四個要點：
(1)即早做肌膚保養，保溼防曬不可少。
(2)腸道好人不老，從內而外幫體態做保養。
(3)將輻射傷害降到最低，輻射對人體各方面都有不良影響。
(4)懂得適時放鬆心理、調解壓力。
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圖片來源 : 上班族健寶
#遛小人樂園 #親子旅遊
#遛小人健康教室 #增加受孕10大超級食物
營養專家指出，受精前，精子和卵子的健康都會影響懷孕結果，甚至是 #孩子成年後的健康。因此爸比媽咪若想要再成功受孕，攝取豐富的營養幫助很大，有10種能 #增加受孕機會 的超級食物一定要看看喔！
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1⃣#酪梨🈶含有豐富維他命E，有助改善子宮內膜。
2⃣#南瓜🈶被號稱最營養健康的蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質及抗氧化劑，還含有可提高精子數量和質量的β-胡蘿蔔素，有助促進產生荷爾蒙黃體素。
3⃣#甜菜根🈶有助抗老化及不孕症，且能改善血液流動。
4⃣#鮭魚🈶是優良蛋白質及Omega-3脂肪酸的來源，Omega-3有助改善女性不孕，鮭魚也有利於心血管系統、促進腦功能和維持眼睛健康。
5⃣#雞蛋🈶含有膽鹼，對於胎兒發育具有重大正面的效果，其影響力甚至可持續到成年。此外還是維生素、礦物質、必需脂肪酸和蛋白質的良好來源。
6⃣#核桃🈶能提升精子的品質，維護子宮內膜的健康，其成分還包括抗癌物質，能降低前列腺癌和乳腺癌的風險。
7⃣#藜麥🈶可謂是超級食物，其種子含有必需胺基酸和大量的鈣、磷、鐵等礦物質。建議孕婦在懷孕期間能增加攝取。
8⃣#西洋菜🈶含有維他命C、K和鐵質等營養，以及豐富的抗氧化劑，有助於預防自由基所引起的損傷，更具有顯著的抗癌特性，能幫助修復DNA的損傷。
9⃣#石榴🈶在懷孕期間飲用石榴汁，能預防嬰兒腦部損傷。它所含有的抗老化、抗腫瘤的特性，可維護心血管健康、有益骨骼和抗發炎。
🔟 #蘆筍🈶含有葉酸，有助男女生育能力。
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資料來源：ETNEWS健康雲-射了沒中？男女必吃「10大食物」...提高生育力、小幸孕FB
圖片來源：小幸孕FB
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#遛小人健康教室
小人兒在成長過程中需要多攝取 #增進記憶力 的食物，但其實為這個家打拼的爸比媽咪更加需要！成人從20歲開始，大腦便會慢慢衰老，加上長期處於壓力、過度疲勞、太依賴數位科技產品等，都會讓 #記憶力變差、#容易健忘，不妨適當攝取這些方便取得的食物唷！
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1.#香蕉：香蕉能補充身體能量，防止因疲倦而引起的記憶力不佳，而其富含的鉀還能加速腦細胞代謝。
2.#雞蛋：富含的卵磷脂是人體負責記憶力的神經傳導物質主要原料。
3.#堅果類：除了含有卵磷脂外，豐富的維生素E還能防止大腦早衰，可每天吃一湯匙當上班時的零嘴。
4.#綠茶：綠茶含類黃酮可幫助抗氧化、逆轉退化的記憶力。
5.#深海魚類：魚油富含的DHA可增加記憶力，建議每週至少吃2-3次半個手掌大的份量，像是鮪魚、鮭魚、鯖魚等輪替吃。
6.#全麥麵包或吐司：早餐可將白吐司換為全麥吐司，有助於讓思考更清晰。其中維生素B中的葉酸能延緩大腦認知能力的退化。
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💡 #其他增進記憶力撇步
(1)別因忙碌而忘了早餐，注重營養均衡
(2)多與人交談、手腳併用，以活化大腦、提升腦部血液循環。
(3)多做腦部體操、數獨、腦筋急轉彎等。
(4)多運動-可增加大腦血流量、分泌減輕壓力的腦內啡
(5)決定好待辦事項順序，並做備忘錄
(6)每天睡足6-8小時，並適時休息、排解壓力
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資料來源:上班族健寶
#遛小人樂園 #親子旅遊
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